The aim of the research is to identify the influence of exercises using modern tools such as Sense-Ball in the development of some physical abilities and skills for ages (12-14) year soccer players To The Council of the school of Physical Education University of sulaymania

In Partial Fulfillment of The Requirements For the Degree of Master In Physical Education

A Thesis Submitted By

Karwan Ali Omer Supervised by

Prof.Dr. Haval K. Rafeq

2714

2014

1435

‫وزارة التعليم العالي والبحث العلمي‬ ‫جـــامـــعـــة الســـلـــيـــمـــانــيـة‬ ‫فاكليت الرتبية الرياضية و األساس‬ ‫ســـكـــول التـــربـيــة الريـاضـيـة‬

‫تــأثــيــر تمرينات باستخدام (السينز بول)‬ ‫في تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية‬ ‫لالعبي كرة القدم بأعمار (‪ )21 – 21‬سنة‬ ‫رسالة تقدم بها‬

‫كــــاروان عـــلـــي عـــمـــر‬ ‫اىل جملس سكول الرتبية الرياضية جامعة السليمانية‬ ‫و هي جزء من متطلبات نيل درجة املاجست ر ي الرتبية الرياضية‬ ‫بإشراف‬

‫أ‪.‬د‪.‬هةظالَ خورشيد رفيق‬ ‫‪ 1034‬م‬

‫‪ 3415‬هـ‬ ‫‪ 1734‬ك‬

‫‪2‬‬

‫بسم هللا الرحمن الرحيم‬ ‫ﭽ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫﯫ ﯫ‬ ‫ﯫ ﯫ‬

‫ﯫ ﯫﯫ ﯫ ﯫ ﯼ ﯽ ﯾ ﯿ ﯫ‬

‫ﯫ‬

‫ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ ﯫ‬ ‫ﯫ ﯫ ﭼ‬

‫ﯫ ﯫ‬

‫صدق هللا العظيم‬ ‫سورة األنعام ‪ ,‬اآلية [ ‪95‬‬ ‫]‬

‫إقرار املشرف و رئيس شعبة الدراسات العليا‬ ‫اشهد بأن إعداد هذه الرسالة الموسومة بـ ‪ ( :‬تــأثــيــر تمرينات‬ ‫باستخدام‬

‫( السينز بول ) في تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية‬

‫‪3‬‬ ‫لالعبي كرة القدم بأعمار ( ‪ )21 – 21‬سنة) المقدمة من قبل ( كاروان‬ ‫علي عمر ) قد جرت تحت إشرافي في سكول التربية الرياضية ‪ /‬جامعة‬ ‫السليمانية ‪ ،‬وهي جزء من متطلبات نيل درجــة المــاجستير في التربية‬ ‫الرياضية وألجله وقعت ‪.‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫املشرف ‪ :‬أ‪ .‬د‪ .‬هةظالَ خورشيد رفيق‬ ‫التاريخ ‪:‬‬

‫‪2024 / /‬‬

‫بناء على التعليمات والتوصيات المقررة نرشح هذه الرسالة للمناقشة‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫أ‪ .‬د‪ .‬رائد فائق عبد‬ ‫الجبار‬ ‫مسؤول شعبة الدراسات‬ ‫العليا‬ ‫سكول التربية الرياضية‬

‫‪ /‬جامعة‬

‫السليمانية‬

‫إقرار املقوم اللغوي‬ ‫‪2024 / /‬‬

‫التار‬ ‫يخ ‪:‬‬

‫‪4‬‬ ‫اشهد بأن هذه الرسالة الموسومة ‪ ( :‬تــأثــيــر تمرينات باستخدام‬ ‫(السينز بول) في تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة‬ ‫( ‪ )21 – 21‬سنة) والمقدم من قبل طالب‬

‫القدم بأعمار‬

‫الماجستير ( كاروان علي عمر ) قد تمت مراجعتها من الناحية اللغوية‬ ‫وتصحيح ما ورد فيها من أخطاء لغوية ونحوية وبذلك أصبحت الرسالة‬ ‫مؤهلة للمناقشة بقدر تعلق األمر بسالمة األسلوب وصحة التعبير وألجلـه‬ ‫وقعت‪.‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫االسم ‪ :‬د ‪ .‬طه صاحل أمني آغا‬ ‫اللقب العلمي ‪ :‬أستاذ مساعد‬ ‫سكول اللغات ‪ /‬قسم اللغة العربية ‪ /‬جامعة السليمانية‬ ‫التاريخ ‪2024/ 3 /22 :‬‬

‫إقرار جلنة املناقشة والتقويم‬ ‫شهد نحن أعضاء لجنة المناقشة والتقويم بأننا اطلعنا على هذه الرسالة‬ ‫الموسومة بـ ( تــأثــيــر تمرينات باستخدام ( السينز بول ) في تطوير‬ ‫بعض القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار ( ‪)21 – 21‬‬ ‫سنة)‪ ،‬وقد ناقشنا الطــالب ( كاروان علي عمر ) في محتوياتها وفيما له‬ ‫عالقة بها بتأريخ (‪ ، )2024/2/24‬وإنها نشهد جـدير ‪ :‬بالقبول لنيل درجـــة‬ ‫الماجستير في التربية الرياضية ‪.‬‬

‫ن‬

‫‪2‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬

‫التوقيع ‪:‬‬ ‫األسم ‪ :‬أ‪.‬م‪.‬د سرهنك عبدالخالق عبدهللا‬

‫األسم ‪ :‬م‪.‬د ناظم جبار جالل‬ ‫عضو اللجنة‬

‫عضو اللجنة‬

‫التوقيع ‪:‬‬

‫التوقيع ‪:‬‬

‫األسم ‪ :‬أ‪ .‬د‪ .‬عامر سعيد‬

‫األسم ‪ :‬أ‪ .‬د هه فال خورشيد رفيق‬ ‫الخيكاني‬

‫رئيس اللجنة‬

‫عضو اللجنة ‪ /‬المشرف‬

‫صدقت من قبل مجلس سكول التربية الرياضية ‪ /‬جامعة السليمانية في‬ ‫جلسته المنعقدة بتاريخ ( ‪. )2024 / /‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫أ‪.‬م‪.‬د‪ .‬على قادر عثمان‬ ‫رئيس سكول التربية الرياضية ‪ /‬جامعة‬ ‫السليمانية‬

‫اإلهــــداء‬ ‫إلى منارة العلم ‪ ...‬واالمام المصطفى ‪ ...‬إلى سيد الخلق ‪ ...‬إلى رسولنا‬ ‫الكريم ‪ ...‬سيدنا محمد صلى هللا عليه وسلم‬ ‫إلى الينبوع الذي ال يمل العطاء ‪ ..‬إلى من حاكت سعادتي بخيوط منسوجة‬ ‫من قلبها ‪ ...‬أمـــي الــغــالـيــة‬ ‫إلى من أحمل اسمك بكل فخر ‪ ...‬يا من بجوارك عشت منذ الصغر ‪ ...‬يا‬ ‫من يرتعش قلبي لذكرك ‪ ...‬أهديك هذا البحث ‪ ...‬أبــي‬

‫‪6‬‬ ‫إلى رفيقة دربي ‪ ...‬إلى من حبها يجري في عروقي ‪ ...‬إلى من سارت معي‬ ‫نحو الحلم خطوة بخطوة ‪ ...‬بذرناه معا و حصدناه معا وسنبقى معا ‪...‬‬ ‫زوجتي الحبيبة‬ ‫إلى قرتي عيني ومهجتي فؤادي ‪ ...‬إلى القلوب الطاهرة الرقيقة ‪ ...‬زهرة‬ ‫البريئة ‪ ...‬ولدي الحبيب ‪ ...‬أحــمـــد‬ ‫إلى سندي و قوتي و مالذي ‪ ......‬اخواني و أخواتي‬ ‫إليهم جميعا أهدي ثمرة جهدي المتواضع ‪...‬‬

‫كاروان علي عمر‬

‫شــكــر وتــقـديــر‬ ‫الحمد هلل العزيز الحكيم والصالة والسالم على خير خلق هللا سيدنا‬ ‫محمد (صلى اهلل علية وسلم) وعلى آله وصحبه ومن اتبعه إلى يوم الدين‪.‬‬ ‫أشكر هللا تعالى على هدايته الذي أعانني وفقني على اتمام متطلبات‬ ‫الدراسة ‪ ،‬و بأقدم بالشكر الجزيل لالستاذ الدكتور ( هةظالَ خورشيد رفيق )‬ ‫لرعايته العلمية ومتابعته المتواصلة لخطوات البحث والجهد السخي واآلراء‬ ‫السديدة التي كانت لها اكبر األثر في إنجاز هذه الرسالة ‪ ,‬كما و أقدم بالشكر‬ ‫إلى عمادة سكول التربية الرياضية جامعة السليمانية ‪ ،‬والى مسؤول شعبة‬ ‫الدراسات العليا األستاذ الدكتور ( رائد فائق عبداجلبار ) لتسهيل مهمة اكمال‬

‫‪7‬‬ ‫دراستي ‪ ،‬والى جميع أساتذتي الذين درسوني في الدراسات العليا‬ ‫(الماجستير)‪.‬‬ ‫كما أقدم شكري واحترامي إلى مكتبة سكول التربية الرياضية ‪ ،‬كما‬ ‫يدفعني واجب الوفاء أن أقدم بالشكر العميق إلى أساتذتي األفاضل الذين‬ ‫كانوا لي مصدر عطاء للعلم والخلق خالل مسيرتي للحصول على المشورة‬ ‫العلمية والمصادر والتي ساعدت بدورها على انجاز هذه الرسالة وأخص‬ ‫منهم األستاذ المساعد الدكتور ( طوران معروف قادر ) و األستاذ المساعد‬ ‫الدكتور‬

‫( سرهنك عبداخلالق عبداهلل ) و األستاذ المساعد الدكتور ( جميد‬

‫خدا خيش ) و المدرس الدكتور ( ناظم جبار جالل ) واألخ العزيز المدرب (‬ ‫هيَمن أمحد طاهر ) وإلى جميع إخواني وأخواتي االساتذة في كلية التربية‬ ‫الرياضية‪.‬‬ ‫كما و أقدم الشكر والتقدير إلى اخي العزيز والمدرس المساعد‬ ‫(مجال على عمر ) وذلك التمامه الملخص االنكليزي والمدرس المساعد‬ ‫( شيَروان حسيَن محد ) ألكماله الملخص الكردي ‪ ،‬ويتقدم الباحث بالشكر‬ ‫والتقدير إلى فريق العمل وعينة البحث من العبـي ومدرب ناشئي نادي‬ ‫دروازه الرياضي بكرة القدم لما قدموه من جهد وحرص على تنفيذ خطوات‬ ‫البحث ‪ ،‬واعترافا ً بالجميل لما قدمته ادارة نادي دروازه الرياضي الذين‬ ‫منحوني في كافة االمكانات المتيسرة في النادي طوال مدة التجربة وفقهم هللا‬ ‫وبارك فيهم ‪ ,‬و أتقدم بالشكر والتقدير إلى مدرسة ( بةرهةم ) األساسي و إلى‬ ‫قسم النشاط الرياضي لمديرية تربية رانيه الذين منحوني كافة األمكانات‬ ‫المتوفرة‪.‬‬

‫‪8‬‬ ‫وال يفوتني في هذا المجال أن أتقدم بوافر التقدير إلى زمالئي في دراسة‬ ‫الماجستير (نيَرطز و هاللَة و بذار و حممد) ‪ ،‬وأقدم الشكر والتقدير الى السادة‬ ‫رئيس وأعضاء لجنة المناقشة لما ابدوه من مالحظات علمية اغنت الرسالة ‪،‬‬ ‫و أقدم الشكر والتقدير الى المدرس الدكتور( طه صاحل أمني آغا) لتقويمه‬ ‫الرسالة لغويا ً‪.‬‬ ‫وال يفوتني ابداً ان اقدم شكري وتقديري الخالصين والحب الصادق‬ ‫ألفراد اسرتي والدي ووالدتي اجالالً واكراما ً لفضيلتهما وإلخواني واخواتي‬ ‫وإلى زوجتي العزيزة ‪ ،‬واخر دعوانا ان الحمد هلل رب العالمين والصالة‬ ‫والسالم على سيد المرسلين وآله وصحبه ومن اتبع هداه إلى يوم الدين‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫الباحث‬

‫ملخص الرسالة ‪........‬‬

‫‪01‬‬

‫ملخص الرسالة‬ ‫(( تأثير تمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض القدرات‬ ‫البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار ( ‪ )21 – 21‬سنة ))‬ ‫الباحث ‪ :‬كاروان علي عمر‬

‫املشرف ‪ :‬أ ‪ .‬د ‪ .‬هةظالَ خورشيد رفيق‬

‫سكول التربية الرياضية ‪-‬جامعة السليمانية ‪1024 -‬‬ ‫لقد أشتملت الرسالة على ‪:‬‬ ‫تكمن مشكلة البحث في قلة أستخدام الوسائل التدريبية الحديثة عند‬ ‫المدربين التي تساعد على تطوير القدرات البدنية ومهارات العبيهم بغية‬ ‫االستفادة منها أثناء المباريات ‪ ،‬كما هدف البحث الى ‪:‬‬ ‫‪ -2‬اعداد تمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض القدرات البدنية‬ ‫والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار ( ‪ ) 24 – 21‬سنة‪.‬‬ ‫‪ -1‬التعرف على قيم األختبارات القبلية والبعدية للقدرات البدنية والمهارية‬ ‫للمجموعة الضابطة‪.‬‬ ‫‪-3‬التعرف على تاثير تمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض‬ ‫القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار (‪ )24 – 21‬سنة‬ ‫للمجموعة التجريبية‪.‬‬ ‫‪-4‬التعرف على الفروق في القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم‬ ‫بأعمار ( ‪ ) 24 – 21‬سنة في األختبارات البعدية بين المجموعتين‪.‬‬ ‫أما بالنسبة لمنهجية البحث وإجراءاته الميدانية استخدم الباحث المنهج‬ ‫التجريبـي لمالئمته طبيعة مشكلة البحث ‪ ،‬إذ اجري البحث على عينة من‬ ‫الالعبين بأعمار ( ‪ )24 – 21‬سنة لنادي دروازه الرياضي بكرة القدم في‬ ‫محافظة السليمانية ‪ ،‬تم توزيع العينة على مجموعتين بواقع (‪ )20‬العبين‬

‫ملخص الرسالة ‪........‬‬

‫‪00‬‬

‫لكل مجموعة وبعد تجانس العينة وتكافئهما وتحديد القدرات البدنية‬ ‫والمهارية واختباراتها تم أجراء التجارب االستطالعية للتعرف على عدد‬ ‫التكرارات فضالً عن صالحية االدوات المستخدمة و بعد ذلك تم إجراء‬ ‫االختبار القبلي ومن ثم تم تطبيق المنهج المعد المتكون من (‪ )14‬وحدة‬ ‫تدريبية واعادة االختبارات في االختبار البعدي فضال عن اختيار الوسائل‬ ‫اإلحصائية المناسبة لمعالجة البيانات عن طريق الحقيبة االحصائية ‪. SPSS‬‬ ‫و قد توصل الباحث الى االستنتاجات اآلتية ‪-:‬‬ ‫‪-0‬لم يظهر أسلوب التدريب المتبع تحسنا ً واضحا ً و حقيقيا ً في القدرات‬ ‫البدنية والمهارية لالعبين األشبال بكرة القدم للمجموعة الضابطة‪.‬‬ ‫‪-2‬أثرت التمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض القدرات البدنية‬ ‫والمهارية في نتائج األختبارات البعدية وفي جميع القدرات قيد الدراسة‪.‬‬ ‫‪-3‬هناك أفضلية لتأثير تمرينات (السينز بول) في تطوير بعض القدرات‬ ‫البدنية والمهارية لألختبارات البعدية للمجموعتين و لصالح المجموعة‬ ‫التجريبية في القدرات البدنية والمهارية‪.‬‬ ‫في ضوء ما توصل اليه الباحث من استنتاجات يوصي الباحث باآلتي ‪:‬‬ ‫‪-0‬االستفادة من التمارين المعدة من قبل الباحث في بناء مناهج مشابهة‬ ‫لتطوير بعض القدرات البدنية والمهارية الخاصة بالعبي كرة القدم بأعمار‬ ‫( ‪ ) 01-02‬سنة‪.‬‬ ‫‪-2‬االستفادة من نتائج البحث واستخدام تمرينات (السينز بول) عند تدريب‬ ‫العبي كرة القدم بأعمار ( ‪ ) 01-02‬سنة‪.‬‬ ‫‪ -3‬تصميم تمرينات أخرى باستخدام (السينز بول) للقدرات البدنية األخرى‬ ‫التي تتناسب مع نوع المهارة ومن ثم التعرف على تأثيرها في تلك‬ ‫المهارات‪.‬‬

‫ملخص الرسالة ‪........‬‬

‫‪02‬‬

‫‪-1‬عند استخدام تمرينات (السينز بول) يجب اختيار التمرينات التي تشبه‬ ‫نوع الفعالية‪.‬‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪31‬‬

‫ثــبــت الــمــحــتــويــات‬ ‫الموضـــوع‬

‫الصفحة‬

‫المبحث‬

‫العنوان‬ ‫اآلية القرآنية‬ ‫إقرار المشرف ورئيس شعبة الدراسات‬ ‫العليا‬ ‫إقرار المقوم اللغوي‬ ‫إقرار لجنة المناقشة والتقويم‬ ‫اإلهداء‬ ‫شكر وتقدير‬ ‫ملخص الرسالة باللغة العربية‬ ‫ثبت المحتويات‬ ‫قائمة األشكال‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪9-7‬‬ ‫‪12-11‬‬ ‫‪19-13‬‬ ‫‪17‬‬

‫قائمة الجداول‬

‫‪11‬‬

‫قائمة المالحق‬

‫‪19‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪1-1‬‬ ‫‪2-1‬‬ ‫‪3-1‬‬ ‫‪4-1‬‬ ‫‪5-1‬‬ ‫‪6-1‬‬

‫الباب األول‬ ‫التعريف بالبحث‬ ‫المقدمة البحث و أهميته‬ ‫مشكلة البحث‬ ‫أهداف البحث‬ ‫فروض البحث‬ ‫مجاالت البحث‬ ‫تحديد المصطلحات‬

‫‪21‬‬ ‫‪24-21‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪26-25‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪26‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪1-2‬‬ ‫‪1-1-2‬‬

‫الباب الثاني‬ ‫الدراسات النظرية والمشابهة‬ ‫الدراسات النظرية‬ ‫مفهوم تمرينات السينز بول‬

‫‪21‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪21‬‬

‫‪3‬‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪1-1-1-2‬‬ ‫‪2-1-1-2‬‬ ‫‪2-1-2‬‬ ‫‪3-1-2‬‬ ‫‪1-3-1-2‬‬ ‫‪2-3-1-2‬‬ ‫‪3-3-1-2‬‬ ‫‪4-3-1-2‬‬ ‫‪4-1-2‬‬ ‫‪5-1-2‬‬ ‫‪1-5-1-2‬‬ ‫‪2-5-1-2‬‬ ‫‪3-5-1-2‬‬ ‫‪4-5-1-2‬‬ ‫‪5-5-1-2‬‬ ‫‪2-2‬‬ ‫‪1-2-2‬‬ ‫‪2-2-2‬‬ ‫‪3-2-2‬‬ ‫‪3-2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪1-3‬‬ ‫‪2-3‬‬ ‫‪3-3‬‬ ‫‪1-3-3‬‬ ‫‪2-3-3‬‬ ‫‪4-3‬‬ ‫‪1-4-3‬‬

‫‪31‬‬

‫اسلوب تمرينات السينز بول‬ ‫أهداف تمرينات السينز بول‬ ‫القدرات البدنية لالعب كرة القدم‬ ‫القدرات البدنية‬ ‫مطاولة القوة‬ ‫مطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة‬ ‫المرونة‬ ‫االقدرات المهاري لالعب كرة القدم‬ ‫القدرات المهارية‬ ‫السيطرة على الكرة‬ ‫المناولة‬ ‫األخماد‬ ‫ضرب الكرة بالرأس‬ ‫الدحرجة‬ ‫الدراسات السابقة‬ ‫دراسة عادل عطية محمد الفران ‪2112‬‬ ‫دراسة ياسين عبدالمناف قادر ‪2111‬‬ ‫دراسة هاوكار ساالر أحمد ‪2117‬‬ ‫مناقشة الدراسات السابقة‬ ‫الباب الثالث‬ ‫منهجية البحث وأجراءآته الميدانية‬ ‫منهج البحث‬ ‫مجتمع البحث وعينته‬ ‫وسائل جمع المعلومات و األدوات‬ ‫واألجهزة‬ ‫وسائل جمع المعلومات‬ ‫األدوات واألجهزة المستخدمة‬ ‫األختبارات المستخدمة‬ ‫األختبارات البدنية‬

‫‪29-21‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪31-31‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪33-32‬‬ ‫‪34-33‬‬ ‫‪36-35‬‬ ‫‪37-36‬‬ ‫‪31-37‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪39-31‬‬ ‫‪41‬‬ ‫‪41‬‬ ‫‪43-42‬‬ ‫‪45-43‬‬ ‫‪46‬‬ ‫‪41-46‬‬ ‫‪51-49‬‬ ‫‪54-51‬‬ ‫‪56-55‬‬ ‫‪51‬‬ ‫‪51‬‬ ‫‪51‬‬ ‫‪59‬‬ ‫‪59‬‬ ‫‪61-59‬‬ ‫‪62-61‬‬ ‫‪65-63‬‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪2-4-3‬‬ ‫‪5-3‬‬ ‫‪6-3‬‬ ‫‪1-6-3‬‬ ‫‪2-6-3‬‬ ‫‪7-3‬‬ ‫‪1-7-3‬‬ ‫‪2-7-3‬‬ ‫‪3-7-3‬‬ ‫‪1-3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪1-4‬‬ ‫‪1-1-4‬‬ ‫‪2-1-4‬‬ ‫‪3-1-4‬‬ ‫‪2-4‬‬ ‫‪1-2-4‬‬ ‫‪2-2-4‬‬ ‫‪3-2-4‬‬

‫‪31‬‬

‫األختبارات المهارية‬ ‫التجانس والتكافؤ بين المجموعتين‬ ‫التجارب األستطالعية‬ ‫التجربة األستطالعية ألختبارات القدرات‬ ‫البدنية و المهارية‬ ‫التجربة األستطالعية للمنهج التدريبي‬ ‫تنفيذ التجربة الرئيسية‬ ‫االختبارات القبلية‬ ‫المنهج التدريبي‬ ‫االختبارات البعدية‬ ‫الوسائل اإلحصائية‬ ‫الباب الرابع‬ ‫عرض النتائج وتحليلها ومناقشتها‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج القدرات‬ ‫البدنية‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات‬ ‫القبلية والبعدية للمجموعة الضابطة‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات‬ ‫القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج األختبارات‬ ‫البعدية للمجموعتين الضابطة والتجريبية‬ ‫للقدرات البدنية‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج القدرات المهارية‬

‫‪69-66‬‬ ‫‪73-69‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪76‬‬ ‫‪76‬‬ ‫‪71-77‬‬ ‫‪79‬‬ ‫‪79‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪14-11‬‬ ‫‪91-15‬‬ ‫‪95-91‬‬ ‫‪96‬‬

‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات‬ ‫القبلية والبعدية للمجموعة الضابطة‬ ‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات‬ ‫‪117-111‬‬ ‫القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية‬ ‫‪111-96‬‬

‫عرض وتحليل ومناقشة نتائج األختبارات‬ ‫البعدية للمجموعتين الضابطة والتجريبية‬ ‫الباب الخامس‬

‫‪112-111‬‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪5‬‬ ‫‪1-5‬‬ ‫‪2-5‬‬

‫‪31‬‬ ‫االستنتاجات والتوصيات‬ ‫االستنتاجات‬ ‫التوصيات والمقترحات‬ ‫المصادر العربية واألجنبية‬ ‫ المصادر العربية‬‫ المصادر األجنبية‬‫المالحق‬ ‫ملخص الرسالة باللغة الكردية‬ ‫ملخص الرسالة باللغة االنكليزية‬

‫‪114‬‬ ‫‪114‬‬ ‫‪115‬‬ ‫‪117‬‬ ‫‪125-117‬‬ ‫‪126‬‬ ‫‪164-121‬‬ ‫‪166-165‬‬ ‫‪a-b‬‬

‫قائمة األشكال‬ ‫رقم‬ ‫الشكل‬

‫اسم الشكل‬

‫الصفحة‬

‫‪1‬‬

‫سينز بول‬

‫‪26‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬

‫يوضح الشكل مهارة السيطرة على الكرة‬ ‫يوضح الشكل مهارة ضرب الكرة بالرأس‬ ‫يوضح الشكل الجري بالكرة بداخل القدم و بخارج القدم‬

‫‪39‬‬ ‫‪42‬‬ ‫‪45‬‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪31‬‬

‫قائمة اجلداول‬ ‫ت‬

‫اسم الجدول‬

‫الصفحة‬

‫‪1‬‬

‫نسب اتفاق الخبراء‬

‫‪62‬‬

‫‪2‬‬

‫يبين تجانس العينة للمجموعة الضابطة‬

‫‪71‬‬

‫‪3‬‬

‫يبين تجانس العينة للمجموعة التجريبية‬

‫‪71‬‬

‫يبين المعالم اإلحصائية وقيمة ( ت ) المحسوبة وداللة‬ ‫الفروق لتكافؤ افراد عينة البحث للقدرات البدنية‬ ‫يبين المعالم اإلحصائية وقيمة ( ت ) المحسوبة‬ ‫وداللة الفروق لتكافؤ افراد عينة البحث للقدرات المهارية‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي‬ ‫للقدرات البدنية للمجموعة الضابطة‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي‬ ‫للقدرات البدنية للمجموعة التجريبية‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارالبعدي للقدرات‬ ‫البدنية للمجموعتين الضابطة والتجريبية‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي‬ ‫للقدرات المهارية للمجموعة الضابطة‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي‬ ‫للقدرات المهارية للمجموعة التجريبية‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارالبعدي للقدرات‬ ‫المهارية للمجموعتين الضابطة والتجريبية‬

‫‪72‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪11‬‬

‫‪73‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪91‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪111‬‬

‫قائمة املالحق‬ ‫رقم‬ ‫الملحق‬

‫اسم الملحق‬

‫الصفحة‬

‫الــمــحــتــويــات ‪........‬‬

‫‪31‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬

‫يبين رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب‬ ‫للقدرات البدنية بكرة القدم‬ ‫يبين رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب‬ ‫للمهارات األساسية بكرة القدم‬ ‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض استمارة‬ ‫اختيار القدرات البدنية عليهم‬ ‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض استمارة‬ ‫اختيار المهارات األساسية عليهم‬ ‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض‬ ‫االستمارة الخاصة بصالحية المنهج التدريبـي المقترح‬ ‫عليهم‬ ‫أسماء فريق العمل المساعد‬ ‫يبين التمرينات المستخدمة في المنهج التدريبـي‬

‫‪134‬‬ ‫‪131-135‬‬

‫‪8‬‬

‫يبين رأي المتخصصين حول المنهج التدريبـي المقترح‬

‫‪139‬‬

‫‪9‬‬

‫المنهج التدريبي المعد‬ ‫يبين صور أداء التمرينات باستخدام (السينز بول)‬

‫‪163-141‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪11‬‬

‫‪129-121‬‬ ‫‪131-131‬‬ ‫‪132‬‬ ‫‪133‬‬ ‫‪133‬‬

‫‪164‬‬

‫الباب األول ‪ .......‬التعريف بالبحث‬

‫‪12‬‬

‫‪-1‬التعريف بالبحث ‪:‬‬ ‫‪ 1-1‬مقدمة البحث و أهميته ‪:‬‬ ‫تعتبر كرة القدم مظهراً حضاريا ً يشغل جميع األمم بشكل عام ‪ ،‬وقد‬ ‫القت اهتماما ً واسعا ً من قبل الباحثين والمدربين بهدف تحقيق واستثمار‬ ‫قدرات وامكانيات الالعب البدنية والمهارية مع مراعاة خصوصية اللعبة‬ ‫لذلك يجب ان يراعى عند وضع البرامج التدريبية األخذ بنظر االعتبار‬ ‫االعداد المهاري و البدني الجيد بحيث يكون مستواها وسرعتها متطابقتين‬ ‫مع الحركة التي يؤديها الالعب في الملعب‪.‬‬ ‫والتدريب الرياضي يالقي دائما ً أهتمام من قبل المدربين والخبراء في‬ ‫المجال الرياضي لكونه وسيلة للوصول الى اعلى مستوى رياضي ممكن من‬ ‫قبل الرياضيين كونه "عملية خاصة منظمة للتربية البدنية الشاملة لألسـس‬ ‫العلمية والتربوية والتي تهدف إلى الوصول بالفرد إلى المستويات الرياضية‬ ‫العالية"(‪ .)1‬لذا يجب استعمال الوسائل والطرائق والمناهج العلمية في‬ ‫التدريب بغية الوصول إلى األهداف والواجبات التي تخدم وتحقق تقدم‬ ‫المستوى‪ ,‬لتحقيق المبادئ األساسية بكرة القدم المتمثلة في السالمة والمتعة‬ ‫والعدالة و من هذه الوسائل الجديدة هو أستخدام تمرينات (السينز بول) التي‬ ‫تعتبر من الوسائل التدريبية الجديدة و يستخدم بشكل واسع لدى الفئات‬ ‫العمرية الصغيرة بغرض زيادة األحساس بالكرة وأتقانها إذ ان " األحساس‬ ‫بالكرة ينمو مع التمرين ويكون نوعا ً خاصا ً من المالحظة العالية التي تجعله‬

