Cama Control™ de Jonathan Remington Como Curar Le Eyaculación Precoz Con Ejercicios y Métodos Naturales

El Entrenamiento de Resistencia Dure más que ella en la Cama

Tabla de Contenidos I. Introducción ........................................................................................................................................... 6 Prefacio ................................................................................................................................................... 7 Cómo Usar este Libro............................................................................................................................ 8 Descargo de Responsabilidades ....................................................................................................... 10 Información de Copyright ................................................................................................................. 11 II. La Eyaculación Precoz ....................................................................................................................... 12 ¿Cuál es la Solución? ........................................................................................................................... 14 Las Razones detrás de la EP .............................................................................................................. 14 Estableciendo sus Objetivos.............................................................................................................. 18 Un Conocimiento Funcional .............................................................................................................. 20 Nuestro Sensible Sistema Nervioso ................................................................................................. 24 III. Excitándose ........................................................................................................................................ 35 Sabiendo Cómo Controlarla .............................................................................................................. 37 Técnicas de Relajación ....................................................................................................................... 41 Sabiendo más Acerca de la Excitación y sus Efectos .................................................................... 44 Siguiendo las Reacciones de su Pareja............................................................................................ 46 ¿Puede Ayudar la Pornografía? ........................................................................................................ 48 La Diferencia entre Percibir y Pensar ............................................................................................. 49 Reglas de la Estimulación Erótica .................................................................................................... 50 El Papel de su Corazón ....................................................................................................................... 52 Controlando sus Niveles de Excitación ........................................................................................... 52 IV. El Poder de Su Mente ........................................................................................................................ 54 Los Principales Protagonistas .......................................................................................................... 54 Página 2

Solo una Parte de su Vida .................................................................................................................. 55 Problemas de Confianza .................................................................................................................... 56 Más Acerca de la Serotonina ............................................................................................................. 58 Los Factores Relacionados con el Efecto Placebo ......................................................................... 61 Controlando Simultáneamente los Niveles de Dopamina y Serotonina................................... 63 Los Poderes de la Meditación ........................................................................................................... 63 El Poder de Su Mente .......................................................................................................................... 66 Sus Niveles de Confianza ................................................................................................................ 67 Mentalidad Relajada y Tranquila..................................................................................................... 67 Carezca de Pensamientos .............................................................................................................. 67 V. Utilizando las Técnicas Correctas de Respiración ....................................................................... 69 La Manera Correcta de Respirar ...................................................................................................... 69 El Diafragma ..................................................................................................................................... 70 Las Maneras Correctas de Alcanzarla ......................................................................................... 71 Yendo con el Flujo ........................................................................................................................... 72 ¡No se Olvide de Respirar! ............................................................................................................. 74 Utilizando las Técnicas de Respiración .......................................................................................... 75 Localizando sus Músculos Perineales (MP) ................................................................................... 77 Algunas Técnicas que Seguir............................................................................................................. 77 Seguridad y Precauciones ............................................................................................................. 79 Un Ejercicio que Puede Probar ......................................................................................................... 80 Cómo Fortalecer su Erección ........................................................................................................ 89 Aprendiendo las Cosas Correctas .................................................................................................... 93 ¿Cuándo Cruzar la Línea de Meta? ................................................................................................... 96 El Primer Método ................................................................................................................................ 98 Página 3

El Segundo Método............................................................................................................................ 100 ¡Jugando a Ocultar! ........................................................................................................................... 104 El Papel del Sexo ................................................................................................................................ 106 Comunicación Efectiva ................................................................................................................. 106 Las Mejores Posiciones Sexuales ............................................................................................... 107 Adaptándose a su Pareja.............................................................................................................. 108 Llevándola Hasta el Umbral ............................................................................................................ 111 El Arte de los Juegos Eróticos...................................................................................................... 111 Comunicándose Correctamente ................................................................................................. 111 Poniéndola Emocional ................................................................................................................. 111 Percibiendo .................................................................................................................................... 112 Individualidad ............................................................................................................................... 112 Una vez que Comienza con el Sexo............................................................................................. 113 Aprendiendo Acerca de las Mujeres .............................................................................................. 114 El Conocimiento Correcto ................................................................................................................ 115 La Experiencia Correcta ................................................................................................................... 115 ¿La Eyaculación es Diferente del Orgasmo?................................................................................. 116 Mayor Información ....................................................................................................................... 119

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I. Introducción ¿Quién no quiere disfrutar de una vida plena?, ¿Quién no quiere recorrer cada camino durante su vida?, ¿O hacer todo lo que una persona está destinada a hacer durante su vida?, ¿Usa su cuerpo y mente de la manera en la que fueron diseñados para ser utilizados?, ¿Y qué hay acerca de cuidar de las personas que más ama?, ¿Qué hay acerca de mantenerlos felices y mantener sus relaciones adecuadas?, ¿Y quién no desea disfrutar del SEXO?, ¿O quién no desea ser el hombre con el que sus parejas siempre han soñado tener relaciones?

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Prefacio Hablar de sexo no es un tema muy cómodo para todos nosotros. Y sin embargo la mayoría de nosotros quisiéramos disfrutarlo de la mejor manera posible, idealmente con nuestras parejas. Hay un sinnúmero de puntos que cumplen un papel importante para que seamos buenos en nuestras habilidades sexuales, tanto para satisfacer a nuestras parejas como a nosotros mismos. Tomemos como ejemplo los problemas que muchos de nosotros tenemos con la Eyaculación Precoz o EP. El mismo hecho de que la EP no sea considerada como una afección o enfermedad es algo que la mayoría de nosotros no comprendemos, cuando usted eyacula de manera casi inmediata al penetrar a su pareja, puede estar completamente seguro de que tiene un grandioso sistema reproductivo, el cual está cumpliendo con su trabajo de la mejor manera que es posible y probablemente mucho mejor que en otras personas que no ven la eyaculación precoz como algo natural. Profundizaremos más acerca de esto en un capítulo posterior. Pero primero veamos algo de información relacionada para ser capaces de aprovechar este libro lo más posible.

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Cómo Usar este Libro Este libro ha sido diseñado específicamente para ayudarle a deshacerse de sus preocupaciones y problemas relacionados con la Eyaculación Precoz. Todos los consejos, información, ejercicios y entrenamientos mencionados en este libro han sido probados y comprobados, ellos han ayudado a lograr los resultados más deseables para muchas personas que buscaban deshacerse de sus problemas de EP y así mejorar su vida sexual. Todas las instrucciones contenidas en este libro para los ejercicios y entrenamientos están basadas en resultados de la vida real, sin embargo, nosotros no somos doctores o expertos médicos que puedan certificar su eficacia. Este libro es el resultado de un minucioso trabajo de investigación práctica, así como estudios teóricos. La mejor manera de hacer que sus esfuerzos sean más eficaces es poniendo de su parte una buena dosis de auto confianza. El resto le seguirá si asimismo les presta atención a las instrucciones contenidas en este libro. Usted tiene que mostrar una buena dosis de paciencia y perseverancia, ya que los resultados no serán inmediatos y podrían tardar cierto tiempo para ser evidentes. Una de las cosas más importantes que puede aprender gracias a la lectura de este libro, es comprender mejor a su cuerpo y leer sus respuestas de la forma adecuada para hacerlas trabajar a su favor. Usted notará que hay una serie de ejercicios, entrenamientos y sesiones prácticas mencionadas en este libro. Sin embargo, la idea es que usted aprenda más acerca de su cuerpo (las partes afectadas de su cuerpo) y comprenda cómo funciona todo y cómo puede controlarlo mejor. Esto sin duda producirá grandiosos resultados y mejorará sus habilidades sexuales. Es por esta razón que proporciono una gran cantidad de información acerca de todo el sistema reproductivo y de cómo se comporta y adapta a los cambios de las diferentes situaciones. Una vez más, usted no debería esperar conseguir los resultados en tan solo un par de días, usted debería ser capaz de comprender todo con relación a cómo se comporta su mente, y cómo reacciona su cuerpo a las respuestas sensoriales. Página 8

Si usted quiere obtener resultados estables y a largo plazo, debe saber que está previsto que nuestro programa comience a mostrar resultados en un período de tiempo de alrededor de ocho semanas. Sin embargo, los resultados podrían verse en tan poco tiempo como una semana, dependiendo de sus habilidades. Para obtener mejores resultados, tendrá que mantener una actitud positiva en todo momento, y la autoconfianza es su arma más fuerte. Nunca piense en la EP como un problema. Solo indica que su cuerpo está súper bien afinado para la reproducción. Usted tiene un mejor sistema reproductivo que el de la mayoría de otras personas a su alrededor. Por último, asegúrese de comenzar con desde el primer capítulo, y asimismo, lea los capítulos en la secuencia adecuada. Asimismo, le recomendamos tomar notas mientras lea cada uno de los capítulos. Tome notas claras, lea completamente todo el libro por lo menos un par de veces para asegurarse de que ha comprendido todo lo que se ha mencionado en él. Tómelo como un curso y trate de comprobar si ha seguido claramente las instrucciones.

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Descargo de Responsabilidades Se ha observado que la lectura de este libro y el seguimiento de la información contenida en él son sumamente efectivos para la mayoría de lectores. Sin embargo, hay algunas cuantas cosas que necesitan de una consideración importante. En primer lugar, usted no debería esperar que ningún resultado se presente en un par de días. Para obtener los mejores resultados, debe continuar realizando los ejercicios y consejos aquí descritos durante alrededor de ocho semanas. El éxito depende únicamente del esfuerzo que el lector le dedique y asimismo a la constitución de sus sistemas corporales durante una gran cantidad de tiempo. Además, cumplimos con informarle de que no somos doctores ni expertos médicos que puedan responder por los resultados. La información aquí proporcionada no debe considerarse como un tratamiento para ningún tipo de enfermedad o problema físico. Es únicamente para ser realizado como un ejercicio que puede o no mostrar los resultados que está buscando (aunque se ha visto que la tasa de éxito es sumamente alta). Se le recomienda encarecidamente que consulte con su doctor o médico acerca de su estado de salud y de si será seguro que usted realice los ejercicios descritos en este libro. Si su cuerpo no está preparado para los ejercicios o la información proporcionados en este libro, podría sufrir problemas y lesiones. Bajo tales circunstancias, no seremos responsables por los problemas de salud que pueda sufrir.

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Información de Copyright Toda la información presentada en este libro es material protegido por Copyright. La reproducción, distribución e impresión ilegal de este material está sujeta a estrictas acciones legales, a menos que se haya obtenido una autorización previa mediante los canales apropiados.

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II. La Eyaculación Precoz La parte más importante de este libro es que usted comprenda lo que es la Eyaculación Precoz, para poder comprender claramente cómo funciona todo y si es que está haciendo las cosas correctamente, necesita revisar cierta información básica con relación a su cuerpo y el proceso de la eyaculación. Lo más importante que debe comprender es que debe ser consciente acerca de cómo y por qué funcionan las cosas. Solo así podrá comprender la EP y pensar en los mejores resultados para solucionar este problema. Todo el libro está basado en este capítulo, y por lo tanto es muy importante que examine cada uno de los puntos discutidos aquí de la mejor manera posible.

Examinando la Eyaculación Precoz Se sorprenderá al saber esto, pero la eyaculación precoz es una condición que sufrimos muchos de nosotros. Se piensa que del 20 % al 40 % de la población masculina sufre de EP en algún momento de su vida. Y esto no es nada extraño. La mayoría de nosotros tenemos un concepto muy equivocado acerca de la EP. En el verdadero sentido de la misma, cuando nuestro sistema reproductivo está muy bien afinado, tendemos a poder eyacular muy fácilmente y en muy poco tiempo. Por lo tanto, esto solo significa que posee un sistema reproductivo sano y no debería avergonzarse de sus problemas con la EP en ningún momento. No hay nada que esté médicamente mal en referencia a la EP, ella tiene mucho que ver con su estado de ánimo, y lo que usted piensa acerca de ello. Asimismo, depende un poco de las condiciones y situaciones en las que usted se encuentra, y el hecho de que crea que puede estar experimentando de EP podría no ser muy acertado, ya que las personas tienen diferentes ideas acerca de que constituye esta condición. Ya que usted está leyendo este libro, vamos a asegurarnos de que usted tenga una idea clara acerca de la EP para que podamos abordarla de una manera mucho mejor. Hay diversas ideas acerca de lo que es la EP, y estas ideas pueden variar mucho de persona a persona. Algunas personas deberían considerar la cantidad Página 12

de tiempo que pueden durar antes de juzgar si la EP puede ser su problema. Otros podrían comprobar exactamente cuántas penetraciones realizaron antes de eyacular, y también hay una serie de definiciones y opiniones acerca de la EP. Sin embargo, considere un hecho simple: todo el punto de prestarle atención a la EP es para satisfacer a su pareja, ¿no es así? Idealmente no se trata de la masturbación, sino del sexo y penetración reales, ¿por qué no considerar a la EP desde la óptica de si es capaz de eyacular después de que ha satisfecho o no a su pareja? En última instancia, todo se trata de si su pareja llega a tener un orgasmo antes de que eyacule, en otras palabras, significa que debería desear “curar” la EP basado en los niveles de satisfacción sexual de su pareja, así que ya sabe si está en el camino correcto. De hecho, el tiempo necesario para alcanzar un orgasmo y la satisfacción femenina varía de mujer a mujer, algunas mujeres podrían sentirse satisfechas en un período de tiempo muy corto, mientras que muchas otras podrían requerir de bastante tiempo para sentir lo mismo. ¡Y aún hay más acerca de ello!, hemos entrevistado a un gran número de mujeres y hemos llegado a tener una amplia visión acerca de cómo se sienten y lo que tienen que decir acerca de su satisfacción durante el acto sexual. Considere el hecho de que algunas mujeres nunca llegan a experimentar el orgasmo mediante la simple penetración y podría ser que usted necesite de otros medios y técnicas de excitación para que ellas queden satisfechas. Así que sin importar cuánto tiempo sea capaz de durar, usted siempre eyaculará antes de que ellas lleguen al orgasmo. Sin embargo, la encuesta general señaló que alrededor de cinco a quince minutos de penetraciones normales durante el sexo deberían ser suficientes para que la mayoría de mujeres alcancen el orgasmo, ¡por lo tanto, si usted es capaz de contener su eyaculación durante más de quince minutos, está muy bien!, y si usted eyacula antes del lapso de quince minutos, todo lo que necesita hacer es afinar su cuerpo para aumentar el tiempo que duran sus erecciones, ya que tiene un sistema reproductivo muy eficiente que toma muy poco tiempo para mostrar los resultados, aun si no es lo mejor para usted o su pareja. Página 13

¿Cuál es la Solución? Lo más importante es que comprenda que no está buscando una cura o alguna clase de tratamiento, todo lo que necesita conocer es información acerca de cómo ser capaz de contener su eyaculación durante un mayor período de tiempo. Ahora bien, si usted está pensando en consultar con un médico, yo diría que es una idea genial. Una vez más, este libro no es para que trate medicamente su EP, ya que no hay nada de malo con sus sistemas o su cuerpo. En lo que usted necesita concentrarse, es si solo se tratará de la EP o si hay alguna otra forma de enfermedad que su cuerpo esté experimentando, para ser francos, nuestro deseo sexual depende de muchas cosas, incluyendo al sistema nervioso, problemas prostáticos, problemas sensoriales, y otros. Si usted padece un problema con alguno de ellos (y por supuesto con una serie de otros factores), esto podría afectar su vida sexual y esta es precisamente la razón por la cual usted necesita asegurarse de que su cuerpo está haciéndolo bien y lo que realmente necesita para concentrarse es la información proporcionada aquí. A menudo, la razón podría ser algo totalmente diferente, que podría ser revelado gracias a las revisiones médicas, por ejemplo, si se trata de un problema con su sistema nervioso o algún problema prostático, la medicina es más importante, ya que no tiene nada que ver con la EP. Consulte con su médico antes de que comience, para así asegurarse de que está por el camino correcto.

