Ottawa Pacers Speed Skating Club    Expectations for           5:00 pm Find a spot in the changeroom & suit­up!  Pacer Changerooms are listed  on the T.V. screen in the Sensplex Lobby.  Remember your safety gear:  HELMET * SHATTER­RESISTANT GLASSES WITH STRAP * BIB STYLE NECK  GUARD * CUT­RESISTANT GLOVES * KNEE PADS * SHIN PADS * KEVLAR  SOCKS AND/OR KEVLAR CUFFS * SKATES * SKATE GUARDS  Skaters are on the ice from 5:15pm ­6:15pm 

       ​ SKATERS, A typical practice looks like this: 5:15 pm: Put the mats on the ice. Meet at the centre circle for safety check and lesson instructions.  Low &  slow warm­up close to the boards.  Skills & Drills practice followed by lap skating, putting what you have  learned during the skills portion into practice.   Sometimes, the use of buckets, plungers, noodles and cones  are used to help you keep basic position and assist with cross­overs. We save time at the end for a group  game.     SKATERS:       Wait at the rink door until a coach is on the ice 

Help put up the mats against the boards 

Keep skates quiet on the line for safety check 

Attempt drills at a low and slow speed 

Encourage your friends 

Listen to your coaches 

Arrive on­time for practice 

Put a name tag (sticker) on the front of your helmet    

  MINI-MEETS Sometimes, your coach will time your skate to give you a “seed time”. This is for setting up a mini­meet.  During our mini­meets (fun race days), you will be grouped with friends who are very close to your speed.  You  will have a warm­up session then groups of 4­6 skaters will race at a time.  Mini­meets are fun!    www.ottawapacers.ca

        

 

 

 

 

 

FIRST HOUR PARENTS: Mats:​  ​ Please assist with putting the mats on the ice. The quicker the mats are on and set­up the quicker  the kids can begin their practice.      Go-To-Parent Duty Days:​ Go­To­Parents are the first point of contact with coaches and stay  ​ rink­side to  offer off­ice assistance to skaters throughout the practice.  If you cannot make your duty day,  arrange to trade shifts with another parent.  Each skater’s family is responsible for 2­3 duty shifts throughout  the season (September ­ March).  Sign­up on registration night or online. First hour parents are expected to  stay at the rink during practice. (i.e. no drop­offs)    On-Ice-Helpers: ​ We are always looking for on­ice helpers!  This is a great way to learn first­hand  what speed skating is all about.  No experience necessary, any type of skates are allowed. Help the coaches  with group organization, setting up the track and repeating the practice instructions to the skaters.    Oval supervision: ​ Our club has a contractual obligation to provide supervision at the outdoor long  track speed skating oval at Brewer Park.  Each family is responsible for one 2­hour oval supervision time slot  between January ­ March. You will have the opportunity to sign up for this time at registration night.    Equipment:​  ​ Sharpening kits are available to sign­out from Rocky’s room to use at home.  There is a  clinic on how to sharpen skates in September and a video tutorial on the Pacer’s website.  Speed Skates can  not​  be sharpened by a machine.  You should sharpen the blades every 2­3 weeks.  Check the blades after  each practice for “burrs” or knicks as these will affect your child’s ability to hold an edge.  If you require  assistance, please ask for help.  Coaches and parents in 2nd and 3rd hour are great resources.  Rocky will  sharpen skates for $5.     

NEW FOR 2016/2017! A-Team Workshops​  ​  are classroom sessions, mandatory for all competitive skaters 

(any Ottawa Pacer skater entering a Regional or Provincial competitive meet in the 2016­2017 season).  Optional but encouraged for recreational skaters. Parents are encouraged to attend to reinforce the topics  outside of the rink environment. Topics will presented by coaches and guest speakers and will include  sessions on equipment care, sportsmanship, race preparation, proper dry­land training techniques, nutrition  etc.   

The Cutting Edge Pin Program​  ​ was created by Speed Skating Canada 

and is used by clubs throughout the country. The focus of the program tests, in a fun environment, the skill  level of our future skating stars. Successful completion of the Cutting Edge Pin Program will help provide  young athletes with the necessary skills for high performance development. Skaters will be tested throughout  the year and given a report card with completed skills, earning a colour level and a pin. Pins will be awarded at  the Ottawa Pacers end of year Awards Ceremony & Banquet in April.  www.ottawapacers.ca