‫‪ -1‬اميرة حسن محمود و ماهر حسن محمود ؛ االتجاهات الحديثة في علم التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‬ ‫‪ ( : 2‬االسكندرية ‪ ,‬دار الوفاء لدنيا الطباعة والنشر ‪ ) 1002 ,‬ص ‪.132‬‬

‫الباب األول ‪ .......‬التعريف بالبحث‬

‫‪11‬‬

‫يستطيع أن يتعامل مع الكرة بخبرته وينشأ من ذلك أن يدرك الالعب بدقة‬ ‫خواص الكرة"‬

‫(‪) 1‬‬

‫أن االعداد البدني هو حلقة في سلسلة أعداد العبي كرة القدم ‪ ،‬كما‬ ‫أنه جزء من البناء المتكامل للحالة التدريبية حيث يرفع من مستوى أداء‬ ‫الالعبين للمهارات االساسية ويزيد من لياقتهم البدنية ‪ ,‬فيأتي الوصول إلى‬ ‫اإلنجاز بالنسبة إلى ممارسي األلعاب الرياضية من األشبال من خالل أعلى‬ ‫كفاءة إنجازية في التدريب أو المسابقات باستخدام اساليب التدريب الحديثة‬ ‫والذي له دور رئيسي في تطوير العملية التدريبية ‪ ,‬والتي تكون مالئمة‬ ‫( ‪)2‬‬

‫لظروف الالعبين و خصائصهم الفسيولوجية والعقلية والنفسية‪.‬‬

‫ويستهدف االعداد المهاري لالعبين تعليم وتطوير وإتقان وتثبيت‬ ‫المهارات الحركية الرياضية التي يمكن استخدامها في المنافسات الرياضية‬ ‫لتحقيق أعلى اإلنجازات الرياضية ‪ ،‬ان الوصول لقمة المستويات الرياضية‬ ‫العالمية اليأتي إالّ عن طريق إتقان وتثبيت المهارات الحركية ‪ ،‬فمهما بلغ‬ ‫مستوى اللياقة البدنية للفرد الرياضي ومهما اتصف به من سمات خلقية‬ ‫وإرادية فإنه لن يحقق النتائج المرجوة مالم يرتبط ذلك كله باإلتقان التام‬ ‫للمهارات الحركية الرياضية في نوع النشاط التخصصي الذي يمارسه‪.‬‬

‫( ‪)1‬‬

‫إن الغرض من األعداد البدني والمهاري لالعبين بأعمار ( ‪– 12‬‬ ‫‪ )11‬سنة هو الوصول به الى الحالة البدنية والنفسية والمهارية المرجوة أو‬ ‫المطلوبة ‪ ,‬فالحالة البدنية يمكن تحسينها من خالل تحسين القدرات البدنية‬ ‫‪-2‬حنفي مختار ؛ األسس العلمية في تدريب الكرة القدم ‪ ( :‬الكويت ‪ ,‬دار الكتب الحديث ‪2792 ,‬‬ ‫) ص ‪.221‬‬ ‫‪ -1‬سعد منعم الشيخلي و هه فال خورشيد الزهاوي ؛ تدريب كرة القدم المبادئ والتطبيقات ‪ ,‬ط ‪1‬‬ ‫( السليمانية ‪ ,‬مكتب ثةيوةند للطباعة والنشر ‪ ) 2112 ,‬ص ‪59‬‬ ‫‪ -2‬مهند حسين البشتاوي واحمد ابراهيم الخواجا ؛ مبادىء التدريب الرياضي ‪ ،‬ط‪( :2‬عمان ‪ ،‬دار‬ ‫وائل للنشر والتوزيع ‪ )1002 ،‬ص‪.277‬‬

‫الباب األول ‪ .......‬التعريف بالبحث‬

‫‪13‬‬

‫مثل ( القوة والسرعة والتحمل والمرونة والرشاقة والتوافق والحركة والدقة‬ ‫) و تحسين المهارة عند األشبال مثل ( األخماد و السيطرة و المناولة و‬ ‫الضرب الكرة بالرأس والجري بالكرة ‪ .........‬و الخ )‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫وتكمن أهمية البحث في الخوض في محاولة علمية تكمن في استخدام‬ ‫وسيلة مساعدة فعالة لمعرفة تأثير تمرينات (السينز بول) على بعض‬ ‫القدرات البدنية والمهارية لالعبين بأعمار ( ‪ ) 11- 12‬سنة واألرتقاء‬ ‫بمستوى األداء لديهم خدمة منا للمدربين والعاملين في هذا المجال‪.‬‬

‫‪ 2-1‬مشكلة البحث ‪:‬‬ ‫بعد األطالع على شبكة المعلومات الدولية ( انترنيت ) الحظ الباحث‬ ‫أن من الوسائل الجديدة المستخدمة في مجال كرة القدم األشبال حصراً‬ ‫تمرينات (السينز بول) ضمن المناهج التدريبية الخاصة بالالعبين ‪ ,‬و من‬ ‫خالل متابعة أو مالحظة الباحث لتدريب فرق األشبال و كونه العبا ً سابقا ً‬ ‫الحظ أن أغلب الالعبين األشبال و الناشئين و حتى الشباب و المتقدمين‬ ‫تتباين أمكاناتهم البدنية والمهارية خالل المباريات و ذلك بسبب األخطاء‬ ‫الكثيرة التي يقومون بها و خصوصا في الجانب المهاري الذي يتميز بعدم‬ ‫الدقة والتركيز والضعف وهذا قد يرجع الى أن أكثر تدريبات الناشئين تعتمد‬ ‫على الوسائل التقليدية في تطوير المتغيرات البدنية والمهارية الخاصة‬ ‫بالالعبين دون األخذ بنظر األعتبار الوسائل واألساليب الجديدة ‪ ,‬لذا أراد‬ ‫الباحث دراسة باستخدام تمرينات (السينز بول) من الجانب األكاديمي و‬ ‫العلمي و معرفة مدى تأثيرها على مستوى الالعبين و خصوصا ً في القدرات‬ ‫البدنية والمهارية‪.‬‬ ‫‪-1‬محمد عبدالعظيم ؛ طريق األحتراف في كرة القدم ‪ ,‬ط‪ ( : 2‬القاهرة ‪ ,‬دار الفاروق للنشر‬ ‫والتوزيع ‪ ) 1002 ,‬ص ‪.33 – 31‬‬

‫الباب األول ‪ .......‬التعريف بالبحث‬

‫‪11‬‬

‫‪ 3-1‬أهداف البحث ‪:‬‬ ‫‪ -1‬اعداد تمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض القدرات البدنية‬ ‫والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار ( ‪ ) 11 – 12‬سنة‪.‬‬ ‫‪ -2‬التعرف على قيم األختبارات القبلية والبعدية للقدرات البدنية والمهارية‬ ‫للمجموعة الضابطة‪.‬‬ ‫‪-3‬التعرف على تاثير تمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير بعض‬ ‫القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار (‪ )11 – 12‬سنة‬ ‫للمجموعة التجريبية‪.‬‬ ‫‪-1‬التعرف على الفروق في القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم‬ ‫بأعمار ( ‪ ) 11 – 12‬سنة في األختبارات البعدية بين المجموعتين‪.‬‬

‫‪ 1-1‬فروض البحث ‪:‬‬ ‫‪ -1‬هنااااك تاااأثير اساااتخدام تمريناااات (الساااينز باااول) باااين األختباااارات القبلياااة‬ ‫والبعدية في القدرات البدنية والمهارية‪.‬‬ ‫‪ -2‬هناك أفضلية بالتأثير استخدام تمريناات (الساينز باول) فاي تطاوير بعاض‬ ‫القدرات البدنية والمهارية و لصالح المجموعة التجريبية‪.‬‬

‫الباب األول ‪ .......‬التعريف بالبحث‬

‫‪12‬‬

‫‪-3‬هنااااك فاااروق ذات داللاااة معنوياااة فاااي االختباااارات البعدياااة للمجماااوعتين‬ ‫الضاااابطة والتجريبياااة فاااي القااادرات البدنياااة والمهارياااة ولصاااالح المجموعاااة‬ ‫التجريبية‪.‬‬

‫‪ 5-1‬مجاالت البحث ‪:‬‬ ‫‪ 1-5-1‬المجال البشري ‪ :‬األشبال نادي دروازه الرياضي بكرة القدم‪.‬‬ ‫‪ 2-5-1‬المجال المكاني ‪ :‬ملعب نادي دروازه الرياضي بناحية جوارقورنه ‪/‬‬ ‫محافظة السليمانية‪.‬‬ ‫‪ 3-5-1‬المجال الزماني ‪ :‬المدة من ‪ 2113/ 7/18‬ولغاية ‪. 2111 /1/7‬‬

‫‪ 6-1‬تحديد المصطلحات و تعريفها ‪:‬‬ ‫‪ -1‬سينز بول ‪ :‬يعرفها الباحث اجرائيا ً ‪ :‬عبارة عن كرة محمولة في الشبكة‬ ‫يستخدم لزيادة القدرات التكنيكية لالعب و كذلك تطوير الجانب البدني‬ ‫والمهاري‪.‬‬ ‫شكل (‪ ) 1‬سينز بول‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪85‬‬

‫‪ -3‬منهجية البحث وإجراءاته الميدانية ‪:‬‬ ‫‪ 1-3‬منهج البحث ‪:‬‬ ‫أستخدم الباحث المنهج التجريبي بطريقة المجموعات المتكافئة‬ ‫العشوائية وبالتصميم ذي القياس القبلي والبعدي لكل من المجموعتين‬ ‫التجريبية والضابطة و ذلك لمالئمته لمشكلة البحث‪.‬‬

‫‪ 2-3‬مجتمع البحث وعينته ‪:‬‬ ‫تم اختيار مجتمع البحث من العبـي كرة القدم بأعمار (‪ )14-12‬سنة‬ ‫‪ ،‬أما أختيار عينة البحث فتمثل بأشبال نادي دروازه الرياضي بكرة القدم‬ ‫البالغ عددهم (‪ )26‬العبا ثم اختيار ‪ 22‬منهم عشوائيا بأسلوب القرعة ‪ ،‬و‬ ‫بعد أستبعاد ( ‪ ) 6‬منهم للتجربة األستطالعية و بذلك تمثل نسبة العينة‬ ‫(‪ )% 26,62‬من المجتمع األصلي بعده قام الباحث بتقسيمهم عشوائيا‬ ‫بطريقة القرعة الى مجموعتين متساويتين بواقع (‪ )12‬العبين لكل من‬ ‫مجموعتي ( التجريبية و الضابطة ) بعدها قام الباحث باجراءات التجانس‬ ‫والتكافؤ لمجموعتي البحث‪.‬‬

‫‪ 3-3‬وسائل جمع المعلومات و األدوات واألجهزة ‪:‬‬ ‫‪ 1 - 3 -3‬وسائل جمع المعلومات ‪:‬‬ ‫‪ -‬المراجع العربية واالجنبية‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫ استمارة استبيان‬‫ فريق العمل المساعد ( ملحق ‪) 6‬‬‫ االختبارات والقياسات‬‫المالحظة والتجريب‬‫األنترنيت‬‫‪-‬استمارة تسجيل البيانات‬

‫‪ 2-3-3‬األدوات واألجهزة المستخدمة ‪:‬‬ ‫‪ -1‬شريط قياس‬ ‫‪ -2‬جهاز لقياس الطول والوزن نوع (‪)Casio‬‬ ‫‪ ) 11 ( -3‬كرات ( السينز بول )‬ ‫‪ -4‬الشواخص عدد ( ‪) 11‬‬ ‫‪ -1‬صافرة عدد ( ‪) 4‬‬ ‫‪ -6‬عدد من كرات القدم القانونية (‪) 1‬‬ ‫‪ -7‬ساعات توقيت نوع ( ‪) Sewan‬‬ ‫‪ -8‬ملعب كرة القدم‬ ‫‪ -9‬كاميرا فيديو نوع ( ‪) SONY‬‬ ‫‪-11‬مقعد ارتفاع (‪ 11‬سم )‬ ‫‪-11‬هدف بأرتفاع ( ‪) 1 x 1‬‬ ‫‪-12‬بورك‬

‫‪86‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪62‬‬

‫‪ 4 – 3‬األختبارات المستخدمة ‪:‬‬ ‫بعد ان تم تثبيت القدرات البدنية والمهارية الخاصة بالدراسة من قبل‬ ‫اللجنة العلمية لتثبيت أطار البحث (*) و تمثلت القدرات البدنية ( مطاولة القوة‬ ‫– مطاولة السرعة – الرشاقة – المرونة ) وتمثلت القدرات المهارية بـ‬ ‫( السيطرة على الكرة – المناولة – األخماد – ضرب الكرة بالرأس –‬ ‫الدحرجة ) و بعدها و لغرض توصل الباحث إلى األختبارات التي اعتمدها‬ ‫في بحثه ‪ ,‬تم استخدام أسلوب تحليل المحتوى في لعبة كرة القدم‪ ،‬والتدريب‬ ‫الرياضي والبحوث التي استخدمت اختبارات القدرات البدنية والمهارية من‬ ‫أجل أعداد مجموعة من األختبارات لقياس أهم األختبارات البدنية والمهارية‬ ‫األساسية وبما يتالئم مع طبيعة البحث و قد وضع الباحث هذه األختبارات‬ ‫في أستبيانين اشتملت ‪:‬‬ ‫ االختبارات البدنية‪ ( .‬ملحق ‪) 1‬‬‫* تكونت لجنة العلمية من ‪-1 -:‬أ‪.‬م‪.‬د سرهنك عبدالخالق عبدهللا ‪-‬علم التدريب و األثقال‬ ‫‪-2‬أ‪.‬م‪.‬د مجيد خدايخش أسد ‪-‬األختبار والقياس و كرة‬ ‫القدم‬ ‫‪-3‬م‪.‬د ناظم جبار جالل ‪-‬بايوميكانيك و كرة القدم‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪61‬‬

‫ االختبارات المهارية‪ ( .‬ملحق ‪) 2‬‬‫و تم عرض هذه األستبيانات على مجموعة من المتخصصين في‬ ‫مجال األختبار والقياس والتدريب و كرة القدم ( الملحقان ‪ ) 4 , 3‬ألختيار‬ ‫االختبارات المالئمة للدراسة و بعد جمع األستبيانات و تفريغها و ترتيبها‬ ‫أخذ الباحث باألختبارات الخاصة بالقدرات البدنية والمهارية التي وقع عليها‬ ‫األختيار و حسب نسب األتفاق التي تزيد عن ‪. )1( %71‬‬ ‫جدول رقم ( ‪) 1‬‬ ‫نسب إتفاق الخبراء‬ ‫ت‬

‫األختبارات المستخدمة في البحث‬

‫نسبة التوافق‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪6‬‬

‫أختبار النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 61‬ثانية‬ ‫اختبار ركض ‪ 181‬م مكوكي‬ ‫اختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م‬ ‫أختبار ثني األمامي للجذع‬ ‫السيطرة على الكرة ألكبر عدد خالل ‪ 31‬ثانية‬ ‫أختبار المناولة نحو الهدف الصغير يبعد المسافة ( ‪ ) 21‬م‬ ‫التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة (‪ )6‬متر‬ ‫داخل مربع (‪ )2‬متر‬ ‫نطح الكرة ألبعد مسافة ممكنة ( الالعب نفسه يرمي الكرة )‬ ‫الدحرجة بالكرة في خط متعرج‬

‫‪%111‬‬ ‫‪% 111‬‬ ‫‪% 111‬‬ ‫‪% 111‬‬ ‫‪% 81‬‬ ‫‪% 81‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪% 81‬‬ ‫‪% 81‬‬ ‫‪% 111‬‬

‫و بعدها تم تحديد األختبارات البدنية والمهارية اآلتية ‪:‬‬ ‫‪-1‬بنيامينس بلوم و آخرون ؛ تقييم تعلم الطالب التجميعي والتكويني ‪ ,‬ترجمة ‪ ,‬محمد أمين المفتي‬ ‫و آخرون ؛ ( القاهرة ‪ ,‬دار ماكروهيل ‪ ) 1983 ,‬ص ‪126‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪62‬‬

‫‪ 1-4-3‬االختبارات البدنية ‪:‬‬ ‫‪-1‬أختبار النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 61‬ثانية ‪:‬‬

‫(‪)1‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬قياس مطاولة القوة‪.‬‬ ‫األدوات ‪ :‬ساعة إيقاف‬ ‫وصف األداء ‪ :‬من وضع الجلوس ‪ ,‬ينهض الالعب لألعلى و يقفز لألعلى‬ ‫بمد الركبتين و رسغي القدم ‪ ,‬ثم العودة إلى الوضع األولى وهكذا يستمر‬ ‫الالعب لمدة ( ‪ ) 61‬ثانية ‪ ,‬وال تحتسب المحاولة الفاشلة‪.‬‬ ‫التسجيل ‪ :‬حسب التقويم اآلتي ‪ :‬عدد مرات في ( ‪ ) 61‬ثانية‪.‬‬

‫‪ -٢‬اختبار ركض ‪ 181‬م مكوكي ‪:‬‬

‫(‪)2‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬قياس مطاولة السرعة‪.‬‬ ‫االدوات ‪ :‬ساعة إيقاف ‪ ،‬أربعة شواخص ‪ ،‬المسافة بين شاخص وآخر ‪ 11‬م‬ ‫‪ ,‬شريط القياس‪.‬‬ ‫وصف االداء ‪ :‬بعد إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر باالنطالق من الشاخص‬ ‫االول (البداية) إلى الشاخص الثاني والعودة للبداية والركض نحو الشاخص‬ ‫الثالث والعودة للبداية ثم الركض نحو الشاخص الرابع والعودة للبداية وبهذا‬ ‫يكون المختبر قد أنهى االختبار لمسافة ‪ 181‬م‪.‬‬ ‫التسجيل ‪ :‬يسجل الزمن بالثانية وألقرب ‪ % 1‬من الثانية‪.‬‬

‫‪ -3‬اختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م ‪:‬‬

‫(‪)1‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬قياس الرشاقة‪.‬‬ ‫‪- 1‬ثامر محسن و آخرون ؛ األختبار والتحليل بكرة القدم ‪ ( :‬جامة الموصل ‪ ,‬دار الكتب للطباعة‬ ‫‪ ) 1661 ,‬ص‪.142‬‬ ‫‪ - 2‬زهير قاسم الخشاب ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص ‪.44‬‬ ‫‪- 1‬ثامر محسن اسماعيل وآخرون ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص ‪.142‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪63‬‬

‫األدوات ‪ :‬ساعة إيقاف ‪ ،‬شواخص عدد (‪ ، )6‬شريط قياس‪.‬‬ ‫وصف األداء ‪ :‬يبعد الشاخص االول عن خط البداية ‪2‬م والمسافة بين‬ ‫شاخص وآخر ‪1‬م ‪ ،‬يقف المختبر على خط البدء وعند إعطاء اإلشارة يبدأ‬ ‫المختبر بالركض السريع بين الشواخص ذهابا وإيابا‪.‬‬ ‫التسجيل ‪ :‬يسجل الزمن بالثانية وألقرب ‪ %1‬من الثانية الذي أستغرقه‬ ‫المختبر ذهابا وإيابا‪.‬‬

‫‪ -٤‬أختبار ثني األمامي للجذع ‪:‬‬

‫(‪)1‬‬

‫الهدف من األختبار ‪ :‬قياس المرونة‪.‬‬ ‫األدوات ‪ :‬مقعد ارتفاعه ‪11‬سم ‪ ,‬مسطرة أو شريط قياس‪.‬‬ ‫وصف األداء ‪ :‬يقف المختبر على الصندوق بحيث تكون القدمان متالصقتين‬ ‫و أصابع القدمين على حافته ‪ ,‬والركبتين مفرودتين‪.‬من هذا الوضع يقوم‬ ‫المختبر بثني الجذع لألمام وألسفل ببطء للوصول إلى أقصى مسافة ممكنة‬ ‫ثم يثبت‪.‬‬ ‫الشروط ‪:‬‬ ‫ يجب أن يكون الثني ببطء‪.‬‬‫ يجب عدم ثني الركبتين أثناء األداء‪.‬‬‫‪ -‬للمختبر محاولتان تسجل له أفضلهما‪.‬‬

‫‪-1‬محمد صبحي حسانين و حمدي عبد المنعم ؛ األسس العلمية للكرة الطائرة و طرق القياس‬ ‫والتقويم ‪ ,‬ط ‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ,‬مركز الكتاب للنشر ‪ ) 1662 ,‬ص ‪146 – 145‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪64‬‬

‫التسجيل ‪ :‬يسجل للمختبر المسافة التي حققها في المحاولتين و تحسب له‬ ‫المسافة األكبر بالسنتيمتر‪.‬‬

‫‪ 2-4-3‬االختبارات المهارية ‪:‬‬ ‫‪-١‬السيطرة على الكرة ألكبر عدد من المرات خالل ‪ 31‬ثانية ‪:‬‬

‫( ‪)1‬‬

‫الهدف من االختبار‪ :‬لقياس القدرة على التحكم بالكرة في الهواء خالل ‪32‬‬ ‫ثانية بأجزاء الجسم كافة عدا اليدين ‪.‬‬ ‫األدوات ‪ :‬كرة قدم عدد ( ‪ ، ) 3‬ساعة إيقاف‪.‬‬ ‫وصف األداء ‪ :‬عند اإليعاز يقوم الالعب برمي الكرة ثم يبدأ بالسيطرة على‬ ‫الكرة بحيث أن الكرة ال تسقط وال تلمس األرض‪ ،‬يعطى الالعب محاولة‬ ‫واحدة خالل (‪ )32‬ثانية‪.‬‬ ‫التسجيل ‪ :‬يحسب عدد مرات ضرب الكرة في (‪ )32‬ثانية‪ ،‬يفقد الالعب‬ ‫نقطة لكل لمسة الكرة األرض‪.‬‬

‫‪-2‬أختبار المناولة نحو الهدف الصغير يبعد المسافة ( ‪ ) 21‬م ‪:‬‬

‫(‪)2‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬قياس دقة المناولة‪.‬‬ ‫األدوات ‪ :‬كرات القدم عدد ( ‪ , ) 8‬الهدف بقياس ( ‪1‬م ‪1 x‬م )‪.‬‬ ‫طريقة األداء ‪ :‬يقووم الالعووب بمناولوة الكوورات الخمسوة الووى الهودف المحوودد ‪,‬‬ ‫بعد مناولة الكرة األول يقوم الالعب بمناولة الكرة الثانية و هكذا حتى ينتهوي‬ ‫الكرات الخمسة‪.‬‬ ‫‪-1‬زهير قاسم الخشاب وآخرون ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص‪216‬‬ ‫‪-2‬عادل عطية محمد الفران ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص ‪65‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪68‬‬

‫التسجيل ‪ :‬درجتان لكل مناولة صحيحة ( لكل هودف ) ‪ ,‬ال تحتسوب المناولوة‬ ‫التي تذهب الكرة خارج الهدف ( ‪ 11‬درجة مجموع المحاوالت الخمسة )‪.‬‬

‫‪-3‬التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة (‪ )6‬متر داخل‬ ‫مربع (‪ )2‬متر ‪:‬‬

‫( ‪)1‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬اإلخماد ( التحكم بإيقاف حركة الكرة )‬ ‫األدوات ‪ :‬كرات قدم عدد ( ‪ ،) 8‬مربع طول ضلعه متران يرسم خط يبعد ‪6‬‬ ‫متر عن المربع ‪.‬‬ ‫طريق األداء ‪ :‬يقف الالعب خلف منطقة االختبار المحددة‪ ،‬يقوم المختبر‬ ‫برمي الكرة عاليا لالعب الذي يتقدم إلى داخل منطقة االختبار محاوال إيقاف‬ ‫حركة الكرة بأي جزء من أجزاء الجسم عدا الذراعين ومن ثم العودة إلى‬ ‫منطقة البداية واالنطالق ثانية وهكذا يكرر الالعب الحركات الخمس‬ ‫المتتالية ‪.‬‬ ‫‪ -1‬يجب إيقاف حركة الكرة ضمن المنطقة المحددة لالختبار ‪.‬‬ ‫‪ -2‬إذا أخطأ المختبر في الرمي تعاد المحاولة ‪.‬‬ ‫‪ -3‬ال تحتسب المحاولة صحيحة في الحاالت التالية ‪:‬‬ ‫ إذا لم ينجح الالعب في إيقاف حركة الكرة و إذا أجتاز الالعب‬‫المنطقة المحددة لالختبار أو إذا لمست الكرة الذراع في أثناء إيقاف‬ ‫حركتها ‪.‬‬

‫‪ - 1‬زهير قاسم الخشاب وآخرون ؛ نفس المصدر السابق ‪,‬‬

‫ص‪.216‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪66‬‬

‫التسجيل ‪ :‬درجتان لكل محاولة صحيحة ومن اللمسة األولى‪ ،‬درجة واحدة‬ ‫لكل محاولة صحيحة ومن اللمسة الثانية‪ ،‬صفر إذا خرجت الكرة خارج‬ ‫المنطقة المحددة لالختبار (‪ 12‬درجات مجموع المحاوالت الخمسة )‪.‬‬

‫‪-4‬ضرب الكرة ألبعد مسافة ممكنة ( الالعب نفسه يرمي الكرة ) ‪:‬‬ ‫(‪)1‬‬

‫الهدف من األختبار ‪ :‬قياس ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة‬ ‫األدوات ‪ :‬كرات القدم عدد ( ‪ ، ) 3‬شريط القياس‪.‬‬ ‫التسجيل ‪ :‬ثالث محاوالت ‪ /‬أفضل محاولة‬ ‫وحدة القياس ‪ :‬متر‬

‫‪-1‬الدحرجة بالكرة في خط متعرج ‪:‬‬

‫(‪) 1‬‬

‫الهدف من االختبار ‪ :‬لقياس الدحرجة السريعة ‪.‬‬ ‫األدوات ‪ :‬كرة قدم قانونية‪ ،‬ساعة إيقاف ‪ 8 ،‬شواخص‪.‬‬ ‫طريق األداء ‪ :‬تخطط منطقة االختبار بوضع ‪ 8‬شواخص يبعد أحدهما عن‬ ‫األخر بمسافة متساوية ‪ 6‬قدم ويبعد الشاخص األول عن خط البداية ‪ 6‬قدم‬ ‫أيضا‪ ،‬يقف المختبر ومعه الكرة خلف خط البدء وعند إعطاء إشارة البدء‬ ‫يقوم المختبر بالجري بالكرة بالقدم بين الشواخص ذهابا وإيابابأسرع ما‬ ‫يمكن‪ ،‬ويعطى لكل مختبر محاولتين‪.‬‬

‫‪-1‬عياش فيصل و عبدالحق األحمر ؛ كرة القدم ‪ ( ,‬مستغانم ‪ ) 1664 ,‬ص ‪.144‬‬ ‫‪-1‬زهير قاسم الخشاب و معتز يونس ذنون ؛ كرة القدم ‪ -‬مهارات ‪ -‬اختبارات ‪ -‬قانون ‪( ,‬‬ ‫الموصل ‪ ,‬دار ابن األثير للطباعة والنشر ‪ ) 2228 ,‬ص‪.316‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪62‬‬

‫التسجيل ‪ :‬يحتسب الزمن ألقرب ‪ %1‬من الثانية ودرج المختبر هي الزمن‬ ‫الكلي الذي يستغرقه المختبر في أداء المحاولتين‪.‬‬

‫‪ 8-3‬التجانس والتكافؤ بين المجموعتين ‪:‬‬ ‫تم إجراء التجانس والتكافؤ بين مجوعتي البحث التجريبية و الضابطة‬ ‫على وفق القدرات التي تم اعتمادها في البحث ‪ ،‬والتي شملت بعض‬ ‫القدرات البدنية والمهارية بكرة القدم‪.‬‬ ‫والجداول المرقمة (‪ )8 , 4 ،3 ،2‬توضح النتائج الخاصة بذلك ‪.‬‬ ‫الجدول (‪)2‬‬ ‫يبين تجانس العينة للمجموعة الضابطة‬ ‫المعالم اإلحصائية‬