Las Razones detrás de la EP Los seres humanos somos mamíferos, al igual que muchos otros animales, los estudios han demostrado que un hombre promedio toma alrededor de dos a seis minutos para eyacular, una vez que ha entablado relaciones sexuales y ha penetrado e ingresado en la vagina. Obviamente este tiempo es extensible si una persona se toma algo de esfuerzo para contenerse a sí mismo de eyacular. Ahora, si usted piensa que 2 a 6 minutos son muy poco tiempo, entonces considere los 3 a 15 segundos que a la mayoría de los otros mamíferos machos normalmente les lleva eyacular durante la procreación, ¡los humanos lo hacemos bastante mejor en este sentido! Página 14

¿Entonces, Cuáles son las Principales Razones Detrás de la EP? Usted debe comprender que una relación sexual tiene el objetivo principal de que los animales y seres vivos se reproduzcan, por lo tanto, el único objetivo de eyacular es reproducirse. Así, para ayudar a este objetivo, los hombres llegan al orgasmo mucho antes de lo que una mujer lo haría. En otras palabras, el orgasmo masculino ocurre más rápidamente que el femenino, debido a que la pareja masculina tiene que transferir su semilla a la hembra lo más rápidamente posible para que la reproducción pueda tener lugar con su semen, y así tener mayores posibilidades de que sea su semen el que fecunde a la hembra, y no el de sus competidores. Así que, incluso si usted piensa que es algo que podría significar un problema, en realidad, es algo que demuestra que su sistema reproductivo está trabajando muy bien, esta es precisamente la razón por la que tendría incluso una eyaculación más rápida si usted fuera más joven. La EP es un problema común al que se enfrentan los hombres más jóvenes, sin embargo, este problema siempre ha existido desde el principio de la humanidad, por las razones antes mencionadas. Esto nunca salió a la luz, hasta que durante los últimos dos siglos las mujeres expresaron realmente su insatisfacción acerca de lo que esperaban y que el sexo puede ser mejor también para ellas. Esto no es algo que no hubiera podido ser discutido antes de la liberación de la mujer y de la idea de igualdad de derechos para ambos sexos. Con el tiempo, las mujeres han señalado su deseo de que sus parejas las hagan sentir una buena experiencia sexual, experimentar orgasmos (e incluso orgasmos múltiples) y básicamente también sentirse bien acerca de toda su vida sexual. Esto es algo acerca de lo que nunca tuvieron la libertad y oportunidad de pensar o saber durante los millones de años transcurridos desde el origen de la humanidad. Por lo tanto, exigir tal cambio a los machos humanos en un periodo tan corto de tiempo puede ser un poco difícil, ¡especialmente considerando que se han adaptado a él durante millones de años!, así que si usted pensaba que eyaculaba antes de tiempo y por lo tanto tenía un pobre desempeño, la verdad es contraria a ello. Si usted toma el sexo de la forma más natural, tal como fue diseñado, Página 15

eyaculará dentro de los primeros 6 minutos luego de haber comenzado las penetraciones. Pero si usted toma en serio el satisfacer a su pareja, tiene que ir en contra de esto y tratar de alcanzar el suficiente auto control y contención, para que usted mismo pueda contenerse hasta que haya satisfecho a su(s) mujer(es). ¡Esto no ocurre automáticamente! No es demasiado difícil ser capaz de ello, pero tampoco muy fácil. Es sumamente natural para la mayoría de nosotros llegar a esa situación en la cual no podemos contenernos más, cuando les estamos haciendo apasionadamente el amor a nuestras parejas, sin embargo, la práctica hará que un hombre se perfeccione, y afine la duración de sus sesiones para hacer el amor y asimismo complacer a su pareja. ¡Con mayor práctica y compromiso, esto será tan fácil que parecerá algo natural, y usted y su pareja quedaran satisfechos! Considere la teoría de la evolución. Esta apuntará fuertemente hacia el mismo hecho, la eyaculación fue destinada para la procreación y cuanto antes se eyacule, mejor (desde el punto de vista reproductivo), sin embargo, en los hombres, hay muchos otros factores involucrados. Por ejemplo, la capacidad de respuesta del sistema nervioso varía de hombre a hombre, y el sistema nervioso es en gran medida quién controla el deseo sexual y la eyaculación. La parte más triste es, que cuanto más sensible sea su sistema nervioso, más rápido va a experimentar la eyaculación. Considere el hecho de que los hombres jóvenes son más propensos a tener EP que los hombres mayores, esto es simplemente debido a la mayor capacidad de respuesta del sistema nervioso de los machos jóvenes. La capacidad de durar más tiempo viene naturalmente con la edad, mientras que el sistema nervioso pierde gradualmente su eficiencia. Así, cuanto más rápido eyacule, significa que su sistema nervioso está en mejor estado, y esto viene escrito en su ADN, el cual es hereditario. Sin embargo, esto puede ser fácilmente controlado de acuerdo con sus requerimientos si el enfoque es correcto y usted sabe cómo funcionan los sistemas para así aprender a utilizarlos mejor. La masturbación puede ser otra razón para que usted presente EP, muchos de nosotros nos hemos masturbado de forma regular desde la adolescencia. Sin embargo, la idea de la masturbación es llegar a tener un orgasmo, cuanto más Página 16

rápido, mejor. Aquí es donde las cosas pueden ponerse un poco difíciles para nosotros en los años posteriores, mientras se masturba con el único objetivo de alcanzar el orgasmo, realmente le está diciendo a su cuerpo que aprenda a eyacular tan rápido como sea posible (también en las circunstancias normales de la penetración).

Esto es afinar su sistema nervioso para que sea capaz de alcanzar la EP, la cual ocurrirá cuando mantenga relaciones sexuales con su pareja, haciendo que las cosas sean a veces decepcionantes. Entonces, ¿Cómo controlar esto?, ¿debe dejar de masturbarse? Esa no es la respuesta, la masturbación es buena, siempre que se utilice para prolongar el tiempo de eyaculación en sesiones prolongadas de masturbación. Por lo tanto, usted necesita reentrenar a su sistema nervioso para que le tome más tiempo eyacular durante la masturbación (y cuando esté penetrando a su pareja). Esta es la mejor manera para sintonizar a su cuerpo y sistema nervioso para que comprendan la duración adecuada de una sesión de sexo, haciéndole olvidar sus problemas de EP y ser capaz de contenerse, una vez que los nervios estén acostumbrados y simplemente sean capaces de controlar las ganas de eyacular, la EP será historia para usted. Una de las otras razones por las que podría tener problemas de EP es el bajo nivel de serotonina en su sistema. La mayoría de las personas que sufren de EP grave tienen a sus cuerpos sin un adecuado nivel de serotonina, lo cual los deshabilita para ser capaces de controlar sus ganas de eyacular. Esto puede entenderse cuando usted considera las drogas y medicamentos que contienen serotonina y cómo afectan a su deseo sexual. Por ejemplo, considere a los antidepresivos (ISRS). Su consumo excesivo e incluso la toma regular de dichas medicinas, harán muy difícil que usted sienta urgencia por eyacular. Esta es exactamente la razón de porqué a menudo los antidepresivos disminuyen el deseo sexual y hacen que pierda el interés por hacer el amor, hay mucho más que discutir acerca de este problema, razón por la cual veremos esto con mayor detalle más adelante en este libro. ¡Vamos a ver cómo la serotonina puede utilizarse positivamente para mejorar su vida sexual! Página 17

Estableciendo sus Objetivos Todos visualizamos al sexo como si lo viéramos en una pantalla, gracias a la pornografía y a Hollywood, la mayoría de nosotros sentimos que una buena sesión de sexo debería ser una buena sesión de sexo como las que vemos en las pantallas, sin embargo, si usted quiere saber la verdad, es un poco diferente. El sexo no es como aparece en las pantallas, no cualquier persona normal será capaz de tener una larga y apasionada sesión de sexo de una hora de duración de un solo tirón. La mayoría tiene que hacer pausas si logran prolongar el tiempo de sus relaciones sexuales, este es un hecho de que se cumple en alrededor del 95 % de la población masculina. O bien ellos tendrán una eyaculación en el lapso de una hora, o no será una sesión continuada de sexo. ¡Y las personas que realmente pueden conseguirlo, son más propensas a padecer de algún tipo de disfunción, bien sea sensorial o nerviosa! Sí usted lo está haciendo bien si no puede durar una hora, ya que su cuerpo está haciendo de forma grandiosa lo que ha sido diseñado para hacer. Las personas que pueden mantenerse penetrando continuamente a su pareja durante una hora o más, o bien tienen sistemas nerviosos que no responden adecuadamente, o podrían tener algún trastorno hormonal. ¡Y el hecho es que no disfrutan tanto de hacer el amor como el resto del 95 % de la población masculina puede hacerlo! Cuanto más sensible sea su sistema, el sexo será más agradable para usted. Pero si piensa que esto significa que usted no será capaz de ser bueno en el sexo si quiere disfrutar de él, en realidad no es así. Usted muy bien puede hacer que el buen sexo sea parte de su vida y la de su pareja si sabe la manera correcta de hacerlo. Podría ser que no pueda sentir el pico de excitación, como resultará de su "sistema perfecto" que lo hará eyacular, pero podrá disfrutar del sexo del mismo modo una vez que su pareja haya alcanzado el orgasmo, la cual es toda la idea. Si es capaz de tomarlo lentamente de su parte y en lugar de dejarse llevar desde el principio, tiende a concentrarse más en satisfacer y excitar a su pareja, las Página 18

cosas funcionarán aún mejor. Incremente su excitación lenta y gradualmente, de forma que llegue a experimentar el orgasmo después de que su pareja haya tenido el suyo.

En otras palabras, no busque una excitación inmediata, sino que tómese su tiempo, incrementándola lentamente, a pasos de bebé. ¡Al final de la sesión de sexo, usted estará muy excitado y disfrutará mejor de lo que lo ha estado haciendo con sus rápidas excitaciones! Y créanme, esto será mucho mejor de lo que podría haber experimentado hasta la fecha. Aquí, es importante comprender que debe tener muy claros sus objetivos originales. Así que déjeme decirle una vez más, que si quiere disfrutar de sus relaciones sexuales, no debe proponerse tener relaciones sexuales tal como se ve en las pantallas, pues son actores y películas, no lo que sucede en la vida real. Por ejemplo, una película pornográfica está compuesta por un gran número de escenas y tomas, no está compuesta de una sola sesión sexual ininterrumpida de sexo que los actores realizan para la película. Podría estar compuesta por un gran número de descansos y pausas, y también debe tener en cuenta el hecho de que las personas que actúan en estas películas son profesionales que cobran porque las filmen teniendo sexo. Por lo tanto, ellos necesitan ser muy buenos en lo que hacen si quieren ganar dinero, han adquirido toda la información que pudieron (como por ejemplo este libro) y han practicado una y otra vez hasta perfeccionarse, es su sustento y su puesto de trabajo. Si usted tuviera tal nivel de compromiso, también podría llegar a ser como ellos. Uno de los puntos más importantes a entender, es que usted nunca debe esperar ver los resultados en un período de un par de días. Esto podría llevarle un buen número de días, incluso semanas, y a menos que usted sea bueno con sus compromisos y prácticas, lo más probable es que podría enfrentarse a los mismos problemas en el futuro, y no es necesario que se sienta frustrado por esto.

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Siempre recuerde que cuanto más practique, mejor va a ser al hacerlo. Y no deje de hacerlo una vez que usted piense que ha conseguido desempeñarse de acuerdo con sus expectativas. Este es un proceso constante, y que usted necesita para mantener las instrucciones automáticamente en su mente y poder alcanzar los mejores resultados. Siempre recuerde, no sea impaciente, no se enoje o frustre con las cosas. Los constantes esfuerzos, mentalidad correcta, junto con la confianza y paciencia es lo que usted debería buscar. Por consiguiente, fije sus objetivos y disfrute de los mejores resultados con el tiempo, asegúrese de que usted va a poder afrontar los retos, por lo que no los haga demasiado difíciles de alcanzar. Su confianza, compromiso y esfuerzo son los que lo llevarán allí en el momento adecuado.

Un Conocimiento Funcional Uno de los puntos más importantes que comprender aquí es que, a menos que esté verdaderamente consciente de cómo funciona su sistema reproductivo, no va a poder hacerlo funcionar de acuerdo con sus requerimientos. He tratado de proporcionar toda la información necesaria relacionada con esto, por lo que debe tener una clara comprensión, la cual podría haber sido omitida en la mayoría de los otros libros y manuales. ¿Cómo funciona la eyaculación y, aún más importante, la erección? Debemos comenzar mirando más de cerca a la erección y luego pasar gradualmente a otros temas, cuando usted considera la erección y sus causas, hay dos maneras en las que una persona puede experimentarla. Comprender ambas causas y usarlas consecuentemente lo ayudará a superar la EP. ¡Y lo contrario también es muy cierto! La erección puede ser causada debido a las respuestas físicas o mentales, o a una combinación de ambas. El Lado Físico de la Erección Cuando usted considera las condiciones mediante las cuales usted logra una erección por razones puramente físicas, esta es causada por el sistema nervioso parasimpático que le indica al sistema circulatorio que bombee más sangre al tejido eréctil y a su pene. Así es como se logra una erección por esta vía, su mente Página 20

o pensamientos no tienen ningún papel que desempeñar en dichas circunstancias, y es meramente una respuesta física la que estimula al sistema nervioso para trabajar de esta manera.

