RECETAS DE BATIDO HERBALIFE - SUSAN BOWERMANG (Dietista Registrada)

(*)Todos los batidos son con 8 onzas o 250 ml de leche (baja en grasa, semi descremada, soya, coco, etc) (*)No usar leche de arroz ni leche de almendraz (*)La fruta se puede usar congelada, sino tambien puedes agregar de 4 a 6 cubitos de hielo

-----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 1 taza de Cerezas 80 gr o 1/3 taza de Queso Ricota -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 1/2 cucharada de Té concentrado de hierbas 1 platano pequeño o 1/2 platano grande 1/2 cucharadita de mescla de especias (canela, cardamomo, pimienta blanca, gengibre, nuez moscada) -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 3 tapas de Aloe concentrado sabor Mango 1 taza de Mango -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 1 Kiwi 1/2 taza de Piña 1 puñado de Espinaca fresca ------------------------------

2 medidas de Formula 1 sabor Chocolate 1 naranja picada y sin cascara 1/4 cucharadia de estracto de naranja (opcional) 4 cubitos de hielo -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 1 taza de Zanahoria congelada (sin cocinar) 1 cucharadita de Pasas 1/2 cucharadita de Canela 1 cucharadita de Nuez Moscada 2 cucharadas de Queso Crema sin grasa 1/8 de cucharadita de estracto de Nuez de Nogal (opcional) -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 4 cubitos de Hielo (para espezar) 1/2 Manzana fresca (una que sea dulce) 4 cucharaditas de Jugo de Limon fresco 1 pizca de Ralladura de Limon 1 trozo de Gengibre fresco (rallado) -----------------------------BATIDO CALIENTE 2 medidas de Formula 1 sabor Café Latte mesclarlo con un poco de leche fria primero para disolver (un par de cucharadas) cuando está suave, añadir la leche caliente hasta completar los 250ml (añadirlo lentamente mientras revuelves) decorar con un poco de canela molida

-----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Fresa 4 cubitos de Hielo (para espezar) 6 u 8 hojas de Menta fresca 1 taza de Fresas -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Chocolate 1/2 cucharadita de Canela en polvo 1 pellisco de Pimienta de Callena (Ojo! es Picante) 4 cubitos de Hielo -----------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Vainilla 1/2 taza de Piña 1/2 taza de Zanahoria 1 cucharadita de Estracto de Coco -----------------------------PANCAKES CON FORMULA 1 2 medidas de Formula 1 cualquier sabor (si ves que está muy ralo, se le puede agregar 1/2 medida más) 2 huevos mesclar primero los huevos y luego agregar la Formula 1, cuando esté bien incorporado, colocar en una sarten de teflon a fuego medio (de preferencia sin aceite) -----------------------------HELADO CON FORMULA 1 2 medidas de Formula 1 sabor Fresa esta vez solo agregar 4 onzas o 125 ml de Leche

120 ml de Yogurt Griego bajo en grasa (de preferencia sabor vainilla) (tambien puedes usar queso ricotta) 1/2 taza de Frutos Rojos (Fresas, Bayas, Frambuezas, Moras y Arandanos) Colocarlos en 4 moldes para helado y meter al freezer minimo 2 horas Cada paleta tiene aproximadamente 70 calorias y 7 gr. de proteina Aguantan en el freezer por un par de dias -----------------------------PUDIN CON FORMULA 1 2 medidas de Formula 1 sabor Fresa 2 medidas de Chia Blanca (de preferencia) o Negra mesclar bien en el Shaker (No licuadora!) y dejarlo descanzar por unos minutos hasta que se incorpore y volver a mesclar Colocar en el fondo del vaso 1/2 taza de Frutos Rojos (Fresas, Bayas, Frambuezas, Moras y Arandanos) Sobre las frutas colocar el batido con la chia ya incorporada Tapar con un plastico haciendo un pequeño orificio en el centro Colocar en el freezer minimo 2 horas Tiene 350 calorías (aprox.) 8 gramos de fibra y 12 gramos de proteína -----------------------------Batido de Pay de Manzana 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharaditas de Personalized Protein Powder (o más) 1 taza de rebanadas de manzana congeladas Algunas rajitas de canela, nuez moscada, clavo 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder):