‫وحدة‬

‫الوسط‬

‫األنحراف‬

‫القياس‬

‫الحسابي‬

‫المعياري‬

‫الوسيط‬

‫معامل‬ ‫األلتواء‬

‫مؤشرات النمو‬

‫العمر‬

‫سنة‬

‫‪2.255 12.52‬‬

‫الطول‬

‫سم‬

‫‪1.84‬‬

‫‪2.126‬‬

‫‪1.86‬‬

‫الكتلة‬

‫كغم‬

‫‪42.62‬‬

‫‪2.64‬‬

‫‪-2.846 42.22‬‬

‫‪13‬‬

‫‪2.422‬‬ ‫‪-2.866‬‬

‫من الجدول (‪ )2‬يتضح ان العينة البحث للمجموعة الضابطة متجانسة‬ ‫(في العمر والطول والكتلة) اذ كانت قيم معامل األلتواء على التوالي‬ ‫(‪ )-2.846 ,-2.866 ،2.422‬و هي جميعها قيم محصورة بين (‪ )1±‬يدل‬ ‫ذلك على ان درجات موزع توزيعا اعتداليا‪.‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪65‬‬

‫الجدول (‪)3‬‬ ‫يبين تجانس العينة للمجموعة التجريبية‬ ‫المعالم اإلحصائية‬

‫وحدة‬

‫الوسط‬

‫القياس‬

‫الحسابي‬

‫مؤشرات النمو‬

‫األنحرا‬ ‫ف‬ ‫المعياري‬

‫الوسيط‬

‫معامل‬ ‫األلتواء‬

‫العمر‬

‫سنة‬

‫‪-2.252 13.82 2.66 13.42‬‬

‫الطول‬

‫سم‬

‫‪-2.815 1.86 2.263 1.85‬‬

‫الكتلة‬

‫كغم‬

‫‪-2.136 42.82 2.26 43.22‬‬

‫من الجدول (‪ )3‬يتضح ان العينة البحث للمجموعة الضابطة متجانسة‬ ‫(في العمر والطول والكتلة) اذ كانت قيم معامل األلتواء على التوالي‬ ‫(‪ )-2.136 ,-2.815 ,-2.252‬و هي جميعها قيم محصورة بين (‪ )1±‬يدل‬ ‫ذلك على ان درجات موزع توزيعا اعتداليا‪.‬‬

‫الجدول (‪)4‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪66‬‬

‫يبين المعالم اإلحصائية وقيمة ( ت ) المحسوبة وداللة الفروق لتكافؤ‬ ‫أفراد عينة البحث للقدرات البدنية‪.‬‬ ‫المعالم‬ ‫اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫المجموعة‬ ‫الضابطة‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫المجموعة‬ ‫التجريبية‬

‫قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة‬

‫س‪-‬‬

‫‪±‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫‪±‬ع‬

‫أختبار النهوض والقفز‬

‫عدد‬

‫من الجلوس لمدة ‪06‬‬

‫مرات‬

‫‪35.‬‬ ‫‪40‬‬

‫‪3.9‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪.0.‬‬ ‫‪06‬‬

‫‪0.6‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪0.78‬‬

‫ثانية‬

‫‪43.‬‬ ‫‪06‬‬

‫‪4.3‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪.6.‬‬ ‫‪.8‬‬

‫‪0.6‬‬ ‫‪.‬‬

‫‪1.70‬‬

‫ثانية‬

‫‪7.7‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪5.2‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪7..‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪6.0‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪1.76‬‬

‫سم‬

‫‪0..‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0..‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪0.0‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0.0‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0..0‬‬

‫أختبار ركض ‪086‬م‬ ‫مكوكي‬ ‫أختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م‬ ‫أختبار ثني األمامي‬ ‫للجذع‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫‪0.443‬‬

‫‪0.106‬‬

‫‪0.096‬‬ ‫‪6.09‬‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫غير‬ ‫معنوي‬ ‫غير‬ ‫معنوي‬ ‫غير‬ ‫معنوي‬ ‫غير‬ ‫معنوي‬

‫من الجدول (‪ )4‬يتضح أن الفروق كانت غير معنوية بين أفراد‬ ‫مجموعتي البحث في القدرات البدنية إذ كانت قيمة (ت) المحسوبة أقل من‬ ‫نسبة األحتمالية وفي كافة القدرات البدنية وهذا يدل على تكافؤ المجموعتين‬ ‫في القدرات البدنية ‪.‬‬ ‫الجدول (‪)8‬‬ ‫يبين المعالم اإلحصائية وقيمة ( ت ) المحسوبة وداللة الفروق لتكافؤ‬ ‫أفراد عينة البحث للقدرات المهارية‪.‬‬ ‫المعالم‬

‫اإلحصائية‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫المجموعة‬ ‫الضابطة‬

‫المجموعة‬ ‫التجريبية‬

‫قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪22‬‬

‫القدرات‬ ‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫‪37.‬‬ ‫‪70‬‬

‫‪7.3‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪.0.‬‬ ‫‪96‬‬

‫السيطرة على الكرة ألكبر‬ ‫عدد من المرات خالل ‪.6‬‬ ‫ثا‬ ‫المناولة نحو الهدف‬ ‫‪2.0‬‬ ‫درجة‬ ‫‪0‬‬ ‫الصغير يبعد المسافة ‪06‬م‬ ‫التحكم بإيقاف حركة الكرة‬ ‫‪5.5‬‬ ‫من الحركة من مسافة‬ ‫درجة‬ ‫‪0‬‬ ‫‪0‬متر‬ ‫‪5.9‬‬ ‫ضرب الكرة بالرأس‬ ‫متر‬ ‫‪0‬‬ ‫الدحرجة بالكرة في خط‬ ‫‪14.‬‬ ‫ثانية‬ ‫‪55‬‬ ‫متعرج‬ ‫عدد‬ ‫مرا‬ ‫ت‬

‫‪7.7‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪1.25‬‬

‫‪0.229‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫‪0.9‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪0.8‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪6.0‬‬ ‫‪.‬‬

‫‪0.56‬‬

‫‪0.058‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫‪2.2‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪7..‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0..‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪1.85‬‬

‫‪0.081‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫‪1.5‬‬ ‫‪3‬‬

‫‪0.8‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪6.9‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪0.02‬‬

‫‪0.986‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫‪1.5‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪0..‬‬ ‫‪.0‬‬

‫‪0.7‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪0.33‬‬

‫‪0.748‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫من الجدول ( ‪ ) 8‬يتضح أن الفروق كانت غير معنوية بين أفراد مجموعتـي‬ ‫البحث في المهارات إذ كانت قيمة (ت) المحسوبة أقل من نسبة األحتمالية‬ ‫وفي كافة القدرات المهارية وهذا يدل على تكافؤ المجموعتين في المهارات‬ ‫‪.‬‬

‫‪ 6-3‬التجارب االستطالعية ‪:‬‬ ‫‪ 1-6-3‬التجربة االستطالعية الختبارات القدرات البدنية والمهارية‪:‬‬ ‫تعد التجربة االستطالعية واحدة من أهم األجراءات التي يوصي بها‬ ‫خبراء البحث العلمي لغرض الحصول على نتائج دقيقة‪ ،‬وهي "دراسة‬ ‫تجريبية أولية يقوم بها الباحث على عينة صغيرة ‪ ،‬قبل قيامه ببحثه بهدف‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫أختبار أساليب البحث وأدواته"‬

‫(‪) 1‬‬

‫‪21‬‬

‫‪ ،‬وقد أجريت التجربة األستطالعية‬

‫بتاريخ ( ‪ ) 2113 / 9 /21‬في ساعة (‪ 11- 9‬صباحا ) في ملعب نادي‬ ‫دروازه على عينة مؤلفة من (‪ )6‬ستة العبين من مجتمع البحث اختيروا‬ ‫بالطريقة العشوائية وكان الهدف من هذه التجربة ‪:‬‬ ‫*‬

‫‪ -‬امكانية الفريق العمل المساعد‪.‬‬

‫ تحديد الوقت لتنفيذ األختبارات‪.‬‬‫ صالحية االجهزة واالدوات المستخدمة‪.‬‬‫ صالحية االختبارات‪.‬‬‫‪ -‬معرفة الفترة الزمنية التي تستغرقها األختبارات‪.‬‬

‫‪ 2-6-3‬التجربة االستطالعية للمنهج التدريبـي ‪:‬‬ ‫أجرى الباحث وبمساعدة مدرب الفريق وحدة تدريبية استطالعية على‬ ‫(‪ )6‬ستة العبين من مجتمع البحث بتأريخ ( ‪ ،) 2113 / 9 /27‬في ساعة‬ ‫(‪ 3-1‬ظهرا) وهم نفس الالعبين الذين أجريت التجربة األستطالعية‬ ‫الختبارات القدرات البدنية والمهارية عليهم‪ ,‬وتم استبعادهم من التجربة‬ ‫األساسية وكان الهدف منها ‪:‬‬ ‫التأكد من تنفيذ الوحدة التدريبية بالوقت المحدد‪.‬‬‫التأكد من األزمنة التي وضعها الباحث عند تنفيذ التمارين في الوحدة‬‫التدريبية وحسب أنظمة الطاقة العاملة ‪.‬‬ ‫التأكد من فترات الراحة البينية ‪.‬‬‫التأكد من شدة التمرين من خالل التكرارات المناسبة ومطابقتها‪.‬‬‫‪-1‬وجيه محجــوب واحمد بدري حسين ؛ البحث العلمي (جامعة بغداد ‪ ،‬وزارة التعليم العالي‬ ‫والبحث العلمي ‪ )0660،‬ص‪.0‬‬ ‫* ملحق (‪)0‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪22‬‬

‫‪-‬معرفة المعوقات والصعوبات التي تحدث في حدوث األخطاء ‪.‬‬

‫‪ 7-3‬تنفيذ التجربة الرئيسية ‪:‬‬ ‫‪ 1-7-3‬األختبارات القبلية ‪:‬‬ ‫أجرى الباحث مع فريق العمل المساعد األختبارات القبلية بعد إتمام‬ ‫توزيع االستمارات األستطالع لآلراء واستمارات االستبيان والمنهاج‬ ‫التدريبـي المقترح على ذوي األختصاص ‪ ،‬بعد أجراء التجربة االستطالعية‬ ‫بـ (‪ )3‬ثالثة أيام حيث تضمن أختبارات بدنية و مهارية وعلى ضوء ما‬ ‫حدده الخبراء ومن ذوي االختصاص إذ تم اجراء االختبار القبلي‬ ‫لالختبارات المحددة بتأريخ‬

‫( ‪ ) 2113/9/31-29‬على عينة‬

‫البحث في ملعب نادي دروازه الرياضي في ساعة (‪3-1‬ظهرا) حيث تم‬ ‫اجراء االختبارات على مدى يومين وعلى الشكل اآلتي ‪:‬‬ ‫اليوم األول بتأريخ ( ‪ ) 2113/9/29‬تضمن ‪:‬‬ ‫االختبارات المهارية اآلتية ‪ :‬السيطرة على الكرة ‪ +‬المناولة ‪ +‬األخماد ‪+‬‬ ‫ضرب الكرة بالرأس ‪ +‬الدحرجة‪.‬‬ ‫اليوم الثاني بتأريخ ( ‪ ) 2113/9/31‬تضمن ‪:‬‬ ‫االختبارات البدنية اآلتية ‪ :‬مطاولة القوة ‪ +‬مطاولة السرعة ‪ +‬الرشاقة ‪+‬‬ ‫المرونة‪.‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪23‬‬

‫‪ 2-7-3‬المنهج التدريبـي ‪:‬‬ ‫بعد االنتهاء من تنفيذ االختبار القبلي تم البدء بتطبيق المنهج التدريبـي‬ ‫‪ ،‬إذ وضع المنهج بعد االطالع على مبادئ علم التدريب الرياضي وطبق‬ ‫هذا المنهج بعد إجراء عدد من التعديالت عليه من بعد التجربة األستطالعية‬ ‫واالستفادة من مالحظات السادة الخبراء في مجال علم التدريب الرياضي ‪،‬‬ ‫تم تصميم المنهج التدريبـي المعد ( الملحق‪ )9‬وعرضه على مجموعة من‬ ‫الخبراء ( الملحق‪، )1‬‬

‫إذ تضمن هذا المنهج تصميم تمارين مختلفة‬

‫بأستخدام تمرينات ( السينز بول ) لتطوير الجانب البدني والمهاري ‪ ،‬إذ‬ ‫كانت المجموعة االولى ( المجموعة التجريبية ) تتدرب تمرينات بأستخدام‬ ‫( السينز بول ) فيما كانت المجموعة الضابطة على سياقه المتبع من قبل‬ ‫المدرب ‪ ،‬لقد أحتوى المنهج التدريبـي الخاص بالمجموعة التجريبية على‬ ‫(‪ )24‬وحدة تدريبية وبواقع ثالث وحدة تدريبية اسبوعيا أي لمدة شهرين إذ‬ ‫تم تنفيذ الوحدات التدريبية خالل أيام ( السبت واألثنين واالربعاء ) من كل‬ ‫أسبوع ‪ ،‬تم تطبيق المنهج في جزء من القسم الرئيس من الوحدة التدريبية‬ ‫وبواقع دورتين متوسطتين ‪ ،‬اذ استخدم الباحث طريقة التدريب الفتري بشدة‬ ‫مرتفعة خالل المنهج ‪ ،‬حيث نفذت وحدات المنهج التدريبـي خالل فترة‬ ‫االعداد العام من‬

‫( ‪ 2113/ 11/ 2‬ولغاية ‪ ،) 2113/11 / 21‬علما‬

‫ان زمن الوحدة التدريبية بلغت ما بين ‪ 120-90‬دقيقة‪.‬‬ ‫مالحظات حول المنهج التدريبي ‪:‬‬ ‫‪-1‬تم تنفيذ الوحدات الثالث التدريبية في اسبوع بهذا الشكل ‪:‬‬ ‫الوحدة التدريبية األولى ‪ :‬يؤدي الالعبون التمارين من الثبات‪.‬‬ ‫الوحدة التدريبية الثانية ‪ :‬يؤدي الالعبون التمارين من الحركة‪.‬‬ ‫الوحدة التدريبية الثالثة ‪ :‬يؤدي الالعب التمارين من الركض‪.‬‬

‫الباب الثالث ‪ ........‬منهجية البحث و إجراءاته الميدانية‬

‫‪24‬‬

‫‪-2‬حجم التمرين و شدة التمرين و الراحة بهذه األشكال ‪:‬‬ ‫ حجم التمرين ( زمن أداء التمرين ) ثابت‪.‬‬‫ شدة التمرين ( تكرارات ) متغيرة من التكرارات القليلة الى التكرارات‬‫الكثيرة‪.‬‬ ‫ الراحة بين تمرين وآخر أو بين مجموعة وآخرى بنسبة ( ‪) 3 : 1‬‬‫‪-3‬جزء من القسم الرئيس في األسبوع األول ( ‪ 42‬دقيقة ) و في األسبوع‬ ‫الثامن ( ‪ 74‬دقيقة)‪.‬‬

‫‪ 3-7-3‬االختبارات البعدية ‪:‬‬ ‫تم أجراء االختبار البعدي على عينة البحث‪ ،‬بعد االنتهاء من تنفيذ‬ ‫المنهاج التدريبـي وذلك لتحديد مستوى القدرات البدنية والمهارية التي‬ ‫وصلت إليه عينة البحث ولمدة يومين وللفترة من (‪)2113 / 11 / 29-28‬‬ ‫في ساعة‬

‫( ‪ 3-1‬ظهرا ) وبنفس السياق المستخدم في االختبار القبلي ‪.‬‬

‫‪ 5-3‬الوسائل اإلحصائية ‪:‬‬ ‫تم معالجة البيانات احصائيا باستخدام الحقيبة االحصائية ‪SPSS‬‬ ‫إلستخراج ما يلي ‪:‬‬ ‫النسبة المئوية ‪ ,‬الوسط الحسابي ‪ ,‬األنحراف المعياري ‪ ,‬اختبار ( ‪) t‬‬ ‫للعينات المستقلة ‪ ,‬اختبار ( ‪ ) t‬للعينات المتناظرة ‪ ,‬معامل األلتواء ‪ ,‬كا‪.2‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪82‬‬

‫‪ -2‬الدراسات النظرية والمشابهة ‪:‬‬ ‫‪ 1-2‬الدراسات النظرية ‪:‬‬ ‫‪ 1-1-2‬مفهوم تمرينات (السينز بول) (‪: )1‬‬ ‫أعداد العب كرة القدم للمستقبل هو شعار تمرينات (السينز بول)‪,‬‬ ‫والسيطرة على الكرة بدقة و على الفور في أي نوع من المسافات في‬ ‫الملعب سوا ًء مسافات ضيقة أو مسافات واسعة بأستخدام كلتا القدمين بجدارة‬ ‫و حيوية و القدرة على العمل في المناطق المزدحمة مع السرعة والدقة ‪ ,‬و‬ ‫ضمان حماية وحيازة الكرة في جميع األوقات‪.‬‬

‫‪ 1-1-1-2‬أسلوب تمرينات (السينز بول) ‪:‬‬

‫(‪)2‬‬

‫نحن بحاجة إلى فهم األحتياجات المتزايدة للعبة كرة القدم في المستقبل‬ ‫فلم يعد من الممكن معالجتها من قبل البرامج التقليدية لسنوات العديدة‪.‬‬ ‫أما أسلوب تمرينات (السينز بول) يؤدي الى قدرة الحصول على‬ ‫الكرة و تبادل تمريرات مع اآلخرين في تحركات تكون بسرعة أمثل ‪,‬‬ ‫والعديد من المصطلحات للعبة الكرة القدم في المستقبل هي ‪ :‬اتقان الكرة ‪,‬‬ ‫اتخاذ القرار بشكل أسرع ‪ ,‬مرور دقيق و مراوغة بكلتا القدمين ‪ ,‬األنتقال‬ ‫بسرعة أمثل و اللعب في المناطق التي يتجمع فيه الالعبون لكال الفريقين‬ ‫بشكل جيد‪.‬‬

‫‪ 2-1-1-2‬أهداف تمرينات (السينز بول) ‪:‬‬

‫(‪)1‬‬

‫يسعى برنامج تمرينات (السينز بول) إلى تحقيق عدد من األهداف المناسبة‬ ‫منها ‪:‬‬ ‫‪1- http://www.cogitraining.com/en/home‬‬ ‫‪2- Ibid‬‬ ‫‪1- Ibid‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪82‬‬

‫‪ -1‬تجنب لتطوير مشاكل ضعف القدرات المهارية‪.‬‬ ‫‪-2‬زيادة قدرة الالعب المهارية والبدنية والعقلية‪.‬‬ ‫‪-3‬توجيه الالعب الى مواقف صحيحة و محددة لكرة القدم‪.‬‬ ‫‪-4‬األستفادة من مبدأ التكامل متعدد الحواس‪.‬‬ ‫‪-5‬امكانية التدريب والقدم حافية‪.‬‬ ‫‪-6‬تعلم مهارات جديدة لكرة القدم تعلما ً أمثل‪.‬‬ ‫‪-7‬تنمية القدرات العامة من األداء البدني والمهاري والعقلي‪.‬‬

‫‪ 2-1-2‬القدرات البدنية لالعبي كرة القدم ‪:‬‬ ‫لقد أصبحت المتطلبات البدنية أكثر أهمية في تدريب كرة القدم ليس‬ ‫لمواجهة متطلبات أساليب اللعب الحديثة فقط ‪ ,‬إنما لتطبيق المستويات الفنية‬ ‫العالية ‪ ,‬ولهذا فأن قدرة الوصول بالالعب إلى المستوى الجيد باإلعداد‬ ‫يعطيه اإلمكانية على تقديم أعلى مستوى من األداء خالل شوطي المباراة ‪,‬‬ ‫فاإلعداد البدني يهدف إلى تطوير القدرات السرعة والقوة والمطاولة‬ ‫والرشاقة والمرونة لدى العب كرة القدم ‪ ,‬و قد عرفه ( سعد منعم و هه فال‬ ‫خورشيد نقالً عن مفتي ابراهيم ) على أن كل التمرينات تعطى لالعبين‬ ‫بهدف إكسابهم أعلى مستوى ممكن من عناصر اللياقة البدنية الضرورية و‬ ‫األساسية في اللعبة‪ ,‬فمهما بلغت مهارة و قابلية الالعب وإجادته لخطط‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪03‬‬

‫اللعب كرة القدم فانه لن يتمكن من تنفيذ الواجبات المكلف بها في أثناء اللعب‬ ‫إذا لم يؤهل ويعد إعداداً بدنيا ً كامالً‪.‬‬

‫(‪)1‬‬

‫يقصد باالعداد البدني هو قدرة الوصول بالالعب إلى ذلك المستوى‬ ‫البدني والمحافظة عليه والذي يعطي الالعب االمكانية من تقديم اعلى‬ ‫مستوى من األداء خالل المباراة ‪ ،‬هذا باالضافة إلى الوقت الطويل الذي‬ ‫تستغرقه المباراة وهو من ‪ 129-09‬دقيقة والتي تتطلب من الالعب بذل‬ ‫مجهود كبير ‪ ،‬فإن كل هذا اليتحقق إالّ من خالل امتالك الالعب للصفات‬ ‫(‪)1‬‬

‫البدنية العالية والتي تمكنه من اداء المباراة على احسن ما يرام‪.‬‬

‫يمكن ان نقول أن الفرد الئق بدنيا ً عندما يستطيع أداء مجهود أو نشاط‬ ‫بدني عنيف أو فوق المتوسط دون الشعور بالتعب الشديد أو حدوث أعراض‬ ‫جانبية أخرى لمدة معينة‪ ,‬ومستوى لياقة الفرد يحددها أداؤه في اختبارات‬ ‫القدرات البدنية‪ ,‬وقد عرف الدكتور الهزاع القدرات البدنية بأنها ‪ :‬مقدرة‬ ‫الفرد االدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفسي والتركيب‬ ‫الجسماني وقوة العضالت الهيكلية و تحملها و مرونتها‪.‬‬

‫( ‪)2‬‬

‫يقول أبو العال أحمد ‪ :‬القدرات البدنية تشمل مجموعة قدرات حركية‬ ‫(‪)3‬‬

‫وبدنية‬

‫‪ ,‬وعلى ذلك فإن القدرات البدنية تعرف ( بأنها القدرة على أداء‬

‫أعمال بدنية تحت ظروف خاصة تحيط بالفرد )‪.‬‬

‫(‪)4‬‬

‫‪- 1‬سعد منعم الشيخلي و هه فال خورشيد رفيق ؛ المصدرالسابق ‪ ,‬ص ‪.188 – 181‬‬ ‫‪-1‬زهير قاسم الخشاب وآخرون ؛ كرة القدم ‪ ،‬ط‪ ( :8‬الموصل ‪ ،‬دار الكتب للطباعة والنشر ‪،‬‬ ‫‪ )1222‬ص ‪.12‬‬ ‫‪-2‬نايف مفضي الجبور و صبحي أحمد قبالن ؛ الرياضة صحة و رشاقة و مرونة ‪ ,‬ط ‪( : 1‬‬ ‫عمان ‪ ,‬مكتبة مجتمع العربي للنشر والتوزيع ‪ ) 8318 ,‬ص ‪.802 – 802‬‬ ‫‪-0‬ابو العال احمد عبد الفتاح ؛ فسيولوجيا اللياقة البدنية‪،‬القاهرة ‪ ( ،‬القاهرة ‪ ,‬دار الفكر العربي ‪،‬‬ ‫‪ ) 1220‬ص‪.18‬‬ ‫‪ -4‬أميرة حسن محمود و ماهر حسن محمود ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص ‪.142 – 142‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪01‬‬

‫‪ 3-1-2‬القدرات البدنية في قيد الدراسة‪:‬‬ ‫‪ 1-3-1-2‬مطاولة القوة ‪:‬‬ ‫مننن الجنندير بالننذكر ان مطاولننة القننوة أحتل نت مكانننة هامننة فنني بننرامج‬ ‫تننندريب كنننرة القننندم وذلنننك لوجنننود العديننند منننن المواقنننف البدنينننة والمهارينننة‬ ‫والخططية التي تتطلب عمل قوة العضنالت ومقاومنة التعنب و لمندة طويلنة ‪،‬‬ ‫كننذلك الوثننب لالعلننى لضننرب الكننرة بننالرأس والننذي يتطلننب قنندرة العضننالت‬ ‫على مواجهنة المقاومنة ألطنول زمنن ممكنن (‪ , )1‬ويشنير كنل منن (كمنال عبند‬ ‫الحميد ومحمد صنبحي) إلنى هنذه القندرة علنى انهنا "مكنون ضنروري لجمينع‬ ‫االنشنننطة الحركينننة التننني تتطلنننب قننندرة اداء ذات قنننوة عالينننة علنننى مقاومنننة‬ ‫التعب"(‪ ,)2‬كما يعرفها (كمال الربضي) "على انهنا قندرة الالعنب فني التغلنب‬ ‫على مقاومات مختلفة لفترة زمنية طويلة"(‪ ، )3‬أما (محمد حسن ومحمد نصر‬ ‫الدين) فيعتبران هذه الصفة من المكونات األساسنية لناداء البندني للعديند منن‬ ‫األنشطة الرياضية التي تتطلب الكفاءة في األداء لفترات طويلنة نسنبيا ً ‪ ،‬فهني‬ ‫تعني قدرة العضلة أو العضالت في التغلب على مقاومنات ذات شندة تتنراوح‬ ‫مننا بننين الشنندة االقننل مننن القصننوى إلننى الشنندة المتوسننطة أو مواجهننة هننذه‬ ‫المقاومات أثناء األداء لفترة طويلة نسبيا ً‪.‬‬

‫(‪)1‬‬

‫‪ -1‬يوسف الزم كماش ؛ اللياقة البدنية لالعبين في كرة القدم ‪ ( ،‬ليبيا ‪ ،‬دار الفكر ‪) 8338 ،‬‬ ‫ص‪.24‬‬ ‫‪ -8‬كمال عبد الحميد و محمد صبحي حسانين ؛ أسس التدريب الرياضي ‪( ،‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر‬ ‫العربي ‪ )1222 ،‬ص‪.122‬‬ ‫‪ -0‬كمال جميل الربضي ؛ التدريب الرياضي للقرن الواحد والعشرين ‪ ,‬ط‪( : 8‬عمان ‪ ،‬وائل للنشر‬ ‫والتوزيع ‪ )8334 ،‬ص‪.22‬‬ ‫‪ -1‬محمد حسن عالوي ومحمد نصر الدين رضوان ؛ اختبارات االداء الحركي ‪( :‬القاهرة ‪ ،‬دار‬ ‫الفكر العربي ‪ ،)1228 ،‬ص‪.182‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪08‬‬

‫ويعرفها بعض العلماء من وجهة نظرهم على أنها "مقدرة الفرد علنى‬ ‫االستمرار في بذل جهد متعاقب مع إلقاء مقاومنة علنى المجموعنات العضنلية‬ ‫المستخدمة"(‪ ، )2‬ويعرفها (عصام الدين عبد الخالق) هو "القدرة للتغلب علنى‬ ‫مقاومات مختلفة بفعالية لمدة طويلة وهو مقدرة عالية للقوة العضلية"(‪.)3‬‬

‫‪ 2-3-1-2‬مطاولة السرعة ‪:‬‬ ‫يقصنند بمطاولننة السننرعة "قنندرة الالعننب فنني المحافظننة علننى سننرعته‬ ‫ألطول فترة زمنية ممكنة (‪ ، )4‬وتعرف على انها عبارة عن "قابلية المحافظنة‬ ‫على الحركة لوقت معين أثناء ارتباط سرعة القوة المناسبة بصورة أكبنر منع‬ ‫سعة حركة مناسبة أيضا ً"‪.‬‬

‫(‪)5‬‬

‫ويتفننق فنني تعريفهننا (محمنند صننبحي وحسننن المعنناني) مننع التعريفننات‬ ‫السابقة على أنها " تتضمن قدرة الفرد على المحافظنة علنى المعندالت العالينة‬ ‫مننن السننرعة الكب نرى فتننرة زمنيننة ممكنننة (‪ , )1‬فيمننا حنندد ( ريسننان خننريبط)‬ ‫تعريفا للمطاولة بأنهنا"عبنارة عنن قندرة الرياضني علنى مقاومنة التغلنب علنى‬ ‫المقاومات بانقباضات عضلية سريعة‪.‬‬

‫( ‪)2‬‬

‫ويذكر (موفق المولى) بأن مطاولة السرعة تعني "استمرار أداء‬ ‫النشاطات عالية الشدة بسهولة وبدون تأثير بعض المتغيرات الخارجية على‬ ‫‪ -8‬محمد حسن عالوي ؛ علم التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‪( : 10‬القاهرة ‪ ،‬دار المعارف ‪)1224 ،‬‬ ‫ص‪.133‬‬ ‫‪ -0‬عصام الدين عبد الخالق ؛ التدريب الرياضي نظريات وتطبيقات ‪ ,‬ط‪( : 2‬اإلسكندرية ‪ ،‬دار‬ ‫المعارف ‪ )1222 ،‬ص‪.153‬‬ ‫‪ -4‬بهاء الدين سالمة ؛ التمثيل الحيوي للطاقة الهوائية والالهوائية لالعبين تحمل السرعة‪ ( :‬مجلة‬ ‫نشرة لاللعاب القوى‪ ،‬العدد ‪ )1222 ،84‬ص ‪08-03‬‬ ‫‪ -5‬قاسم حسن حسين و عبد علي نصيف ؛ علم التدريب الرياضي للمرحلة الرابعة ‪ ,‬ط‪( : 1‬دار‬ ‫الكتب للطباعة ‪ )1223 ،‬ص‪130‬‬ ‫‪ -1‬محمد صبحي حسانين واخرون ‪ ،‬موسوعة التدريب الرياضي التطبيقي ‪ ,‬ط‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ,‬دار‬ ‫الفكر العربي ‪ ) 1007 ,‬ص ‪.75‬‬ ‫‪ -2‬ريسان خريبط مجيد ؛ تطبيقات علم الفسيولوجيا والتدريب الرياضي ‪ ( ,‬بغداد ‪ ,‬مكتب نون‬ ‫للتحضير للطباعة ‪ ) 1005 ,‬ص ‪.540‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫مستوى األداء‬