El Poder de Su Mente Por otro lado, cuando usted considera la erección que es lograda únicamente con el poder de su mente, la corteza cerebral y sus pensamientos entran en juego aquí. La corteza cerebral, la cual constituye casi 2 / 3 de todo el volumen del cerebro, es la única responsable por indicarle a su cuerpo y sistema circulatorio que bombeen sangre hacia el tejido eréctil y pene y por tanto provoquen una erección. Se necesita darle un vistazo más cercano a la corteza cerebral. No solo es la parte más grande del cerebro, sino que es la parte que es responsable por todos los procesos superiores, tales como la comprensión, lógica, análisis, observación y más. Es la parte del cerebro que prepara a su cuerpo para casi todo tipo de situación que pudiera enfrentar, lo que le permitirá pensar lógicamente acerca de ella y llegar a sus conclusiones. Esta es la parte del cerebro que le dice a su cuerpo que se siente sin moverse en su asiento cuando se encuentra en un carrito de una montaña rusa y este empieza a rodar. Al mismo tiempo, cuando percibe algo que podría causarle miedo, usted se asustará y estará alerta todo el tiempo; como cuando está en una casa embrujada o en algún otro lugar similar, y ocurre exactamente lo mismo que actúa cuando se trata del sexo. Cuando está pensando en hacerle el amor a su pareja, o cuando va a masturbarse y está tratando de visualizar pornografía o pensando en algo que pudiera excitar su deseo sexual, su cerebro le dará instrucciones a su cuerpo para prepararse para el sexo, y por lo tanto, el sistema circulatorio bombeará sangre a su tejido eréctil para producir una erección. Ahora bien, no piense que puede alcanzar una estimulación mental solo pensando en pornografía, o solo cuando otros pensamientos similares vienen a su mente. Otra persona (como su compañera) también puede estimularlo mentalmente mediante sus acciones y enfoque, todo lo que su cerebro necesita saber es que hay una posibilidad de tener sexo y consiguientemente, prepara a su cuerpo para ello. Página 21

Podría tratarse de la conversación que está teniendo entre usted y su pareja, o sus tocamientos o cualquier otra cosa que apunte hacia el sexo. Así que, ahora sabemos acerca de las dos formas en que usted se excita y que hacen que tenga una erección. Usted puede encontrar muy difícil distinguir entre estas dos formas en términos prácticos, ya que generalmente utilizamos ambos tipos de estimulación de forma práctica para trabajar para lograr una buena erección. Y sin embargo, son muy diferentes. Simplemente considere el proceso de la masturbación, es más probable que una persona se encuentre sola y acariciando su pene, mientras que en su mente, podría estar visualizando vívidamente alguna otra situación. Esto es alcanzar la erección usando tanto la estimulación mental como física. Ocurre exactamente lo mismo cuando le hace el amor a su pareja. Las personas generalmente sienten la estimulación física mediante los tocamientos y caricias de su pareja, mientras que también podrían estar visualizando mentalmente lo que va a ocurrir a continuación. Estos dos factores lo ayudarán a lograr una erección bajo tales circunstancias, trabajando juntos. Ahora, en la medida en que usted controle estos dos estimulantes tiene mucho que ver con mantener a su EP bajo control, sería bastante difícil hacerlo mientras le hace el amor a su pareja. Controlar sus estimulantes físicos y mentales es una de las principales formas para mejorar la EP. Aquí es donde usted puede diferenciar cuando está excitándose y cuando está a punto de eyacular, lo cual solo lleva a poder controlar su deseo de eyacular hasta que realmente lo desee. Mientras que sus estimulantes mentales tienen mucho que ver con iniciar la eyaculación, poder controlarlos lo ayudará a lograr una erección de mayor duración. Si usted está utilizando demasiada estimulación mental, podría ser una de las razones de la EP. También la estimulación física es sumamente importante. Sin embargo, usted tardaría mucho más tiempo en iniciar una erección puramente causada por estimulación física. Si lo intenta, encontrará que es mucho más fácil que logre excitarse cuando también aplica la estimulación mental que cuando simplemente se acaricia y juega con usted mismo sin usar su mente. Asimismo, la estimulación Página 22

física puede mantener su erección incluso si no piensa en nada que pudiera ayudarle a excitarse sexualmente. Y algunas personas incluso tratan de ejercitar sus músculos PC o MP para llevar más sangre hacia su pene y así lograr una erección. Se ha encontrado que esto realmente funciona, pero si usted deja que sus músculos PC se relajen, los efectos son mucho mejores, ya que la sangre fluye más libremente y usted experimentará un orgasmo más rápidamente en tales circunstancias, hay algo más de información con respecto a esto, razón por la cual lo retomaremos más adelante. Por el momento, pasemos a la eyaculación y a algo más de información para ayudarle a superar la EP, en primer lugar, necesitamos conocer que con relación a la eyaculación, existen las fases de Emisión y Eyaculatoria.

La Fase de Emisión Tiene que comprender que esta fase es la primera fase de la eyaculación y depende principalmente de su estado mental o sistema nervioso simpático. Se considera que esta fase se inicia con el punto de no retorno, en el cual los testículos ya han lanzado los espermatozoides que han ingresado en los conductos eyaculadores. Aquí los espermatozoides se mezclan con otros fluidos importantes que se liberan de la próstata y vesículas seminales, es cuando el semen es producido, y este entra en el bulbo de la uretra.

La Fase de Eyaculación El semen comienza a acumularse en el bulbo de la uretra y una vez que esta se llena, es bombeado fuera de ella y del pene. Los músculos perineales son responsables tanto por este movimiento de los espermatozoides como por producir las contracciones que impulsan el semen fuera del pene. Estas contracciones son las que producen el orgasmo que sentimos antes de eyacular, el sistema nervioso parasimpático es responsable por la segunda fase.

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Esta fase es controlada por el nervio pudendo, este nervio está presente en el área espinal inferior y la zona del perineo y es la explicación de por qué esta fase no es dependiente del sistema nervioso simpático, sino del sistema parasimpático. Ahora bien, es muy importante que sea plenamente consciente de cómo funcionan tanto los procesos de eyaculación como de erección si desea disfrutar más del sexo. Mientras tenga más claro cómo funciona su sistema nervioso, mejor va a poder controlar su urgencia por eyacular.

Nuestro Sensible Sistema Nervioso Es necesario que comprenda que uno de los factores más importantes que afectan la experiencia de la EP es un sistema nervioso que funciona en equipo con las respuestas que obtiene, ya sean físicas o mentales, por lo tanto, puede valer la pena darle un vistazo más cercano a este sistema. Tanto el sistema nervioso periférico como el sistema nervioso central son las dos piezas principales que constituyen el sistema completo de nuestros cuerpos. Mientras que el cerebro, junto con la médula espinal, forma el sistema nervioso central (o SNC), la parte periférica es la que une todos a los nervios presentes en nuestro cuerpo con el sistema nervioso central, y por ende con el cerebro y médula espinal. El SNP es la red de nervios que conecta a todos los órganos y extremidades a lo largo de todos nuestros cuerpos. Si usted tiene en cuenta el único propósito del sistema nervioso, verá que es responsable por dejar que nuestros cuerpos sepan qué hacer en la situación en la cual estamos. En otras palabras, un buen sistema nervioso le dirá a su cuerpo cómo reaccionar ante el entorno, mediante la transmisión de impulsos eléctricos desde las diferentes partes del cuerpo hacia el cerebro. Por ejemplo, considere lo que sucede cuando toca un objeto muy caliente con la mano. La sensación de calor se convierte en impulsos eléctricos, que son transmitidos al cerebro. A continuación, el cerebro le indica a su cuerpo (en este caso a su mano) que se aleje del objeto caliente para prevenir cualquier quemadura. Así es precisamente cómo cada sensación se transmite hacia el cerebro, ya se trate de algo que ve, algo que escucha, algo que siente o algo que huele.

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Por eso, usted debería comprender que el sistema nervioso es el que le dice a su cuerpo exactamente cómo reaccionar bajo cada condición en la que está su cuerpo. Ahora bien, si usted mira más de cerca el sistema nervioso periférico, verá que se compone de dos diferentes sistemas o subsistemas: el sistema nervioso somático y el sistema nervioso autónomo. El sistema autónomo puede dividirse en los sistemas simpáticos y parasimpáticos, de los cuales ya hemos hablado anteriormente. Démosle un vistazo a estos dos sistemas, el simpático y parasimpático, para comenzar con nuestro estudio acerca de cómo controlar su eyaculación y olvidarse de la EP. Estos dos sistemas son los que se consideran más responsables porque su cuerpo experimente cualquier tipo de respuesta sexual y supervisa la eyaculación.

Los Dos Sistemas ¿Entonces, cómo estos dos sistemas (simpático y parasimpático) son similares y cómo son diferentes? Viendo al sistema simpático, vemos que es la parte del sistema nervioso que prepara al cuerpo para hacerle frente a cualquier tipo de condición a la que pueda estar sujeto. Por ejemplo, bajo estrés, el sistema simpático puede preparar a su cuerpo para una pelea, pone a su cuerpo en estado de alerta y se prepara para una serie de respuestas a situaciones a las que probablemente se enfrente. Si usted considera los resultados del sistema nervioso simpático, verá que las características más comunes de este sistema son el preparar al cuerpo para algún tipo de excitación o estrés y generalmente implican proporcionar energía al cuerpo y prepararse para algún tipo de acción dependiendo de la situación. ¡El sistema simpático ayuda a que su cuerpo enfrente la emoción, frustración, miedo y estrés e incluso los signos de un posible encuentro sexual! Revise los Diversos Resultados de cómo Actúa el Sistema Simpático Sobre su Cuerpo:  Produce la excitación  Idealmente proporcionará energía al cuerpo Página 25

 Se incrementa el desempeño de su cuerpo, como los latidos cardíacos, respiración, estado de alerta y otras funciones vitales que le permiten lidiar con cualquier situación estresante  Mejora la circulación de la sangre  Los efectos pueden deberse a causas positivas y negativas  Este sistema es responsable porque su cuerpo siga adelante con la fase de emisión en la eyaculación y el orgasmo Hay una serie de otros efectos que el sistema nervioso simpático causa sobre nuestros cuerpos, como que nuestros músculos se tensen y se encuentren preparados para la acción, que las pupilas de los ojos se dilaten, que su cuerpo experimente estrés, como si se preparara para algo que va a suceder. Las causas de que esta parte del sistema nervioso se active pueden ser debidas a otras razones negativas, tales como la ira, frustración, miedo, celos, etc., aunque también pueden ser debidas a algunas razones positivas tales como esperanza, felicidad e incluso el orgasmo. Por lo tanto, puesto en pocas palabras, este sistema es el único responsable porque el cuerpo reciba energía y que se prepare para las condiciones que está por enfrentar. Por otro lado, el sistema parasimpático es exactamente lo opuesto a este. Gracias a él, el cuerpo realmente experimenta relajación y descanso. Esto solo se ve cuando su cerebro no está preocupado por otra cosa y puede concentrarse exclusivamente en algo definitivo. Revise los Diversos Resultados de cómo Actúa el Sistema Parasimpático Sobre su Cuerpo:  Relaja su respiración y ritmo cardíaco  Su cuerpo y mente se relajan y se sienten tranquilos  Los procesos normales de su cuerpo tales como la digestión, circulación y sueño vuelven a sus ritmos normales  Su cuerpo se alista para dormir  Es una de las razones principales que toman parte en una erección

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Así que, ¿cómo hacer que este sistema funcione para que muestre los mejores resultados? La respuesta es simple: Usted necesita relajar su mente y cuerpo, después de lo cual puede esperar ver que su sistema parasimpático, trabaje de la mejor manera posible. Una de las formas para alcanzar esto es mediante la meditación, esta puede activar su sistema parasimpático para que trabaje para usted de la mejor manera posible. Según la mayoría de los expertos, los dos sistemas anteriormente mencionados trabajan solo cuando el otro no lo está haciendo. Entonces, si usted siente que el sistema nervioso simpático está trabajando en algún momento, puede estar absolutamente seguro de que su sistema parasimpático no puede trabajar en ese mismo momento. Usualmente estos dos sistemas no pueden trabajar juntos, pero obviamente durante el sexo ocurre una excepción. Se ha visto que solo durante las relaciones sexuales sus sistemas simpático y parasimpático trabajan en conjunto para producir la eyaculación y satisfacción sexual. Probablemente estos dos procesos tienen que ver con todo lo involucrado con la función sexual, especialmente con respecto a la excitación, a que experimente una erección o pueda controlar su eyaculación para que su erección dure más tiempo. Si usted considera el proceso del sexo, inicialmente el sistema parasimpático entra en juego. Este sistema ayuda a hacer que su cuerpo esté relajado y bien preparado para el encuentro sexual que se avecina. Los vasos sanguíneos se relajan, y por lo tanto más sangre ingresa al tejido eréctil del pene para ayudarle a alcanzar una erección. Así es como se incrementa la base para la excitación, eyaculación y todo el proceso del sexo. El sistema parasimpático se asocia con la relajación de toda la región pélvica, incluyendo los vasos sanguíneos que ayudan a que logre una erección. Sin embargo, el sistema simpático comienza a asumir el control una vez que el cuerpo comienza a excitarse. Esto se hace para preparar al cuerpo para un encuentro sexual, el sistema simpático aumenta las funciones corporales de la respiración, latidos cardíacos, y por lo tanto actúa exactamente de la manera opuesta a la del sistema parasimpático, el sistema simpático está completamente en control de su cuerpo en el momento del orgasmo.

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Así que, ¿Cómo Funciona?

Su cuerpo se estimula físicamente mediante el sistema nervioso parasimpático, lo que provoca una erección Mientras esto sucede, los nervios de su región pélvica informan a su cerebro acerca de las sensaciones y estimulación que su cuerpo está recibiendo. Este mensaje le dice a su cerebro que lleve a cabo las reacciones químicas que van a preparar a su cuerpo para el sexo, esto hará que se excite aún más. Aquí es donde entra en juego el sistema simpático, el cual inyecta más energía y entusiasmo a su cuerpo para mejorar sus latidos cardíacos, respiración y preparación general de su cuerpo para tener sexo, el sistema parasimpático empieza a ceder en este punto. Esto continúa hasta que su cerebro entiende que es momento de preparar al cuerpo para eyacular y se lo ordena al cuerpo, del mismo modo, con la ayuda del sistema simpático, este momento también es conocido como el PUNTO DE INFLEXIÓN. El resultado final de todo el proceso es la eyaculación, dependiendo de cómo el cerebro perciba la situación, puede acelerar o ralentizar el proceso y por lo tanto, incrementar la excitación y otras condiciones corporales para el sexo. En otras palabras, la corteza cerebral decidirá cuan rápidamente su cuerpo necesita llegar al PUNTO DE INFLEXIÓN basado en la estimulación externa que ha recibido su cuerpo y cómo el sistema parasimpático haya enviado señales al cerebro. Por lo tanto, es bastante claro que es el sistema simpático el que realmente puede causar que usted presente una eyaculación. Si es capaz de mantener controlada durante más tiempo la fase supervisada por el sistema parasimpático, usted será capaz de durar más, esa es toda la idea. Trate de usar su sistema parasimpático solo hasta que llegue a ese punto en el cual su pareja esté satisfecha y usted pueda pensar finalmente en satisfacerse a sí mismo. Deje que el sistema simpático tome el control desde aquí, ¡Y vaya por una eyaculación! Página 28

A lo largo de este libro deberá considerar estos dos sistemas para comprender cómo controlar los estímulos sexuales y cómo prolongar su erección. Mientras mejor pueda controlar estos dos sistemas, estará en el camino correcto, y podrá mantener su erección durante más tiempo y ser capaz de disfrutar del sexo como usted desea.