Calorías: 300 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramos Carbohidratos: 46 gramos ----------------------------Batido de Pan de Plátano 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/2 plátano muy maduro 1/8 de cucharadita saborizante de nuez negra Algunas gotas de extracto de vainilla 1 raja de canela 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 270 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 26 gramos -----------------------------Batido de Arándanos 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/3 de taza de leche en polvo sin grasa 1/2 taza de jugo de arándano bajo en calorías 1/2 taza de arándano azul

Algunas gotas de extracto de naranja 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 340 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 44 gramos -----------------------------Batido de Café Mocha 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sobre chocolate 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/2 plátano de tamaño mediano 2 cucharaditas de café instantáneo 1 raja de canela 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 275 Proteinas: 30 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 38 gramos -----------------------------Batido Chai Latte 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 3 cucharadas de concentrado de té helado líquido sin azúcar 1/2 plátano

1/8 de cucharadita de canela Algunas rajas de jengibre, clavo y pimienta negra 4-5 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 272 Proteínas: 29.5 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 38 gramos ----------------------------Batido de Frambuesa y Chocolate 2 cucharadas de Dutch Chocolate Formula 1 Nutritional Shake Mix 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1 taza de zarzamoras congeladas 1/8 cucharadita de extracto de naranja 4 cubos de hielo Análisis Nutricional (con leche sin grasa): Calorías: 280 Proteínas: 30 gramos -----------------------------Batido de Fresa y Chocolate 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor chocolate 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1 taza de fresas congeladas Algunas gotas de extracto de vainilla 4 cubos de hielo

Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 265 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 35 gramos -----------------------------Batido de Naranja 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 3 cucharadas de concentrado de jugo de naranja congelado 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 305 Proteínas: 30 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 45 gramos ----------------------------Batido de Mango y Mandarina 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/2 taza de trozos de mango congelados 1/2 taza de mandarinas enlatadas, sin agua 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder):

Calorías: 320 Proteínas: 30 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 47 gramos -----------------------------Batido de Durazno y Almendra 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1 taza de rebanadas de durazno congelado y few tiras molidas de jengibre 1/4 de cucharadita de extracto de almendra 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 260 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 35 gramos -----------------------------Batido de Piña con Naranja y Coco 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (or more) 1 taza de trozos de pinña congelada 1/8 de cucharadita de extracto de coco 1/4 de cucharadita de extracto de naranja 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder):

Calorías: 295 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 44 gramos -----------------------------Batido de Calabaza y Plátano 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/4 taza de calabazas enlatadas (no la mezcla de pay de calabaza) 1/2 plátano mediano Algunas gotas de vainilla 1/8 de cucharadita de condimento de pay de calabaza 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 293 Proteínas: 30 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 43 gramos -----------------------------Batido de Fresa y Kiwi 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla 2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/2 taza de fresas enteras congeladas 1 kiwi muy maduro, pelado 1/8 de cucharadita de extracto de limón

4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 292 Proteína: 30 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 43 gramos -----------------------------Parfait de Fresa 2 cucharadas de French Vanilla Formula 1 Nutritional Shake Mix 3 cucharadas de Personalized Protein Powder 1 bote de 6 onzas (170 gramos) de yogurt sabor fresa sin grasa 1 taza de fresas 4 cubos de hielo Nota: Para que tenga una consistencia parecida al pudín, primero agregue 1/4 de taza de leche sin grasa y el Personalized Protein Powder en la licuadora, después los demás ingredientes y continúe licuando. Indicaciones: Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle bien hasta que todos los hielos se hayan deshecho. Los cubos de hielo son opcionales. Análisis Nutricional: Calorías: 240 Proteínas: 29 gramos Grasa: 0.5 gramos Carbohidratos: 38 gramos -----------------------------Batido de Moras 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla

2 cucharadas de Personalized Protein Powder (o más) 1/3 de taza de leche en polvo sin grasa 1 taza de jugo de arándano bajo en calorías 1 taza de moras mezcladas congeladas Algunas gotas de extracto de vainilla 4 cubos de hielo Análisis nutricional (con leche sin grasa y dos cucharadas Personalized Protein Powder): Calorías: 310 Proteínas: 30 gramos Grasa: 1 gramo Carbohidratos: 39 gramos ----------------------------------------------FLAN CON FORMULA 1 tiene aprox. de 222 calorias 2 medidas y 1/2 de formula 1 cualquier sabor 1 medida de proteina 3 medidas de leche en polvo semidescremada (este batido No lleva leche, mas que la indicada aqui) 200ml de agua caliente mesclar bien los ingredientes en la licuadora máximo por 1 minuto dejar reposar por 5 minutos o hasta que enfrie llevar al Congelador minimo 3 horas una vez sacado, consumir indediatamente cantidades indicadas para 1 porcion ----------------------------------------------CHUPA PANZA

3 medidas (tapas) de Herbal Aloe Concentrado 2 medidas (cucharita) de Té concentrado de hierbas 1 medida (cucharada) de Fibra Activa manzana 1 litro de agua Mesclar bien todo y tomar el preparado en la mañana durante 10 dias máximo Sirve para limpiar el organismo Se puede tomar siempre que necesite una buena limpieza interna o desintoxicación ----------------------------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Piña Colada 1/2 taza de piña licuada 1 naranja de tamaño mediano (pelada y sin pepas) 1/2 platano 250 ml de leche semidescremada 4 a 6 cubitos de hielo aproximadamente 350 calorias ----------------------------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Fresa 1 naranja fresca (pelada y sin pepas) 1/2 platano 4 cucharadas de yogurt de fresa 200 ml de leche semidescremada aproximadamente 320 calorias ----------------------------------------------2 medidas de Formula 1 sabor Chocolate 1 platano

250ml de leche semidescremada 3 cubitos de hielo aproximadamente 270 calorias ----------------------------------------------GELATINA 555 ml de Agua 1 sobre (12gr) de gelatina sin sabor en polvo 45 ml de Herbal Aloe Concentrado Coloca la gelatina en 80 ml de agua y lleva al microondas por 1 minuto, mesclando en la mitad del tiempo para que disuelva por completo Junta con el Aloe y agrega 475 ml de Agua Fria Mescla bien hasta que quede homogeneo Divide en tazas medianas (200 ml en cada una) y lleva al freezer por 4 horas antes de consumir Rinde 3 porciones de 200ml cada una Cada porcion tiene aproximadamente 21 calorias, 3 gr de proteina y 3 gr de fibra ----------------------------------------------TE DE HIERBAS CON PIÑA Y MENTA 1 medida de Te de hierbas sabor Original 200 ml de agua 1 rodaja de piña en cubos hojas de menta Mescla los ingredientes y lleva al fuego para hervir Sirvelo caliente 51 calorias ----------------------------------------------TE DE HIERBAS DE DURAZNO

1 medidade Te de hierbas sabor Durazno 200 ml de agua 1/2 durazno en rodazas Mescla los ingredientes y lleva al fuego para hervir Sirve caliente 32 calorias ----------------------------------------------TE DE HIERBAS DE DURAZNO CON ANIS ESTRELLA 1 medida de Te de hierbas sabor durazno 200 ml de agua 2 anis estrellado endulzante al gusto Hierba el agua con el anis, retire del fuego, junte con el Té y mesclar Servir caliente 6 calorias ----------------------------------------------TE DE HIERBAS DE FRAMBUEZA INTENSA 1 medida de Te de hierbas sabor frambueza 200 ml de agua 50 gr de frambueza fresca o congelada endulzante al gusto Hierba el agua con las frambuezas, retire del fuego y junte con el Té Mescle bien y sirva caliente ----------------------------------------------NRG CON PERA

