Ottawa Pacers Speed Skating Club    Expectations for           5:30pm Arrive at the rink and change into exercise clothes for dryland warm­up  Note: Pacer Changerooms are listed on the T.V. screen in the Sensplex Lobby  warm-up:​ ​is led by a parent­volunteer and / or coach  from 5:35 ­ 6:00 pm either in the stands, the 

hallway or if weather permitting, outside.  Running shoes and exercise clothes are highly recommended.  Speed Skate specific warm­up and fitness exercises are taught. Warm­up is a part of your practice and should  not be skipped.  At 6:00 pm, skaters get ready for their on­ice practice which runs  from 6:15­7:35  Don’t forget your safety equipment!   

HELMET * SHATTER­RESISTANT GLASSES WITH STRAP * BIB STYLE NECK  GUARD * CUT­RESISTANT GLOVES * KNEE PADS * SHIN PADS * KEVLAR  SOCKS AND/OR KEVLAR CUFFS * SKATES * SKATE GUARDS   

SKATERS, A typical practice looks like this: Free­skate warm­up.  Meet at the centre circle for safety check and lesson instructions. Skills & Drills practice  followed by lap skating, putting what you have learned during the skills portion into practice.   Sometimes, the  use of buckets, plungers, noodles and cones are used to help you keep basic position and assist with  cross­overs. We save time at the end for a group game.     SKATERS:       Wait at the rink door until a coach is on the ice 

Attempt drills at a low and slow speed 

Encourage your friends 

Listen to your coaches 

Arrive on­time for practice 

Learn how to sharpen your own blades 

  MINI-MEETS  During our mini­meets (fun race days), you will be grouped with friends who are very close to your speed.  You will have warm­up session then groups of 4­6 skaters will race at a time.  Mini­meets are fun!      

 

 

 

 

 

SECOND HOUR PARENTS: Go-To-Parent Duty Days:​ ​Go­To­Parents are the first point of contact with coaches and stay  rink­side to  offer off­ice assistance to skaters throughout the practice.  If you cannot make your duty day,  arrange to trade shifts with another parent.  Each skater’s family is responsible for 2­3 duty shifts throughout  the season (September ­ March).  Sign­up on registration night or online. Second hour parents are expected to  stay at the rink during practice unless your skater is 13 years old (or older).    On-Ice-Helpers: ​We are always looking for on­ice helpers!  This is a great way to learn first­hand  what speed skating is all about.  No experience necessary, any type of skates are allowed. Help the coaches  with group organization, setting up the track and repeating the practice instructions to the skaters.    Oval supervision: ​Our club has a contractual obligation to provide supervision at the outdoor long  track speed skating oval at Brewer Park.  Each family is responsible for one 2­hour oval supervision time slot  between January ­ March. You will have the opportunity to sign up for this time at registration night.    Equipment:​ ​Sharpening kits are available to sign­out from Rocky’s room to use at home.  There is a  clinic on how to sharpen skates in September and a video tutorial on the Pacer’s website.  Speed Skates can  not be sharpened by a machine.  You should sharpen the blades every 2­3 weeks.  Check the blades after  each practice for “burrs” or knicks as these will affect your child’s ability to hold an edge.  If you require  assistance, please ask for help.  Coaches and parents in 2nd and 3rd hour are great resources.  Rocky will  sharpen skates for $5.     

NEW FOR 2016/2017! A-Team Workshops​ ​ are classroom sessions, mandatory for all competitive skaters 

(any Ottawa Pacer skater entering a Regional or Provincial competitive meet in the 2016­2017 season).  Optional but encouraged for recreational skaters. Parents are encouraged to attend to reinforce the topics  outside of the rink environment. Topics will presented by coaches and guest speakers and will include  sessions on equipment care, sportsmanship, race preparation, proper dry­land training techniques, nutrition  etc.