Dopamina – El Factor Químico Mucho de lo referente a cómo nos sentimos depende de esta sustancia química y cómo nuestro cuerpo puede reaccionar a los sentimientos. De hecho, la dopamina es muy responsable por hacer que una persona se vuelva positiva y busque alcanzar el éxito con máxima confianza. Por otro lado, la dopamina podría bajar gravemente la moral de una persona y hacer que muestre signos de depresión y otras cosas que son negativas. Este es el químico que lo hará sentir genial después de que usted haya hecho algo que crea que es importante, como completar un entrenamiento muy duro, subir una montaña, ¡Incluso después de que usted haya tenido una buena sesión de sexo! La agradable sensación que experimenta después de ingerir una buena comida también puede ser un ejemplo de los efectos de la dopamina sobre su cuerpo. Ahora bien, los efectos de esta sustancia química no son algo que podamos controlar para sentirnos felices. En otras palabras, no podemos controlar cómo está siendo liberado el producto químico para que podamos disfrutar de ese factor que nos podría hacer sentir bien en todo momento. La forma en que la dopamina actúa es completamente involuntaria y depende de cómo el cerebro tome las respuestas que son recibidas por nuestros cuerpos. ¡Si usted realmente pudiera controlar los niveles de este químico en su cuerpo, siempre estaría feliz y probablemente perdería la motivación para triunfar en la vida real! Se realizó un interesante experimento que deberíamos tener en cuenta con respecto a la dopamina: Un grupo de ratones fueron puestos bajo observación en una jaula, en la cual estuvo accesible una fuente de este químico mediante la presión sobre una palanca, cuando los ratones tocaban la palanca, obtenían una dosis de este químico. Se observó que los ratones que tuvieron acceso a este Página 29

químico perdieron el interés en todo lo demás, pero se aproximaban a recibir una dosis de ese producto químico de vez en cuando, en otras palabras, ellos no se alimentaban con los alimentos que les suministraban ni querían beber agua; no deseaban aparearse o hacer ninguna otra cosa. Todo lo que hacían era aproximarse a la palanca provista de vez en cuando para recibir una dosis del producto químico. El resto del tiempo simplemente permanecían recostados por allí, disfrutando de los efectos. Esto los podría haber llevado a morirse de hambre literalmente, a pesar de que hubieran disponibles una gran cantidad de alimentos y agua. Esa es la razón por la cual la dopamina se libera involuntariamente en el cuerpo, y es algo que no podemos controlar. Si usted hace algo digno de recompensa recibe una dosis de dopamina como su premio. Y así es exactamente cómo se comporta una vez que ha tenido relaciones sexuales. Este producto químico fue diseñado para inducir a que su cuerpo realice todas las funciones de supervivencia que todo organismo debe realizar, y el sexo es una de las principales funciones del cuerpo, tal como comer, defenderse, enfrentar desafíos para mejorarse a sí mismo y así sucesivamente. La dopamina es uno de los estimulantes más importantes que hacen que una persona eyacule, incluso si no lo busca. Este producto químico es liberado en su cuerpo cuando se excita, y su cuerpo experimenta esa agradable sensación a que lo conduce la secreción de más del producto químico. Ahora bien, mientras su cuerpo esté más excitado, tanto más dopamina se liberará en su sistema cuando usted eyacule. Esto conduce a casi todas las personas a eyacular, incluso cuando desean mantener su erección durante más tiempo, ya que el cuerpo realmente ansía este producto químico. Ahora bien, aquí es donde usted tiene que delimitar la línea, usted debe comprender que no se puede ser adicto a esta sustancia química (en realidad, esta adicción es muy natural) si usted está buscando superar la EP. De hecho, la dopamina está relacionada con cada adicción que pueda existir. Esta adicción podría ser debida al sexo, dinero, éxito, deportes y autos rápidos. Página 30

Depende de donde obtiene su dosis de dopamina, ella es a lo que usted es adicto generalmente. Y esto no significa que usted este mal y que debería mejorar como persona, ser alguien que ansía la dopamina no lo hace una mala persona en absoluto. ¡La mayoría de los hombres exitosos, como los multimillonarios, científicos e investigadores, están influenciados por la dopamina, de una manera positiva!, y no son personas que se considerarían como malas o indeseables, es simplemente la manera cómo ellas obtienen su dosis diaria de este producto químico, y esto también afecta al sexo. Cualquier persona que de alguna manera sea adicta a la dopamina, también busca conseguir su químico favorito teniendo sexo. Para que la adicción a la dopamina pueda hacer más que lograr que usted llegue a este punto, en el cual tiene un nivel pico de este producto químico, en lugar de concentrarse en el sexo y su pareja, la dopamina también puede ser crucial para la relación con su pareja, si no recibe su dosis diaria de dopamina mediante el sexo con su pareja, podría no querer tener sexo en absoluto, lo cual solo resultará en que su relación se debilite. ¡Este suele ser un motivo de divorcios, a lo largo de todo el mundo, aunque muchos de nosotros estamos totalmente inconscientes de la causa real del mismo! Sin embargo, tenemos que entender que usted no debe considerar a este producto químico como algo maligno. De hecho, es todo lo que nos impulsa a tener éxito y ser felices. Es muy necesario para nosotros si queremos que nuestros cuerpos se comporten de la forma en la que fueron diseñados para funcionar. Lo importante es comprender que necesita delimitar una línea y asegurarse que de ninguna manera es adicto a esta sustancia química, sea obtenida mediante cualquier acción que realice. Podría ser gracias a la comida, trabajo, o algunos medicamentos y muchas otras cosas. ¡Usted simplemente necesita comprender en que punto de esa particular acción debe detenerse para que en última instancia, usted pueda dominarla!

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Por ejemplo, considere estos puntos:  ¿Se siente muy bien cuando otros aprueban sus ideas y pensamientos, de forma que busca la aprobación de los demás en todo momento?  ¿Siempre está dispuesto a probar su punto y mejorar su perfil?  ¿Siempre está pensando en ganar más dinero y estar cada vez más fuerte económicamente?  ¿Tiene alguna adicción? Esta puede ser a las drogas, alcohol, sexo y también a la masturbación.  ¿Se pone fácilmente enojado y agresivo?  ¿Siempre busca participar en concursos y programas de riesgo? Estos y otros factores, pueden ser signos claros de una adicción a la dopamina. Por otro lado, ¿Usted experimenta alguno de estos signos?:     

Depresión y desinterés general Falta de motivación o ambición Falta de interés en el sexo o en la masturbación No ser sociable en absoluto – no amar ni preocuparse No tener ningún interés por evaluarse a sí mismo

Si lo hace, puede carecer de la cantidad adecuada de dopamina en sus sistemas. Si las cosas están perfectamente bien con sus requerimientos de dopamina, es más probable que vea alguna de estas señales:  Completa satisfacción y felicidad  Una actitud positiva y tranquila  Ser capaz de juzgarse a sí mismo y a sus metas lógicamente y tomar las decisiones correctas  Tener una motivación y adecuado nivel de confianza  Ser muy aceptable socialmente y bueno con las relaciones  Ser bueno al hacer el amor y tener sexo

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Así que una clara indicación de que una persona experimenta EP podría ser que sea adicta a la idea de la eyaculación y por lo tanto poder estar bajo los efectos de la dopamina. Sin embargo, esto no significa que este producto químico sea la única causa de la EP, pero si una de sus causas principales. Es muy importante que se dé cuenta de que la dopamina no está para crearle problemas, y por lo tanto, de ninguna manera es mala para usted. Es su boleto al éxito y mejora, así como a su supervivencia. Sin embargo, ser capaz de utilizarla de la forma correcta es la clave para la felicidad. Y es de vital importancia ser capaz de deshacerse inmediatamente de cualquier actividad negativa que pudiera ofrecerle la dopamina. Este producto químico también puede llevar hacia la delincuencia y a otros factores negativos. Así que lo que tiene que hacer es ser capaz de utilizar a la dopamina de la manera correcta, siendo positivo y exitoso. Y sin embargo, usted siempre debe ser capaz de controlar su necesidad por este producto químico. Una gran manera para controlar su adicción es mediante la relajación. Recuerde, el sistema nervioso simpático entra en juego cuando su cuerpo está bajo estrés o a la expectativa. Así que si usted es capaz de mantener la calma, permanecer relajado y contento con su vida, puede reducirse en gran medida el efecto de la dopamina. Esto no debería confundirse con vivir la vida casualmente, sin pensar en sus objetivos y ambiciones. Se trata de que debe ser capaz de controlar su deseo de ir tras ellos. Tal moderación y relajación le ofrecerá los niveles adecuados de dopamina en su cuerpo, para ayudarle a vivir una vida más estable. Y los resultados se extenderán a su vida sexual y también a la EP. Usted será capaz de controlar su urgencia por eyacular y por lo tanto, mantendrá su pene erecto durante más tiempo y su pareja también obtendrá lo máximo al hacer el amor. En palabras más simples, usted disfrutará de toda la sesión de sexo en lugar de disfrutar solamente de la eyaculación, lo que los satisfará tanto a usted como a su pareja. Y el hecho es, que cuanto más pueda controlarse y mantenerse excitado, más dopamina será secretada por su cuerpo durante toda la sesión, haciendo que se sienta mucho mejor que solo durante el momento en el cual usted eyacula. Aunque no es algo que sea fácil de buscar y menos de lograr de la noche a la mañana, usted definitivamente podrá controlar su adicción a la dopamina una vez que se haya esforzado durante un mes o dos.

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La liberación de dopamina en su cuerpo está relacionada con la cantidad de excitación que experimenta su cuerpo. Por lo tanto, al controlar la excitación, puede controlar la liberación de dopamina. Al mismo tiempo, practique la relajación y sea feliz con su vida, sin ser indiferente. ¡Esto también puede lograr muy buenos resultados para usted a largo plazo!

capítulos libres termina aquí...

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La Versión Completa

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Tabla De Contenidos PRÓLOGO..................................................................................................................3 EXENCIÓN PRELIMINAR...................................................................................................4 COMO USAR ESTA GUÍA...................................................................................................4 INTRODUCCIÓN..........................................................................................................6 QUE PUEDO LOGRAR......................................................................................................6 CONSECUENCIAS DE UNA LIBIDO BAJA.................................................................................8 LAS CAUSAS DE UNA BAJA LIBIDO......................................................................................8 TRATAMIENTOS CONVENCIONALES...................................................................................10 RIESGOS DE MEDICAMENTS...........................................................................................10 TERAPÍA DE REEMPLAZO DE LA TESTOSTERONA....................................................................11 DE SEVERA Y LOS MUSCULOS PENEANOS............................................................................12 SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA LIBIDO MASCULINA...................................................14 COMO USAR LOS SUPLEMENTOS.......................................................................................15 COMO LAS HIERBAS PUEDEN MEJORAR LA LIBIDO..................................................................15 DURANTE CUANTO TIEMPO DEBE TOMAR SUPLEMENTOS.........................................................15 PODEROSOS SUPLEMENTOS...........................................................................................16 QUE COMER PARA LA LIBIDO......................................................................................24 COMIDAS QUE EVITAR..................................................................................................25 MEJORES PRÁTICAS.....................................................................................................27 OBESIDAD Y BAJA LIBIDO..............................................................................................28 COMIDAS PURAMENTE ESTIMULANTES...............................................................................29 EJERCICIOS PARA UNA LIBIDO ALTA............................................................................32 CONSEJOS DE EJERCICIOS.............................................................................................32 EJERCICIOS DE 45 MINUTOS..........................................................................................33 EJERCICIOS PENEANOS.............................................................................................37 EJERCICIOS KEGEL.....................................................................................................37 MASAJES PENEANOS....................................................................................................39 EL MASAJE DE 3 MINUTOS.............................................................................................39 EL MASAJE PARA LA ERECCION........................................................................................40 CONTENCION DE LA EYACULACIÓN..............................................................................42 PORQUE EL PORNO NO ES LA RESPUESTA...........................................................................42 OPTIMIZAR LA EYACULACIÓN..........................................................................................43 DUERME PROFUNDAMENTE PARA INCREMENTAR SU LIBIDO............................................46 CONSEJOS PARA MEJORAR EL SUEÑO................................................................................46 SUPLEMENTOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR EL SUEÑO...............................................48 ESTIMULANTES Y DROGAS PARA LA LIBIDO..................................................................50 MEDICAMENTOS QUE PUEDEN DISMINUIR LA LIBIDO.............................................................51 COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................52 ESTIMULANTES QUE PUEDEN BAJAR LA LIBIDO.....................................................................54 COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................55 HÁBITODS DE VIDA ESTIMULANTES DE TU TESTOSTERONA..............................................58 LA LUZ SOLAR PARA TU TESTOSTERONA.............................................................................58 EVITANDO A LOS XENOESTROGENOS................................................................................59 MANTENIENDO A SUS TESTICULOS FRESCOS.......................................................................63 TELÉFONOS MOVILES Y TESTOSTERONA.............................................................................64 DESINTOXICANDO EL CUERPO....................................................................................66 PORQUE EL HÍGADO ES TAN IMPORTANTE..........................................................................66 REGENERANDO AL HÍGADO............................................................................................67 CONFIANZA MENTAL PARA ERECCIONES FUERTES..........................................................70 TÉCNICAS DIARIAS PARA MEJORAR LA CONFIANZA SEXUAL......................................................70 CONCLUSIÓN...........................................................................................................73 RECURSOS................................................................................................74 COPYRIGHT Y LIBERACIÓN DE RESPONSIBILIDADES................................................78

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Prólogo Gracias por descargar esta guía para mejorar eficazmente su libido masculina con estos 10 poderosos pasos siguiendo las instrucciones enumeradas luego de la corta y valiosa introducción. Lea cuidadosamente todos los capítulos y no omita nada a fin de optimizar sus resultados. Al final de la guía se le dará apoyo adicional con recursos, programas opcionales y recomendaciones útiles. Esta guía contiene toda la información que usted pueda necesitar. El propósito de este programa es para ayudarlo a resolver cualquier bloqueo físico y mental que pueda estar causando que su libido rinda menos de lo normal. Su rendimiento en el dormitorio depende casi exclusivamente de los siguientes 4 factores: Deseo sexual: también denominado libido Testosterona: la hormona sexual masculina Óxido Nítrico: suministra la sangre para lograr erecciones duras Músculos Peneanos: su pene debe ser capaz de retener la sangre La razón por la que usted podría estar teniendo erecciones débiles y una libido baja podría estar relacionada con cualquier combinación de los factores anteriores.

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Exención Preliminar de Responsabilidades: Antes De Que Comience A pesar de que está respaldada por estudios y pruebas sólidas, esta guía no puede aconsejarle sobre sus condiciones propias de salud personales. Si usted actualmente toma medicamentos, tiene problemas de salud relacionados con la presión arterial, depresión, hipertensión, problemas cardíacos, daño espinal o cualquier otra condición específica; consulte con su médico antes de tomar cualquier acción. Esta guía no es un sustituto para las consultas médicas individuales.