1 medida de Nrg 200 ml de agua 1/2 pera picada (o la fruta que prefieras) endulzante al gusto Hierva el agua y junte con la fruta Agregue el Nrg Servir caliente ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor chocolate 1 taza de fresas 4 cubos de hielo 250 ml de leche semidescremada ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor cookies & cream 250 ml de leche semidescremada 1 taza de piña en trozos 1/2 cucharadita de canela en polvo 4 cubos de hielo ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor cookies & cream 1/2 vaso de jugo natural de naranja 175 ml de leche semidescremada 1/2 taza de mango picado 4 cubos de hielo -----------------------------------------------

2 medidas de formula 1 sabor vainilla 175 ml de yogurt light sabor fresa 175 ml de agua 1/2 platano 4 cubos de hielo ----------------------------------------------PARFAIT SHAKE DE FRESA 2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 180 ml de yogurt light sabor fresa 1 taza de fresas 4 cubos de hielo tiene 240 calorias, 25 gr de proteina 0.5 gr de grasa y 38 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1/2 platano 1 pisca de canela en polvo 250 ml de leche semidescremada 1 pisca de gengibre en polvo 2 clavos de olor 1 pisca de pimienta negra 1 medida de Té de hierbas sabor original 4 cubos de hielo

tiene 272 calorias, 29.5 gr de proteina, 0.5 gr de grasa, 38 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 2 medidas de Aloe Mandarina 250 ml de leche semidescremada 1/2 taza de mango picado 4 cubos de hielo tiene 320 calorias, 30 gr de proteina, 0.5 gr de frasa y 47 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1 pisca de canela en polvo 250 ml de leche semidescremada 1 taza de manzana picada con cascara y sin pepa 1/4 de cucharita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo tiene 320 calorias, 30 gr de proteina, 1 gramo de grasa y 50 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor chocolate 2 medidas de proteina de soja 1 taza de fresas 250 ml de leche semidescremada 1 cucharadita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo

tiene 265 calorias, 28 gr de proteina, 1 gr de grasa y 35 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor chocolate 2 medidas de proteina de soja 1 taza de frambuezas 250 ml de leche semidescremada 1/8 de cucharadita de estracto de naranja 4 cubos de hielo tiene 280 calorias, 30 gr de proteina, 1 gr de grasa y 36 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1/2 platano 1/4 taza de calabaza picada 250 ml de leche semidescremada 1 cucharadita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 120 ml de jugo de frambueza light 1/3 taza de leche semidescremada 1/2 taza de arandanos 1 cucharadita de estracto de naranja 4 cubos de hielo

tiene 325 calorias, 25 gr de proteina, 1 gr de grasa y 54 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1 pisca de canela en polvo 250 ml de leche semidescremada 1/2 platano 1/8 de cucharadita de nuez moscada 1 cucharadita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo tiene 270 calorias, 30 gr de proteinam 1 gr de grasa y 26 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1 pisca de gengibre rallado 250 ml de leche semidescremada 1 taza de durazno picado 1/4 de cucharadita de estracto de almendras 4 cubos de hielo tiene 260 calorias, 30 gr de proteina, 1 gr de grasa y 35 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 3 cucharaditas jugo de naranja concentrado 250 ml de leche semidescremada

