Diez puntos para tener en cuenta. ¿QUE CAUSA EL INSOMNIO?:
El estrés, la ansiedad y la depresión. Pero también influyen nuestro estilo de vida y otros factores del entorno, como el cambio de horario o un viaje a otro país. El no poder dormir nos debilita principalmente de manera mental, llegando a poner en riesgo nuestra vida en muchos casos.
INDICACIONES 1. Leche Caliente: la leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir.
2. Valeriana: La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes, ayudar a conciliar el sueño y a dormir de manera más profunda.Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero cuidado: si te excedes, quizá te cueste trabajo levantarte al otro día. 3. Tila: la tila es un efectivo sedante y ansiolítico. Una infusión de esta planta te relaja y ayuda a mejorar la calidad del sueño. También tiene propiedades antiespasmódicas y combate la tensión muscular
4. Lechuga: una infusión de lechuga contiene un par de sustancias con efectos sedantes y analgésicos, explica un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology.
5. Meditación: la meditación y la relajación ayudarían a regular los ciclos de sueño, evitando así el insomnio. Recostarse en una posicion comoda para dormir, cerrar los ojos, y tratar de concentrarse en la entrada y salida de aire de nuestra nariz, importante no moverse de esa posicion inicial. 6. Musicoterapia: cierta música puede ayudarte a dormir mejor. Todo lo que hay que hacer es escuchar música durante al menos 30 minutos antes de ir a dormir. Basta concentrarse en el sonido y relajarse; luego de eso vas directo a la cama. 7. Lavanda: el aroma de esta planta ayuda a relajar el sistema nervioso, a combatir el estrés y a conciliar el sueño. Aromatiza tu habitación con aceite esencial de lavanda o toma una infusión de esta planta para aliviar el insomnio.
8. Ejercicio: el ejercicio ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, y resulta de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño. Sólo hay que tener cuidado: realizar ejercicio pocas horas antes de dormir podría sobreestimular y provocar insomnio.
9. Flores de Naranjo: las flores de naranjo o azahares, tienen un poderoso efecto ansiolítico y relajante, de manera que ayudan a dormir mejor. Toma una infusión de estas flores o inhala el aceite esencial durante unos minutos antes de ir a la cama. 10. Ordena Tu Habitación: ordenar la habitación y arreglar la cama todos los días ayudaría también a mejorar la calidad del sueño. Luego de un día de trabajo es muy importante tener un lugar adecuado para dormir, si nuestra habitación está desordenada no podremos relajarnos lo suficiente y tendremos problemas de sueño. FUENTE: http://salud.univision.com/
FUENTE: http://salud.univision.com/. 1. Leche Caliente: la leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño. profundo. Debido a ...
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germination rate but lowered seed resistance to deterioration. Similar findings were reported for lettuce Tarquis and Bradford (1992) leek and carrot. (Dearman et al., 1987), Salvia splendens (Carpenter,. 1989), celery (Singh, et al., 1985), Trifoliu
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Sep 12, 2014 - Ama-10-10 Highlights. Inside this issue: Devotion with Madame Presi-. HANDSâRev. Williams. KNB district elections. Grand GalaâNight of Victory. HANDS: Developing the Blueprint for imple- mentation (Redefining YWM). With the process
Sep 1, 2017 - Authority: T.C.A. §§ 8-3-104, 10-7-501, et seq., and 10-7-503(g). Administrative History: Original rule filed April 1, 2015; effective June 30, 2015. Repeal filed June 6, 2017; effective September 4, 2017. 1360-10-01-.02 REPEALED. Aut
May 8, 2017 - Repeal and new rule filed November 18, 1987; effective January 2, 1988. .... If the written notification is sent via certified mail, the beginning.
Crosscare services include Homelessness assistance and prevention,. Youth Services, Provision of Food through Foodbanks and. Community Services. Farewell Fr. Aidan.... Fr. Aidan Kieran has been appointed Administrator of. Castledermot Parish, Co. Kil
In order to demonstrate the use of these functions, I have put together several scripts (see TI Exercises No. 6 to learn about scripts) using the Text Editor. The first.
Then, erase the. numbers and repeat, or call another student over to work with. (Note: The. super, thin Page Protectors erase best.) You or the student picks a number from the box below and puts it in the red. box located in the middle. The student w
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