Como Usar Esta Guía En lugar de insistir demasiado en el análisis de las causas específicas de sus propios problemas de erección, lo animamos a concentrarse con entusiasmo en tomar acciones positivas hacia una mejorada salud de su libido masculina a través de las recomendaciones formuladas en este programa. El objetivo de este programa es para ayudarlo a desarrollar un gran deseo sexual naturalmente, mantener su testosterona en niveles saludables y aumentar sus niveles corporales de óxido nítrico. No hay una solución única, natural o farmacéutica, que parezca ser capaz de abordar todas las anteriores juntas. Esta guía se presenta de una manera que es fácil de entender, con gramática y vocabulario con el que está familiarizado la mayoría de la gente. Soy consciente de que no todo hombre tiene el tiempo o la inclinación de pasar meses con la cabeza metida en un agotador libro lleno de términos que son difíciles de comprender.

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Al adherirse a las recomendaciones que yo le proporciono, su libido y erecciones deberían experimentar mejoras permanentes que alcanzarán un potencial pico aproximadamente entre 3 y 6 meses después de comenzar a tomar acción. Recuerde en todo momento que la falta de conocimientos y hábitos que son perjudiciales para la salud sexual masculina causaron que su libido experimente problemas en primer lugar. Revertir este proceso es por supuesto posible; sin embargo si retoma el estilo de vida y hábitos que inicialmente causaron este problema, entonces se arriesga ser acosado por una libido baja y erecciones débiles nuevamente.

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Introducción Muchos hombres experimentan una baja libido varias veces durante el transcurso de su vida, desde temporal hasta severa y permanente. Las consecuencias son siempre negativas y tienen un impacto directo sobre los niveles de estrés, relaciones, autoestima y felicidad general y pueden incluso llevar a la depresión. Esta condición es rara vez mejorada tomando medicamentos recetados. Los métodos más eficaces para estimular el deseo sexual masculino y obtener exitosos resultados a largo plazo sin tener que depender de pastillas o prescripciones es seguir y actuar de acuerdo con la información contenida en esta guía. Aquí, usted encontrará métodos completamente naturales para estimular su libido, sin necesitar de ninguna píldora o drogas prescritas por un doctor. En la introducción a esta guía se explican algunos de los antecedentes y causas de una libido baja en los hombres.

Tener una libido alta es importante

Esta guía está diseñada para aumentar su libido tan naturalmente y permanentemente como sea posible. Después de haber experimentado una libido baja yo mismo, visité a innumerables doctores y expertos médicos sin encontrar una solución, comencé a investigar el tema ampliamente. He descubierto que estos métodos funcionan mejor y pueden ser muy eficaces para lograr resultados permanentes. Mis recomendaciones son respaldadas por investigaciones sólidas y estudios oficiales.

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No debería existir una prescripción de medicamentos caros sin efectos secundarios peligrosos por los que usted deba preocuparse. Estos son métodos eficaces que funcionan muy bien cuando se combinan y pueden ahorrarle dinero. Dado que las causas de la disfunción sexual son variadas y diversas y están más profundamente arraigadas en algunos individuos que en otros, hay hombres que necesitarán para aplicar estas técnicas durante varias semanas o más antes de lograr ver resultados concretos. La mejor manera de beneficiarse de esta guía es aplicar todas las técnicas que le sean posibles. Su libido puede estar baja por muchas razones diferentes. Cada solución recomendada y explicada detalladamente aquí aborda a las diferentes causas de su baja libido potencial y se concentra en soluciones para esa causa. Una vez eliminada la causa raíz del problema, su libido puede restaurarse a su potencial completo y natural. Que Puedo Lograr Con Este Programa Usando estos consejos, usted aprenderá como crear el estilo de vida ideal con una libido alta. Usted será capaz de mantener una testosterona alta y niveles poderosos de energía sexual. Usted encontrará más fácil permanecer en buena forma, quemar grasas y verse bien. Sus erecciones serán más duras por más tiempo y usted será capaz de hacer el amor más frecuentemente. Usted será capaz de evitar embarazosos problemas asociados con la eyaculación precoz y contener la eyaculación por más tiempo. Usted sentirá que impulso, entusiasmo y motivaciones en la vida.

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Los siguientes párrafos explican las causas y consecuencias de una baja libido y los tratamientos convencionales. Si desea omitir esta parte entonces salte ahora directamente a los tratamientos de la página 14. De lo contrario, continúe leyendo. Las Consecuencias De Una Libido Baja Una baja libido masculina muy a menudo provoca impotencia sexual parcial o completa, que es también conocida como disfunción eréctil. Esta condición es, sin duda, la consecuencia más inquietante de una libido masculina débil en los hombres, aunque otros síntomas generalmente consisten en un débil deseo sexual, frustración, baja confianza y desánimo. Sufrir de impotencia sexual significa que el hombre es incapaz de lograr o mantener una erección lo suficientemente dura o lo suficientemente sostenible para tener una relación sexual satisfactoria. Las Causas De Una Baja Libido Y Disfunción Eréctil (DE) La mayoría de casos de disfunción eréctil o de una libido baja están relacionados a causas físicas y pueden ser resueltas con acceso al conocimiento correcto. Para algunos hombres, las causas de la disfunción eréctil son enteramente sicológicas y con todo son viables de ser tratadas usando métodos mentales y físicos.

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Las causas de la impotencia son mayormente físicas pero algunas veces son sicológicas

La impotencia total o moderada es una forma común de disfunción sexual en hombres y según estimaciones, afecta a 1 de 10 hombres en el mundo. Hay algunos indicios de que este porcentaje podría estar aumentando, posiblemente debido a las estadísticas que indican una tendencia de la disminución de los niveles de testosterona en los hombres en todo el mundo. La testosterona en los hombres también disminuye con la edad, lo que explica por qué hay muchos más casos de disfunción sexual en hombres de los grupos de mayor edad. Muchos hombres, jóvenes y mayores, también padecen de disfunción eréctil leve o moderada, siendo incapaces de lograr erecciones satisfactorias y duraderas de una forma regular. A continuación figuran las causas más comunes de una libido baja e impotencia en los hombres: Baja testosterona Diabetes Alcoholismo Abuso de drogas Daños Espinales Estrés Baja autoconfianza Depresión Hipertensión arterial Pobre circulación sanguínea Efectos secundarios de medicamentos Obesidad

Los medicamentos pueden bajar la libido

Si cree que no tienes ninguna de las anteriores condiciones, una causa muy posible sea su bajo nivel de testosterona.

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De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Clinical Endocrinology, el promedio de los niveles de testosterona de los hombres en los Estados Unidos está declinando y son inferiores ahora en los hombres que hace tan solo 20 o 30 años atrás. La caída de la testosterona entre los años 1987 y 2004 fue consistente con aproximadamente un 1 % en promedio por año. Esto significa que un hombre de 55 años de edad en el 2004 habría tenido un nivel de testosterona, de alrededor de 15 % a 20 % menor que el de un hombre de 55 años de edad en 19871. Tratamientos Convencionales Y Efectos Secundarios Los tratamientos convencionales pueden oscilar entre medicamentos orales que pueden inducir erecciones para quienes sufren de impotencia hasta inyecciones de hormonas artificiales. Aunque los problemas eréctiles se pueden resolver temporalmente durante unas horas, tales tratamientos no son propulsores de la libido y no están concebidos para ayudar a que un hombre obtenga resultados permanentes para una libido baja o erecciones débiles. Sin embargo, los efectos secundarios de algunos de estos tratamientos han sido reportados como peligrosos o riesgosos para ciertos individuos. Riesgos De Tomar Medicamentos Para La Disfunción Eréctil Los tratamientos orales funcionan bloqueando una enzima llamada PDE5. Bloqueando esta enzima se provocan erecciones más fuertes cuando un hombre está sexualmente excitado.

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Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196–202

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El tratamiento médico también bloquea otra enzima llamada PDE6 que además se utiliza para mantener la visión de los colores en la retina del ojo. Tomar ciertos tratamientos médicos después de algún tiempo puede conducir a tener problemas con la visión correcta de los colores. Los dolores de cabeza causados por tomar ciertos tratamientos son un potencial efecto secundario descrito en los sitios web de los fabricantes. Muchos profesionales de la salud son de la opinión de que los hombres deben entender que los tratamientos fuertes no son siempre adecuados para cada individuo especialmente si no han sido probados al mismo tiempo que otros medicamentos. Ciertas condiciones de salud que no habrían causado de otra forma ningún problema pueden ser evidentes después de tomar la medicación contra la disfunción eréctil. Los hombres con corazones sensibles también han informado tener latidos irregulares y palpitaciones. Esto puede ser muy grave si no se ha diagnosticado previamente. Han habido historias de hombres cayendo muy enfermos después de la compra de productos farmacéuticos en línea sin consultar primero a su médico. De acuerdo con informes producidos por Charing Cross, Stoke Mandeville y los Royal Marsden Hospitals2 en el Reino Unido, incluso ha habido informes de tratamientos farmacéuticos para la disfunción eréctil causando sordera en cientos de hombres. Terapia De Reemplazo De La Testosterona Los médicos pueden identificar correctamente las razones para una libido masculina gravemente baja en ciertos casos, podrían estar 2

Appearance of the report’s findings in the British Press

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inclinados administrar un tratamiento conocido como terapia de reemplazo de la testosterona, especialmente para aquellos hombres que experimentan de niveles de testosterona anormalmente bajos o síntomas graves de andropausia. Los hombres han reportado muchos diferentes efectos secundarios de esta terapia3, algunos de los cuales son los siguientes: Agrandamiento prostático Encogimiento de los testículos Toxicidad Hepática Problemas para Dormir (apnea del sueño) Mientras que la terapia de reemplazo de testosterona podría ser necesaria para los hombres que no pueden producir testosterona en absoluto, hay otros métodos que recomendamos probar primero, los cuales naturalmente aumentan sus hormonas si simplemente tiene un caso de libido baja y erecciones débiles. DE Severa Y Los Músculos Peneanos Si ha padecido de disfunción eréctil durante algún tiempo probablemente tardará más tiempo en poder revertirla. El pene requiere sangre oxigenada circulando con regularidad en sus cuerpos cavernosos. Cuanto más tiempo haya tenido erecciones débiles o haya sido incapaz de erecciones, el pene va a estar menos oxigenado. Además de esto, los músculos del pene requeridos para erecciones saludables pueden perder su fuerza e inclusive pueden acumular grasa, representar sus erecciones pobres y poco satisfactorias. Si este es su caso, entonces sea paciente con su recuperación de la DE y libido baja ya que puede tardar unos cuantos meses. 3

Effects reported by Harvard Prostate Knowledge

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Recuerde, le tomó años manifestarse a la DE como resultado de una combinación de circunstancias. Tomará algo de trabajo poder revertir sus efectos. Debo hacer hincapié en que tenga en cuenta que solo mediante la combinación de las siguientes técnicas naturales usted tendrá una mayor probabilidad de encontrar una solución permanente para la disfunción eréctil: Incrementando las hormonas masculinas: persuaden a su cuerpo para producirla por sí mismo, los mayores niveles de testosterona libre natural, la hormona sexual masculina tan importante para su cuerpo. Fortaleciendo los músculos peneanos: el pene podría estar débil y menos oxigenado cuando sus problemas de DE hayan comenzado. Fortalecer sus músculos con ejercicios pélvicos de suelo es una prioridad para mantener su capacidad de mantener sus erecciones durante más tiempo. Estimulación natural: La estimulación sexual hace que sus erecciones se inicien rápidamente, mejoren la testosterona y den a su pene en un entrenamiento, mejoren el flujo sanguíneo y rendimiento vascular. Estimulando la circulación: la salud de los vasos sanguíneos (salud endotelial) es fundamental para la calidad de sus erecciones y la capacidad de la sangre para llegar a los cuerpos de su pene en cantidades suficientes para mantenerse erguido. Mejorando los niveles de óxido nítrico: cuando sus niveles de óxido nítrico son bajos, la sangre puede tener problemas para llegar a los cuerpos de su pene en cantidades suficientes. Mantener niveles suficientes estimulará la vasodilatación de los músculos lisos para lograr erecciones duraderas.

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1. Suplementos Que Estimulan La Libido Masculina Un sinnúmero de estudios clínicos revelan que usar las hierbas correctas es una forma eficaz de aumentar la libido naturalmente y de obtener erecciones duras y duraderas, un deseo más fuerte y orgasmos más intensos. Experimentar con varios suplementos diferentes revela su eficacia en aumentar la libido y mejorar la calidad de su erección. Para algunos hombres, los suplementos son todo lo que requieren para estimular rápidamente su libido. Para otros hombres, combinar los suplementos con ejercicios intensos y otros hábitos de un nuevo estilo de vida (tales como reducir el alcohol y dejar de fumar) es necesario también, para poder beneficiarse completamente de los suplementos.

Los suplementos pueden ayudar a estimular su libido muy rápidamente

Yo recomiendo encarecidamente que tome suplementos a partir de hoy para estimular su libido, aumentar los niveles de óxido nítrico y sentir un aumento natural fuerte de su deseo y erecciones fuertes bastante rápidamente. Usar suplementos para el deseo sexual natural es como tomar más de los alimentos adecuados para que su cuerpo se abastezca con niveles adecuados de los minerales y vitaminas que necesita para funcionar de manera óptima.