1/4 cucharadita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo tiene 305 calorias, 30 gr de proteina, 0.5 gr de grasa y 45 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1/2 taza de fresas 250 ml de leche semidescremada 1 kiwi pelado 1/8 de cucharadita de estracto de limon 4 cubos de hielo tiene 292 calorias, 30 gr de proteina, 0.5 gr de grasa y 43 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor chocolate 2 medidas de proteina de soja 2 cucharaditas de cafe torrado (instantaneo) 250 ml de leche semidescremada 1/2 platano 1 pisca de canela en polvo 4 cubos de hielo tiene 275 calorias, 30 gr de proteina, 0.5 gr de grasa y 38 gr de carbohidratos ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1 taza de frutos rojos (Fresas, Bayas, Frambuezas, Moras y Arandanos)

1/3 taza de leche semidescremada 250 ml de jugo de frambueza light 1 cucharadita de estracto de vainilla 4 cubos de hielo tiene 310 calorias, 30 gr de proteina, 1 gr de grasa y 39 gr de carbohidratos ----------------------------------------------CRISTIANO RONALO´S BIRTHDAY SHAKE 2 medidas de formula 1 sabor vainilla 1 huevo duro 1/2 platano 1/2 cucharadita de canela en polvo 250 ml de leche semidescremada 1 cucharadita de jugo de limon 2 cucharaditas de pasas rubias tiene 375 calorias y 25 gr de proteina ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 2 medidas de proteina de soja 1 taza de piña en cubos 250 ml de leche semidescremada 1/8 cucharadita de estracto de coco 1/4 cucharadita de estracto de naranja 4 cubos de hielo tiene 295 calorias, 30 gr de proteina, 1 gr de grasa y 44 gr de carbohidratos -----------------------------------------------

2 medidas de fibra activa 2 medidas de proteina de soja 1 medidas de te de hierbas sabor original 1 cucharadita de gengibre rallado 1 cucharadita de menta picada 500 ml de agua helada mesclar todo en la licuadora tiene 88 calorias, 11.3 gr de proteina, 7.5 gr de fibra y 9.9 gr de carbohidratos ----------------------------------------------3 medidas de fibra activa 2 medidas de proteina de soja 1 medidas de te de hierbas sabor original 1 ligro de agua mesclar en licuadora y consumir durante el dia entre las principales comidas 72 calorias ----------------------------------------------SANGRIA LIGHT 1 medida de te de hierbas sabor limon 100 ml de jugo de uva (morada) light 2 clavos de olor 150 ml de agua servir caliente 108 calorias ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor fresa

1 medida de proteina de soja 1/2 taza de yogurt light de fresa 1/2 taza de agua 1 caramelo de menta pequeño 4 fresas 4 cubos de hielo ----------------------------------------------200 ml de agua 1 medida de formula 1 sabor vainilla 1 medida de formula 1 sabor cookies & cream 4 cubos de hielo 1 cucharada de coco rallado 3 datiles (sin semilla) 3 fresas y 1 kiwi macerados en limon y una pisca de jarabe de granadina ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor cookies & cream 1 medida de proteina de soja 1/2 vaso de yogurt light de piña 1/2 cucharadita de canela en polvo 250 ml de leche semidescremada 4 cubos de hielo ----------------------------------------------2 medidas de formula 1 sabor vainilla 1 medida de proteina de soja 250 ml de leche semidescremada

5 fresas congeladas 1 pisca de jarabe de chocolate ----------------------------------------------BEBIDA CALIENTE CON TOQUES DE MENTA 150 ml de agua 1 medida de Te de hierbas sabor original hojas de menta 1 cucharadita de jugo de limon 100 ml de jugo natural de naranja Mescla el agua con el jugo de naranja, el jugo de limon y las hojas de menta. LLeva al fuego hasta que hierva Retira del fuego y agrega el te de hierbas Servir caliente tiene 42 calorias ----------------------------------------------Batido Formula 1 - Estilo SORVETE Ingredientes: Un poco de água (+O- 5mL) 1 Shaikera de Hielo triturado 3 medidas de leche en polvo 3 medidas de batido Formula 1 1 medidas de Fórmula 3 Proteina de Soja Licuar bien! (poco a poco) ----------------------------------------------Batido Cremoso