‫(‪)3‬‬

‫‪00‬‬

‫‪ ,‬ويرى (أحمد خاطر وعلي البيك) بأن مطاولة السرعة‬

‫"هي المقدرة على الوقوف ضد التعب في ظروف العمل واألداء‬ ‫الرياضي"(‪.)4‬‬

‫‪ 3-3-1-2‬الرشاقة ‪:‬‬ ‫عنصر الرشاقة لها دورها في لعبة كرة القدم إذ يحتاج الالعب ادماج‬ ‫عدة مهارات أساسية في إطار واحد ‪ ،‬أو التغير من مهارة إلى أخرى كأن‬ ‫يقوم بالتهديف لكنه يغير جسمه مع الكرة ليراوغ الالعب ويقوم بالدحرجة ‪،‬‬ ‫وتعرف بانها "قدرة الفرد على تغيير اوضاعه في الهواء"‬

‫(‪)1‬‬

‫‪ ,‬وتتميز‬

‫الرشاقة بطابعها المركب بسبب ارتباطها بالقدرات البدنية من جهة ونفس‬ ‫األداء الحركي من جهة أخرى فضالً عما تضيفه على األداء من االقتصاد‬ ‫بالجهد"‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫أما (هه فال خورشيد) فقد عرف الرشاقة في كرة القدم بأنها "قدرة‬ ‫الالعب على تغيير اتجاه الحركة والنجاح في تطبيق حركة أخرى بتكنيك‬

‫‪ -3‬موفق مجيد المولي و علي خليل ؛ فسيولوجيا التدريب بكرة القدم ‪ ,‬ط‪( : 2‬الدوحة ‪ ،‬الراية‬ ‫للنشر‪ )1007 ،‬ص ‪.145‬‬ ‫‪ -4‬احمد خاطر وعلي البيك ؛ القياس في المجال الرياضي ‪( ,‬القاهرة ‪ ،‬دارالمعارف ‪)1071،‬‬ ‫ص‪.222‬‬ ‫‪ - 1‬احمد بسطويسي ؛ أسس ونظريات التدريب الرياضي ‪( ،‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي ‪)1000 ،‬‬ ‫ص‪.254‬‬ ‫‪ -2‬محمد عبد صالح ومفتي إبراهيم ؛ األعداد المتكامل لالعبـي كرة القدم ‪( ,‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر‬ ‫العربي ‪ )1014،‬ص ‪.105‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫آخر"‬

‫(‪)3‬‬

‫‪04‬‬

‫‪ ,‬ويرى (زهير الخشاب وآخرون) أن " الرشاقة هي قدرة الالعب‬

‫على أداء فعاليات كرة القدم المتنوعة صغيرة كانت أم كبيرة في اتجاهات‬ ‫مختلفة بطريقة سريعة ومفاجئة مع القدرة على تغيير االتجاه بسرعة‬ ‫والوقوف المفاجئ باستخدام الكرة أو أي أداة تدريبية أو بدون كرة "‬

‫(‪)1‬‬

‫والرشاقة عند (حنفي محمود) هي "مقدرة الالعب على استخدام جسمه‬ ‫بأكمله ألداء الحركة بمنتهى اإلتقان مع المقدرة على تغيير اتجاهه وسرعته‬ ‫بطريقة سهلة انسيابية"(‪.)2‬‬

‫‪ 4-3-1-2‬المرونة ‪:‬‬ ‫المرونة كمصطلح في التربية البدنية تعني قدرة العضالت‬ ‫واألوتار المتصلة بها واألربطة المحيطة بالمفاصل بالتمدد بما يسمح لها‬ ‫بأداء حركتها بالمدى الحركي الكامل أو الواسع ‪ ,‬واألجزاء الجسمية المؤثرة‬ ‫في المرونة هي ‪ :‬العظام والعضالت والغضاريف وأنسجة المفاصل‬ ‫واألوتار العضلية واألربطة والجلد‬

‫(‪)3‬‬

‫‪ ,‬عرفها كل من التكريتي والحجار‬

‫بأنها "القابلية على تحريك الجسم واجزائها في مدى واسع من الحركة من‬ ‫دون الشد المفرط او اصابة العضالت والمفاصل " (‪.)4‬‬

‫‪ - 0‬هةفال خورشيد رفيق ؛ اثر تمارين مهارية بدنية على أسس التدريب الفتري على عدد من‬ ‫المتغيرات البدنية والمهارية والوظيفية لالعبـي كرة القدم الشباب ‪ ( :‬اطروحة دكتوراه ‪ ،‬جامعة‬ ‫الموصل ‪ /‬كلية التربية الرياضية ‪ ) 2994 ,‬ص‪.22‬‬ ‫‪ -1‬زهير الخشاب وآخرون ؛ كرة القدم لطالب كليات وأقسام التربية الرياضية ‪ ,‬ط‪( : 2‬‬ ‫الموصل ‪ ،‬دار الكتب للطباعة والنشر ‪ ) 1000 ،‬ص ‪.111‬‬ ‫‪ -8‬حنفي محمود مختار؛ المدير الفني لكرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪ ،‬مركز الكتاب للنشر‪ ،‬ب ت)‬ ‫ص‪.69‬‬ ‫‪ -0‬نايف مفضي الجبور و صبحي أحمد قبالن ؛ الرياضة صحة ورشاقة ومرونة ‪ ,‬ط‪ ( : 1‬عمان‬ ‫مكتبة المجتمع العربي للنشر والتوزيع ‪ ) 2912 ,‬ص ‪.249‬‬ ‫‪ -4‬وديع ياسين التكريتي و ياسين طه الحجار ؛ اآلعداد البدني للنساء ‪ ( :‬الموصل ‪ ,‬مديرية دار‬ ‫الكتب للطباعة والنشر ‪ ) 1016،‬ص‪.62‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪05‬‬

‫اوهنني " قنندرة االنسننان علننى اداء الحركننات فنني المفاصننل بمنندى كبيننر‬ ‫دون حنندوث ضننرر بهننا " (‪" , )1‬لننذا اعتبننرت المرونننة الحركيننة واحنندة مننن‬ ‫القدرات الحركية المهمة التي يتعلق ظهورها بالمرونة المفصلية وفسنيولوجيا‬ ‫العضلة وردود االفعال العصبية ومستلزمات المرونة بصورة مشتركة"‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫‪ 4-1-2‬القدرات المهاري لالعبي كرة القدم ‪:‬‬ ‫إن عمليننة تطننوير وإتقننان المهننارات األساسننية بكننرة القنندم فنني غايننة‬ ‫األهمية ويتم تنميتهنا وتثبيتهنا لندى الالعنب منن خنالل التندريب المسنتمر منن‬ ‫أجل الوصول إلى حالة أفضل من أنسنجام منع متطلبنات كنرة القندم الحديثنة ‪,‬‬ ‫ويمثل اإلعداد المهاري العمود الفقنري ألينة لعبنة رياضنية وهنو الفيصنل فني‬ ‫تحدينند المسننتويات ‪ ،‬وتشننمل جميننع الحركننات التنني يقننوم بهننا الالعننب ضننمن‬ ‫حدود القانون الدولي للعبة سنواء أكاننت هنذه الحركنات منع الكنرة أم بندونها‪،‬‬ ‫ويعني"إكساب الالعبين المهارات األساسية منن خنالل التمريننات والمعنارف‬ ‫بهدف الوصول إلى الدقة و اإلتقان في أدائها"(‪ , )3‬ويقصد باإلعنداد المهناري‬ ‫مننن وجه نة نظننر(حنفنني مختننار) "كننل اإلجننراءات التنني يضننعها المنندرب أو‬ ‫المدرس ويقوم بتنفيذها بهدف تعليم الالعنب المهنارة األساسنية و التندرج بهنا‬ ‫حتى يصل الالعب إلى أدائها بطريقة آلية متقنة تحت أي ظرف منن ظنروف‬ ‫المبنناراة"(‪ , )1‬فالعننب كننرة القنندم " يجننب أن يتميننز أداؤه بالدقننة وهننذا يتطلننب‬

‫‪-1‬قيس ناجي وبسطوسي احمد ؛ االختبارات والقياس ومبادىء االحصاء في المجال الرياضي ‪ ( :‬بغداد‪،‬‬ ‫مطبعة جامعة بغداد‪ )1012 ،‬ص ‪.12‬‬ ‫‪-2‬قاسم حسن حسين ومنصور جميل ؛ اللياقة البدنية وطرق قياسها ‪ (:‬بغداد ‪ ،‬مكتبة الوطنية للنشر و‬ ‫الطبع ‪ )1011 ،‬ص‪.75‬‬

‫‪-0‬مفتي إبراهيم حماد ؛ الجديد في اإلعداد المهاري والخططي لالعب كرة القدم ‪( ،‬القاهرة ‪ ،‬دار‬ ‫الفكر العربي‪ )1224 ،‬ص‪.12‬‬ ‫‪-1‬حنفي محمود مختار ؛ كرة القدم للناشئين ‪ ( :‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي‪ )1221 ،‬ص‪.11‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪02‬‬

‫اإلعداد الشامل لجوانب اللعبة المختلفة فالالعنب النذي لنم يكنن إعنداده أعنداداً‬ ‫شامالً يكون أداؤه المهاري ضعيفا ً وحركاته بطيئة"(‪.)2‬‬

‫‪ 5-1-2‬القدرات المهارية في قيد الدراسة ‪:‬‬ ‫‪ 1-5-1-2‬السيطرة على الكرة ‪:‬‬ ‫تعد السيطرة علنى الكنرة أول مبندأ منن المبنادا األساسنية لندى العبني‬ ‫كرة القندم ‪ ,‬و بندون اتقنان هنذا المبندأ ال يسنتطيع الالعنب أن يركنل الكنرة أو‬ ‫يمررهننا أو يحنناور بهننا بطريقننة صننحيحة ‪ ,‬فننإن ظننروف اللعننب تقضنني أن‬ ‫يسننتقبل الالعننب الكننرة مننن زميننل أو يقتنصننها مننن المنننافس‪ ,‬و قنند فرضننت‬ ‫التطورات الحديثة للعبة استخدام السيطرة على الكرة بطريقة تسنهل توجيههنا‬ ‫‪ ,‬بحيننث ال تتوقننف الكننرة تمام نا ً فنني مكانهننا بننل تتننابع حركتهننا بعنند ارتنندادها‬ ‫لتسننتخدم فنني أداء حركننة أخننرى‪ .‬و هننذا التوجيننه بتسننهيله القيننام بسلسننلة مننن‬ ‫الحركات األخرى‪.‬‬

‫( ‪)3‬‬

‫ونرى ان اهميتها ازدادت بزيادة سرعة ايقاع اللعب الحديث كونها من‬ ‫العوامل الرئيسية في تنفيذ الخطط الدفاعية والهجومية والتي من خاللها‬ ‫يستطيع الالعب السيطرة على جميع الكرات المتدحرجة والعالية والتي‬ ‫يتطلب من الالعب استخدام جميع اجزاء جسمه (عدا اليدين) وفي أي وضع‬ ‫كان‬

‫(‪) 1‬‬

‫‪ ,‬ان السيطرة على الكرة تنمي عند الالعب مقدرته على أدراك‬

‫خواص الكرة شكلها ‪ ،‬وزنها ‪ ،‬ومرونتها ‪ ،‬عند جريه بها ‪ ،‬وسرعتها‬ ‫واتجاهها في الهواء عند تغيير اتجاهها بسبب الريح المضادة وهذا يساعده‬ ‫‪-8‬مختار سالم ؛ كرة القدم لعبة الماليين ‪ ،‬ط‪( : 8‬بيروت ‪ ،‬منشورات مؤسسة المعارف) ‪ ,‬ب‪.‬ت‬ ‫‪ ,‬ص‪.22‬‬ ‫‪ -0‬حسن عبدالجواد ؛ كرة القدم ‪ ,‬ط‪ ( : 2‬بيروت ‪ ,‬دار العلم للماليين ‪ ) 1222 ,‬ص‪.01 – 03‬‬ ‫‪-1‬يوسف الزم كماش ؛ المهارات األساسية في كرة القدم ـ تعليم ـ تدريب ‪( ،‬عمان ‪ ،‬دار الخليج ‪،‬‬ ‫‪ )1222‬ص‪.52‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪02‬‬

‫في ان يتحكم في توافقه الحركي سوا ًء عند ضرب الكرة أو الجري بها وعند‬ ‫تمريرها أو استالمها‪.‬‬

‫( ‪)2‬‬

‫شكل (‪ )2‬يوضح الشكل السيطرة على الكرة‬

‫‪2-5-1-2‬‬

‫المناولة ‪:‬‬

‫تعد المناولة من أكثر الوسائل الخططية أهمية في كرة القدم‪ ,‬ويرجع‬ ‫ذلك لكونها األكثر استخداما طوال زمن المباراة وهي التي تحدد انتقال الكرة‬ ‫من العب آلخر يكون في وضع أفضل وموقع أحسن فهي الوسيلة الرئيسية‬ ‫في تنفيذ الواجبات الخططية الهجومية عن طريق ربط اللعب وتطوير‬ ‫المواقف التكتيكبة بين أفراد الفريق الواحد ويشير (نيكوالس برونكس‬ ‫‪ " )1001‬إن المناولة أمر أساس لكل العب كرة القدم ألنه يستخدم أثناء‬ ‫اللعبة أكثر من أي مهارة أخرى وبعد استالمهم للكرة يفكر الالعبون‬ ‫بصورة مباشرة والمبادرة الى تمريرها إلى الزميل"‬

‫(‪) 1‬‬

‫‪ ,‬وتتأثر المناولة‬

‫بأرضية الملعب والظروف الجوية وهناك أربعة عناصر مهمة وفعالة تؤثر‬ ‫في نجاح المناولة هي ‪ :‬يجب أن تتوفر فيها دقة ‪ ,‬يجب أن يمتاز بالقوة‬ ‫‪-8‬حنفي محمود مختار ؛ األسس العلمية تدريب كرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪،‬‬ ‫‪ )1223‬ص ‪.114‬‬ ‫‪1- Nicolas pronk; the soccer push pass national and conditioning‬‬ ‫‪excoriation journal , 12no. 2.1991 p.p 68‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪02‬‬

‫المناسبة ‪ ,‬أن تؤدي في وقت المناسب ‪ ،‬أن تؤدي في المكان المناسب ويرى‬ ‫( صباح رضا واخرون‪" )1000‬إن مهارة المناولة من أكثر المهارات‬ ‫تكراراً في المباريات وهي الفعالية االكثر أهمية في كرة القدم مقارنة‬ ‫بالمهارات األخرى"‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫‪ 3-5-1-2‬االخماد ‪:‬‬ ‫تعد مهارة األخماد واحدة من المهارات المهمة في لعبة كرة القدم ‪,‬‬ ‫ويجب إتقانها منذ المراحل األولى للتعلم‪ ,‬و يرى ( زهير قاسم و آخرون )‬ ‫بأن األخماد " هو عملية استقبال الكرة والسيطرة عليها من قبل الالعب‬ ‫لوضعها تحت تصرفه بالطريقة المناسبة بهدف المناولة أو الدحرجة أو‬ ‫التهديف وتتطلب هذه المهارة توقيتا ً دقيقا وحساسية بالغة من أجزاء الجسم‬ ‫التي تقوم بهذه األداء "‬

‫(‪)1‬‬

‫و يؤكد ( حسن عبدالجواد) أنه من دون إتقان تلك‬

‫المهارة من قبل الالعب ال يستطيع القيام بالتهديف أو المناولة بطريقة‬ ‫صحيحة و ناجحة‬

‫( ‪)2‬‬

‫‪ " ,‬فاإلخماد الجيد يعني اإلنجاز األحسن‪ ،‬وان نهاية‬

‫السيطرة ترتبط بثالث حاالت دائما وهي ‪ :‬المناولة ‪ -‬الدحرجة ‪ -‬التهديف‬ ‫"(‪ , )3‬وبما أن األداء الحديث لكرة القدم يتطلب السرعة أال أن هناك مواقف‬ ‫كبيرة في كرة القدم تحتاج السيطرة على الكرة ليكون التصرف أدق واسلم‬ ‫الن اللعب السريع دون مراعاة الدقة يؤدي إلى فقدان الكرة‪.‬‬

‫(‪) 4‬‬

‫‪ 4-5-1-2‬ضرب الكرة بالرأس ‪:‬‬ ‫‪-8‬صباح رضا وآخرون ؛ كرة القدم لطلبة المرحلة الثالثة ‪ ( ،‬بغداد ‪ ,‬دار الحكمة للطباعة والنشر‬ ‫‪ ) 1221 ،‬ص‪82‬‬ ‫‪-1‬زهير قاسم الخشاب و آخرون ؛ مصدر السابق ‪ ,‬ص ‪.152‬‬ ‫‪ -8‬سعد منعم الشيخلي و هه فال خورشيد رفيق ؛ مصدر السابق‪ ,‬ص ‪.001 – 003‬‬ ‫‪-0‬هيوز و جارلس ‪ :‬كرة القدم الخطط والمهارات ‪ ،‬ترجمة ‪ :‬موفق المولى ( الموصل ‪ ,‬مطابع‬ ‫التعليم العالي ‪ ) 1223 ,‬ص ‪.52‬‬ ‫‪ -4‬الوحش و محمد عبده صالح و محمد مفتي إبراهيم ؛ أساسيات كرة القدم‪ ،‬ط‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ،‬دار‬ ‫عالم المعرفة ‪ ) 1224 ,‬ص ‪.03‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪02‬‬

‫نطح الكرة بالرأس من المهارات األساسية الصعبة التي تحتاج إلى‬ ‫توقيت مناسب في لحظة مالمسة الكرة للرأس ‪ ,‬و شجاعة و ثقة عالية‬ ‫بالنفس ‪ ,‬واستخدامها مهم في كرة القدم ‪ ,‬ألنها المهارة المناسبة وال بديل‬ ‫عنها مع الكرات ذات التمرير العالي ‪ ,‬وهي سبب مباشر إلحراز الهدف وال‬ ‫تقل أهمية عن إحراز الهدف بإستخدام القدم في التهديف‪.‬‬ ‫يعنند ضننرب الكننرة بننالرأس مننن المبننادىء األساسننية الهامننة بكننرة القنندم ‪،‬‬ ‫وذلك متأتي من كون الكنرة غالبنا ً منا تلعنب فني الهنواء ممنا يتطلنب إسنتخدام‬ ‫الرأس في لعبها ‪ ،‬األمنر النذي جعنل المندربين يعطونهنا األهمينة الكبينرة فني‬ ‫الوحدات التدريبية وتبرز أهميته لالعبنين المهناجمين فني تسنجيل األهنداف ‪،‬‬ ‫ولالعبنننين المننندافعين إلبعننناد الكنننرة عنننن المرمنننى وتشنننتيتها ‪ ،‬وقننند أعطنننت‬ ‫التطننورات الخططيننة الحديثننة بكننرة القنندم النندور الكبيننر والفعننال للعننب الكننرة‬ ‫بنننالرأس ‪ ،‬ومنهنننا لعنننب الكنننرات العالينننة عنننن طرينننق الجنننناحين واالشنننباه‬ ‫والمدافعين"(‪ , )1‬والغاية من ضنرب الكنرة‬ ‫بنننننننننننننننننننننننننننننننننننالرأس هننننننننننننننننننننننننننننننننننني ‪:‬‬ ‫شكل (‪ )3‬يوضح الشكل ضرب الكرة بالرأس‬

‫ لغرض التهديف ‪.‬‬‫ مناولة للزميل ‪.‬‬‫ أبعاد كرة خطيرة وهذه من مميزات الدفاع (‪.)1‬‬‫ويتفق الباحث مع الرأي (هه فال خورشيد رفيق) كون ان ضرب‬ ‫الكرة بالرأس يعد "من المبادىء األساسية الهامة بكرة القدم وذلك ألهميتها‬ ‫لالعبين المهاجمين في تسجيل األهداف والالعبين المدافعين ألبعاد الكرة"‪.‬‬ ‫‪ -1‬يوسف الزم كماش ؛ المصدر السابق ‪ ،‬ص‪110‬‬ ‫‪ -1‬عياش فيصل وعبدالحق األحمر ؛ كرة القدم تعليم تكنيك تكتيك تحكيم أختبار وقياس‬ ‫الجزائر ‪ )1222 ,‬ص ‪.02‬‬

‫(‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪43‬‬

‫‪ 5-5-1-2‬الدحرجة ‪:‬‬ ‫وهي من أهم المهارات األساسية التي يتحتم على جميع العبي كرة‬ ‫القدم اتقانها واليمكن ألي العب سوا ًء كان مهاجما ً أو مدافعا ً االستغناء عن‬ ‫هذه المهارة ‪ ،‬االَ انه يفضل استخدامها في المنطقة التحضيرية والهجومية‬ ‫في الملعب أكثر من المنطقة الدفاعية ‪ ,‬ويشير كل من (محمد كشك وأمر هللا‬ ‫البساطي) "إن الجري بالكرة يتطلب خطوات سريعة ومتتابعة لضرب وقيادة‬ ‫الكرة للمكان المراد االتجاه إليه"(‪.)2‬‬ ‫ويرى ( ثامر والمولى ) "إلى إن هناك فرق كبير بين الدحرجة‬ ‫والركض بالكرة وان تكرار الركض أكثر من تكرار الدحرجة فالركض مع‬ ‫الكرة يعني تغطيه مسافة من األرض بدون السير بالكرة عبر الخصم أما‬ ‫الدحرجة فتعني عبور الخصم بالكرة ويعتمد الركض بالكرة على عاملين‬ ‫حاسمين هما الفراغ المتوفر والسرعة في الحركة"‪.‬‬

‫(‪)1‬‬

‫وان " مهارة الدحرجة هي عملية ربط لقيادة الكرة ولمس الكرة‬ ‫والتوقف واالستدارة وتغيير مسار الكرة والخداع " وتتركز الدحرجة على‬ ‫أربع مواصفات مهمة وهي ‪ :‬السيطرة القريبة أو القابلية على الخداع‬ ‫والمراوغة أو القابلية على تغير األتجاه أو القابلية على تغير السرعة‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫‪-8‬محمد كشك و أمر هللا البساطي ؛ أسس اإلعداد المهاري والخططي في كره القدم ‪( ،‬‬ ‫األسكندرية ‪ ,‬مطبعة جامعه االسكندريه ‪ ) 8333 ,‬ص‪.25‬‬ ‫‪ -1‬ثامر محسن إسماعيل و موفق المولى ؛ التمارين التطويرية بكره القدم ‪ ( ،‬عمان ‪ ,‬دار الفكر‬ ‫الدولي ‪ ) 1222 ،‬ص‪.40‬‬ ‫‪ -8‬موفق مجيد المولى ؛ األساليب الخططية بكرة القدم ‪ (،‬بغداد ‪ ،‬دار الحكمة للطباعة والنشر ‪،‬‬ ‫‪ )1223‬ص ‪.882‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪41‬‬

‫"وتستخدم هذه المهارة من اجل التقدم باتجاه مرمى المنافس ‪ ،‬هي ليست‬ ‫غاية بل وسيلة للوصول للفعالية التي يبغيها الالعب "‬

‫(‪)4‬‬

‫هناك نقاط عديدة يجب أن ينتبه إليها الالعب أثناء الدحرجة للكرة ‪ ،‬أهمها‬ ‫‪:‬‬ ‫‪ -1‬يجب أن يستخدم الالعب نوع الدحرجة الذي يناسب الظروف المحيط به‬ ‫والهدف الذي يسعى إليه‪.‬‬ ‫‪ -2‬أن يجعل المدحرج جسمه بين المنافس والكرة كحاجز‪.‬‬ ‫‪ -3‬عدم القيام بالدحرجة الزائدة ولو خطوة واحدة ألن الالعب كلما أخر‬ ‫الكرة لديه كلما استطاع الخصم أتخاذ مواقف أفضل‪.‬‬

‫(‪)1‬‬

‫ويتفق الباحث مع ( مفتي ابراهيم ) بأن مهارة الدحرجة أو الجري بالكرة‬ ‫هو فن إستخدام أجزاء القدم في دحرجة الكرة على األرض وهي تحت‬ ‫سيطرة الالعب‪.‬‬ ‫شكل (‪ )4‬يوضح الشكل الجري بالكرة‬ ‫بداخل القدم و بخارج القدم‬

‫‪ 2-2‬الدراسات السابقة ‪:‬‬

‫‪ -4‬قحطان جليل العزاوي ؛ تحديد مستويات معيارية لبعض المهارات األساسية لالعبـي كرة القدم‬ ‫‪ ( :‬رسالة ماجستير‪ /‬جامعة بغداد ‪ ،‬كلية التربية الرياضية ‪ )1221،‬ص‪.00‬‬ ‫‪ -1‬سامي الصفار ؛ األعداد الفني بكرة القدم ‪( :‬بغداد ‪ ،‬مطبعة جامعة بغداد ‪ ، )1224 ،‬ص ‪.182‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪48‬‬

‫‪ 1-2-2‬دراسة ( عادل عطية محمد الفران ‪: )1 () 2912 ,‬‬ ‫"أثر برنامج تدريبي مقترح على األداء المهاري للقدم غير المميزة‬ ‫لدى ناشئي كرة القدم في الضفة الغربية"‬ ‫هدفت الدراسة إلى ما يأتي‪:‬‬ ‫‪ -1‬مستوى األداء المهاري باستخدام القدم غير المميزة لدى ناشئي كرة القدم‬ ‫في الضفة الغربية‪.‬‬ ‫‪ -2‬أثر البرنامج التدريبي المقترح على األداء المهاري للقدم غير المميزة‬ ‫لدى ناشئي كرة القدم في الضفة الغربية‪.‬‬ ‫استخدم الباحث المنهج التجريبي بطريقة المجموعات المتكافئة‬ ‫وبالتصميم ذي القياس القبلي والبعدي لكل من المجموعتين التجريبية‬ ‫والظابطة ‪ ,‬واشتملت عينة البحث من ناشئي مركز شباب عسكر الرياضي‬ ‫للموسم الرياضي ( ‪ ) 2912 – 2911‬والبالغ عددهم ( ‪ ) 35‬العبا ً من‬ ‫الناشئين تحت سن ( ‪ ) 13‬سنة ‪ ,‬و تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح مدة‬ ‫( ‪ ) 1‬أسابيع وبواقع ( ‪ ) 3‬وحدات تدريبية اسبوعيا للمجموعة التجريبية ‪ ,‬و‬ ‫افراد مجموعة الظابطة تم تدريبهم لنفس المدة‪.‬‬ ‫أهم األستنتاجات ‪:‬‬ ‫‪ -1‬البرنامج التدريبي المقترح لمدة ثمانية اسابيع ‪ ,‬وبمعدل ثالث وحدات‬ ‫تدريبية ‪ ,‬له تأثير ايجابي ذو داللة احصائية على تطوير المتغيرات المهارية‬ ‫( الجري بالكرة في خط متعرج ‪ ,‬ركل الكرة البعد مسافة ‪ ,‬تنطيط الكرة ‪,‬‬ ‫دقة التصويب ‪ ,‬دقة التمرير )‪.‬‬ ‫‪ -2‬اظهرت الدراسة ان نتائج اإلختبارات على المجموعة التجريبية كانت‬ ‫‪ -1‬عادل عطية محمد الفران ؛ أثر برنامج تدريبي مقترح على األداء المهاري للقدم غير المميزة‬ ‫لدى ناشئي كرة القدم في الضفة الغربية ‪( :‬رسالة ماجستير ‪ /‬جامعة النجاح الوطني في فلسطين ‪,‬‬ ‫كلية الدراسات العليا ‪.) 8318 ,‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪40‬‬