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Los suplementos están disponibles en cápsulas concentradas que son fáciles de absorber y pueden ayudar a estimular una poderosa libido de forma natural en su cuerpo, No es necesario gastar una fortuna pagando por suplementos sobrevaluados. Simplemente compre varias hierbas diferentes de un almacén de salud local o un sitio Web y rótelas. 1.1 Como usar los suplementos – Mejores Prácticas Necesita saber que es mucho más eficaz estar preparado para tomar diferentes tipos de suplementos herbales para su libido y para variarlas. Para algunas personas, tomar los mismos suplementos cada día reduce su eficacia. Sin embargo, si usted toma muchos suplementos diferentes y los varía, mejora su eficacia. Se le recomienda mantener a los suplementos separados unos de otros y evitar las marcas que combinen varias hierbas diferentes en una sola cápsula. Su plan de suplementos y su plan de acción se adjuntan como guías de bonificación y se le recomienda fuertemente que los siga. 1.2 Como Las Hierbas Pueden Mejorar Su Libido Hay muchos suplementos de hierbas diferentes y todos desempeñan diversas funciones. En su mayoría, alientan a su cuerpo para estimular sus propias hormonas sexuales, mejorar la circulación sanguínea y el óxido nítrico y optimizar su sistema nervioso central. Debe sentir una oleada de energía, mejor circulación en el área de su pene y un deseo sexual aumentado en diversos grados. Página 15 de 77

1.3 Durante Cuánto Tiempo Debe Tomar Suplementos Los suplementos herbales a menudo pueden utilizarse durante unos meses hasta que se reviva naturalmente la libido de un hombre. Tras ese período, es la elección de la persona si sigue tomando suplementos de hierbas o se detiene. Algunos suplementos actúan como afrodisíacos naturales y puede dar un gran placer a un hombre cuando haga el amor. A algunos hombres les gusta mantener suplementos en casa y solo utilizarlos ocasionalmente, para estimular su confianza, esperma o para combatir la fatiga. 1.4 Poderosos Suplementos Para Estimular La Libido Masculina Los suplementos son bastante económicos, lo que son buenas noticias. Usted puede encontrar hierbas de alta calidad en su tienda local de salud y otras están disponibles a precios más bajos en el internet. Al final de la guía en la sección recursos, menciono algunos suplementos confiables y proveedores que usted puede encontrar. Lo importante es que entiendes el propósito de los suplementos, cómo funcionan y cómo usarlos para aumentar su libido rápidamente. Tongkat Ali El Tongkat Ali es muy potente para aumentar la testosterona y reducir los efectos que los estrógenos tienen sobre la limitación de los niveles de testosterona (el estrógeno es la hormona femenina que está presente en cierto grado en los cuerpos masculinos también). Página 16 de 77

Esta planta tiene una historia de ser beneficiosa para la mejora de la libido masculina y es conocida por sus propiedades afrodisíacas. El Tongkat Ali también ha sido usado ampliamente en físico culturismo, especialmente desde que el British Journal of Sports Medicine reportaron que la ganancia muscular en hombres que entrenaban con pesas era mayor en el grupo que la usaba. Esto es debido al efecto que este producto tiene en la estimulación de la testosterona libre en su cuerpo. El efecto sobre el impulso sexual es muy positivo con este suplemento para la mayoría de los hombres. Es altamente eficaz para aumentar la circulación sanguínea, mejorar la energía sexual y mantener las erecciones por mayor tiempo, el Tongkat Ali es una excelente solución para las erecciones débiles o la disfunción eréctil. Existe evidencia científica de que el Tongkat Ali como afrodisíaco puede ser altamente beneficioso para la libido masculina, según The School Of Pharmaceuticals Sciences en Malasia4. Tribulus Terrestris El Tribulus es una hierba natural conocida por su fuerte y potente efecto en el deseo sexual masculino y es una hierba natural muy potente para la libido masculina. Los beneficios del uso de esta hierba son incontestables. Los hombres pueden lograr erecciones más duras, más orgasmos, más potencia en sus eyaculaciones y generalmente mayores niveles de deseo sexual.

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Effects of Eurycoma longifolia Jack on elevator ani muscle in both uncastrated and testosterone-stimulated castrated intact male rats

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Usted debería considerar tomar Tribulus temprano en el día porque la energía que le da puede ser demasiado poderosa para tomarse cerca de la hora de dormir. Además de los beneficios mencionados anteriormente, los hombres informan erecciones más frecuentes, mayores volúmenes de eyaculación y una mayor densidad muscular5. Ginseng Esta antigua planta es usada principalmente por hombres, pero es realmente un estimulante de la libido para hombres y mujeres. Conocida por producir fuertes erecciones que pueden permanecer duras durante períodos relativamente largos, el Ginseng también estimula el ácido Nítrico6, los niveles generales de energía y puede incluso mejorar los niveles de fecundidad. El Ginseng está a menudo concentrado en suplementos para maximizar su potencia y fuerza. El té de Ginseng debe tener un efecto similar a los suplementos y el té de Ginseng rojo coreano de alta calidad puede ser más fuerte que los suplementos provistos, que son claramente auténtico té de alta calidad. Horny Goat Weed Bien conocida en gran parte del mundo, este estimulante herbal de la libido tiene propiedades totalmente diferentes del Ginseng y Tongkat Ali. La hierba Horny Goat Weed incrementa la circulación alrededor del área del pene, lo cual estimula las erecciones y ayuda a la relajación 5

Ann Acad Med Singapore, 2000 Jan, 29(1):22-6, "Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum" 6 Ethnopharmacology, Mar 1995, Male Sexual Asthenia - Interest in a Traditional Plant Derived Medication

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muscular en esta área. Incrementa la circulación alrededor del área del pene, lo cual estimula a las erecciones y ayuda a la relajación muscular en esta área. Sus cualidades como refuerzo del óxido nítrico y de la testosterona significan que tiene un doble efecto sobre su cuerpo para aumentar el deseo sexual y aumentar la dureza de la erección. Yohimbe Como siempre, lea cuidadosamente todas las indicaciones y si es necesario, hable con su médico si tiene alguna razón antes de tomar Yohimbe. La Yohimbe tiene que tomarse con cuidado, con cuidado de las altas dosis que pueden provocar presión arterial alta, palpitaciones del corazón, mareos y dolores de cabeza. Sin embargo, si toma suplementos y respeta las dosis recomendadas, los efectos secundarios negativos serán improbables. Los efectos positivos o beneficios de la yohimbe en el deseo sexual masculino son muchos e incluyen más difíciles y más duraderas erecciones, un mayor conteo de espermatozoides y mejores eyaculaciones7. El extracto de corteza de yohimbe es el ingrediente principal y el origen de la estimulación del deseo sexual. La hierba Horny goat weed, el Gingko y Tribulus Terrestris también pueden encontrarse en algunos suplementos en pequeñas cantidades. El Gingko y el Tribulus Terrestris pueden también ser encontrados en algunos suplementos en pequeñas cantidades.

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Yohimbe on male orgasmic function Asian Journal of Andrology (2007) 9, 403–407

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Catuaba La Catuaba trabaja aumentando el deseo sexual masculino, la energía y la circulación sanguínea para mejorar y perfeccionar las erecciones, y que duren más tiempo. Esta hierba es de América del Sur (en particular del norte de Brasil) y ha sido usada por muchas generaciones de nativos sudamericanos como un estimulador de la libido y estimulante sexual. Algunos suplementos de Catuaba se combinan con Muira Pauma, otro afrodisíaco que complementa a la Catuaba. Los usuarios también informan de un sexo más placentero, más frecuente, un reducido periodo refractario y una mejora de los niveles de energía generales. L-Arginina Una alternativa a la Horny Goat Weed es la L-Arginina, la cual tiene propiedades similares a la horny goat weed que puede aumentar el óxido nítrico para estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos para lograr mejorar las erecciones8. Para algunas personas que tienen reacciones alérgicas a la Horny Goat Weed, la L-Arginina podría ser una gran alternativa. Raíz de Maca La Maca ha llegado ser la atención de muchos hombres y mujeres que buscan aumentar su libido en los últimos años. La Maca proviene de América del Sur y también se ha utilizado para tratar la disfunción sexual en hombres y mujeres durante muchas generaciones en la región y se consume en las comidas como un vegetal. 8

Journal of Cardiovascular Pharmacology, Jul 1996, 28(1):158-166, "Effects of In Vivo and In Vitro L-Arginine Supplementation on Healthy Human Vessels

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Solo hasta recientemente, la maca ha sido comercializada en todo el mundo como un concentrador natural de la energía y estimulador de la libido. Los estudios de la Maca revelan que tienen muchas propiedades para mejorar la libido para ambos, las mujeres y hombres9. En particular, la Maca tiene cualidades nutritivas que mejoran el equilibrio del sistema nervioso central, ayudando a aumentar la energía y a reducir el estrés. Si el estrés está afectando sus erecciones, la Maca puede ser muy útil. Para los hombres, la Maca no es un estimulante eréctil directo, pero tiende a influir en la voluntad y la energía. Deer Antler Velvet El Deer Antler Velvet ha sido utilizado en Asia durante siglos como un potente refuerzo de la fertilidad, un remedio afrodisíaco y para la impotencia. Hay muchas sustancias que participan naturalmente del Deer Antler Velvet como polvo de raíz de Ortiga, Ginseng oriental, Ácido fólico y Vitamina B. Se trata de un suplemento que puede tomarse diariamente y utilizarse para aumentar la densidad muscular, rejuvenecer los niveles de energía y aumentar la resistencia. Esto es altamente recomendado y sorprendentemente parece ser menos conocido por los hombres como un suplemento para mejorar la salud sexual.

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Sigma Aldrich life studies

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Ginkgo Biloba Después de unas cuantas semanas de tomar la hierba natural Ginkgo Biloba puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los vasos sanguíneos del cuerpo cavernoso del pene, que puede ser beneficioso para curar la impotencia y lograr erecciones más duras. El Ginkgo es una hierba que puede mejorar enormemente la circulación sanguínea y la investigación muestra que mejora la función eréctil de los hombres. La precaución debe ejercerse cuando se está tomando teniendo Ginkgo y usted debe seguir siempre las recomendaciones de dosificación y cuidarse con mezclarlo con medicamentos, especialmente medicamentos de adelgazamiento de la sangre. Damiana Utilizado durante siglos como un potente afrodisíaco en América Central, esta hierba es conocida para aumentar el deseo en hombres y mujeres. Los estudios realizados revelan efectos que aumentan la libido y aumentan la actividad sexual10. Pycnogenol Conocido por sus beneficios para mejorar la salud, sus propiedades antioxidantes y más recientemente, por sus capacidades para aumentar la erección, el pycnogenol se pueden encontrar en el zumo de uva, el vino rojo y más recientemente en cápsulas de concentradas. Los estudios han demostrado que esta hierba que se encuentra en la corteza de los árboles provoca una mejora de significativa en la función sexual en hombres con DE11. 10

Kumar, S., Madaan, R., & Sharma, A. (2009), "Evaluation of Aphrodisiac Activity of Turnera aphrodisiaca", International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research 11 J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29(3):207-213

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RECAPITULACIÓN Es muy raro experimentar los efectos secundarios de uso regular de los suplementos. Sin embargo, los hombres que tienen condiciones físicas o médicas que requieren que tomen medicamentos siempre deben buscar el consejo de su médico antes de tomar una decisión. Siempre compre de un fabricante de suplementos de un origen de confianza. Generalmente, las cadenas de alimentos de calidad de marcas confiables de vitaminas que han sido aprobadas por los organismos reguladores. Si compra vitaminas o suplementos en internet, a continuación, procure leer comentarios de otros clientes y esa marca particular de investigación antes de comprar. Lea y actúe sobre la Guía de Suplementos de Libido para aprender a cómo sacar el máximo partido de tomar suplementos para poderosos aumentos en su deseo natural y hormonas. El uso de suplementos es un método excelente de reactivar su deseo sexual y convertirlo rápidamente en acción. ¡Usar la misma poderosa hierba cada día no es recomendado! Por el contrario, ¡Siga un estricto plan de ciclismo y recuerde variar sus suplementos cada día! Además, tome los suplementos más puros posibles Recuerde tomar días de descanso y considerar a las hierbas desintoxicantes del hígado en esos días. ¡Limpie su hígado naturalmente, mejorando la absorción de nutrientes de hierbas y alimentos! Consejo Importante Para Encontrar A Un Vendedor De Suplementos Confiable Siga el suplemento con el ciclo de la técnica para óptimos resultados y encontrar a un excelente vendedor confiable. Lea este artículo en inglés (o traducir por internet) y siga el vínculo: Página 23 de 77

Más Testosterona en 31 Días

2. Que Comer Para Tener Una Libido Alta Algunos alimentos aumentan la libido en hombres y mujeres, ya que contienen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son eficaces para aumentar la libido, naturalmente, para ambos sexos. Otros alimentos que acrecientan la libido son particularmente más adecuados para los hombres ya que tienden a tener un efecto particular en los niveles de testosterona. Pero la parte más importante del creciente impulso sexual con la dieta es eliminar la basura y la baja calidad de los alimentos procesados de su dieta ahora. Podría ser que una combinación de una dieta deficiente (incluyendo demasiada comida basura), el alcohol y la falta de ejercicio han contribuido al problema de su baja libido. También podría ser que su mal estado físico lo haya llevado a la disminución de su motivación y confianza sexual. Cuando se trata del dormitorio una falta de su nivel de confianza sexual frecuentemente disminuye su nivel de deseo. Ya no se verá a usted mismo como atractivo y solo deseará tener sexo con las luces apagadas. Y aun así, podría encontrarse tenso y no sin poder tener sexo por mucho tiempo. Independientemente de si se siente seguro o no en la cama, su cuerpo todavía necesita la mejor comida para comportarse adecuadamente. Su condición física también debe ser óptima. Creando Nuevos Hábitos Alimentarios Permanentes Una libido débil es causada por el desequilibrio hormonal, mala circulación y la dieta o estilo de vida equivocados. Cuidar de los alimentos que usted come es esencial para mejorar su libido. Página 24 de 77

La dieta ideal para estimular la libido se descompone muy simplemente una vez que lo entiende. De hecho, no veamos esto como una dieta en absoluto. Debe verla como una creación de hábitos nuevos y permanentes. Seguir una dieta de 2 meses es completamente inútil y no tiene beneficios. Tan pronto como termine la dieta, usted tiende a volver a sus anteriores, hábitos alimenticios que bajan su libido. En su lugar, hágase de nuevas reglas permanentes. 2.1 Comidas Que Evitar Para Mantener Una Alta Libido Usted debería reducir su consumo de carbohidratos si encuentra que come pan, cereales, patatas y alimentos a base de pasta muy a menudo. Muchos alimentos de carbohidratos son elaborados con cereales que se cultivan utilizando técnicas que procesan los granos y son incompatibles con su cuerpo. Una vez que su antojos iníciales por carbohidratos y azúcar desaparecen, debe encontrar que usted podría incluso realmente no necesitarlos en su vida. ¿Recuerda cuando era un niño y nunca tuvo un estómago hinchado? Consideremos que es quizás porque las técnicas de producción de alimentos han cambiado durante los últimos 20 a 30 años. Reduzca su ingesta de pasta, pan, cereales y arroz blanco. En su lugar, tiene pasta hecha con verduras o huevos y opte por arroz y patatas nuevas y reduzca la cantidad en sus comidas. No es necesario recortar completamente la grasa; algunas grasas son necesarias e incluso beneficiosas. Pero usted necesita reducir su ingesta de alimentos fritos y aceites de bajo grado que pueden

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aumentar el colesterol malo en el cuerpo y afectar negativamente a la circulación sanguínea. Por el contrario, opte por aceite de oliva, grasas saturadas y ácidos grasos que se encuentran en los peces. Omita los postres, golosinas, refrescos y alimentos a base de azúcar y bebidas. Los siguientes alimentos pueden llevarlo a usted sentirse lento, engordar y perder la concentración. Los alimentos a base de harina blanca y azúcar son en gran parte responsables de numerosos casos de obesidad. Los alimentos envasados y procesados también deben evitarse. Evitar estos alimentos puede ayudarle a sentirse mucho más enérgico y despierto en general. Los altos niveles de azúcar blanca y carbohidratos pueden llevar a que la grasa se acumule en sus intestinos, estómago y cuello. Su cuerpo luchará para quitar este peso extra y su impulso sexual sufre como resultado. Aquí hay alimentos a evitar: galletas, pasteles y repostería chocolate con leche mermeladas azúcar blanca pizzas Evite el azúcar para su salud alimentos y salsas preparadas y empaquetadasgeneral y deseo sexual bebidas suaves dulces y bocadillos en barra comida salada bebidas dietéticas

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2.2 Mejores Prácticas

Aumente su ingesta de frutas crudas y vegetales, huevos, nueces crudas, almendras crudas (Maní no Salado).

Coma comidas como pavo, pollo y carne de res. Coma más pescado que será de gran ayuda para su circulación.