Ingredientes: 60ml de agua 1 shaikera de hielo triturado licuar para quebrar el hielo agregar: 2 medidas de leche en polvo 1 medida de proteina una vez que este bien quebrado el hielo y todo bien integrado, agregar: 2 medidas y 1/2 de batido formula 1 ----------------------------------------------Trufas 1/2 a 1 taza de almendras trituradas y tostadas 3 medidas de batido de chocolate 2 medidas de cacao 2 medidas de azucar rubia 14 cucharadas de agua (aprox)

Preparacion:

Mescla todo en un bowl y ve dandole forma de bolitas con la mano agregando el agua de a pocos.

Cobertura:

1 medida de cacao 1 medida de batido de chocolate

----------------------------------------------Pudin con gelatina 750ml de agua caliente 7 medidas hbl de leche en polvo 7 medidas hbl de batido formula 1 (sabor que prefieras) 1 medida hbl de proteina 1 gelatina sin sabor

Preparación:

Mescla todo en la licuadora por 2 minutos.

Sirve en porciones y lleva al freezer hasta que agarre consistencia. ----------------------------------------------Gelatina 1 paquete de gelatina de fresa 185gr de yogurt desnatado (griego) 3 medidas de formula 1 de fresa

Preparación:

Prepara la gelatina conforme a las instrucciones y lleva al refrigerador.

Mescla en la refrigeradora todos los ingredientes. Incluso la gelatina ya lista.

Distribuye en porciones. Lleva al refrigerador y sirve cuando esté consistente. ----------------------------------------------Rebuild cupcakes 4 large eggs 3 bananas 3/4 cup almond butter or peanut butteer 1/2 tsp vanilla extract 3/4 cup baking powder (proteina o rebuild o batido) 1/2 tsp ground cinnamon (Licuar todo) 1/2 cup raisins / choco chips / pasas (Mesclar a mano) (Rinde 12 porciones) Bake 16-18 min to 400°F ----------------------------------------------No bake cookies In a saucepan oven medium head bring to boil

1 cup of water 1 cup of stevia 2 scoops of protein 2 scoops of f1

Stir until it comes to boil

Add 1 tbsp of pb2 powdered peanut butter - stir until is becomes melted together - lower the heat - add 1 cup of all natural whole grain oats - stir until mixed well - spoon out each " cookies" om wax paper of foil, and let sit for 30 min ----------------------------------------------Protein balls 1 cup chocolate f1 1 cup reduced fat peanut butter powder (pb2) 1 cup oats 1/2 cup honey Just a luttle water

Mix all ingredients and roll into balls Fridge ----------------------------------------------Cookies 2 f1 1 cup flour 3/4 cup greak yogurt 2 tbsp egg with 1/2 tbsp vanilla stract 1/3 cup stevia granulat 1 tbsp baking powder 1/2 tbsp salt 3/4 cup bluebarries

Baking 8-10 min 30 calories ----------------------------------------------Cupcakes 1 tbsp baking soda 2 cup purpose flour 1/4 cup f1 cookies & cream 1 tbsp salt 1/2 cup butter 1/2 cup applesauce 1 tbsp vanilla extract 2 large eggs 1 cup choco chips 2 chooped protein bars

1.-Prehead oven 372.5 mix in a large bowl softened butter, applesauce

2.- eggs and vanilla, till smooth

3.-add baking soda, salt, flour, and cookies & cream

4.- mix till smooth then add choco chips and protein bar

5.- cook 10-15 min -----------------------------------------------

Mug cake 1 melted tablespoon coconut oil 2 protein 2 f1 3 tablespoon almond milk 3 drops vanilla stract 3 eggs white

3 minuts on microwave ----------------------------------------------MUG CAKE 2 2 scoops Herbalife Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix (any flavor) 1 large egg 3 tablespoons milk (any kind) Cooking spray Honey and cinnamon (optional)

Pick a coffee mug (10+ oz or medium size will do) Spray coffee mug with cooking spray Crack 1 egg into mug Add milk and beat milk/egg until combined Add 2 scoops Herbalife Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix, I used Limited Edition Pumpkin Spice. Mix until combined Microwave for 2-2.5 mins, my microwave cooked mine in 2 minutes but varies with microwaves… start with 2 minutes and go from there.