‫ذات فعالية في اإلختبارات البعدية ‪ ,‬وهذا يدل على ان البرنامج التدريبي‬ ‫المقترح قد كان ذات فاعلية في تنمية وتطوير المتغيرات المهارية لناشئي‬ ‫كرة القدم‪.‬‬ ‫‪ -3‬اظهرت الدراسة ان المجموعة التجريبية قد تفوقت على المجموعة‬ ‫الضابطة في معظم وكافة المتغيرات المهارية ( الجري بالكرة في خط‬ ‫متعرج ‪ ,‬ركل الكرة ألبعد مسافة ‪ ,‬تنطيط الكرة ‪ ,‬دقة التصويب ‪ ,‬دقة‬ ‫التمرير من حيث عدد األهداف ‪ ,‬اال ان إختبار دقة التمرير لم يحدث تحسن‬ ‫من حيث الزمن )‪.‬‬ ‫‪ -4‬ظهور تطور في مستوى أداء الالعبين في مختلف المهارات االساسية‬ ‫الجري بالكرة في خط متعرج ‪ ,‬تنطيط الكرة ‪ ,‬ركل الكرة البعد مسافة ‪ ,‬دقة‬ ‫التصويب ‪ ,‬دقة التمرير لدى مجموعة الضابطة بين االختبارين القبلي‬ ‫والبعدي ولصالح اإلختبار البعدي ولكن بنسب أقل مقارنة بنتائج المجموعة‬ ‫التجريبية‪.‬‬ ‫و من أهم توصيات الباحث ما يأتي ‪:‬‬ ‫‪-1‬وضع البرامج التدريبية المقننة لما لها من فائدة في رفع مستوى المهاري‬ ‫لالعبين‪.‬‬ ‫‪-2‬ضرورة األهتمام باإلختبارات المهارية قبل وأثناء و بعد تنفيذ البرنامج‪.‬‬ ‫‪-3‬أجراء بحوث مماثلة لبقية األلعاب األخرى عند تعلم المهارات الفنية‪.‬‬ ‫‪-4‬تزويد مدربي كرة القدم بنتائج هذه الدراسة لتكون عونا ً لهم يسهم‬ ‫باألرتقاء بمستوى العبينا‪.‬‬ ‫‪-5‬أن يتولى العمل في المراحل السنية الصغيرة مدربون مؤهلون علميا ً‬ ‫وعمليا ً‪.‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪44‬‬

‫‪ 2-2-2‬دراسة ( ياسين عبدالمناف قادر ‪: )1() 2991 ,‬‬ ‫"التدريب وفق مساحة الملعب الخماسي وأثره في تطويربعض القدرات‬ ‫البدنية الخاصة و المهارات األساسية لدى الالعبين الشباب بكرة القدم"‬ ‫هدفت الدراسة إلى ما يلي ‪:‬‬ ‫‪ -1‬تصميم عدد من التمرينات الخاصة وفق مساحة الملعب الخماسي في كرة‬ ‫القدم‪.‬‬ ‫‪ -2‬التعننرف علننى أثننر التنندريب علننى وفننق مسنناحة الملعننب الخماسنني علننى‬ ‫تطننوير بعننض القنندرات البدنيننة الخاصننة والمهننارات األساسننية لنندى الالعبننين‬ ‫الشباب بكرة القدم‪.‬‬ ‫استخدم الباحث المنهج التجريبي بأسلوب المجموعتين المتكافئتين ‪,‬‬ ‫أما عينة البحث فقد تكون من (‪ )39‬العبا ً من شباب نادي سيروان الجديد‬ ‫بكرة القدم والتي تم أختيار(‪ )29‬منهم بالطريقة العشوائية الغير المنتظمة ‪,‬‬ ‫وتم تقسيمهم عشوائيا ً بطريقة القرعة الى مجموعتين ‪ ,‬واحتوى المنهاج‬ ‫التدريبي الخاص بالمجموعة التجريبية على (‪ )16‬وحدة تدريبية وبدورتين‬ ‫متوسطتين قسمت على (‪ )1‬اسابيع وبواقع وحدتين تدريبيتين اسبوعيا ً(االحد‬ ‫واالربعاء) اي لمدة شهرين وبتموج حركة حمل( ‪ ) 1:3‬ومن خالل القسم‬ ‫الرئيسي من الوحدة التدريبية ولمدة زمنية تراوحت مابين (‪ )69-59‬دقيقة‬ ‫في حين كان الزمن الكلي للوحدة التدريبية ما بين (‪ )129-09‬دقيقة‪.‬‬

‫‪-1‬ياسين عبدالمناف قادر ؛ التدريب وفق مساحة الملعب الخماسي وأثره في تطويربعض القدرات‬ ‫البدنية الخاصة و المهارات األساسية لدى الالعبين الشباب بكرة القدم ‪ ( :‬رسالة ماجستير ‪ /‬جامعة‬ ‫السليمانية ‪ ,‬كلية التربية الرياضية ‪) 8332 ,‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪45‬‬

‫أهم األستنتاجات ‪:‬‬ ‫‪ -1‬لم يظهر هنالك أي تطور على نتائج االختبارات البعدية قيد الدراسة‬ ‫للمجموعة الضابطة من جراء تنفيذ االسلوب المتبع من قبل المجموعة‬ ‫الضابطة‪.‬‬ ‫‪ -2‬أظهننرت التمننارين المشننابهة للعننب المطبقننة مننن قبننل المجموعننة التجريبيننة‬ ‫تأثيرايجابي في تحسين نتنائج االختبنارات البعدينة وفني جمينع المتغينرات قيند‬ ‫الدراسة‪.‬‬ ‫‪ -3‬هنننناك أفضنننلية فننني نتنننائج االختبنننارات البعدينننة للمجمنننوعتين ولصنننالح‬ ‫المجموعة التجريبية في جميع المتغيرات البدنية والمهارية وبأستثناء مطاولة‬ ‫السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫‪ -4‬عدم ظهور تأثير كبينر علنى نتنائج األختبنارات البعدينة للمجمنوعتين فني‬ ‫(مطــــاولة السرعة ‪ ،‬الرشاقة )‪.‬‬

‫و من أهم توصيات الباحث ما يأتي ‪:‬‬ ‫‪-1‬االستفادة من نتائج البحث واستخدام التمارين المستخدمة عند تدريب‬ ‫الالعبين الشباب بكرة القدم‪.‬‬ ‫‪-2‬االستفادة من المنهج التدريبـي المعد من قبل الباحث في بناء مناهج‬ ‫مشابهة لتطوير بعض القدرات البدنية والمهارية الخاصة بالعبـي الشباب‬ ‫لكرة القدم‪.‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪42‬‬

‫‪-3‬استخدام األسلوب التدريبي وفق مساحة الملعب الخماسي الذي استخدمه‬ ‫الباحث في تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية األخرى‪.‬‬ ‫‪-4‬استخدام تمارين أخرى مشابهة للعب وبأزمنة أخرى‪.‬‬

‫‪ 3-2-2‬دراسة ( هاوكار ساالر أحمد ‪: )1() 2997 ,‬‬ ‫"تأثير تمرينات بأسلوب الباليومترك في تطوير بعض المتغيرات البدنية‬ ‫والمهارية والوظيفية لدى العبـي الشباب بكرة القدم"‬ ‫هدفت الدراسة إلى ما يأتي ‪:‬‬ ‫‪ -1‬التعننرف علننى تننأثير تمرينننات بأسننلوب الباليننومترك فنني تطننوير بعننض‬ ‫المتغيرات البدنية والمهارية والوظيفية لدى أفراد عينة البحث‪.‬‬ ‫‪ -2‬التعنننرف عنننن داللنننة الفنننروق اإلحصنننائية بنننين المجمنننوعتين الضنننابطة‬ ‫والتجريبية في المتغيرات قيد الدراسة‪.‬‬ ‫اشتملت عينة البحث على العبين الشباب بنادي آشتي الرياضي بكرة‬ ‫القدم المتكون من (‪ )39‬العبا ً تم أختيار (‪ )29‬منهم بالطريقة العشوائية غير‬ ‫المنتظمة وقسموا إلى مجموعتين إحداهما تجريبية وعددها (‪ )19‬وأخرى‬ ‫ضابطة وعددها (‪ )19‬العبين ‪ ,‬وتم استخدم الباحث التصميم التجريبـي الذي‬ ‫‪-1‬هاوكار ساالر أحمد ؛ تأثير تمرينات بأسلوب الباليومترك في تطوير بعض المتغيرات البدنية‬ ‫والمهارية والوظيفية لدى العبـي الشباب بكرة القدم ‪ ( :‬رسالة ماجستير ‪ /‬جامعة السليمانية ‪ ,‬كلية‬ ‫التربية الرياضية ‪) 8332 ,‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪42‬‬

‫يطلق علية اسم " تصميم المجموعات المتكافئة العشوائية االختيار ذات‬ ‫االختبار القبلي والبعدي" ‪ ,‬ولقد احتوى المنهج التدريبـي الخاص بالمجموعة‬ ‫التجريبية على (‪ )16‬وحدة تدريبية وبواقع وحدتين تدريبيتين اسبوعيا ً أي‬ ‫لمدة شهرين إذ تم تنفيذ الوحدتين التدريبيتين خالل أيام االحد واالربعاء من‬ ‫كل أسبوع ‪ ،‬وتضمن اجراء تلك التمرينات لمدة زمنية تتراوح ما بين (‪- 17‬‬ ‫‪ )23‬دقيقة في كل وحدة من زمن القسم الرئيسي فيها ‪ ،‬حيث نفذت وحدات‬ ‫المنهج التدريبـي خالل نهاية فترة االعداد الخاص وبداية فترة المنافسات ‪,‬‬ ‫علما ً ان زمن الوحدة التدريبية بلغت ما بين ‪ 129-09‬دقيقة‪.‬‬ ‫أهم األستنتاجات ‪:‬‬ ‫‪ -1‬لم يظهر هنالك أي تحسن أو تطور على نتائج االختبارات قيد الدراسة‬ ‫للمجموعة الضابطة من جراء تنفيذ االسلوب المتبع من قبل المجموعة‬ ‫الضابطة‪.‬‬ ‫‪ -2‬التمرينات الباليومترك المطبقة من قبل المجموعة التجريبية تأثر بشكل‬ ‫ايجابي في تحسين نتائج االختبارات البعدية وفي جميع المتغيرات قيد‬ ‫الدراسة‪ -3 .‬هناك أفضلية في نتائج االختبارات البعدية للمجموعتين ولصالح‬ ‫المجموعة التجريبية في جميع المتغيرات البدنية والمهارية والوظيفية‪.‬‬ ‫‪ -4‬ان التحسن الذي طرأ على نتائج االختبارات البعدية في المتغيرات‬ ‫البدنية والمهارية والوظيفية وبعض المتغيرات المهارية المتمثلة في‬ ‫(االختبار الجري المتعرج بالكرة واالختبار ضرب الكرة ألبعد مسافة‬ ‫واالختبار ضرب الكرة ألبعد مسافة ممكنة ‪-‬الالعب نفسه يرمي الكرة‪)-‬‬ ‫بسبب اتباع تمرينات الباليومترك المقترحة التي طبقتها المجموعة‬ ‫التجريبية‪.‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪42‬‬

‫‪ -5‬ليس هنالك أي تأثير على نتائج االختبارات البعدية بين المجموعتين في‬ ‫بعض المتغيرات المهارية المتمثلة في (االختبار السيطرة على الكرة خالل‬ ‫‪ 39‬ثا واالختبار ركل الكرة على الهدف واالختبار رمي الكرة ألبعد مسافة‬ ‫ممكنة) نتيجة تطبيق تمرينات الباليومترك‪.‬‬ ‫و من أهم توصيات الباحث ما يأتي ‪:‬‬ ‫‪-1‬االستفادة من المنهج التدريبـي المعد من قبل الباحث في بناء مناهج‬ ‫مشابهة لتطوير بعض القدرات البدنية والوظيفية والمهارية الخاصة بالعبـي‬ ‫الكرة القدم‪.‬‬ ‫‪-2‬االستفادة من نتائج البحث واستخدام تدريبات الباليومترك عند تدريب‬ ‫الالعبين الشباب بكرة القدم‪.‬‬ ‫‪-3‬تصميم بعض البرامج االخرى بأسلوب التدريب الباليومترك الجزاء‬ ‫الجسم المختلفة والتي تتناسب مع نوع المهارة ومن ثم التعرف على تأثيرها‬ ‫على تلك المهارات‪.‬‬ ‫‪-4‬اجراء دراسات مشابهة لمعرفة مدى تأثير التدريبات الباليومترك على‬ ‫مستوى بعض المتغيرات في فعاليات أخرى‪.‬‬

‫‪ 3-2‬مناقشة الدراسات السابقة ‪:‬‬ ‫‪ ‬أوجه التشابه بين الدراسة الحالية والدراسات السابقة ‪:‬‬ ‫‪-1‬أستخدام منهج تجريبي من قبل الدراسة الحالية و الدراسات السابقة‪.‬‬ ‫‪-2‬تحديد خطة وإجراءات البحث التي تتناسب مع طبيعة الدراسة الحالية‪.‬‬ ‫‪-3‬الوسائل المختلفة لجمع البيانات والتي تتناسب مع الدراسة الحالية‪.‬‬ ‫‪-4‬كيفية تحديد االختبارات والقياسات المستعملة في البحث‪.‬‬ ‫‪-5‬أستخدام األساليب اإلحصائية المختلفة لمعالجة البيانات‪.‬‬

‫الباب الثاني ‪ ........‬الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪42‬‬

‫‪ ‬أوجه األختالف بين الدراسة الحالية عن الدراسات السابقة ‪:‬‬ ‫‪-1‬عنندد افننراد عينننة الدراسننات السننابقة تكننون بهننذه الشننكل ‪ :‬دراسننة كننل مننن‬ ‫ياسننين عبندالمناف و هاوكننار سنناالر اختيننر ( ‪ ) 29‬العبنا ً مننن فئننة الشننباب و‬ ‫عدد افراد عينة دراسة عادل عطية ( ‪ ) 35‬العبا ً تحت سنن ( ‪ ,) 13‬أمنا فني‬ ‫هذه الدراسة استخدم الباحث ( ‪ ) 29‬العبا ً من األعمار ( ‪ ) 14 – 12‬سنة‪.‬‬ ‫‪-2‬منندة المنننهج التدريبنـي ‪ :‬أسننتخدم الباحننث منندة ثمانيننة أسننابيع وبواقننع ثننالث‬ ‫وحنندات تدريبيننة فنني األسننبوع ‪ ،‬فنني حننين الدراسننات السننابقة اسننتمر المنننهج‬ ‫التدريبـي فيها مدة ثمانية أسابيع وبواقع وحدتين تدريبيتين في األسنبوع ‪ ,‬أمنا‬ ‫مننهج تنندريبي لدراسننة عنادل عطيننة متكننون مننن ثمانينة أسننابع و بواقننع ثننالث‬ ‫وحدات تدريبية في االسبوع‪.‬‬ ‫‪-3‬المتغيرات المستخدمة في الدراسات السابقة تكنون بهنذه الشنكل ‪ :‬أسنتخدمة‬ ‫عادل عطية في دراسته القندرات المهارينة فقنط و ياسنين عبندالمناف اسنتخدم‬ ‫في دراسته القدرات البدنية و المهارية و هاوكار سناالر اسنتخدم فني دراسنته‬ ‫القدرات البدنية و الوظيفية والمهارية ‪ ,‬أما فني هنذه الرسنالة اسنتخدم الباحنث‬ ‫بعض القدرات البدنية والمهارية‪.‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪18‬‬

‫‪ -4‬عرض النتائج و تحليلها و مناقشتها ‪:‬‬ ‫‪ 1-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج القدرات البدنية ‪:‬‬ ‫‪ 1-1-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات القبلية‬ ‫والبعدية للمجموعة الضابطة ‪:‬‬ ‫الجدول ( ‪) 6‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي للقدرات البدنية‬ ‫للمجموعة الضابطة‬ ‫المعالم‬ ‫اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫اختبار النهوض‬ ‫والقفز من الجلوس‬ ‫لمدة ‪06‬ثا‬ ‫اختبار ركض ‪816‬‬ ‫متر مكوكي بأربعة‬ ‫شواخص المسافة بين‬ ‫شاخص و أخر ‪81‬‬ ‫متر‬ ‫اختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م‬ ‫اختبار ثني األمامي‬ ‫للجذع‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫األختبار‬ ‫القبلي‬

‫األختبار‬ ‫البعدي‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪35.‬‬ ‫‪40‬‬

‫‪3.9‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪36.‬‬ ‫‪80‬‬

‫قيمة‬ ‫(ت)‬ ‫المحسو‬ ‫بة‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫‪4.4‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪1.80‬‬

‫‪0.105‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫ثانية‬

‫‪43.‬‬ ‫‪06‬‬

‫‪4.3‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪42.‬‬ ‫‪50‬‬

‫‪4.3‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪1.98‬‬

‫‪0.079‬‬

‫غير‬ ‫معنوي‬

‫ثانية‬

‫‪7.7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪1.5‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0.2‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪8.4‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪7.4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪0.5‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪0.5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪6.0‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪2.04‬‬

‫‪0.071‬‬

‫‪8.95‬‬

‫‪6.676‬‬

‫سم‬

‫غير‬ ‫معنوي‬ ‫غير‬ ‫معنوي‬

‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬

‫يتبين من الجدول (‪ )6‬عدم وجود فرق ذات داللة احصائية‬ ‫لالختبارات القبلية الختبار النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية والذي‬ ‫يقيس قدرة مطاولة القوة وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ ،)1.80‬والوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري لألختبارات القبلية والبعدية وللمجموعة‬ ‫الضابطة في القدرات البدنية إذ بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪18‬‬

‫على التوالي (‪ ، )3.92(,)35.40‬أما بالنسبة لالختبارات البعدية‬ ‫(‪ ،)4.49(,)36.80‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.105‬وهي اكبر‬ ‫من مستوى داللة (‪.)5.0‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الركض ‪ 185‬متر مكوكي بأربعة شواخص‬ ‫المسافة بين شاخص و أخر ‪ 10‬متر والذي يقيس قدرة مطاولة السرعة‬ ‫لالختبارات القبلية فقد بلغت الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على‬ ‫التوالي (‪ ,)4.34(,)43.06‬أما بالنسبة الختبار الركض ‪ 185‬متر مكوكي‬ ‫بأربعة شواخص المسافة بين شاخص و أخر ‪ 10‬متر والذي يقيس قدرة‬ ‫مطاولة السرعة لالختبارات البعدية إذ بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ )4.37(,)42.50‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة‬ ‫(‪ )1.98‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.570‬وهي اكبر من مستوى‬ ‫داللة (‪ ،)5.0‬يدل على عدم وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫وكذلك يتبين الختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس‬ ‫قدرة الرشاقة لالختبارات القبلية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ ،)0.25(,)7.76‬وكذلك يتبين الختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس أيضا ً قدرة الرشاقة لالختبارات البعدية‬ ‫فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪)0.53(,)7.43‬‬ ‫وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2.04‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى‬ ‫(‪ )5.571‬وهي اكبر من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على عدم وجود فروق‬ ‫ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار ثني األمامي للجذع والذي يقيس قدرة المرونة‬ ‫لالختبارات القبلية بلغت الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ ,)1.40(,)0..5‬أما بالنسبة الختبار ثني األمامي للجذع والذي يقيس قدرة‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪15‬‬

‫المرونة لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫على التوالي (‪ )5.67(,)6..5‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )1.0.‬وان‬ ‫قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.575‬وهي اكبر من مستوى داللة (‪،)5.0‬‬ ‫يدل على عدم وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬

‫ويعزو الباحث سبب ذلك الى عدم التدريب المكثف والمستمر على‬ ‫هذه القدرات البدنية خالل الوحدات التدريبية ‪ ،‬إذ يؤكد (قاسم حسن حسين)‬ ‫ان عملية التدريب هي "تلك العملية المنظمة المستمرة التي تكسب الفرد‬ ‫معرفة أو مهارة أو قدرة أو أفكار وآراء الزمة ألداء عمل معين أو بلوغ‬ ‫هدف محدد فضالً عن ان المنهج لتحقيق أهداف تنظيمية والتكيف مع العمل‬ ‫وما يقدم للفرد من معلومات معينة أو مهارات أو اتجاهات ذهنية الزمة في‬ ‫وجهة النظر التنظيمية لتحقيق أهداف المؤسسة"‬

‫(‪)1‬‬

‫‪-8‬قاسم حسن حسين ؛ الموسوعة الرياضية والبدنية الشاملة ‪( :‬عمان ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪،‬‬ ‫‪ )8991‬ص‪.871‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪14‬‬

‫‪ 2-1-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات القبلية والبعدية‬ ‫للمجموعة التجريبية ‪:‬‬ ‫الجدول ( ‪) 7‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي للقدرات البدنية‬ ‫للمجموعة التجريبية‬ ‫المعالم‬ ‫اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫اختبار النهوض والقفز‬ ‫من الجلوس لمدة ‪06‬ثا‬ ‫اختبار ركض ‪816‬‬ ‫متر مكوكي بأربعة‬ ‫شواخص المسافة بين‬ ‫شاخص و أخر ‪81‬‬ ‫متر‬ ‫اختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م‬ ‫اختبار ثني األمامي‬ ‫للجذع‬

‫األختبار‬ ‫القبلي‬

‫األختبار‬ ‫البعدي‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫قيمة‬ ‫(ت)‬ ‫المحسو‬ ‫بة‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪50.1‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪8.67‬‬

‫‪45.9‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪8.55‬‬

‫‪6.81‬‬

‫‪6.666‬‬

‫ثانية‬

‫‪46.4‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪8.64‬‬

‫‪59.8‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪8.08‬‬

‫‪2.80‬‬

‫‪0.021‬‬

‫معنوي‬

‫ثانية‬

‫‪7.59‬‬

‫‪6.06‬‬

‫‪0.41‬‬

‫‪6.89‬‬

‫‪4.89‬‬

‫‪0.001‬‬

‫معنوي‬

‫سم‬

‫‪0.86‬‬

‫‪8.86‬‬

‫‪1.86‬‬

‫‪6.74‬‬

‫‪1.41‬‬

‫‪0.000‬‬

‫معنوي‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫معنوي‬

‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬

‫يتبين من خالل النظر إلى الجدول (‪ )7‬بأن الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لألختبارات القبلية والبعدية وللمجموعة التجريبية في‬ ‫القدرات البدنية إذ بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري لالختبارات‬ ‫القبلية الختبار النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية والذي يقيس قدرة‬ ‫مطاولة القوة على التوالي (‪ ,)2.57(,).6.05‬وكذلك بالنسبة لالختبارات‬ ‫البعدية إذ بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على التوالي الختبار‬ ‫النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية والذي يقيس قدرة مطاولة القوة‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪11‬‬

‫(‪ )2...(,)4..05‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )6.81‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.555‬وهي اقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الركض ‪ 185‬متراً مكوكي بأربعة شواخص‬ ‫المسافة بين شاخص و أخر ‪ 10‬متر والذي يقيس قدرة مطاولة السرعة فقد‬ ‫بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري لالختبارات القبلية على التوالي‬ ‫(‪ ,)2.54(,)45.48‬وكذلك بالنسبة الختبار الركض ‪ 185‬متراً مكوكي‬ ‫بأربعة شواخص المسافة بين شاخص و أخر ‪ 10‬متراً والذي يقيس قدرة‬ ‫مطاولة السرعة لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ )1.61(,).0.24‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة‬ ‫(‪ )2.80‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.521‬وهي اقل من مستوى‬ ‫داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس‬ ‫قدرة الرشاقة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري لالختبارات‬ ‫القبلية على التوالي (‪ ,)5.65(,)7..0‬وكذلك بالنسبة الختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس قدرة الرشاقة لالختبارات البعدية بلغ‬ ‫الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )5.20(,)6.40‬وبلغت‬ ‫قيمة (ت) المحسوبة (‪ )4.89‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪)5.551‬‬ ‫وهي اقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة‬ ‫احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار ثني األمامي للجذع والذي يقيس قدرة المرونة فقد‬ ‫بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري لالختبارات القبلية على التوالي‬ ‫(‪ ,)1.15(,)6.15‬وكذلك بالنسبة الختبار ثني األمامي للجذع والذي يقيس‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪10‬‬

‫قدرة المرونة لالختبارات البعدية إذ بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ )5.74(,)8.15‬وبلغ قيمة (ت) المحسوبة (‪)0.48‬‬ ‫وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.555‬وهي اقل من مستوى داللة‬ ‫(‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫تظهر معنوية الفروق إلى فاعلية المنهج التدريبـي المعد من قبل‬ ‫الباحث والذي اعتمد في أدائه على األسس العلمية وأساسيات تصميم برامج‬ ‫تمرينات باستخدام (السينز بول) ويظهر ذلك من خالل نتائج هذه المجموعة‬ ‫إذ أثر المنهاج المعد في أداء الالعبين البدني وارتقائهم والذي يشكل اهمية‬ ‫بالغة بالنسبة لالعب كرة القدم ‪ ،‬وهذا ما أكده ( سعد منعم و هه فال‬ ‫خورشيد ) بأن عملية التدريب عملية تربوية مبنية على أسس علمية تعمل‬ ‫على تنمية القدرات البدنية لالعب واألرتفاع بمقدرته الفنية و أكسابه‬ ‫الخبرات الخططية المتعددة فضالً عن تنمية القدرات اإلرادية و تهذيب‬ ‫صفاته الخلقية التي يتحلى بها كالعب ‪ ,‬و ذلك في أطار خطة تدريب‬ ‫مدروسة و مخططة تهدف إلى وصول جميع العبي الفريق إلى أعلى‬ ‫مستوى من األداء الرياضي بغرض تحقيق الهدف من التدريب و هو الفوز‬ ‫في المباريات "‬

‫(‪)1‬‬

‫و هذا ما يؤكده ( وليد يحيى محمد ‪ ) 2552‬أيضا ً " إذ‬

‫أشار الى أن أستخدام برامج مصممة جيداً ومنفذة بطريقة تؤدي الى تطوير‬ ‫األداء البدني و يعد أحد أسباب التفوق في المجال الرياضي "‬

‫(‪)2‬‬

‫‪ ,‬بالنسبة‬

‫لنتيجة أختبار النهوض و القفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية والذي يقيس صفة‬ ‫مطاولة القوة ‪ ،‬فيعزو الباحث معنوية الفروق إلى األستخدام الصحيح لطريقة‬ ‫‪-8‬سعد منعم الشخلي و هه فال خورشيد الزهاوي ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص ‪.47 – 40‬‬ ‫‪-2‬وليد يحيى محمد ؛ برنامج تدريبي مقترح لتنمية المتطلبات البدنية الخاصة بالعبي الريشة‬ ‫الطائرة ‪ ( :‬رسالة ماجستير غير منشورة ‪ ,‬كلية التربية الرياضية للبنين ‪ ,‬جامعة حلوان ‪ ,‬القاهرة‬ ‫‪ ) 8668 ,‬ص ‪.07‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪17‬‬

‫التدريب المستخدمة وما لهذه الطريقة من خصائص و مميزات ساعدت على‬ ‫تطورها و كذلك الى مفردات المنهج التدريبـي وللفترة المحددة لها تضمنت‬ ‫تمارين تهدف تطوير هذه الصفة إذ ان تكرار اداء التمارين باستخدام (السينز‬ ‫بول) خالل أزمنة محددة وتكراراتها مع التركيز على األداء الجيد من خالل‬ ‫ضبط التكنيك إذ كان يركز الباحث خالل اداء أفراد العينة لهذه التمارين‬ ‫على التكنيك الدقيق لالداء خالل الزمن المحدد الداء كل تمرين ‪ ،‬وهذا ما‬ ‫يؤكده (قاسم حسن حسين) "على ضرورة التدريب على المطاولة الخاصة‬ ‫ويربطها باالنجاز فكلما تطورت المطاولة الخاصة كلما تطور االنجاز"‬

‫(‪)1‬‬

‫أما في أختبار الركض ‪185‬م مكوكي والذي يقيس مطاولة السرعة‬ ‫فيعزو الباحث معنوية الفروق إلى األسلوب المتبع في تحديد الشدة و اعطائها‬ ‫فترات الراحة تتناسب مع طريقة التدريب الفتري و بنسبة حمل ( ‪) . : 1‬‬ ‫والتي تم تحديدها بدقة متناهية في الشدة و الحجم و الراحة بين التكرارات و‬ ‫بين المجموعات ‪ ,‬و يجب أن ال ننسى األسلوب الذي تم تنفيذه خالل‬ ‫التمارين المصممة و هي تمارين باستخدام (السينز بول) و تنوعها حتى‬ ‫يعمل في ظروف مناسبة تساعده في رفع مستوى أستعداده البدني‪.‬‬

‫(‪)2‬‬

‫باألضافة الى تنوع التمارين والقدرات البدنية التي أستخدمها الباحث من‬ ‫خالل أداء التمارين بالوضع الثابت و من الحركة ومن الركض على مدى‬ ‫األسبوع الذي مضى التدريب صفة الشمولية وساعد ذلك على تطوير‬ ‫القدرات البدنية بشكل كبير وهذا ما أكده ( محمد عادل رشدي ) " أن‬ ‫التدريب الشامل والمتزن لجميع القدرات البدنية يساعد على تطوير تلك‬ ‫‪-8‬قاسم حسن حسين ‪ :‬األسس النظرية والعملية لفعاليات العاب الساحة والميدان للمراحل الثانية‬ ‫لكليات التربية الرياضية ‪( ،‬بغداد ‪ ،‬مطبعة التعليم العالي ‪ ، )8917 ،‬ص‪.880‬‬ ‫‪-8‬سليمان على و آخرون ؛ مسابقات الميدان والمضمار تكنيك ‪ ,‬تعليم ‪ ,‬تدريب ‪ ( :‬القاهرة ‪ ,‬دار‬ ‫المعارف ‪ ) 8979 ,‬ص ‪.17‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫القدرات بنسب أكبر من تدريب القدرة البدنية لوحدها "‬