Solo compre pescado, carne de res y vegetales de buena calidad, preferiblemente orgánicos o que hayan sido alimentados con pasto en el caso de la carne de res y de cerdo. Existen innumerables comidas que son ricas en vitaminas para incrementar directamente su deseo sexual durante el resto del día. Usted podría haber escuchado hablar como las ostras, aguacates, huevos y brócoli son importantes para estimular su libido. Incluir más de esas grandiosas comidas incrementa los niveles de las vitaminas y minerales adecuados para dar un estímulo de bienvenida a su libido. Adicionalmente a esto, la mayoría de estas comidas son sumamente deliciosas y compatibles con muchísimas recetas. Usted se beneficiará de niveles de energía incrementados, mejor circulación, pensamientos más claros y generalmente mayores niveles de vitalidad que los que tenía anteriormente. Recuerde combinar estos alimentos con un gran plan de ejercicios y usted estará bien encaminado hacia una alta libido que le brinde felicidad. Página 27 de 77

Para mantener un buen y saludable deseo sexual, usted necesita comer más de ciertas comidas y tendrá que evitar otras permanentemente. 2.3 Obesidad Y Baja Libido Innumerables estudios revelan que la obesidad e incluso un sobrepeso moderado pueden afectar negativamente la libido y provocar una disfunción eréctil12. En este punto es importante enfatizar cuan crítico es que usted pierda su barriga y rollos si es que quiere reavivar su libido y darse cuenta de su completo potencial sexual. Si usted tiene grasa alrededor de su cintura, pecho, cuello y cara, usted probablemente tiene altos niveles de estrógeno en su cuerpo y bajos niveles de testosterona. La testosterona baja es una muy común causa de DE en los hombres y de acuerdo con las tendencias desde los años 1980s especialmente, se ha incrementado de la mano con los crecientes niveles de obesidad y decrecientes recuentos de espermatozoides en los hombres. Si usted tiene sobrepeso, entonces perder peso demasiado rápido tampoco debería ser su objetivo. Al someterse a un sólido programa de ejercicios y adhiriéndose a una dieta saludable, el peso debe disminuir gradual y sostenidamente. Comer más de las comidas correctas que lo ayudarán a desarrollar una fuerte libido masculina beneficiará a su vida de muchas formas también. Usted se sentirá más despierto y con mayor energía.

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Obesity Reviews, 2002 Aug,3(3):167-172

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2.4 Comidas Puramente Estimulantes de la Libido Los Huevos aumentan la libido como una rica fuente de vitaminas B5 y B6. Los huevos también ayudar a su cuerpo a regular sus niveles hormonales y pueden ayudar al hígado a expulsar toxinas de su cuerpo más rápido. Los Frutos y semillas tales como piñones y almendras pueden estimular las hormonas sexuales en los hombres. Las semillas de calabaza son excelentes por el alto contenido de Zinc que contienen. Los Espárragos son los fundamentales estimulantes vegetales de la testosterona que son ricos en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, especialmente debido a la presencia del foliato mejorador de la libido. El Pescado contiene el altamente beneficioso ácido graso omega 3 y es importante para optimizar la circulación. La buena circulación es esencial para las erecciones. Las Bananas contienen altos niveles de vitamina B, potasio y bromelina (enzima estimuladora de la libido) lo que significa que esta fruta es muy útil para la restauración de sus hormonas sexuales a niveles óptimos. Los Aguacates son similares a los plátanos por sus altos niveles de potasio, vitamina B y ácido fólico. Todos son importantes para el equilibrio y salud sexual óptimos. Los Higos tienen altos niveles de aminoácidos, lo que significa que pueden darle mayores niveles de óxido nítrico en su cuerpo. El Óxido nítrico lleva a mejores erecciones, erecciones más sólidas que durarán más.

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El Apio tiene altos niveles de androsterona, que realmente actúa como una feromona y puede entusiasmar a la pareja del hombre, y naturalmente puede estimular la libido de un hombre sano. Las Ostras son quizás el afrodisíaco más famoso y son muy ricas en zinc, lo que es necesario para mantener los niveles de testosterona de los hombres. Las Fresas son otro alimento con alta cantidad de zinc. El Brócoli es excelente para reducir los niveles de estrógeno y permitir que la testosterona libre reine. Los Bistecs son un gran estimulante de la testosterona, completado con zinc, proteínas, hierro y magnesio. No comer demasiado, pero tampoco descuidarlo. El Melón de agua es conocido también como un afrodisiaco natural y contiene citrulina que ayuda a relajar los vasos sanguíneos en la zona del pene, tratando la disfunción eréctil naturalmente. La Coliflor es un fuerte estimulante natural de la testosterona y puede combinarse con el brócoli para alcanzar excelentes resultados. Las Coles tal como el brócoli, coliflor, brotes ayudan a reducir el estrógeno y liberar testosterona. RECAPITULACIÓN NO espere estimular su libido naturalmente al rellenarse a sí mismo con alimentos ricos en carbohidratos, comida chatarra y comidas de baja calidad procesadas.

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Para muchos hombres por ahí, la nutrición es en primer lugar qué causa una libido baja y disfunción eréctil. Comer los alimentos adecuados para su cuerpo puede restaurar su impulso sexual hasta su legítimo estado una vez más, especialmente cuando se combinan con suplementos y las técnicas de ejercicio correctas. Vea a su cuerpo como un coche bien mantenido que usa solo el más alto grado de gasolina y petróleo. Usted no compraría la gasolina más barata y de baja calidad para este coche. Trátelo bien y devuelva el favor.

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capítulos libres termina aquí...

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Aunque el autor y el editor han realizado todos los esfuerzos razonables para lograr una precisión total del contenido de esta guía, no asumen ninguna responsabilidad por errores u omisiones. Además, usted debe utilizar esta información bajo su propio riesgo. Su situación particular puede no adaptarse exactamente a los ejemplos ilustrados aquí, usted debe ajustar el uso de la información y de las recomendaciones en consecuencia.

Tabla de contenidos

DERECHOS DE AUTOR Tabla de contenidos Exención de responsabilidad médica Introducción CAPÍTULO 1 - Reduce los productos químicos CAPÍTULO 2 - Alimentos para mejorar el rendimiento testicular CAPÍTULO 3 – El anillo Blakoe CAPÍTULO 4 – Ejercicios para mejorar la función testicular CAPÍTULO 5 – Pintura de Testículos con Yodo CAPÍTULO 6 – Entrenamiento Dopamina y Testosterona (DAT) CAPÍTULO 7 – Aumentando la función de las células de Leydig CAPÍTULO 8 - Suplementos que potencian el rendimiento testicular CAPÍTULO 9 – Desintoxica tu hígado CAPÍTULO 10 – Comportamiento potenciador de Testosterona Conclusión

Exención de responsabilidad médica Sin perjuicio del carácter general del párrafo anterior, el autor no garantiza que la información médica contenida en este documento esté siempre disponible o esté disponible en absoluto, ni que la información médica en este sitio web sea completa, veraz, exacta, actualizada o no engañosa. Asistencia profesional: Usted no debe confiar en la información contenida en este documento como una alternativa al consejo médico de su doctor u otro proveedor de atención médica profesional. Si usted tiene alguna pregunta específica acerca de cualquier asunto médico debe consultar a su doctor u otro proveedor de atención médica profesional. Si usted cree que puede estar sufriendo algún problema médico usted debe buscar atención médica inmediata. Nunca debe retrasar la búsqueda de atención médica, ignorar los consejos médicos o interrumpir el tratamiento médico debido a la información contenida en este documento o en el sitio web bignaturaltestes.com. Responsabilidad: Nada en esta declaración de exención de responsabilidad médica limitará cualquiera de nuestras responsabilidades en manera alguna que no esté permitida por la legislación aplicable, o excluirá cualquiera de nuestras responsabilidades que no puedan ser excluidas por la ley aplicable. Fin de aviso de exención de responsabilidad médica.

Introducción He creado este curso para ayudar a los hombres a tener niveles naturalmente altos de testosterona porque sé que un hombre no puede ser feliz si su testosterona está baja. Es imposible. Porque producir menos testosterona de la que tu cuerpo necesita puede conducir a que te sientas menos hombre. Y confía en mí, un hombre bajo de testosterona no es un hombre feliz. ¿Cómo puede serlo cuando su deseo sexual, su masa muscular, sus erecciones y la motivación para asumir la vida desaparecen? En definitiva, no puede. Pero tengo que advertirte... Yo no suscribo las técnicas médicas de moda. Así que no habrá consejos sobre el último producto de reemplazo de testosterona que solo va a destruir sus testículos... No hay discusiones acerca de las drogas que te pueden castrar químicamente. O disculpas por los efectos secundarios negativos que estas dos cosas te van a producir. No, en cambio, vamos a hacer lo siguiente... A partir de ahora empiezo a enseñarte cómo potenciar la producción de testosterona en tu cuerpo. Y… A aumentar el tamaño y el peso de tus testículos usando métodos totalmente naturales. ¿Cuál será tu trabajo? ¡Comprometerte conmigo y poner en práctica mis consejos! Porque nada va a cambiar en tu vida si no actúas. Pero te prometo que voy a hacer que esto sea lo más fácil posible para ti. ¿Te suena bien? Excelente. Esta es tu primera tarea:

Haz una inspección cuidadosa de tus testículos antes de pasar al siguiente capítulo. Tu objetivo es tener una buena sensación del tamaño y peso de tu paquete. Si eres analítico, no dudes en tomar medidas si así lo deseas. Pero este paso no es necesario... Tarea número 2: Vigilar el progreso cada mañana y cada noche antes de ir a la cama. Y no te preocupes si son un poco más pequeños por la noche que al despertar. Esto les pasa a todos los hombres porque los niveles de testosterona son más altos en las horas tempranas de la mañana. Pero si no crecen mientras duermes, o peor aún, si se encogen, o bien no estás tomando las medidas adecuadas o es que estás haciendo algo mal. Si chocas con este obstáculo, para y vuelve al capítulo uno y empieza de nuevo. Tarea número 3: La próxima vez que eyacules, anota el volumen. Tu eyaculación va a aumentar drásticamente en los próximos días y semanas y vamos a usar esto para controlar tu evolución. Una última cosa que tengo que mencionar... Proporciono enlaces a varios suplementos y productos en los capítulos siguientes. Si vas escaso de dinero, no te sientas obligado a ir a comprar todos a la vez. Hay mucho que hacer aquí sin gastar un centavo. Así que sugiero que dejes los suplementos para cuando tengas mejor momento económico. A continuación, tienes suficiente información para mantenerte ocupado bastante tiempo. Vamos a pasar al primer capítulo...

CAPÍTULO 1 - Reduce los productos químicos Para aumentar el tamaño de tus testículos, lo primero que tienes hacer es eliminar de tu cuerpo todos los productos químicos que hacen que tu paquete se encoja. Y no hay duda de que muchos de los productos químicos a los que estás expuesto a diario están haciendo que tus testículos sean más pequeños de lo que deberían ser. Entonces, ¿de dónde vienen todas estas sustancias nocivas? Te sorprenderá descubrir que están por todos lados. En los alimentos que comes, el aire que respiras y en los productos que te pones en el cuerpo sin darte cuenta. Si realmente deseas tener niveles más altos de testosterona, entonces el primer paso ha de ser deshacerte de estas sustancias nocivas. Y recuerda... Si no haces el esfuerzo para que esos productos químicos estén fuera de tu cuerpo, perderás el resto del trabajo duro que harás. En esencia, sería como luchar esta batalla con un brazo atado a la espalda. Así que lo que hay que hacer es desintoxicar primero antes de pasar al resto del material que viene a continuación. Ahora, una desintoxicación puede sonar como algo que tu novia podría hacer en un costoso viaje de spa, pero lo que la palabra significa en realidad es la desintoxicación o eliminación de sustancias nocivas. Eso es exactamente lo que estás haciendo cuando eliminas estos productos químicos de tu vida cotidiana y vamos a ver cómo hacer esto en un minuto... Pero primero, vamos a revisar un par de puntos importantes... La testosterona es la hormona que en los hombres es responsable del desarrollo de las características sexuales masculinas, incluido del tamaño del pene y de los testículos. También contribuye a la libido, la producción de espermatozoides y a muchas otras características masculinas. Aumenta en el cuerpo justo antes de la pubertad y lleva a la aceleración del crecimiento, el desarrollo genital y otros cambios que experimentaste tras la pubertad. También se necesita para mantener la masa muscular y unos huesos fuertes y sanos.

Pero muchos hombres hoy en día tienen niveles subóptimos de testosterona, no es extraño por tanto que sus testículos sean mucho más pequeños de lo que deberían ser. Y este bajo nivel de testosterona tiene una amplia gama de otros efectos desagradables en el cuerpo, algunos de los cuales son más evidentes que otros. Una disminución en el deseo sexual es probablemente la primera cosa que se nota, sobre todo si has tenido siempre una libido alta. Signos menos evidentes de la disminución de testosterona incluyen la fatiga, debilidad muscular, depresión y menos motivación para ir por la vida con entusiasmo. Si sufres varios de estos síntomas, entonces es probable que tengas niveles bajos de testosterona. Sobre todo si también has notado un cambio en el tamaño de tus testículos, has aumentado de peso, o estás a menudo de mal humor, irritable o desmotivado. Ahora aquí está el punto importante: Muchos de los productos químicos comunes que se encuentran en tu entorno hacen que tus niveles de testosterona bajen y se encuentran más frecuentemente en los alimentos procesados, productos de limpieza, pesticidas y cosméticos. Algunos de los peores agentes químicos incluyen... • Bisfenol A. • Parabenos. • Ftalatos. Entonces, ¿cómo evitar esto? Vamos a echar un vistazo de cerca a cada uno de ellos y hablar de las medidas defensivas que puedes tomar para reducir su exposición... Bisfenol A: Este agente se encuentra en los plásticos y muchos otros artículos manufacturados. Recientemente ha sido ampliamente investigado por la Agencia del Medicamento (FDA) debido a las dudas sobre su seguridad, y como resultado, se prohibió su uso en una amplia gama de productos para niños, en particular botellas y vasos para beber. Y si piensas en ello, si es peligroso para los niños también debe ser peligroso para nosotros los adultos, ¿verdad?

