CURSOS DE FORMACIÓN Y TECNIFICACIÓN RODEO - ESTILO LIBRE NIVEL BÁSICO – AVANZADO • • • • • • • • •

Fechas1: 12-13 de marzo de 2011 Fechas2: 19-20 de abril de 2011 Instructores: Aniol y Gerd Serrasolses Plazas: 15 plazas Lugar: Sort - Pallars Sobirá (Lleida) Horas de práctica aprox.: 12 horas Horas totales del curso: 16 horas Precio curso: 125€ por persona Alojamiento: Escola de Piragüisme de Sort o Curso + 2noches+2desayuno: 167€ o Curso + 2días media pensión: 183€ o Curso + 2días pensión completa: 193€

* Atención: curso intensivo de fin de semana con mucha carga horaria tanto de teoría como en el agua. Se recomienda traer muchas ganas y un poco de forma física para sacar el máximo provecho al curso! Objetivo El objetivo del curso es introducir a palistas de aguas bravas a la modalidad del estilo libre o rodeo, transmitiendo toda la información necesaria para una rápida progresión. La idea es asentar los conceptos y técnica básica para así con coger malos vicios y poder progresar de forma correcta y lo más rápidamente posible. El curso incluye sesiones de técnica básica de navegación, sesiones de técnica específica de rodeo tanto dentro como fuera del agua, y ejercicios de visualización y revisión de las sesiones grabadas en vídeo para un correcto análisis de fallos y propuestas de mejora. Se harán grupos de trabajo en función del nivel y se trabajarán aspectos específicos en cada nivel. Una vez finalizado el curso cada alumno/participante recibirá un informe con un pequeño resumen de su evolución y los pasos a seguir y recordar para seguir desarrollando su técnica. Dos fechas posibles a escoger, del 12 al 13 de marzo o del 19 al 20. Decidiremos las fechas del curso en función de vuestras preferencias (indicar vuestra preferencia de fechas en el momento de realizar la inscripción). En caso de contar con suficientes inscritos se realizarían ambos cursos.

Programa •

Viernes 11 / Lunes 18 o · Llegada al alojamiento Escola de Piragüisme de Sort

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Sábado 12 / Martes 19 o 08:30h · Desayuno o 09:00h · Presentación del curso (presentaciones, objetivos) o 11:00h · Objetivo: evaluación de los participantes, familiarización con el bote de Freestyle, grupo e instructores.  A). Descenso fluido de la Llavorsí a Sort.  B). Sesión de técnica básica de Freestyle en el campo de slalom de Sort o 14:30h · Comida en la Escola de Piragüisme. o 16:00h · Sesión en el rulo y ola de Sort. o 20:00h · Revisión del vídeo y clases teórico-prácticas en las aulas de la Escola de Piragüisme. o 21:00h · Cena en la Escola de Piragüisme. o Presentación del vídeo Frontier!

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Domingo 13 / Miércoles 20 o 08:30h · Desayuno o 10:00h · Sesión en el rulo y ola de Sort. o 15:00h · Valoración final y fin del curso

Temario • Conocimiento a la perfección del material • Adaptación del material para sacar el máximo provecho al kayak • Preparación de una sesión • Preparación de un programa de sesiones o entrenamiento • Técnica de Freestyle avanzada o Posición del cuerpo o Postura de paleo o Posición hombros o Mirada o Tronco superior (abdominales) o Uso del tronco inferior (cadera, rodillas, piernas y pies) o Palada (propulsión, retro, circular, tracción orientada) o Apoyo (alto, bajo) • •

Catálogo de maniobras: Maniobras básicas o Surf y back surf o 360 - spin o Shuvit o Cartwheel o Splitwheel o Blunt o Loop o Entry 1

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Maniobras avanzadas o Back loop o Air Loop o Tricky whoo o Phonics Monkey o Mc Nasty o Combo moves o Entry 2

Media Desde SBP consideramos muy importante el aprendizaje a través de los videos, por eso todo el curso estará grabado desde nuestras Gopro’s (cámara de casco) y videocámara HD. Por la noche analizaremos el descenso y corregiremos los errores. Por supuesto podréis agarrar todos vuestros videos una vez finalizado el curso, (traer un USB grande o DVD).

Requisitos • Estar federado a la RFEP. • Buen dominio del esquimotaje en aguas bravas. • Motivación, porque serán 2 días intensivos de kayak tanto dentro como fuera del agua. Una buena forma física es requerida y ganas de aprender! • Material: disponer del material necesario y adecuado para la realización del curso. En caso de necesitar material específico contactar con nosotros al realizar la inscripción. • Material recomendado: kayak de rodeo (corto, no más de 2m), pala lijera y no muy larga, protección contra el frío (neopreno, pantalones secos...), anorak largo y gorro para la cabeza, guantes o manoplas… Muchas horas en el agua y fuera, y muchas volcadas, así que venir bien abrigados!

Alojamiento Alojamiento en la Escola de Piragüisme de Sort www.epsort.com Para reservar el alojamiento indicarnos vuestra opción: pensión completa, media pensión, tres noches, etc y nosotros reservaremos el alojamiento haciendo un pack total para el curso+alojamiento. *El curso es independiente del alojamiento en caso de querer ir por libre en alojamiento y comidas. Inscripciones Para inscribirse mandar un mail con los datos personales cumpliendo con la información requerida en el apartado requisitos del curso. Para cualquier duda acerca del curso, sugerencias, aspectos/temas específicos a tratar... contactar con nosotros a: [email protected] Para más información y actualizaciones consultar: http://www.serrasolsesbrosproductions.blogspot.com