‫(‪)1‬‬

‫‪11‬‬

‫‪ ,‬ويعزو الباحث‬

‫وجود الفروق المعنوية بين نتائج االختبارات القبلية والبعدية للمجموعة‬ ‫التجريبية ألختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس صفة‬ ‫الرشاقة ‪ ,‬أن البرنامج التدريبي المعد عمل على تطوير هذه الصفة النه قد‬ ‫لبى حاجات الالعبين البدنية و بأسلوب علمي حديث و بمنهجية موجهة لغاية‬ ‫التطور واألرتقاء بمستوى الالعبين وهذا ما أكده (معتز يونس) على ان‬ ‫الرشاقة مهمة لالعب كرة القدم وتظهر من خالل قدرته على تغيير اتجاهاته‬ ‫وتغيير اوضاع جسمه أثناء السيطرة على الكرة والدحرجة والتهديف وكذلك‬ ‫الركض بسرعات مختلفة فضالً عن أنتباهه لمجريات التمارين وأداء‬ ‫واجبات حركية معينة‪.‬‬

‫( ‪)2‬‬

‫‪ .-1-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج األختبارات البعدية‬ ‫للمجموعتين الضابطة و التجريبية ‪:‬‬ ‫الجدول ( ‪) 8‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبار البعدي للقدرات البدنية‬ ‫للمجموعتين الضابطة والتجريبية‪.‬‬ ‫المعالم اإلحصائية‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫المجموعة‬ ‫الظابطة‬

‫المجموعة‬ ‫التجريبية‬

‫قيمة‬ ‫(ت)‬ ‫المحسو‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى الداللة‬

‫‪-8‬محمد عادل رشدي ؛ أسس التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‪ ( : 8‬طرابلس ‪ ,‬منشورات المنشأ العامة‬ ‫للنشر والتوزيع ‪ ) 8918 ,‬ص‪.880‬‬ ‫‪ -8‬معتز يونس ذنون الطائي ؛ أثر برنامجين تدريبين بأسلوب التمارين الحركية وتمارين اللعب‬ ‫في بعض الصفات البدنية والمهارية بكرة القدم ‪ ( ،‬أطروحة دكتوراه ‪ ,‬كلية التربية الرياضية ‪،‬‬ ‫جامعة الموصل ‪ ) 8668 ،‬ص‪.16‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬ ‫بة‬

‫األختبارات‬

‫اختبار النهوض والقفز‬ ‫من الجلوس لمدة ‪06‬ثا‬ ‫اختبار ركض ‪816‬‬ ‫متراً مكوكي بأربعة‬ ‫شواخص المسافة بين‬ ‫شاخص و أخر ‪81‬‬ ‫متراً‬ ‫اختبار الركض بين‬ ‫الشواخص لمسافة ‪7‬م‬ ‫اختبار ثني األمامي‬ ‫للجذع‬

‫‪19‬‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪36.8‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪4.49‬‬

‫‪43.9‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪2.3‬‬ ‫‪3‬‬

‫‪4.44‬‬

‫‪6.66‬‬

‫معنوي‬

‫ثانية‬

‫‪42.5‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪4.37‬‬

‫‪39.2‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪1.6‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪2.22‬‬

‫‪0.04‬‬

‫معنوي‬

‫ثانية‬

‫‪7.43‬‬

‫‪0.53‬‬

‫‪6.45‬‬

‫‪0.2‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪5.11‬‬

‫‪6.66‬‬

‫معنوي‬

‫سم‬

‫‪0.56‬‬

‫‪6.07‬‬

‫‪1.86‬‬

‫‪6.7‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪1.09‬‬

‫‪6.66‬‬

‫معنوي‬

‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬

‫يتبين من خالل النظر إلى الجدول (‪ )8‬والذي يبين الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لألختبارات البعدية ولمجموعتي الضابطة والتجريبية‬ ‫في القدرات البدنية ففي اختبار النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية‬ ‫والذي يقيس قدرة مطاولة القوة للمجموعة الضابطة بلغ الوسط الحسابي و‬ ‫االنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)4.49(,)36.80‬أما بالنسبة لالختبار‬ ‫النهوض والقفز من الجلوس لمدة ‪ 65‬ثانية والذي يقيس قدرة مطاولة القوة‬ ‫للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على‬ ‫التوالي (‪ )2.33(,)43.90‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )4.44‬وان قيمة‬ ‫نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.55‬وهي اقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل‬ ‫على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الركض ‪185‬م مكوكي والذي يقيس قدرة مطاولة‬ ‫السرعة لالختبارات البعدية للمجموعة الضابطة إذ بلغ الوسط الحسابي‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪96‬‬

‫واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)4.37(,)42.50‬وكذلك بالنسبة‬ ‫الختبار الركض ‪185‬م مكوكي والذي يقيس قدرة مطاولة السرعة للمجموعة‬ ‫التجريبية إذ بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ )1.61(,)39.24‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2.22‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.54‬وهي اقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الركض بين الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس‬ ‫قدرة الرشاقة لالختبارات البعدية للمجموعة الضابطة فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)0.53(,)7.34‬وكذلك‬ ‫بالنسبة الختبار الركض بيين الشواخص لمسافة ‪7‬م والذي يقيس قدرة‬ ‫الرشاقة للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫على التوالي (‪ )0.29(,)6.45‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )5.11‬وان قيمة‬ ‫نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.55‬وهي اقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل‬ ‫على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار ثني األمامي للجذع والذي يقيس قدرة المرونة‬ ‫لالختبارات البعدية للمجموعة الضابطة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ ,)5.67(,)6..5‬وكذلك بالنسبة الختبار ثني األمامي‬ ‫للجذع والذي يقيس قدرة المرونة للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )5.74(,)8.15‬وبلغت قيمة‬ ‫(ت) المحسوبة (‪ )0.60‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.55‬وهي اقل‬ ‫من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫ويعزو الباحث معنوية الفروق في جميع االختبارات البدنية إلى‬ ‫صالحية المنهج التدريبـي المستخدم والذي اعتمد على تمرينات بأستخدام‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪98‬‬

‫(السينز بول) مما يدل على ان هذا النوع من التمرينات كان له األثر‬ ‫األيجابي في التطور الذي حصل في مطاولة القوة وكذلك مطاولة السرعة‬ ‫(‪ ،)1‬ويرى الباحث أسباب التطور إلى إن التدريب المنظم يعمل على تطوير‬ ‫الجانب البدني بتأثير التمرينات التي يؤديها الرياضي أثناء الوحدات التدريبية‬ ‫والتي تشكل عامال أساسيا ومهما في إحداث عملية التكيف المطلوب ‪ ،‬إذ‬ ‫"ان المناهج التدريبية يقاس نجاحها بمدى التقدم الذي يحققه الفرد الرياضي‬ ‫في نوع النشاط الرياضي الممارس من خالل المستويات المهارية والبدنية‬ ‫وهذا يعتمد على التكيف الذي يحققه الفرد مع المنهج التدريبـي الذي‬ ‫يطبقه"(‪ ,)2‬وأيضا ً من األسباب اآلخرى التي يعزوها الباحث في تطوير‬ ‫مستوى افراد عينة البحث و ظهور فروق معنوية هو أستخدام الباحث‬ ‫لطريقة التدريب الفتري كون هذه الطريقة تتميز بأنها " عبارة عن سلسلة‬ ‫من التمرينات المتكررة تتخللها فترات من الراحة " (‪.).‬‬ ‫ألن " التدريب واستخدام أنواع الراحة المثلى بين التكرارات يؤدي‬ ‫الى تطور مستوى االنجاز "‬

‫(‪)1‬‬

‫‪ ,‬وهذا بالتأكيد يرجع إلى التخطيط السليم‬

‫والصحيح حيث يشير ( حنفي محمد مختار ) " أن التخطيط السليم واختيار‬

‫‪-8‬محمد حسن عالوي ؛ علم التدريب الرياضي ‪ ,‬ط ‪ ( : 85‬القاهرة ‪ ،‬دار المعارف ‪) 8994 ,‬‬ ‫ص‪.888‬‬ ‫‪-8‬محمد على أحمد القط ؛ وظائف أعضاء التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‪ ( : 8‬القاهرة ‪ ,‬دار الفكر‬ ‫العربي ‪ )8999 ,‬ص‪.88‬‬ ‫‪- 5‬محمد ابراهيم كنعان ؛ أثر برنامج تدريبي فتري بأسلوب الدائري على تطوير التحمل الخاص‬ ‫و بعض المهارات الهجومية بكرة اليد ‪ ( ,‬رسالة ماجستير ‪ ,‬جامعة السليمانية ‪ /‬كلية التربية‬ ‫الرياضية ‪ ) 8669 ,‬ص ‪.77‬‬ ‫‪ -8‬محمد عاطف األبحر ومحمد سعد عبدهللا ؛ اللياقة البدنية عناصرها ‪ .‬تنميتها ‪ ( :‬السعودية‬ ‫العربية ‪ ,‬دار األصالح ‪ ) 8914 ,‬ص‪.16‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪98‬‬

‫التمرينات المناسبة تمكن المدرب من تطوير القدرات البدنية و في الوقت‬ ‫نفسه يعمل الالعب على اتقان المهارات األساسية "‬

‫(‪)2‬‬

‫‪ 2-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج القدرات المهارية ‪:‬‬ ‫‪ 1-2-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات القبلية والبعدية‬ ‫للمجموعة الضابطة ‪:‬‬ ‫الجدول ( ‪) 0‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي للقدرات‬ ‫المهارية للمجموعة الضابطة‬ ‫المعالم‬ ‫اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫السيطرة على‬ ‫الكرة ألكبر عدد‬ ‫من المرات خالل‬ ‫‪ 56‬ثا‬ ‫المناولة نحو‬ ‫الهدف الصغير‬ ‫يبعد مسافة ‪86‬م‬ ‫التحكم بإيقاف‬ ‫حركة الكرة من‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫األختبار‬ ‫القبلي‬ ‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫األختبار البعدي‬ ‫قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة‬ ‫س‪-‬‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫‪+‬ع‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪37.7‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪7.3‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪39.7‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪6.60‬‬

‫‪1.30‬‬

‫‪0.227‬‬

‫غير معنوي‬

‫درجة‬

‫‪2.00‬‬

‫‪0.9‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪3.00‬‬

‫‪1.05‬‬

‫‪2.24‬‬

‫‪0.052‬‬

‫غير معنوي‬

‫درجة‬

‫‪5.5‬‬

‫‪2.2‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪6.5‬‬

‫‪1.96‬‬

‫‪1.17‬‬

‫‪0.273‬‬

‫غير معنوي‬

‫‪-8‬حنفي محمد مختار ؛ المدير الفني لكرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪ ,‬مركز الكتاب للنشر ‪) 8991 ,‬‬ ‫ص‪.90‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪95‬‬

‫الحركة من مسافة‬ ‫‪ 0‬متر‬ ‫ضرب الكرة‬ ‫بالرأس ( نطح‬ ‫الكرة ) ألبعد مسافة‬ ‫( الالعب نفسه‬ ‫يرمي الكرة )‬

‫متر‬

‫‪5.90‬‬

‫‪1.5‬‬ ‫‪3‬‬

‫‪6.32‬‬

‫‪1.04‬‬

‫‪0.70‬‬

‫‪0.499‬‬

‫الدحرجة بالكرة‬ ‫في خط متعرج‬ ‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬ ‫ثانية‬

‫‪14.5‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1.5‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪13.3‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪0.80‬‬

‫‪1.93‬‬

‫‪0.085‬‬

‫غير معنوي‬

‫غير معنوي‬

‫يتبين من خالل النظر إلى الجدول (‪ )0‬والذي يبين الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لألختبارات القبلية والبعدية وللمجموعة الضابطة في‬ ‫القدرات المهارية فقد بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على‬ ‫التوالي لالختبارات القبلية الختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من‬ ‫المرات خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة (‪ ,)7.35(,)37.70‬أما‬ ‫بالنسبة لالختبارات البعدية الختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من‬ ‫المرات خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة فقد بلغ الوسط الحسابي و‬ ‫االنحراف المعياري على التوالي (‪ )6.60(,)39.70‬وبلغت قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة (‪ )1.30‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.227‬وهي اكبر‬ ‫من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على عدم وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪25‬م‬ ‫والذي يقيس قدرة دقة المناولة لالختبارات القبلية فقد بلغ الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)0.94(,)2.00‬أما بالنسبة الختبار‬ ‫المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪25‬م والذي يقيس قدرة دقة‬ ‫المناولة لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫على التوالي (‪ )1.05(,)3.00‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2.24‬وان قيمة‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪94‬‬

‫نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.502‬وهي اكبر من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل‬ ‫على عدم وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة‬ ‫‪ 6‬أمتار داخل مربع ‪ 2‬متر والذي يقيس قدرة األخماد لالختبارات القبلية فقد‬ ‫بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)2.27(,)5.5‬أما‬ ‫بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة ‪ 6‬أمتار‬ ‫داخل مربع ‪ 2‬متر والذي يقيس قدرة األخماد لالختبارات البعدية فقد بلغ‬ ‫الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )1.96(,)6.5‬وبلغت‬ ‫قيمة (ت) المحسوبة (‪ )1.17‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪)5.27.‬‬ ‫وهي اكبر من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على عدم وجود فروق ذات داللة‬ ‫احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة ( الالعب نفسه‬ ‫يرمي الكرة ) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة بالرأس لالختبارات القبلية فقد‬ ‫بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ,)1.53(,)5.90‬أما‬ ‫بالنسبة الختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة ( الالعب نفسه يرمي‬ ‫الكرة ) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة بالرأس لالختبارات البعدية فقد بلغ‬ ‫الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )1.04(,)6.32‬وبلغت‬ ‫قيمة (ت) المحسوبة (‪ )0.70‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪)5.400‬‬ ‫وهي اكبر من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على عدم وجود فروق ذات داللة‬ ‫احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الدحرجة بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة‬ ‫دحرجة السريعة لالختبارات القبلية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف‬ ‫المعياري على التوالي (‪ ,)1.51(,)14.55‬أما بالنسبة الختبار الدحرجة‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪91‬‬

‫بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة دحرجة السريعة لالختبارات‬ ‫البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ )0.80(,)13.34‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )1.93‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.580‬وهي أكبر من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫عدم وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫ويعزو الباحث اسباب عدم وجود الفروق المعنوية في جميع القدرات‬ ‫المهارية الى المنهج المتبع من قبل المدرب حيث لم ترتق الى المستوى‬ ‫المعنوي والتي قد يعود سببه الى عدم تنظيم وحدات التدريب بشكل علمي‬ ‫تضمن التطور لدى أفراد عينة وقد تكون محدودية التمارين التي استخدمت‬ ‫في منهج المتبع فضال عن اعتماد اغلب المدربين على الخبرة الشخصية في‬ ‫تنفيذ الوحدات التدريبية دون الرجوع الى اساسيات الطرق التدريبية المعرفة‬ ‫و ألنه التدريب الرياضي هي"عملية تربوية تخضع لالسس والمبادئ العملية‬ ‫وتهدف اساسا الى اعداد الفرد لتحقيق اعلى مستوى رياضي ممكن في نوع‬ ‫معين من انواع االنشطة الرياضية"(‪.)8‬‬ ‫وكذلك قد يرجع اسباب عدم وجود الفروق المعنوية الى عدم ترابط‬ ‫بين مكونات حمل التدريب (الشدة ‪ ،‬الحجم ‪ ،‬الراحة) الذي يضمن التطور‬ ‫في مستوى قدرات الفرد كون حمل التدريب هو (الوسيلة الرئيسية للتأثير‬ ‫على الفرد ويؤدي االرتقاء بمستوى الوظيفي العضوي ألجهزة وأعضاء‬ ‫الجسم ‪ ،‬وبالتالي تنمية وتطوير القدرات البدنية ) (‪.)8‬‬

‫‪-1‬محمد حسن عالوي ؛ اختبارات االداء الحركي ‪ ،‬ط‪ ( : 5‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪)8994 ،‬‬ ‫ص‪.50‬‬ ‫‪-8‬محمد حسن عالوي ؛ نفس المصدر سابق ‪ :‬ص‪.01‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪90‬‬

‫وقد يميل المدرب فى الوحدات التدريبية الى استخدام اسلوب اللعب‬ ‫مما يؤدي الى عدم تطور القدرات المهارية‪.‬‬ ‫ويمكن ان يمتلك المدرب معلومات وافية عن الطرائق التدريبية اال ان‬ ‫عدم توفر الوسائل واالدوات حالت دون تطور القدرات المهارية ‪ ,‬إذ أن‬ ‫إدارات األندية تكرس جل إهتمامها وجهدها الى فرق كرة القدم‪.‬‬

‫‪ 2-2-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج االختبارات القبلية والبعدية‬ ‫للمجموعة التجريبية ‪:‬‬ ‫الجدول (‪)15‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبارين القبلي والبعدي للقدرات‬ ‫المهارية للمجموعة التجريبية‬ ‫المعالم‬ ‫اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫السيطرة على‬ ‫الكرة ألكبر عدد‬ ‫من المرات خالل‬ ‫‪ 56‬ثا‬ ‫المناولة نحو‬ ‫الهدف الصغير‬ ‫يبعد مسافة ‪86‬م‬ ‫التحكم بإيقاف‬ ‫حركة الكرة من‬ ‫الحركة من مسافة‬ ‫‪ 0‬أمتار‬ ‫ضرب الكرة‬ ‫بالرأس ( نطح‬ ‫الكرة ) ألبعد مسافة‬ ‫( الالعب نفسه‬

‫األختبار القبلي‬

‫األختبار البعدي‬ ‫قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬ ‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫س‪-‬‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫‪+‬ع‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪41.9‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪7.72‬‬

‫‪52.8‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪5.05‬‬

‫‪3.43‬‬

‫‪0.008‬‬

‫معنوي‬

‫درجة‬

‫‪1.80‬‬

‫‪0.63‬‬

‫‪4‬‬

‫‪0.94‬‬

‫‪6.13‬‬

‫‪0.00‬‬

‫معنوي‬

‫درجة‬

‫‪7.4‬‬

‫‪2.32‬‬

‫‪8.50‬‬

‫‪1.72‬‬

‫‪2.54‬‬

‫‪0.032‬‬

‫معنوي‬

‫متر‬

‫‪5.89‬‬

‫‪0.96‬‬

‫‪7.27‬‬

‫‪0.80‬‬

‫‪4.24‬‬

‫‪0.002‬‬

‫معنوي‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪97‬‬

‫يرمي الكرة )‬

‫الدحرجة بالكرة‬ ‫في خط متعرج‬ ‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬ ‫ثانية‬

‫‪14.3‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1.77‬‬

‫‪13.3‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1.23‬‬

‫‪3.40‬‬

‫‪6.661‬‬

‫معنوي‬

‫يتبين من خالل النظر إلى الجدول (‪ )15‬والذي يبين الوسط الجسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لألختبارات القبلية والبعدية وللمجموعة التجريبية في‬ ‫القدرات المهارية فقد بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على‬ ‫التوالي لالختبارات القبلية الختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من‬ ‫المرات خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة على الكرة‬ ‫(‪ ،)7.72(,)41.90‬وكذلك بالنسبة لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي و االنحراف المعياري على التوالي الختبار السيطرة على الكرة‬ ‫ألكبر عدد من المرات خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة على الكرة‬ ‫(‪ )5.05(,)52.80‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )3.43‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.558‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪ 25‬متراً‬ ‫والذي يقيس قدرة دقة المناولة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫لالختبارات القبلية على التوالي (‪ ، )0.63(,)1.80‬وكذلك بالنسبة الختبار‬ ‫المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪ 25‬متراً والذي يقيس قدرة دقة‬ ‫المناولة لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على‬

‫التوالي (‪ )0.94( )4‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )6.13‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.55‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪91‬‬

‫أما بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة‬ ‫‪6‬م داخل مربع ‪2‬م والذي يقيس قدرة اإلخماد فقد بلغ الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لالختبارات القبلية على التوالي (‪،)2.32(,)7.4‬‬ ‫وكذلك بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة ‪6‬م‬ ‫داخل مربع ‪2‬م والذي يقيس قدرة اإلخماد لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )1.72(,)8.50‬وبلغت قيمة‬ ‫(ت) المحسوبة (‪ )2.54‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.5.2‬وهي‬ ‫أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة ( الالعب نفسه‬ ‫يرمي الكرة ) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة بالرأس فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي‬

‫واالنحراف‬

‫المعياري‬

‫لالختبارات‬

‫القبلية‬

‫على‬

‫التوالي‬

‫(‪ ، )0.96(,)5.89‬وكذلك بالنسبة الختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة‬ ‫(الالعب نفسه يرمي الكرة) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة بالرأس‬ ‫لالختبارات البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على‬ ‫التوالي (‪ )0.80(,)7.27‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )4.24‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.552‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الدحرجة بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة‬ ‫الدحرجة السريعة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري لالختبارات‬ ‫القبلية على التوالي (‪ ،)1.77(,)14.31‬وكذلك بالنسبة الختبار الدحرجة‬ ‫بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة الدحرجة السريعة لالختبارات‬ ‫البعدية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ )1.23(,)13.31‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )3.40‬وان قيمة نسبة‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪99‬‬

‫االحتمالية تساوى (‪ )5.558‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما فيما يتعلق بمعنوية أختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من‬ ‫المرات خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس مهارة القدرة على التحكم بالكرة في‬ ‫الهواء خالل ‪.5‬ثا الى ماتضمنته التمارين بأستخدام (السينز بول) من‬ ‫قدرات بدنية ومهارية في الوحدات التدريبية على وفق أسلوب علمي دقيق‬ ‫والتي تكون مشابهة لما يحدث في المباراة وتكرارها بشكل كبير والتي تعتبر‬ ‫أساس اللعب وتعد السيطرة على الكرة من القواعد األساسية وخطوة أولى‬ ‫في تنفيذ المهارات األخرى كالمحاورة او المناولة او التهديف على‬ ‫المرمى‪.‬‬

‫(‪) 1‬‬

‫أما مايخص أختبار أداء المناولة فيرجع الباحث سبب المعنوية في‬ ‫الفروق الى أن المنهج التدريبي الذي نفذته المجموعة التجريبية تضمنت‬ ‫تمرينات تضيف في خدمة المهارة وتطورها لذلك كان األداء يتطلب السرعة‬ ‫والدقة في األداء كون عملية التدريب هي " عملية تربوية تخضع لألسس‬ ‫والمبادئ العلمية وتهدف أساسا ً الى أعداد الفرد لتحقيق أعلى مستوى‬ ‫رياضي ممكن في نوع معين من أنواع األنشطة الرياضية " (‪ ,)2‬فالمناولة‬ ‫الصحيحة " تعرض في الالعبين الوعي واألدراك ألستخدام المناولة خططيا ً‬ ‫أفضل أستخدام "‬

‫( ‪).‬‬

‫‪ ,‬ومن خالل نتائج اختبار التحكم بأيقاف الكرة من‬

‫الحركة من مسافة ‪6‬م والذي يقيس صفة األخماد نالحظ أن الفروق كانت‬ ‫معنوية و يرجع الباحث سبب ذلك الى كون التمارين التي استخدمها الباحث‬ ‫‪ - 8‬حنفي محمود مختار ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص‪.19‬‬ ‫‪ -8‬ريسان خريبط مجيد ؛ التدريب الرياضي ‪ ( :‬الموصل ‪ ,‬مديرية دار الكتب للطباعة والنشر‬ ‫جامعة الموصل ‪ ) 8911 ,‬ص‪.88‬‬ ‫‪ -5‬مفتي أبراهيم حماد؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص‪.886‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪866‬‬

‫كان يركز على زيادة احساس الالعب بالكرة من خالل تكرار أداء تمارين‬ ‫الـ (السينز بول) وضرب الكرة بالقوة والدقة التي كان يتطلبها األداء وهذا ما‬ ‫أكد عليه ( العياتي و عبدالحكم ) من أن عملية األستالم والسيطرة على‬ ‫الكرة و أخمادها تتطلب حركة الجسم بكامله مما تسهل اتخاذ الوضع‬ ‫المناسب لألستحواذ على الكرة مما كان نوع و اتجاه الكرة لكون هذا‬ ‫األسلوب من مميزات اللعب الحديث الذي يتطلب من الالعب األحساس‬ ‫الكروي العالي (‪.)1‬‬ ‫أما فيما يتعلق بمهارة ضرب الكرة بالرأس فيعزو الباحث أسباب‬ ‫التطور الى " تنظيم األدوات والمواد المتوفرة واستثمارها بالشكل المناسب‬ ‫واستغاللها بشكل منظم ‪ ,‬لذلك وجب التنظيم للتدريب على وفق القواعد‬ ‫الصحيحة والتي تضمن التطور األمثل "(‪.)2‬‬ ‫وهذا يؤكد فاعلية البرنامج التدريبي المعد التي تم اجراء على افراد‬ ‫المجموعة التجريبية ‪ ,‬ويرى الباحث ان هذا تأكيد جوهري و ملموس على‬ ‫فاعلية البرنامج التدريبي المعد الذي طبق على افراد العينة التجريبية ‪ ,‬ألن‬ ‫التمارين المختارة في المنهج المعد كان له الدور الكبير في تنمية وتطوير‬ ‫األداء المهاري إذ " أن البرنامج التدريبي الذي يراعي في مكونات الحمل‬ ‫المستخدم ومدى مناسبته للهدف الموضوع من أجله البرنامج ‪ ,‬وأستخدام‬ ‫الحمل التدريبي المقنن و المبني على أسس علمية والذي يتناسب مع كفاءة‬ ‫الالعبين يؤدي إلى األرتقاء بالمستوى الرياضي "(‪.)1‬‬

‫‪ -8‬عياش فيصل و عبدالحق األحمر ؛ المصدر السابق ‪ ,‬ص‪.48‬‬ ‫‪-8‬قاسم حسن حسين ؛ القواعد األساسية لتعليم الساحة والميدان ‪ ( :‬بغداد ‪ ,‬مطبعة دار الحرية‬ ‫للطباعة ‪ ) 8970 ,‬ص‪.70‬‬ ‫‪-8‬محمد عثمان ؛ موسوعة العاب القوى تكنيك – تدريب – تحكيم ‪ ( :‬الكويت ‪ ,‬دار العلم ‪8996 ,‬‬ ‫) ص‪.40-41‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪868‬‬

‫‪ .-2-4‬عرض وتحليل ومناقشة نتائج األختبارات البعدية‬ ‫للمجموعتين الضابطة والتجريبية ‪:‬‬ ‫الجدول (‪)11‬‬ ‫يبين المعالم االحصائية الخاصة باالختبار البعدي للقدرات المهارية‬ ‫للمجموعتين الضابطة والتجريبية‬ ‫المعالم اإلحصائية‬ ‫األختبارات‬

‫السيطرة على الكرة‬ ‫ألكبر عدد من‬ ‫المرات خالل ‪ 56‬ثا‬ ‫المناولة نحو الهدف‬ ‫الصغير يبعد مسافة‬ ‫‪86‬م‬

‫وحدة‬ ‫القياس‬

‫المجموعة‬ ‫الظابطة‬ ‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫عدد‬ ‫مرات‬

‫‪39.7‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪6.60‬‬

‫درجة‬

‫‪3.00‬‬

‫‪1.05‬‬

‫المجموعة‬ ‫التجريبية‬ ‫س‪-‬‬

‫‪+‬ع‬

‫قيمة (ت)‬ ‫المحسوبة‬

‫نسبة‬ ‫األحتمالية‬

‫مستوى‬ ‫الداللة‬

‫‪52.8‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪5.05‬‬

‫‪4.98‬‬

‫‪0.000‬‬

‫معنوي‬

‫‪4.00‬‬

‫‪0.94‬‬

‫‪2.24‬‬

‫‪0.038‬‬

‫معنوي‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬ ‫التحكم بإيقاف حركة‬ ‫الكرة من الحركة من‬ ‫مسافة ‪ 0‬أمتار‬

‫درجة‬

‫ضرب الكرة بالرأس‬ ‫( نطح الكرة ) ألبعد‬ ‫مسافة ( الالعب نفسه‬ ‫يرمي الكرة )‬

‫متر‬

‫‪6.50‬‬

‫‪6.32‬‬

‫‪1.96‬‬

‫‪1.04‬‬

‫‪8.50‬‬

‫‪7.27‬‬

‫‪1.72‬‬

‫‪0.80‬‬

‫‪2.43‬‬

‫‪2.30‬‬

‫‪868‬‬

‫‪0.026‬‬

‫‪0.034‬‬

‫الدحرجة بالكرة في‬ ‫خط متعرج‬ ‫ان القيمة االحتمالية (نسبة االحتمالية) تكون معنوية عندما يكون ≤ من (‪)5.0‬‬ ‫ثانية‬