Tip over onto a plate then top with honey and cinnamon, you can also enjoy this straight from the coffee mug. Optional icing recipe; combine ½ cup Greek Yogurt and 1 scoop Protein Drink Mix (chocolate flavor would fit really well here) … top on your cake. ----------------------------------------------MUG CAKE 3 1 egg 3 tablespoons milk Mix in a mug that's been greased Add 2 scoops any flavor F1 shake mix Mix well

Microwave for 2 - 2.5 minutes

Icing: 1/2 cup greek yogurt 1 scoop vanilla PDM SO YUMMY!

Nutrition: 26 grams of protein 7 grams fat 247 calories And tons of vitamins and minerals! ----------------------------------------------CUPCAKES 1 taza de harina con levadura 1 taza de formula 1 herbalife 1 taza de yogurt bajo en grasa 3 huevos 1 cucharadita de polvo de hornear (bicarbonato) leche (hasta obtener la consistencia de masa de bizcocho)

opcional: 1/2 taza de edulcorante

se tamiza la harina en un bowl, tamizar la formula 1 y el bicarbonato (polvo de hornear) añadir los huevos y ek yogur a la mezcla seca. la mezcla será una consistencia espesa. agregar la leche hasta que la mezcla sea como una masa de pastel (no demasiado liquida). poner en los moldes

160 grados durante 10-15 minutos ----------------------------------------------APPLE MUFFINS 9 cucharadas de formula 1 herbalife 3 manzanas en cubitos 280gr de harina con levadura 400gr de yogurt (manzana y mango) 125ml de aceite 2 huevos 1 cucharadita de polvo de hornear (bicarbonato)

se tamiza la harina en un bowl, tamizar la f1 y el polvo de hornear. añadir los huevos, el aceite, las manzanas y el yogurt a la mescla seca la mescla sera una consistencia espesa poner en moldes

180 grados durante unos 20 minutos -----------------------------------------------

BANANA MUFFINS 6 medidas de f1 vainilla 2 medidas f1 piña colada 220gr harina con levadura 10gr edulcorante (opcional) ó 1 f1 adicional 90gr de avena 1 cucharadita de polvo de hornear (bicarbonato) 3 huevos 125ml de aceite 3-5 platanos maduros de tamaño mediano

tamizar harina en un bowl, tamizar f1 y polvo de hornear agregar avena añadir huevos, aceite, pure de platano la mezcla sera de consistencia espesa añadir más bananas si se absorve todo el liquido poner en moldes

180 grados durante unos 20 minutos ----------------------------------------------AVENA 1

200ml de leche 2 medidas de batido formula 1 de tu preferencia 4 medidas de avena en ojuelas (aprox.)

1 a 2 medidas de proteina herbalife

Preparación:

Mescla la leche con el batido y la proteina. Coloca en un tazon y añade las ojuelas de avena. Lleva al microondas unos segundos. Puedes decorar con un poco de canela molida y fruta picada. ----------------------------------------------AVENA 2

Ingredientes: 1 taza de leche sin grasa o de soya 1 pizca de sal 1/3 tercio de taza de copos de avena cocinada rápidamente (1 minuto, no instantánea) 2 cucharadas de Formula 1 Nutritional Shake Mix sabor vainilla o tu favorito algunas rajitas de canela

*opcional: 1 o 2 cucharadas de proteina de soja formula 3

Fruta: 1/2 taza de rebanadas de manzana, frambuesas o moras, frescas o descongeladas o 1/2 platano

Indicaciones: Vierta la leche o la leche de soya en una charola para salsa, agregue la sal, y colóquela sobre fuego alto medio.