‫‪13.3‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪0.80‬‬

‫‪85.5‬‬ ‫‪8‬‬

‫‪8.85‬‬

‫‪2.18‬‬

‫‪0.034‬‬

‫معنوي‬

‫معنوي‬

‫معنوي‬

‫يتبين من خالل النظر إلى الجدول (‪ )11‬والذي يبين الوسط الحسابي‬ ‫واالنحراف المعياري لألختبارات البعدية ولمجموعتي الضابطة والتجريبية‬ ‫في القدرات المهارية ففي اختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من المرات‬ ‫خالل ‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة على الكرة للمجموعة الضابطة‬ ‫بلغ الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على التوالي (‪)6.65( , ).0.75‬‬ ‫‪ ،‬وكذلك بالنسبة الختبار السيطرة على الكرة ألكبر عدد من المرات خالل‬ ‫‪ .5‬ثانية والذي يقيس قدرة السيطرة على الكرة للمجموعة التجريبية فقد بلغ‬ ‫الوسط الحسابي و االنحراف المعياري على التوالي (‪)0.50(,)02.85‬‬ ‫وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )4.08‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى‬ ‫(‪ )5.555‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات‬ ‫داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪25‬‬ ‫متراً والذي يقيس قدرة دقة المناولة لالختبارات البعدية للمجموعة الضابطة‬ ‫فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪)1.50(,)..55‬‬ ‫‪ ،‬وكذلك بالنسبة الختبار المناولة نحو الهدف الصغير الذي يبعد مسافة ‪25‬‬ ‫متراً والذي يقيس قدرة دقة المناولة للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ )5.04(,)4‬وبلغت قيمة (ت)‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪865‬‬

‫المحسوبة (‪ )2.24‬وان قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.5.8‬وهي أقل من‬ ‫مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من مسافة‬ ‫‪6‬م داخل مربع ‪2‬م والذي يقيس قدرة اإلخماد لالختبارات البعدية للمجموعة‬ ‫الضابطة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ ،)1.06(,)6.05‬وكذلك بالنسبة الختبار التحكم بإيقاف حركة الكرة من‬ ‫الحركة من مسافة ‪6‬م داخل مربع ‪2‬م والذي يقيس قدرة اإلخماد للمجموعة‬ ‫التجريبية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي‬ ‫(‪ )1.72(,)8.05‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2.4.‬وان قيمة نسبة‬ ‫االحتمالية تساوى (‪ )5.526‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل على‬ ‫وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة ألختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد مسافة ( الالعب نفسه‬ ‫يرمي الكرة ) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة بالرأس لالختبارات البعدية‬ ‫للمجموعة الضابطة فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري على‬ ‫التوالي (‪ ،)1.54(,)6..2‬وكذلك بالنسبة الختبار ضرب الكرة بالرأس ألبعد‬ ‫مسافة ( الالعب نفسه يرمي الكرة ) والذي يقيس قدرة ضرب الكرة‬ ‫بالرأس للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫على التوالي (‪ )5.85(,)7.27‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2..5‬وان قيمة‬ ‫نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.5.4‬وهي أقل من مستوى داللة (‪ ،)5.0‬يدل‬ ‫على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة الختبار الدحرجة بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة‬ ‫دحرجة السريعة لالختبارات البعدية للمجموعة الضابطة فقد بلغ الوسط‬ ‫الحسابي واالنحراف المعياري على التوالي (‪ ،)5.85(,)1...4‬وكذلك‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪864‬‬

‫بالنسبة الختبار الدحرجة بالكرة في خط متعرج والذي يقيس قدرة الدحرجة‬ ‫السريعة للمجموعة التجريبية فقد بلغ الوسط الحسابي واالنحراف المعياري‬ ‫على التوالي (‪ )5.87(,)12.02‬وبلغت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )2.18‬وان‬ ‫قيمة نسبة االحتمالية تساوى (‪ )5.5.4‬وهي أقل من مستوى داللة (‪،)5.0‬‬ ‫يدل على وجود فروق ذات داللة احصائية‪.‬‬ ‫و يعزو الباحث اسباب تلك الفروق في اختبارات المهارية ً‬ ‫كافة الى‬ ‫التنوع في أستخدام وسيلة الـ (السينز بول) من خالل الحركة والثبات فضالً‬ ‫عن استخدام الجانب العلمي في تنفيذ التمارين من خالل التحكم بمكونات‬ ‫التدريب إذ يؤكد خبراء التدريب الرياضي " أن التنوع في أستخدام الوسائل‬ ‫التدريبية وإخضاعها للجانب اللعلمي يساهم في تطوير العملية التدريبية‬ ‫ويسمح لمبدأ التكيف بالعمل بصورة واضحة على مستويات الرياضيين‬ ‫البدنية والمهارية "‬

‫(‪)1‬‬

‫هذا من جانب ومن جانب آخر يعزو الباحث تلك‬

‫الفروق الى فاعلية التمارين المستخدمة بأسلوب التدريب الفتري والذي‬ ‫اعتمد على جدول دليل منهج التدريب الفتري المعتمد على الزمن وهذا يدل‬ ‫على ان التمارين‬

‫صممت بشكل ينسجم مع قدرات وقابليات‬

‫أفراد‬

‫المجموعة التجريبية ‪ ،‬وكذلك يؤكد صحة تخطيط هذا المنهج في تحقيق‬ ‫الهدف الذي وضع من أجله ‪,‬أذ يقول(سليمان على) أستخدام طريقة التدريب‬ ‫الفتري في المناهج التدريبية تتيح للمدرب إمكانية العمل والسيطرة على‬ ‫قدرةات مكونات الحمل الخاص بالتدريب ويؤدي الى تطور القدرات‬ ‫البدنية(‪ ,)8‬لذى يرى الباحث ان التحكم في مكونات الحمل التدريبيي وكذلك‬ ‫‪-8‬عادل عبدالبصير ؛ التدريب ارياضي والتكامل بين النظرية والتطبيق ‪ ,‬ط‪ ( : 8‬مصر ‪ ,‬مركز‬ ‫الكتاب للنشر ‪ ) 8999 ,‬ص‪.880‬‬ ‫‪ -8‬سليمان علي حسن ؛ المدخل الى التدريب الرياضي ‪ ( :‬الموصل ‪ ،‬دار الكتب للطباعة والنشر‬ ‫‪ ، )8915 ،‬ص‪41‬‬

‫الباب الرابع ‪ ........‬عرض النتائج و مناقشتها وتحليلها‬

‫‪861‬‬

‫طريقة أداء التمارين ومدى مالئمتها للقدرة المستهدفة وطبيعة التكرارات‬ ‫الموجودة وكذلك طبيعة أسلوب (السينز بول) المستخدم و كذلك طريقة‬ ‫التدريب الفتري الذي يعتمد على الراحة غير الكاملة كل ذلك ساعد على‬ ‫أحداث تغيرات وتطورات جيدة على مختلف القدرات البدنية والمهارية‬ ‫وبالتالي رفع مستوى األداء الفني‪.‬‬

‫الباب الخامس ‪ ........‬األستنتاجات والتوصيات‬

‫‪111‬‬

‫‪ -5‬األستنتاجات والتوصيات ‪:‬‬ ‫‪ 1-5‬األستنتاجات ‪:‬‬ ‫في ضوء اهداف البحث وفرضياته وفي حدود عينة البحث و منهج‬ ‫البحث المستعمل و طبيعة االساليب االحصائية التي استخدمت لتحليل النتائج‬ ‫توصل الباحث الى االستنتاجات اآلتية ‪-:‬‬ ‫‪-1‬لم يظهر أسلوب التدريب المتبع تحسنا ً واضحا ً و حقيقيا ً في القدرات‬ ‫البدنية والمهارية لالعبين األشبال بكرة القدم للمجموعة الضابطة‪.‬‬ ‫‪-2‬أثرت التمرينات باستخدام (السينز بول) في تطوير القدرات البدنية‬ ‫والمهارية في نتائج األختبارات البعدية وفي جميع القدرات قيد الدراسة‪.‬‬ ‫‪-3‬هناك أفضلية لتأثير تمرينات (السينز بول) في تطوير القدرات البدنية‬ ‫والمهارية لألختبارات البعدية للمجموعتين و لصالح المجموعة التجريبية في‬ ‫القدرات البدنية والمهارية‪.‬‬

‫‪ 2-5‬التوصيات والمقترحات ‪:‬‬ ‫في ضوء ما توصل اليه الباحث من استنتاجات يوصي الباحث باآلتي ‪:‬‬ ‫‪-1‬االستفادة من التمارين المعدة من قبل الباحث في بناء مناهج مشابهة‬ ‫لتطوير بعض القدرات البدنية والمهارية الخاصة بالعبي كرة القدم بأعمار‬ ‫( ‪.) 11-12‬‬

‫الباب الخامس ‪ ........‬األستنتاجات والتوصيات‬

‫‪111‬‬

‫‪-2‬االستفادة من نتائج البحث واستخدام تمرينات (السينز بول) عند تدريب‬ ‫العبي كرة القدم بأعمار ( ‪ ) 11-12‬سنة‪.‬‬ ‫‪ -3‬تصميم تمرينات أخرى باستخدام (السينز بول) للقدرات البدنية األخرى‬ ‫التي تتناسب مع نوع المهارة ومن ثم التعرف على تأثيرها في تلك‬ ‫المهارات‪.‬‬ ‫‪-1‬عند استخدام تمرينات (السينز بول) يجب اختيار التمرينات التي تشبه‬ ‫نوع الفعالية‪.‬‬ ‫‪-1‬اجراء دراسات مشابهة لمعرفة مدى تأثير تمرينات بأستخدام (السينز‬ ‫بول) في مستوى بعض القدرات في فعاليات أخرى‪.‬‬ ‫‪-6‬تزويد مدربي كرة القدم بنتائج هذه الدراسة لتكون عونا ً لهم يسهم‬ ‫باألرتقاء بمستوى الالعبين‪.‬‬ ‫‪-7‬أن يتولى العمل في المراحل السنية الصغيرة و خاصة بأعمار ( ‪11-11‬‬ ‫) سنة مدربون مؤهلون علميا ً وعمليا ً‪.‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬

‫‪111‬‬

‫أوالً ‪ :‬المــــــصــــادر الــــعـــربـــيـــة‬ ‫‪‬‬

‫القرآن الكريم‬

‫‪‬‬

‫أبو العال أحمد عبد الفتاح ؛ التدريب الرياضي واألسس الفسيولوجية‬ ‫‪ ،‬ط‪ ( :1‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪.)1991 ،‬‬

‫‪‬‬

‫ابو العال احمد عبد الفتاح ؛ فسيولوجيا اللياقة البدنية ‪ ( :‬القاهرة ‪,‬‬ ‫دار الفكر العربي ‪.) 1991 ،‬‬

‫‪‬‬

‫احمد بسطويسي ؛ أسس ونظريات التدريب الرياضي ‪( :‬القاهرة‪ ،‬دار‬ ‫الفكر العربي ‪.)9111 ،‬‬

‫‪‬‬

‫احمد خاطر وعلي البيك ؛ القياس في المجال الرياضي ‪( ,‬القاهرة ‪،‬‬ ‫دارالمعارف ‪.)9191،‬‬

‫‪‬‬

‫اميرة حسن محمود و ماهر حسن محمود ؛ االتجاهات الحديثة في‬ ‫علم التدريب الرياضي ‪ ,‬ط ‪ ( : 1‬االسكندرية ‪ ,‬دار الوفاء لدنيا‬ ‫الطباعة والنشر ‪.)8002 ,‬‬

‫‪‬‬

‫بهاء الدين سالمة ؛ التمثيل الحيوي للطاقة الهوائية والالهوائية‬ ‫لالعبين تحمل السرعة‪ ( :‬مجلة نشرة لاللعاب القوى‪ ،‬العدد ‪،82‬‬ ‫‪.)1999‬‬

‫‪‬‬

‫ثامر محسن إسماعيل و موفق المولى ؛ التمارين التطويرية بكره‬ ‫القدم ‪ ( ،‬عمان ‪ ,‬دار الفكر العربي ‪.) 1992 ،‬‬

‫‪‬‬

‫ثامر محسن و آخرون ؛ األختبار والتحليل بكرة القدم ‪ ( :‬الموصل ‪,‬‬ ‫مطبعة جامة الموصل ‪.) 1991 ,‬‬

‫‪‬‬

‫حسن الحيالي وآخرون ؛ فنون الكرة الطائرة ‪ ,‬ط‪( :9‬اربد ‪ ،‬جمعية‬ ‫عمان للمطابع التعاونية ‪.)9119 ،‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪112‬‬

‫حسن عبدالجواد ؛ كرة القدم ‪ ,‬ط‪ ( : 1‬بيروت ‪ ,‬دار العلم للماليين ‪,‬‬ ‫‪.) 1922‬‬

‫‪‬‬

‫حنفي محمد مختار ؛ المدير الفني لكرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪ ,‬مركز‬ ‫الكتاب للنشر ‪.) 1992 ,‬‬

‫‪‬‬

‫حنفي محمود مختار ؛ كرة القدم للناشئين ‪ ( :‬القاهرة ‪ ،‬دارالفكر‬ ‫العربي ‪.) 1921 ،‬‬

‫‪‬‬

‫حنفي محمود مختار ؛ األسس العلمية تدريب كرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪،‬‬ ‫دار الفكر العربي ‪.)1920 ،‬‬

‫‪‬‬

‫حنفي محمود مختار؛ المدير الفني لكرة القدم ‪ ( :‬القاهرة ‪ ،‬مركز‬ ‫الكتاب للنشر‪ ،‬ب ت)‪.‬‬

‫‪‬‬

‫ريسان خريبط مجيد ؛ التدريب الرياضي ‪ ( :‬الموصل ‪ ,‬مديرية دار‬ ‫الكتب للطباعة والنشر جامعة الموصل ‪.) 1922 ,‬‬

‫‪‬‬

‫ريسان خريبط مجيد ؛ تطبيقات علم الفسيولوجيا والتدريب الرياضي‬ ‫‪ ( :‬بغداد ‪ ,‬مكتب نون للتحضير للطباعة ‪.) 9111 ,‬‬

‫‪‬‬

‫زهير قاسم الخشاب وآخرون ؛ كرة القدم ‪ ،‬ط‪ ( :8‬الموصل ‪ ،‬دار‬ ‫الكتب للطباعة والنشر ‪.)1999 ،‬‬

‫‪‬‬

‫سامي الصفار ؛ األعداد الفني بكرة القدم ‪( :‬بغداد ‪ ،‬مطبعة جامعة‬ ‫بغداد ‪.)1922 ،‬‬

‫‪‬‬

‫سعد منعم الشيخلي و هه فال خورشيد رفيق ؛ تدريب كرة القدم‬ ‫المبادئ و التطبيقات ‪ ,‬ط‪ ( : 1‬السليمانية ‪ ,‬مكتب ثةيوةند للطباعة‬ ‫والنشر ‪.) 8018 ,‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪119‬‬

‫سليمان على و آخرون ؛ مسابقات الميدان والمضمار تكنيك ‪ ,‬تعليم ‪,‬‬ ‫تدريب ‪ ( :‬القاهرة ‪ ,‬دار المعارف ‪.) 1919 ,‬‬

‫‪‬‬

‫سليمان علي حسن ؛ المدخل الى التدريب الرياضي ‪ ( :‬الموصل ‪ ،‬دار‬ ‫الكتب للطباعة والنشر ‪.)1921 ،‬‬

‫‪‬‬

‫صباح رضا وآخرون ؛ كرة القدم لطلبة المرحلة الثالثة ‪ ( :‬بغداد ‪,‬‬ ‫دار الحكمة للطباعة والنشر ‪.) 1991 ،‬‬

‫‪‬‬

‫عادل عبدالبصير ؛ التدريب ارياضي والتكامل بين النظرية والتطبيق‬ ‫‪ ,‬ط‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ,‬مركز الكتاب للنشر ‪.) 1999 ,‬‬

‫‪‬‬

‫عادل عطية محمد الفران ؛ أثر برنامج تدريبي مقترح على األداء‬ ‫المهاري للقدم غير المميزة لدى ناشئي كرة القدم في الضفة الغربية‬ ‫‪( :‬رسالة ماجستير ‪ /‬جامعة النجاح الوطني في فلسطين ‪ ,‬كلية‬ ‫الدراسات العليا ‪.) 8018 ,‬‬

‫‪‬‬

‫عصام الدين عبد الخالق ؛ التدريب الرياضي نظريات وتطبيقات ‪,‬‬ ‫ط‪( : 9‬اإلسكندرية ‪ ،‬دار المعارف ‪.)1999 ،‬‬

‫‪‬‬

‫عياش فيصل وعبدالحق األحمر ؛ كرة القدم تعليم تكنيك تكتيك تحكيم‬ ‫أختبار وقياس ( الجزائر ‪.)1991 ,‬‬

‫‪‬‬

‫فائز بشير حمودات واخرون ؛ أسس ومبادئ كرة السلة ‪( :‬الجامعة‬ ‫الموصل ‪ ،‬مديرية مطبعة ‪.) 1921 ،‬‬

‫‪‬‬

‫فيصل الدليمي و لحمر عبدالحق ؛ كرة القدم ‪ ( ,‬مستغانم ‪.) 1992 ,‬‬

‫‪‬‬

‫قاسم حسن حسين ‪ :‬األسس النظرية والعملية لفعاليات العاب الساحة‬ ‫والميدان للمراحل الثانية لكليات التربية الرياضية ‪( :‬بغداد ‪ ،‬مطبعة‬ ‫التعليم العالي ‪.)1921 ،‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪180‬‬

‫قاسم حسن حسين ؛ القواعد األساسية لتعليم الساحة والميدان ‪( :‬‬ ‫بغداد ‪ ,‬مطبعة دار الحرية للطباعة ‪.) 1911 ,‬‬

‫‪‬‬

‫قاسم حسن حسين ؛ الموسوعة الرياضية والبدنية الشاملة ‪( :‬عمان ‪،‬‬ ‫دار الفكر العربي ‪.)1992 ،‬‬

‫‪‬‬

‫قاسم حسن حسين ومنصور جميل ؛ اللياقة البدنية وطرق قياسها ‪(:‬‬ ‫بغداد ‪ ،‬مكتبة الوطنية للنشر و الطبع ‪.)9111 ،‬‬

‫‪‬‬

‫قحطان جليل العزاوي ؛ تحديد مستويات معيارية لبعض المهارات‬ ‫األساسية لالعبـي كرة القدم ‪ ( :‬رسالة ماجستير‪ /‬جامعة بغداد ‪ ،‬كلية‬ ‫التربية الرياضية ‪.)1991،‬‬

‫‪‬‬

‫قيس ناجي وبسطوسي احمد ؛ االختبارات والقياس ومبادىء‬ ‫االحصاء في المجال الرياضي ‪ ( :‬بغداد‪ ،‬مطبعة جامعة بغداد‪،‬‬ ‫‪.)9111‬‬

‫‪‬‬

‫كمال جميل الربضي ؛ التدريب الرياضي للقرن الواحد والعشرين ‪:‬‬ ‫ط‪( : 8‬عمان ‪ ،‬وائل للنشر والتوزيع ‪.)8002 ،‬‬

‫‪‬‬

‫كمال عبد الحميد و محمد صبحي حسانين ؛ أسس التدريب الرياضي‬ ‫‪(:‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪.)1991 ،‬‬

‫‪‬‬

‫محمد ابراهيم كنعان ؛ أثر برنامج تدريبي فتري بأسلوب الدائري‬ ‫على تطوير التحمل الخاص و بعض المهارات الهجومية بكرة اليد ‪:‬‬ ‫( رسالة ماجستير ‪ ,‬جامعة السليمانية ‪ /‬كلية التربية الرياضية ‪8009 ,‬‬ ‫)‪.‬‬

‫‪‬‬

‫محمد حسن عالوي ؛ علم التدريب الرياضي ‪ ,‬ط ‪ ( : 11‬القاهرة ‪،‬‬ ‫دار المعارف ‪.) 1992 ,‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪181‬‬

‫محمد حسن عالوي ؛ اختبارات االداء الحركي ‪ ،‬ط‪ ( : 1‬القاهرة ‪،‬‬ ‫دار الفكر العربي ‪.)1992 ،‬‬

‫‪‬‬

‫محمد حسن عالوي ومحمد نصر الدين رضوان ؛ اختبارات االداء‬ ‫الحركي ‪( :‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪.)1928 ،‬‬

‫‪‬‬

‫محمد صبحي حسانين و حمدي عبد المنعم ؛ األسس العلمية للكرة‬ ‫الطائرة و طرق القياس والتقويم ‪ ,‬ط ‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ,‬مركز الكتاب‬ ‫للنشر ‪.) 1991 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد صبحي حسانين واخرون ‪ ،‬موسوعة التدريب الرياضي‬ ‫التطبيقي ‪ ,‬ط‪ ( : 9‬القاهرة ‪ ,‬دار الفكر العربي ‪.) 9119 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد عادل رشدي ؛ أسس التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‪ ( : 8‬طرابلس ‪,‬‬ ‫منشورات المنشأ العامة للنشر والتوزيع ‪.) 1928 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد عاطف األبحر ومحمد سعد عبدهللا ؛ اللياقة البدنية عناصرها ‪.‬‬ ‫تنميتها ‪ ( :‬السعودية العربية ‪ ,‬دار األصالح ‪.) 1922 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد عبد صالح ومفتي إبراهيم ؛ األعداد المتكامل لالعبـي كرة القدم‬ ‫‪(:‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪.)9111،‬‬

‫‪‬‬

‫محمد عبدالعظيم ؛ طريق االحتراف في كرة القدم ‪ ,‬ط ‪ ( : 1‬قاهرة ‪,‬‬ ‫دار الفاروق للنشر والتوزيع ‪.) 8001 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد عثمان ؛ موسوعة العاب القوى تكنيك – تدريب – تحكيم ‪( :‬‬ ‫الكويت ‪ ,‬دار العلم ‪.) 1990 ,‬‬

‫‪‬‬

‫محمد على أحمد القط ؛ وظائف أعضاء التدريب الرياضي ‪ ,‬ط‪( : 1‬‬ ‫القاهرة ‪ ,‬دار الفكر العربي ‪.)1999 ,‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪188‬‬

‫محمد كشك و أمر هللا البساطي ؛ أسس اإلعداد المهاري والخططي‬ ‫في كره القدم ‪ ( ،‬األسكندرية ‪ ,‬مطبعة جامعه االسكندريه ‪.) 8000 ,‬‬

‫‪‬‬

‫معتز يونس ذنون الطائي ؛ أثر برنامجين تدريبين بأسلوب التمارين‬ ‫الحركية وتمارين اللعب في بعض الصفات البدنية والمهارية بكرة‬ ‫القدم ‪ (:‬أطروحة دكتوراه ‪ ,‬كلية التربية الرياضية ‪ ،‬جامعة الموصل‬ ‫‪.) 8001 ،‬‬

‫‪‬‬

‫مفتي إبراهيم حماد ؛ الجديد في اإلعداد المهاري والخططي لالعب‬ ‫كرة القدم ‪( ،‬القاهرة ‪ ،‬دار الفكر العربي‪.)1992 ،‬‬

‫‪‬‬

‫مهند حسين البشتاوي واحمد ابراهيم الخواجا ؛ مبادىء التدريب‬ ‫الرياضي ‪ ،‬ط‪( :1‬عمان ‪ ،‬دار وائل للنشر والتوزيع ‪.)8001 ،‬‬

‫‪‬‬

‫موفق مجيد المولى ؛ األساليب الخططية بكرة القدم ‪ (:‬بغداد ‪ ،‬دار‬ ‫الحكمة للطباعة والنشر ‪.)1990 ،‬‬

‫‪‬‬

‫موفق مجيد المولى ؛ الفكر التدريبـي األلماني بكرة القدم ‪ ,‬الجزء‬ ‫االول ‪ ( :‬المنامة ‪.) 8002 ،‬‬

‫‪‬‬

‫موفق مجيد المولي و علي خليل ؛ فسيولوجيا التدريب بكرة القدم ‪,‬‬ ‫ط‪( : 1‬الدوحة ‪ ،‬الراية للنشر‪.)9119 ،‬‬

‫‪‬‬

‫نايف مفضي الجبور و صبحي أحمد قبالن ؛ الرياضة صحة و رشاقة‬ ‫و مرونة ‪ ,‬ط ‪ ( : 1‬عمان ‪ ,‬مكتبة مجتمع العربي للنشر والتوزيع ‪,‬‬ ‫‪.) 8018‬‬

‫‪‬‬

‫هارا ؛ أصول التدريب الرياضي ‪ ,‬ترجمة ( عبد علي نصيف ) ط‪8‬‬ ‫‪ ( :‬الموصل ‪ ,‬مطبعة التعليم العالي ‪.) 1990 ,‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪181‬‬

‫هاوكار ساالر أحمد ؛ تأثير تمرينات بأسلوب الباليومترك في تطوير‬ ‫بعض المتغيرات البدنية والمهارية والوظيفية لدى العبـي الشباب‬ ‫بكرة القدم ‪ ( :‬رسالة ماجستير ‪ /‬جامعة السليمانية ‪ ,‬كلية التربية‬ ‫الرياضية ‪.) 8001 ,‬‬

‫‪‬‬

‫هه فال خورشيد رفيق ؛ اثر تمارين مهارية بدنية على أسس‬ ‫التدريب الفتري على عدد من المتغيرات البدنية والمهارية‬ ‫والوظيفية لالعبـي كرة القدم الشباب ‪ ( :‬اطروحة دكتوراه ‪ ،‬جامعة‬ ‫موصل ‪ /‬كلية التربية الرياضية ‪.) 1001 ,‬‬

‫‪‬‬

‫وجيه محجــوب واحمد بدري حسين ؛ البحث العلمي ‪( :‬جامعة بغداد‬ ‫‪ ،‬وزارة التعليم العالي والبحث العلمي ‪.)2002،‬‬

‫‪‬‬

‫الوحش و محمد عبده صالح و محمد مفتي إبراهيم ؛ أساسيات كرة‬ ‫القدم ‪ ،‬ط‪ ( : 1‬القاهرة ‪ ،‬دار عالم المعرفة ‪.) 1992 ,‬‬

‫‪‬‬

‫وديع ياسين التكريتي و ياسين طه الحجار ؛ اآلعداد البدني للنساء ‪:‬‬ ‫( الموصل ‪ ,‬مديرية دار الكتب للطباعة والنشر ‪.) 9111 ،‬‬

‫‪‬‬

‫وليد يحيى محمد ؛ برنامج تدريبي مقترح لتنمية المتطلبات البدنية‬ ‫الخاصة بالعبي الريشة الطائرة ‪ ( :‬رسالة ماجستير‪ ,‬كلية التربية‬ ‫الرياضية للبنين ‪ ,‬جامعة حلوان ‪.) 8008 ,‬‬

‫‪‬‬

‫ياسين عبدالمناف قادر ؛ التدريب وفق مساحة الملعب الخماسي‬ ‫وأثره في تطوير بعض القدرات البدنية الخاصة و المهارات‬ ‫األساسية لدى الالعبين الشباب بكرة القدم ‪ ( :‬رسالة ماجستير ‪/‬‬ ‫جامعة السليمانية ‪ ,‬كلية التربية الرياضية ‪.) 8002 ,‬‬

‫المصادر العربية واألجنبية ‪........‬‬ ‫‪‬‬

‫‪182‬‬

‫يوسف الزم كماش ؛ اللياقة البدنية لالعبين في كرة القدم ‪ ( ،‬ليبيا ‪،‬‬ ‫دار الفكر ‪.) 8008 ،‬‬

‫‪‬‬

‫يوسف الزم كماش ؛ المهارات األساسية في كرة القدم ـ تعليم ـ‬ ‫تدريب ‪( :‬عمان ‪ ،‬دار الخليج ‪.)1999 ،‬‬

‫ثانيا ً ‪ :‬المــــــصــــادر األجــــنــــبــــيــــة‬ ‫‪ http://www.cogitraining.com/en/home‬‬ ‫‪ Nicolas pronk; the soccer push pass national and‬‬ ‫‪conditioning excoriation journal , 12no. 2.1991 p.p‬‬ ‫‪68‬‬ ‫‪ Robert N . Singer ; Motor learning and human‬‬ ‫‪performance, Macmillan publishing co NC, 1982 ,‬‬ ‫‪p67‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪821‬‬

‫الملحق رقم ( ‪) 8‬‬ ‫يبين رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب للقدرات البدنية بكرة القدم‬ ‫جامعة السليمانية‬ ‫كلية التربية الرياضية‬ ‫الدراسات العليا‬ ‫استمارة استبيان‬ ‫رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب للقدرات البدنية المختارة‬ ‫األستاذ الفاضل …………………………………‪ .‬المحترم‬ ‫في النية أجراء البحث الموسوم بـ ( تأثير تمرينات باستخدام (السينز بول) في‬ ‫تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار (‪ )81 – 82‬سنة )‪.‬‬ ‫ونظرا لما تتمتعون به من خبرة ودراية في هذا المجال يرجى التفضل باختيار‬ ‫االختبار األنسب للقدرات البدنية المختارة المالءمة لهذه الفئة العمرية ‪.‬‬ ‫مع فائق التقدير واالحترام‬ ‫مالحظة ‪:‬‬ ‫يرجى وضع عالمة ( ‪ ) ‬أمام االختبار األنسب لقياس القدرات البدنية ‪.‬‬ ‫االسم ‪:‬‬ ‫التأريخ اللقب العلمي ‪:‬‬ ‫اللقب العلمي ‪:‬‬ ‫مكان العمل ‪:‬‬ ‫التاريخ ‪:‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫الباحث‬ ‫كاروان علي عمر‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫األختبارات‬

‫ت القدرات البدنية‬

‫‪821‬‬

‫األشارة‬

‫ النهوض والقفز من الجلوس لمدة (‪ )19‬ثانية‬‫‪8‬‬

‫مطاولة القوة‬

‫‪2‬‬

‫مطاولة‬ ‫السرعة‬

‫‪0‬‬

‫الرشاقة‬

‫‪1‬‬

‫المرونة‬

‫ الجلوس من الرقود من وضع ثني الركبتين خالل‬‫(‪ )09‬ثانية‬ ‫ الحجل المستمر بالقدمين معا لقطع أكبر مسافة في‬‫الدقيقة‬ ‫اختبار ركض ‪ 299‬متر من البدء عاليا‬‫اختبار ركض ‪ 819‬متراً مكوكي بأربعة شواخص‬‫المسافة بين شاخص و أخر ‪ 81‬متراً‬ ‫اختبار ‪ 819‬متراً‬‫ جري الزجزاج بطريقة بارو‬‫ الركض بين (‪ )6‬الشواخص لمسافة ‪ 7‬م‬‫ ثني الجذع لألمام من الوقوف‬‫ ثني الجذع لالمام من وضع الجلوس الطويل‬‫‪ -‬أطالة مد الجذع‬

‫الملحق ( ‪) 2‬‬ ‫يبين رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب للمهارات األساسية بكرة القدم‬ ‫جامعة السليمانية‬ ‫كلية التربية الرياضية‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬ ‫ت المهارات‬ ‫األساسية‬

‫االختبارات‬

‫‪809‬‬ ‫اإلشارة‬

‫الدراسات العليا‬ ‫استمارة استبيان‬ ‫رأي المتخصصين حول تحديد االختبار األنسب للمهارات األساسية‬ ‫األستاذ الفاضل …………………………………‪ .‬المحترم‬ ‫في النية أجراء البحث الموسوم بـ ( تأثير تمرينات باستخدام (السينز بول) في‬ ‫تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم بأعمار (‪ )81 – 82‬سنة )‪.‬‬ ‫ونظرا لما تتمتعون به من خبرة ودراية في هذا المجال يرجى التفضل باختيار‬ ‫األختباراألنسب لمهارات كرة القدم األساسية لهذه الفئة العمرية ‪.‬‬ ‫مع فائق التقدير واالحترام‬ ‫مالحظة ‪:‬‬ ‫) أمام االختبار األنسب لقياس المهارات‬ ‫‪‬‬ ‫يرجى وضع عالمة (‬ ‫األساسية ‪.‬‬ ‫االسم ‪:‬‬ ‫التأريخ اللقب العلمي ‪:‬‬ ‫اللقب العلمي ‪:‬‬ ‫مكان العمل ‪:‬‬ ‫التاريخ ‪:‬‬ ‫التوقيع ‪:‬‬ ‫الباحث‬ ‫كاروان علي عمر‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪808‬‬

‫السيطرة على الكرة لمدة ‪ 09‬ثانية ‪.‬‬‫‪8‬‬

‫السيطرة على‬ ‫الكرة‬

‫‪2‬‬

‫المناولة‬

‫‪0‬‬

‫األخماد‬

‫السيطرة على الكرة اكبر عدد من المرات ‪.‬‬‫ تنطيط الكرة (بالزمن)‬‫ اختبار دقة التمرير الكرة نحو هدف مرسوم الى‬‫األرض‬ ‫ المناولة نحو هدف صغير يبعد مسافة ‪ 29‬متر‬‫دقة المناولة على أربعة أهداف من مسافة ‪81‬‬‫متراً‬ ‫ التحكم بإيقاف حركة الكرة من مسافة ‪ 6‬أمتار‬‫داخل مربع ‪ 2‬متر‬ ‫ التحكم بإيقاف حركة الكرة داخل الدائرتين‬‫ التحكم بإيقاف حركة الكرة من الحركة من‬‫مسافة ‪ 6‬متر داخل مربع ‪ 2‬متر‬ ‫‪ -‬ركل الكرة بالرأس إلى أبعد مسافة ممكنة‬

‫ ركل الكرة بالرأس لمدة ‪ 81‬ثانية دون سقوطها‬‫على األرض (تنطيط الكرة‬ ‫‪ 1‬ركل الكرة بالرأس‬ ‫بالرأس)‬ ‫ ركل الكرة بالرأس إلى أبعد مسافة ممكنة‬‫(الالعب نفسه يرمي الكرة)‬ ‫الجري المتعرج بالكرة‬ ‫‪1‬‬

‫الدحرجة‬

‫الجري بالكرة في خط متعرج بين القوائم‬ ‫اللجري بالكرة ‪ 19‬متراً‬

‫الملحق ( ‪) 0‬‬ ‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض استمارة اختيار القدرات البدنية عليهم‬ ‫االسم‬ ‫ت‬ ‫صباح محمد مصطفى‬ ‫‪8‬‬ ‫بابان‬

‫المؤسسة‬ ‫اللقب العلمي األختصاص‬ ‫علم التدريب ‪ /‬جامعة سوران‪ /‬كلية التربية ‪/‬‬ ‫أستاذ‬ ‫قسم التربية الرياضية‬ ‫كرة القدم‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪2‬‬

‫مجيد خدا يخش أسد‬

‫‪0‬‬

‫كوران معروف قادر‬

‫‪1‬‬

‫سرهنك عبدالخالق‬ ‫عبدهللا‬

‫‪ 1‬عماد صدرالدين حميد‬

‫‪802‬‬

‫القياس‬ ‫أستاذ مساعد والتقويم ‪ /‬كرة‬ ‫القدم‬ ‫القياس‬ ‫جامعة كويه ‪ /‬فاكلتي التربية‬ ‫أستاذ مساعد والتقويم‪ /‬كرة‬ ‫‪ /‬سكول التربية الرياضية‬ ‫القدم‬ ‫علم التدريب ‪ /‬جامعة صالح الدين ‪ /‬كلية‬ ‫أستاذ مساعد‬ ‫التربية الرياضية‬ ‫األثقال‬ ‫القياس‬ ‫جامعة كويه ‪ /‬فاكلتي التربية‬ ‫والتقويم ‪ /‬كرة‬ ‫مدرس‬ ‫‪ /‬سكول التربية الرياضية‬ ‫القدم‬ ‫جامعة السليمانية‪ /‬كلية‬ ‫التربية الرياضية‬

‫الملحق ( ‪) 1‬‬ ‫ت‬ ‫‪8‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪0‬‬

‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض استمارة اختيار المهارات األساسية‬ ‫عليهم‬ ‫المؤسسة‬ ‫اللقب العلمي األختصاص‬ ‫االسم‬ ‫علم التدريب ‪ /‬جامعة سوران‪ /‬كلية التربية ‪/‬‬ ‫صباح محمد مصطفى‬ ‫أستاذ‬ ‫قسم التربية الرياضية‬ ‫كرة القدم‬ ‫بابان‬ ‫القياس‬ ‫جامعة السليمانية‪ /‬كلية‬ ‫أستاذ مساعد والتقويم ‪ /‬كرة‬ ‫مجيد خدا يخش أسد‬ ‫التربية الرياضية‬ ‫القدم‬ ‫القياس‬ ‫جامعة كويه ‪ /‬فاكلتي التربية‬ ‫كوران معروف قادر أستاذ مساعد والتقويم‪ /‬كرة‬ ‫‪ /‬سكول التربية الرياضية‬ ‫القدم‬

‫الملحق ( ‪) 1‬‬ ‫يبين أسماء السادة المتخصصين الذين تم عرض االستمارة الخاصة بصالحية المنهج‬ ‫التدريبـي المقترح عليهم‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬ ‫ت‬

‫االسم‬

‫اللقب العلمي‬

‫‪8‬‬

‫زهير قاسم الخشاب‬

‫أستاذ‬

‫‪2‬‬

‫سعد منعم الشخلي‬

‫أستاذ‬

‫‪0‬‬

‫فرات عبدالجبار العزاوي‬

‫أستاذ‬

‫‪800‬‬ ‫المؤسسة‬ ‫جامعة الموصل ‪ /‬كلية التربية‬ ‫الرياضية‬ ‫جامعة بغداد ‪ /‬كلية التربية‬ ‫الرياضية‬ ‫جامعة ديالى ‪ /‬كلية التربية‬ ‫الرياضية‬

‫الملحق ( ‪) 6‬‬ ‫أسماء فريق العمل المساعد‬ ‫االسم‬ ‫هيمن أحمد طاهير‬

‫الشهادة‬ ‫دبلوم‬

‫دورهم‬ ‫مدرب‬

‫دشتى عبدهللا رسول‬

‫طالب‬

‫مساعد مدرب‬

‫سرهنك عبدهللا حمد‬

‫بكالوريوس‬

‫تسجيل درجات‬

‫محمد مصطفى سعيد‬

‫طالب‬

‫تسجيل األدوات‬

‫بشتيوان عبدهللا‬ ‫ريبوار علي عمر‬ ‫سالم حمد شينكه‬

‫دبلوم‬ ‫اعدادي‬ ‫اعدادي‬

‫تهيئة الالعبين‬ ‫مصور‬ ‫مصور‬

‫الكلية‬ ‫معهد الرياضي رانيه‬ ‫سكول التربية الرياضية‬ ‫‪ /‬جامعة كويه‬ ‫سكول الربية الرياضية‬ ‫‪ /‬جامعة السليمانية‬ ‫سكول التربية الرياضية‬ ‫‪ /‬جامعة كويه‬ ‫معهد كومبيوتر ‪ /‬رانيه‬ ‫اعدادية جوارقورنه‬ ‫اعدادية صناعة رانيه‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪801‬‬

‫الملحق ( ‪) 7‬‬ ‫يبين التمارين المستخدمة في المنهج التدريبـي‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 1‬يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بباطن القدم مرة بالقدم اليمنى‬ ‫و مرة بالقدم اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 2‬من الحركة يؤدي الالعب بأداء ركل الكرة بباطن القدم مرة‬ ‫بالقدم اليمنى و مرة بالقدم اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 3‬من الركض يؤدي الالعب بأداء ركل الكرة بباطن القدم مرة‬ ‫بالقدم اليمنى و مرة بالقدم اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 4‬يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بالرجل اليمنى بخارج القدم و‬ ‫بعدها يقوم بالركل على الكرة بباطن القدم بالرجل اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 5‬من الحركة يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بالرجل اليمنى‬ ‫بخارج القدم و بعدها يقوم بالركل الكرة بباطن القدم بالرجل اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 6‬من الركض يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بالرجل اليمنى‬ ‫بخارج القدم و بعدها يقوم بالركل على الكرة بباطن القدم بالرجل اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين (‪ : )7‬يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بوجه القدم مرة بالرجل اليمنى‬ ‫وأخرى بالرجل اليسار‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 8‬من الحركة يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بوجه القدم مرة‬ ‫بالرجل اليمنى وأخرى بالرجل اليسار‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 9‬من الركض يقوم الالعب بأداء الركل الكرة بوجه القدم مرة‬ ‫بالرجل اليمنى وأخرى بالرجل اليسار‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 11‬يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بباطن القدم بالرجل اليمنى‬ ‫واليسار و لكن ركل الكرة نحو الخارج ( خارج الجسم )‪.‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪801‬‬

‫تمرين ( ‪ : ) 11‬من الحركة يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بباطن القدم‬ ‫بالرجل اليمنى واليسار و لكن ركل الكرة نحو الخارج ( خارج الجسم )‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 12‬يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بالرجل اليمين واليسار ولكن‬ ‫حركة الرجلين تكون معاكسة أي أن الالعب يؤدي ركل الكرة بداخل القدم‬ ‫من خلف الرجل األخرى و هكذا‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 13‬من الحركة يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بالرجل اليمين‬ ‫واليسار ولكن حركة الرجلين تكون معاكسة أي أن الالعب يؤدي ركل الكرة‬ ‫بداخل القدم من خلف الرجل األخرى و هكذا‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 14‬يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بالرجل اليمنى واليسرى مرة‬ ‫بباطن القدم واالخرى بخارج القدم ‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 15‬من الحركة يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بالرجل اليمنى‬ ‫واليسرى مرة بباطن القدم واآلخرى بخارج القدم ‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 16‬يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بخارج القدم مرة بالرجل‬ ‫اليمنى ومرة بالرجل اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 17‬من الحركة يقوم الالعب بأداء ركل الكرة بخارج القدم مرة‬ ‫بالرجل اليمنى ومرة بالرجل اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 18‬يقوم الالعب بركل الكرة بداخل القدم بالرجل اليمنى‬ ‫واليسرى ولكن حركة الكرة تكون دائرية حول الجسم أي تنتقل حمل الكرة‬ ‫مرة باليد اليمنى و مرة باليد اليسرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 17‬يقوم الالعب بركل الكرة بباطن القدم أو بخارجها بالرجلين‬ ‫اليمنى واليسرى ولكنه يشترط دوران الكرة بدورتين أو بدورة واحدة‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 21‬يقوم الالعب بركل الكرة بشرط أن يكون التمرين بين‬ ‫شاخصين صغيرين للتحكم بالكرة التي يجب أن تكون بشكل منسجم‪.‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪806‬‬

‫تمرين ( ‪ : ) 21‬يقوم الالعب بأداء نفس التمرين السابق و لكن بوضع‬ ‫خشب فوق الشاخصين لزيادة الدقة في ركل الكرة بين الشاخصين ولالرتفاع‬ ‫المطلوب‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 22‬يوضع ثالثة شواخص على أن تكون المسافة بين شاخص‬ ‫وآخر‬

‫( ‪51‬سم ) ويقوم الالعب بأداء ركل الكرة بداخل القدم بالرجل‬

‫اليمنى وبعدها يقوم بركل الكرة بخارج القدم وتذهب الالعب الى المسافة‬ ‫األخرى بين الشاخص وبعدها يقوم بركل الكرة بداخل القدم بالرجل اليسرى‬ ‫وهكذا يستخدم األداء للفترة المطلوبة‪.‬‬ ‫مالحظة ‪ :‬يمكن تفيد وضعية ركل الكرة بحيث تكون بداخل القدم أو بخارج‬ ‫أو بسطح القدم‪ ..‬و يمكن أن يؤدي الالعب ركلتين احداهما بداخل القدم‬ ‫واالخرى بخارج القدم‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 23‬يقوم الالعب مرة بركل الكرة بداخل القدم بعدها يقوم‬ ‫الالعب بركل الكرة بالسطح الخارجي للقدم بالرجل اليمنى ويكررها بالرجل‬ ‫االخرى‪.‬‬ ‫تمرين ( ‪ : ) 24‬يقوم الالعب بركل الكرة مرة بالرجل اليمنى و من ثم‬ ‫بالرأس ( يمكن تغيير التمرين بأن يكون التمرين مرة بباطن القدم أو‬ ‫بخارجها أو بالسطح الداخل للقدم ) و يمكن أن يؤدي بالفخذ بدالً من الرأس‪.‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪807‬‬

‫الملحق ( ‪) 1‬‬ ‫يبين رأي المتخصصين حول المنهج التدريبـي المقترح‬ ‫جامعة السليمانية‬ ‫كلية التربية الرياضية‬ ‫الدراسات العليا‬ ‫األستاذ الفاضل‪.........................................‬المحترم‬ ‫بالنظر لما تتمتعون به من خبرة علمية ‪ ،‬يرجى التفضل ببيان رأيكم في‬ ‫صالحية المنهج التدريبـي المرفق والخاص برسالة الماجستير " تأثير تمرينات‬ ‫باستخدام ( السينز بول ) في تطوير بعض القدرات البدنية والمهارية لالعبي كرة القدم‬ ‫بأعمار (‪ )81 – 82‬سنة " ‪ ،‬المنهج الخاص لفئة األشبال ويتم تطبيقه في فترة األعداد‬ ‫العام ولمدة شهرين بواقع ثالث وحدات تدريبية في األسبوع ‪ ،‬يرجى ابداء آرائكم‬ ‫واضافة ما ترونه مناسبا ً مع فائق التقدير واالحترام‪.‬‬ ‫مالحظة ‪:‬‬ ‫‪-8‬‬ ‫‪-2‬‬

‫زمن الوحدة التدريبية الواحدة تتراوح ما بين ‪ 829-19‬دقيقة‪.‬‬ ‫يعاد كل وحدة تدريبية ثالث مرات في كل أسبوع‪.‬‬

‫األســـــــم ‪:‬‬ ‫التــــأريــخ اللقب العلمي ‪:‬‬ ‫اللقب العلمي‪:‬‬ ‫مكان الـعمل ‪:‬‬ ‫التــوقـيـــع ‪:‬‬ ‫الباحث‬ ‫علي‬ ‫كاروان‬ ‫عمر‬

‫الملحق ( ‪)1‬‬ ‫المنهج التدريبي المعد‬ ‫وحدة تدريبية يومية في فترة االعداد لألفراد عينة البحث‬ ‫األسبوع ‪ :‬األول‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء ‪2113/11/2/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪801‬‬

‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬األول‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/5/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬األول‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/7/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪801‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫‪71‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪3‬‬

‫‪45‬‬

‫‪45‬‬

‫‪71‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثاني‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء ‪2113/11/7/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪819‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمنالراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثاني‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت‪2113/11/12/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪818‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثاني‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين‪2113/11/14/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪812‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثالث‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء‪2113/11/16/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪810‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثالث‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/17/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن العمل الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثالث‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/21/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن العمل الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪5‬‬

‫‪75‬‬

‫‪45‬‬

‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الرابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء‪2113/11/23/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪816‬‬

‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الرابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/26/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪817‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الرابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬ااألثنين ‪2113/11/28/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪4‬‬

‫‪91‬‬

‫‪45‬‬

‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الخامس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء‪2113/11/31/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الخامس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/2/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪819‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الخامس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/4/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪818‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪6‬‬

‫‪71‬‬

‫‪45‬‬

‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السادس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء ‪2113/11/6/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪812‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السادس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/7/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪810‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السادس‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/11/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء ‪2113/11/13/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪45‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/16/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪816‬‬

‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪45‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬السابع‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/18/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪817‬‬

‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪8‬‬

‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪45‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثامن‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األربعاء‪2113/11/21 /‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬االولى‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد ومطاولة السرعة‬ ‫الرشاقة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪43‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)16‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)18‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)14‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)12‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)4‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)1‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثامن‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬السبت ‪2113/11/23/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثانية‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬مهارة السيطرة على الكرة والمناولة واألخماد والمطاولة القوة‬ ‫ومطاولة السرعة والرشاقة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪811‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)17‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)15‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)13‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)11‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)8‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)5‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)2‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫األسبوع ‪ :‬الثامن‬ ‫اليوم والتاريخ ‪ :‬األثنين ‪2113/11/25/‬‬ ‫ساعة ‪ 2 ( :‬الى ‪ ) 4‬ظهراً‬ ‫الوحدة التدريبية ‪ :‬الثالثة‬ ‫المكان ‪ :‬ملعب نادي درواز الرياضي‬ ‫الهدف التدريبي ‪ :‬المناولة واألخماد وضرب الكرة بالرأس والدحرجة والمطاولة‬ ‫القوة ومطاولة السرعة والمرونة‪.‬‬ ‫تفاصيل الوحدة التدريبية‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪869‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫القسم‬

‫الوقت الوحدة ( ثا )‬

‫التمارين المستخدمة‬ ‫في الوحدة التدريبية‬ ‫‪-8‬تمرين (‪)24‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫زمن األداء ( ثا )‬

‫‪-7‬تمرين (‪)23‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬

‫تكرارات‬

‫‪-6‬تمرين (‪)22‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫زمن العمل ( ثا )‬

‫‪-5‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫راحة بين تكرارات (‬ ‫ثا )‬

‫‪-4‬تمرين (‪)21‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪45‬‬

‫تمارين ترويحية لغرض األسترخاء و‬ ‫التمطية‬

‫الملحق (‪)89‬‬ ‫يبين صور أداء التمرينات باستخدام (السينز بول)‬

‫زمن الراحة الكلي‬

‫‪-3‬تمرين (‪)7‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫عدد التمرينات‬

‫ختامي‬

‫‪11‬‬ ‫د‬

‫‪-2‬تمرين (‪)6‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪45‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬

‫راحة بين‬ ‫التمرينات(دق)‬

‫رئيسي‬

‫‪91‬‬ ‫د‬

‫‪-1‬تمرين (‪)3‬كما مبين في ملحق (‪)7‬‬

‫‪15‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪45‬‬

‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪1‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬

‫زمن األداء الكلي‬

‫األحماء‬

‫‪21‬‬ ‫د‬

‫األحــــمــــاء‬

‫‪868‬‬

‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪5‬‬

‫الـــمـــالحـــق ‪........‬‬

‫‪862‬‬

A

Abstract ……..

Abstract The aim of the research is to identify the influence of exercises using modern tools such as Sense-Ball in the development of some physical abilities and skills for ages (12-14) year soccer players. Researcher : Karwan Ali Omer Supervisor : Prof. Dr. Haval K. Rafeq The problem of the research lies in the low and insufficient use of modern training methods that help develop the abilities and skills of athletes during the games. The aim of the research is to identify the influence of exercises using modern tools such as Sense-Ball in the development of some physical abilities and skills for ages 12-14 year soccer players. Regarding the research methodology and its field procedures, the researcher used experimental method due to its suitability with the nature of the problem. To this end, research was conducted on a sample of players aged (12-14) from Darwaza soccer club in Sulaimaniyah; the samples are distributed in two groups of 10 players per group and exploratory tests were carried out to identify the number of iterations as well as validity of the tools used.

Abstract ……..

B

After homogenization of the samples and their efficiency and identification of footwork and physical variables of them, a pilot test was conducted to test viability of the suggested research methodology then applied which consists of (24) training sessions, and the tests were repeated in a post-test stage. The analysis of the data was done through the selection of appropriate statistical methods to manipulate data through the statistical package SPSS. The conclusions and recommendations did not show any improvement or development of the results of the tests under study for the controlled group by the implementation of the adopted method of the controlled group, and exercises using Sense-Ball applied by the Experimental Group positively affected in the improvement of the coming test results in all the variables under study. There is a better results for the remote test for both groups and for the experimental group in all the physical and footwork variables. The researcher has offered a set of recommendations which take advantage of the training syllabus prepared by the researcher to build similar approaches to develop some physical abilities and skills for the football player, and by making use of the results of the research through the use of Sense-Ball exercises during the training sessions for players aged (12-14) years in football.

‫‪561‬‬

‫كورتةى تويَذينةوة ‪........‬‬

‫كورتةى تويَذينةوة‬ ‫" كاريطةرى رِاهيَنانةكان بة بةكارهيَناني (سينز بول ) لة ثةرةسةندني هةنديَ‬ ‫تواناى جةستةيي و كارامةيي بؤ ياريزاني تؤثي ثيَ لة تةمةنى (‪ )21 – 21‬سالَ دا‬ ‫"‬ ‫تويَذةر ‪ :‬كاروان على عمر‬

‫سةرثةرشتيار ‪ :‬ث ‪ .‬د هةظالَ خورشيد رةفيق‬

‫َي ثةروةردةى وةرزشى ‪ -‬زانكؤي سليَماني ‪1021 -‬‬ ‫سكول‬ ‫تويَذينةوةكة ثيَك هاتووة لة ‪:‬‬ ‫طريوطرفيت تويَذينةوةكة بريتية لةوةى كة زؤربةى رِاهيَنةرةكانى تؤثي ثيَ رِيَطاى رِاهينانى تازة‬ ‫بةكارناهيَنن كة يارمةتي دةريانة لة ثةرةسةندنى تواناى جةستةيي و كارامةيي ياريزانةكانيان بة‬ ‫مةبةستى ئةوةى سووديان ثيَ بطةيةنيَت لة كاتى ياريةكاندا ‪ ,‬وة هةروةها ئاماجني تويَذينةوةكة ئةوةية‬ ‫كة بزانني كاريطةري رِاهيَنانةكان بة بةكارهيَنانى ( سينز بول ) لة ثةرةسةندنى هةنديَ طؤرِانكاري‬ ‫جةستةيي و كارامةيي بؤ تةمةني (‪ )21 – 21‬سالَ لة تؤثي ثيَ دا ‪ ,‬هةروةها سةبارةت بة ثرِؤطرامى‬ ‫تويَذينةوة و راييكردني مةيداني تويَذةر ثرِؤطرامي جترييب بةكارهيَناوة كة دةطوجنيَ لة طةلَ طريو طرفيت‬ ‫َى يانةى وةرزشي دةروازة‬ ‫تويَذينةوةكة ‪ ,‬تويَذةر لة سةر منونةيةك لة ياريزاناني تةمةن (‪ )21 – 21‬سال‬ ‫َةوة‬ ‫لة ثاريَزطاى سليَماني لة تؤثي ثيَ دا جيَبةجيَ كردووة ‪ ,‬ئةم منونةية كراون بة دوو كؤمةل‬ ‫هةريةكةيان لة ( ‪ ) 20‬ياريزان ثيَك هاتوون وة ثاشان تاقيكردنةوةى سةرةتايي ( استطالعي ) يان بؤ‬ ‫كراوة بؤ زانيين ذمارةى دووبارة بوونةوةكان و جط ة لة زانيين باشي كةرةسة و ئاميَرة بة كارهاتووةكان‬

‫كورتةى تويَذينةوة ‪........‬‬

‫‪566‬‬

‫ثاشان دةركردني هاوشيَوةيي ( جتانس ) و هاو هيَزي ( تكافؤ ) و دياريكرني طؤرِانكاري جةستةيي و‬ ‫كارامةيي تاقيكردنةوةكانيان ‪ ,‬ثاشان تاقيكردنةوةى ثيَشةوة ئةجنام درا وة ثاشان دةستكرا بة جيَبةجيَ‬ ‫كردني بةرنامةى ثيَشنيار كراو كة لة ( ‪ ) 11‬يةكةى رِاهيَنان ثيَك هاتووة ثاشان طةرِانةوةى ئةو‬ ‫َبذاردني رِيَطةى ئامارى‬ ‫تاقيكردنةوة بة شيَوةى تاقيكردنةوةى ثاشةكى ( بعدي ) وة جطة لةوةش هةل‬ ‫طوجناو بؤ شيكاري ئةجنامة وةدةست هاتووةكان كة لة رِيَطةى جانتاي ئاماري ‪ , SPSS‬هةروةها‬ ‫سةبارةت بة دةرئةجنام و ثيَشنيارةكان هيض دةرنةكةوتووة لة باش بوون و بةرةو ثيَش ضوونى‬ ‫َةى زابيتة ( ضابطة ) ضونكة رِيَطاى تايبةت بة‬ ‫ئةجنامةكاني تاقيكردنةوةى تويَذينةوةكة لة كؤمةل‬ ‫خؤيان بة كارهيَناوة لة رِاهيَنانةكانيان ‪ ,‬وة رِاهيَنانةكان بة بةكارهيَناني( سينز بول ) كة جيَبةجيَ‬ ‫َةى جتريبيةوة كاريطةريةكى باشي هةبووة لة ضاككردني ئةجنامةكانى تاقيكردنةوةى‬ ‫كرا لة اليةن كؤمةل‬ ‫ثاشةكي ( بعدي ) لة هةموو طؤرِانكارية جةستةيي و كارامةييةكاندا ‪ ,‬ليَرةدا باشيةك دةبينريَت لة‬ ‫َةى جتريبيدا لة هةموو‬ ‫َةكة بةآلم لة سوودي كؤمةل‬ ‫ئةجنامي تاقيكردنةوةى ثاشةكيدا لة هةردوو كؤمةل‬ ‫َيك ثيَشنياري داناوة طرنطرتينيان ئةوةية كة‬ ‫طؤرِانكارية جةستةيي و كارامةييةكاندا‪ .‬تويَذةر كؤمةل‬ ‫سوود وةرطرييَت لةو بةرنامةى كة دايناوة بؤ رِاهيَنان كردن لة درووست كردنى بةرنامةيةكى هاوشيَوة‬ ‫بؤ ثيَش خستنى هةنديَك تواناى جةستةيي و كارامةيي تايبةت بة ياريزاني تؤثي ثيَ ‪ ,‬وة سوود‬ ‫وةرطرتن لة ئةجنامى تويَذينةوةكة و بة كارهيَناني رِاهيَنانى ( سينز بول ) لة كاتي رِاهيَنانى ياريزان‬ ‫بؤ تةمةنى ( ‪ ) 21 – 21‬سالَ لة تؤثي ثيَ دا‪.‬‬