Deje que lentamente llegue al punto de hervor, y tan pronto hierva la leche, agregue los copos de avena. Cambie a una flama baja, y cocine la avena, removiendo, hasta que se espese. Remueva el polvo de la Formula 1 (y formula 2 en caso la use), la canela, y la fruta y remueva otro minuto o dos hasta que se caliente bien, pero que no hierva. Si el cereal es muy espeso, agregue un poco más de leche sin grasa o de soya.

Análisis nutricional por porción: (*agregar el aporte nutricional de la proteina formula 3 en caso la utilice) (Análisis basado en el uso de leche sin grasa y frambuesas o moras.) Calorías: 325 Proteínas: 23 gramos Grasa: 5 gramos Carbohidratos: 49 gramos -----------------------------------------------HERBALIFE BROWNIE 1

28g HL Protein Drink Mix (o F1) 18g HL Personalized Protein Powder TONS of cinnamon :) Half tablespoon of....Sugar-Free/Fat-Free Jell-O Pudding Mix, Baking Powder, Cocoa Powder A little bit of....Chocolate Syrup, Extract of your choice

Microwave on medium for 3-5 min

(Power level 5 out of 10 for 4 min in the microwave I used)

31g PRO/12g CHO/5g FAT ..~205 calories

------------------------------------BROWNIE 2

Ingredients 3/4 cup nonfat Greek yoghurt 1/4 cup skim milk 1/2 cup Herbalife Formula 1 Chocolate Flavour plus 1/4 cup cocoa powder OR 1/2 cup Cocoa powder 1/2 cup oats 1/2 cup honey 1 egg 1/3 cup applesauce 1 Tsp baking powder 1 pinch salt 1/2 avocado Wheat bran for extra fibre (optional)

Directions Preheat the oven to 200° Celcius and grease a square baking dish. Combine all ingredients into a food processor or a blender, and bake for 15 minutes.

----------------------------------------BROWNIE IN A MUG RECIPE

**12 ounce coffee mug **1/4 cup Herbalife F1 (any flavor… I picked Dutch chocolate) **Pinch of salt

**Tiny pinch of cinnamon **1/4 cup water **2 Tbsp canola oil or vegetable oil (You could also replace this with apple sauce if you don’t want to use oil) **1 to 2 drops vanilla extract ****1 small scoop of ice cream or 1 or 2 teaspoons heavy whipping cream to serve (optional)

Mix all dry ingredients in your mug Add wet ingredients and combine until all mixed

Microwave for 90 seconds (less if you like a more wet brownie) remove and top with your fave ice cream.

***ENJOY***

If your wanting to add protein change F1 to 1/4 cup to 1/4 cup PDM (Protein Drink Mix)

If brownie mix seems a little dry you can add a touch more water…. Have fun with this recipe, make it your own and enjoy

----------------------------------------BROWNIE 3

Ingredients 2 Scoops Rebuild Strength 1/2 tsp Baking Soda 4 egg whites

1/2 cup splenda or 1/4 cup real sugar 8oz applesauce 4oz Water 1/4 tsp Salt 3 tbsp Baking Cocoa 1 cup oat flour

Instructions Preheat 350 degrees Mix dry ingredients (oat flour, whey protein, baking soda, salt, baking cocoa) Mix wet ingredients (egg whites, splenda or sugar, applesauce, water) Add wet to dry Use a glass pan Spray non stick spray in pan and wipe down with paper towel Bake for 30 min Allow cooling time

Helpful Hints - I used real sugar and light brown sugar - Buy oats instead of oat flour and just blend 1 cup of oats together it is cheaper! -Great with Herbalife Raspberry, Lemon or Peach Tea!

~Approx. 1 Square 90 cal, 1g fat, 8.8g protein, 10.5g carbs