Considera esto... Los trabajadores chinos que fabrican esta sustancia tienen cuatro veces más probabilidad de sufrir disfunción eréctil... Y son siete veces más propensos a tener dificultad para eyacular. Así pues, sí que es importante que elimines estas cosas de tu vida. Evitar el bisfenol A no siempre es fácil, ya que es uno de los componentes más comunes de los envases de alimentos y puede filtrarse fácilmente en la comida. Pero se puede hacer. Las botellas de plástico, envases de refrescos y productos enlatados suelen contener BPA. También puede estar en productos de papel duraderos, tales como etiquetas, recibos de caja registradora y billetes. Esa recubierta que se nota en el recibo de la tienda está hecha con bisfenol A y estos recibos pueden contener hasta 1.000 veces más que la cantidad de BPA que se encuentra en una lata de conserva. Así que es una buena idea evitar esa manipulación cuando sea posible. Otra medida inteligente es cocinar tu comida con ingredientes integrales. En otras palabras, tu sopa de pollo debe provenir de un ave real y verduras frescas reales que compres en el supermercado. No de una lata llena de BPA, cargada con MSG, exceso de sodio, colorantes artificiales, aceite de soja, sabores artificiales y conservantes. Si tomas bebidas enlatadas, deja ese hábito y cambia a bebidas envasadas en botellas de vidrio. Los plásticos policarbonatos también contienen BPA, por lo que debes evitarlos también. Los policarbonatos son fáciles de detectar porque son típicamente de naturaleza rígida y trasparente. Si las letras PC están estampadas en el producto, es que llevan un policarbonato. Los plásticos con la etiqueta #7 son frecuentes, pero no siempre son policarbonatos. Si quieres ir a lo seguro, asume que tienes un recipiente BPA cada vez que veas la etiqueta de reciclaje # 7 en un producto de plástico. Siguiente...

Las botellas de agua de metal pueden parecer una alternativa segura a las de plástico, pero por lo general están forradas con una capa de plástico que contiene el BPA. Así que hay que buscar botellas claramente etiquetados como libres de BPA. Créeme, si una empresa se tomó el esfuerzo de producir un producto sin BPA, sin duda te lo va a decir en la etiqueta. Así que mantén tus ojos abiertos para detectar la etiqueta de libre de BPA. Los parabenos: Los parabenos son xenoestrógenos, es decir, que imitan el estrógeno en el cuerpo lo que conduce a reducir los niveles de testosterona y a la atrofia testicular. Puedes reducir tu carga de parabenos comprobando las etiquetas de los ingredientes en los paquetes de alimentos y cosméticos para los siguientes elementos... • Metilparabeno • Propilparabeno • Butilparabeno • Bencilparabeno Estos son los nombres más comunes que se utilizan para describir los parabenos. Los encontrarás de vez en cuando en las etiquetas de los alimentos, pero alrededor del 85% de los cosméticos los contienen. La mejor forma de evitarlos es utilizar artículos cosméticos y de cuidado personal natural “Libres de Parabenos”. Hay un gran mercado para estos artículos ahora que los peligros de esta sustancia han llegado a ser bien conocidos, por lo que son bastante fáciles de encontrar. Haz la transición a estos productos limpios y reducirás drásticamente tu carga de parabenos. Los ftalatos: Los animales expuestos a los ftalatos no siguen los patrones normales del desarrollo sexual. Sus genitales no se desarrollan correctamente, y sus testículos tienen menor tamaño que los de los animales no expuestos. Así que es importante que evites este producto químico distorsionador endocrino.

Alrededor del 80% de todos los ftalatos en los Estados Unidos se utilizan como plastificantes y agentes suavizantes en los productos de vinilo. Así que cuando tengas que utilizar plásticos, busca los artículos con los códigos de reciclaje 1, 2 o 5 y evita el plástico con los códigos de reciclaje 3 y 7, ya que casi siempre contienen ftalatos. Además, los artículos con fuerte olor a perfume probablemente también los contienen. Así que los cosméticos y productos para el hogar con un fuerte aroma no natural siempre se deben evitar. Cuando se trata de los plásticos, lo mejor es evitarlos siempre que sea posible y no calentar tu comida en un recipiente de plástico NUNCA. También... Come carne y productos lácteos ecológicos porque los ftalatos se utilizan en los pesticidas con los que se rocían los alimentos y en el alimento que se da al ganado. Ahora vamos a resumir lo que hemos aprendido hasta ahora: Presta atención a los productos químicos con los que entras en contacto a diario. Estos agentes pueden imitar al estrógeno en tu sistema, lo cual puede disminuir la producción de T y producir la atrofia de los testículos. Sustituye los productos químicos agresivos por productos naturales. Presta atención a tu jabón, champú, colonia, desodorante y otros artículos para el cuidado personal. También trabaja para reducir tu exposición a los productos de limpieza para el hogar, pinturas, gasolina, cloro y humo de los tubos de escape. También debes hacer tu propia comida en casa más a menudo. Y evitar los alimentos y artículos empaquetados rociadas con pesticidas. Y, por último, mantente alejado de los plásticos siempre que sea posible. Nunca vas a conseguir sacarlos de tu vida por completo, pero se puede reducir la exposición lo suficiente como para que su impacto en los testículos sea mínimo. Una vez que hecho esto, tu cuerpo estará listo para la información que sigue. Así que haz que ocurra:)

CAPÍTULO 2 - Alimentos para mejorar el rendimiento testicular ¿Estás a favor de perder unas cuantas libras de peso? Si es así, este capítulo va a cambiar tu aspecto con esos kilos para siempre. Así que lee cada palabra de este capítulo pues tu salud hormonal depende de ello. Vamos a empezar... El exceso de grasa corporal perjudica tu ratio testosterona - estrógeno. Y solo para aclarar... Testosterona = virilidad y Estrógeno = mujer adulta. El problema es que el exceso de peso desplaza el cuerpo hacia el lado femenino. Sé que esto suena extremo, pero no hay discusión en este punto. Esto ha sido comprobado por la ciencia y es un hecho. El agente responsable del cambio de hormona masculina a femenina se llama aromatasa, una pequeña enzima fastidiosa que vive dentro de las células de grasa. Y tiene una misión principal... Trasformar la mayor cantidad posible de testosterona en estrógeno. Ahora bien, aquí está lo mejor... Tus células grasas generan el 90% de la aromatasa que hay en tu cuerpo. Así que cuanta más grasa tengas, más aromatasa va a producir tu sistema. Y más aromatasa significa más estrógeno y menos testosterona circulando por tu torrente sanguíneo. Entonces, ¿qué sucede cuando permites que la testosterona se vaya? Tendrás los siguientes efectos: • Bajo deseo sexual • Disminución del tamaño de los testículos • Incremento de los pechos.

• Problemas de erección • Distribución femenina del peso • Reducción del volumen de eyaculación En esencia, te conviertes más en mujer que en hombre, hormonalmente hablando. ¿No me crees? Entonces considera esto... En promedio, hoy los hombres de 55 años tiene más estrógeno que las mujeres de 59. Y eso es otro hecho comprobado. Pero esto no les sucede a todos los hombres. Y no tiene que pasarte a ti. Puedes poner freno a esa tendencia negativa. Y no es tan difícil de hacer. Me explico... En primer lugar, no tienes que ser perfecto. No hace falta un cuerpo de modelo. Solo tendrás que actuar en la dirección correcta... Tu grasa corporal lentamente debe bajar. Y tu masa muscular lentamente incrementar. No es más complicado que eso. Haz esto y tu aromatasa empezará a disminuir inmediatamente. Una vez que esto sucede tu estrógeno comenzará a bajar también... Y esta será la señal para que la testosterona comience a volver de nuevo. Sigue adelante con esto y tu cuerpo comenzará a cambiar... Alejándose de la hembra adulta y yendo hacia el hombre adulto. Y recuerda... La dieta te llevará a ese punto más rápido que cualquier otra cosa. Incluso más que el ejercicio. Así que lee la siguiente información con mucho cuidado porque es muy poderosa. Objetivo número uno: Aumentar tu ingesta de vitaminas liposolubles porque tus testículos utilizan estas vitaminas para sintetizar la testosterona.

Objetivo número dos: Reduce la ingesta de alimentos que promueven la acumulación de grasa. Objetivo número tres: Horario de ingesta de carbohidratos para que tu cuerpo utilice estos carbohidratos para llenar los depósitos de glucógeno del músculo y produzca hormonas mientras duermes. Voy a resumir esto antes de pasar a la técnica de carga de carbohidratos. 1. Come como un cavernícola el 90% de las veces 2. Limita los alimentos procesados modernos 3. Controla el consumo de alcohol 4. Retira el trigo y otros cereales con gluten de tu dieta 5. Deja de comer jarabe de maíz con alto contenido en fructosa, azúcar refinada y grasas hidrogenadas y aceites vegetales líquidos (especialmente soja). En resumen, piensa en lo que encontrarías para comer si estuvieras en el desierto con una lanza y nada más... Por ejemplo carne, frutas, verduras, nueces, semillas y huevos. Haz de estos alimentos la base de cada comida, excepto tu carga de carbohidratos una vez al día. Ahora vamos a pasar a la parte divertida... Instrucciones para la carga de carbohidratos: Esta información no se incluye en los videos, lee pues esta sección cuidadosamente. Este es el plan... Tus dos primeras comidas del día deben consistir en los alimentos comentados antes. Limita los carbohidratos en ambas comidas a no más de 40 gramos... Lee la frase anterior de nuevo porque es muy importante. Si superas ese número, se deteriora la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa durante el resto del día. Siguiente... En tu última comida del día es cuando debes hacer la carga de carbohidratos.

Los días de fuerte entrenamiento, come carbohidratos en la cena y sigue comiéndolos hasta que te acuestes. Puedes aumentar la efectividad de esta carga si haces ejercicio por la tarde o al anochecer justo antes de entrar en la fase de carga de carbohidratos. Si tienes que hacer ejercicio por la mañana, toma 30 gramos de carbohidratos y algo de proteína después del entrenamiento. A continuación, sigue las instrucciones de carga por la noche comentadas antes. En días sin entrenamiento, limita tu carga de carbohidratos a una pequeña ingesta justo antes de acostarte. Aproximadamente 150 gramos de carbohidratos en estos días sin entrenamiento son el punto adecuado para la mayoría de hombres. Pero es posible que tengas que ajustar un poco para obtener lo adecuado para ti. He aquí cómo: Si te despiertas por la mañana hinchado y cansado, y con bajo deseo sexual, es que fue demasiada la toma de carbohidratos de la noche anterior. El acné es otro indicio de haber tomado demasiados, ya que el nivel de insulina causado por ese exceso da lugar a erupciones. Por otro lado... Si te despiertas sintiéndote magro, más musculoso y caliente, es que tienes la carga de carbohidratos adecuada. Así que vigila de cerca estas cosas hasta que encuentres tu cantidad adecuada. Ahora voy a explicar por qué esta técnica funciona tan bien... Cuando se consumen más carbohidratos de los que quemas, tu azúcar en sangre está alta gran parte del tiempo. Esto significa que la insulina está alta la mayor parte del tiempo también porque tu cuerpo libera insulina para bajar el nivel de azúcar en sangre a su nivel normal. Ahora bien, aquí está el problema (y la oportunidad): Si no quemas las calorías de los carbohidratos que comes, la insulina los almacena en forma de grasa.

Si quemas las calorías de los carbohidratos, la insulina los almacena en tu músculo. Este es el trabajo principal de la insulina. Cambiar tus calorías hacia grasa o músculo. Y tu ratio de ingesta vs. quema de carbohidratos determina a dónde van esas calorías. Aquí es donde las cosas se ponen bien... Este proceso de insulina - carbohidratos - musculo es anabólico por naturaleza. Así que una vez que lo hagas bien... Este proceso estimula varios otros esteroides dentro de su cuerpo... Y esta actividad esteroidea ocurre justo mientras duermes... Lo que le da a su cuerpo un montón de combustible, de manera que puede comenzar el proceso de reconstrucción vital que debe ocurrir cada noche mientras duermes... Una reconstrucción que implica la hormona del crecimiento, la hormona luteinizante y la testosterona. Al estar involucradas estas hormonas anabólicas, los testículos están implicados. Porque la actividad esteroidea no puede suceder sin ellos. Esto explica por qué los testículos deben SIEMPRE crecen mientras duermes. Y como se mencionó anteriormente, si no lo hacen, es necesario volver atrás y empezar todo de nuevo. Ejecuta esto y comenzarás el cambio de mujer adulta hacia hombre adulto... Porque vas a poner tu sistema en un estado altamente anabólico cada noche mientras duermes. Y mientras continúes haciendo las cargas adecuadas de carbohidratos, te mantendrás así. Esta es una técnica muy poderosa. Así que asegúrate de que la haces.

CAPÍTULO 3 – El anillo Blakoe Hay muchas maneras diferentes con las que puedes aumentar el tamaño y la función de los testículos y hoy vamos a hablar de una de las más singulares. Se llama el Anillo Blakoe y sus efectos sobre la función sexual y la producción de testosterona fueron descubiertos totalmente por accidente. El Anillo Blakoe, que lleva el nombre del médico que inventó el dispositivo, fue creado originalmente como una cura para la incontinencia en los hombres mayores. Si no estás seguro de lo que significa incontinencia, es una pérdida de control de la vejiga que a menudo ocurre a las personas de edad avanzada. El dispositivo original fue utilizado por primera vez en los años 1950 y los pacientes del Dr. Blakoe vieron que era muy efectivo para reducir sus síntomas de incontinencia. Sin embargo, esta cura venía con un efecto secundario agradable e inesperado. Estos caballeros de edad avanzada, al usar el dispositivo, se volvieron calientes de nuevo, por tanto, el dispositivo hacía más que eliminar la necesidad de pañales. Estaba afectando a la producción de hormonas en los testículos y también mejoraba la función eréctil en estos caballeros de edad avanzada. Para entender por qué ocurría esto vamos a ver cómo funciona este dispositivo... El Anillo Blakoe es básicamente un pequeño tubo de plástico con dos barras de metal insertadas en el interior del tubo. Una vez ensamblados, tiene una forma ovalada que se desliza fácilmente sobre la parte superior del pene y por debajo de los testículos. Una vez que se ponen las dos barras de metal en el interior del tubo de plástico reaccionan entre sí, lo que genera una pequeña cantidad de corriente eléctrica. Tan pequeña, de hecho, que incluso no se siente. En esencia, el dispositivo actúa como una batería natural que estimula los testículos, siempre y cuando lo lleves puesto. Esto se debe a que la piel es húmeda de forma natural, y la ingle incluso más que la mayoría de las otras zonas.

Y el sudor es ligeramente salado y el agua salada conduce la electricidad mucho más que lo hace el agua del grifo. Así la corriente que genera es perpetua una vez el dispositivo está expuesto al sudor. El anillo en sí es discreto y se puede llevar sin que nadie se dé cuenta. Puedes ver esto como una solución a largo plazo para la disfunción eréctil, disminución de la libido y testosterona baja, porque producirá el mismo resultado cada vez que lo utilices, porque tu cuerpo no crea una resistencia a la estimulación eléctrica. Pero a pesar de todas estas ventajas, el anillo original de Blakoe finalmente cayó en desuso a medida que se desarrollaron nuevos medicamentos para tratar la incontinencia, y casi fue olvidado por completo. Entonces llegó Internet y la comunidad para la ampliación del pene se reunió en un foro muy popular. El tema del Anillo Blakoe resurgió y varios hombres comenzaron a probarlo. Y descubrieron que les ayudaba a acelerar el tiempo de curación después de una sesión de alargamiento. Y recuerda, una tecnología similar se ha utilizado durante décadas en deportes profesionales para tratar lesiones por lo que sus propiedades curativas están probadas. Muchos de los hombres que lo probaron experimentaron un aumento en el número de erecciones nocturnas, la cantidad de semen producido y el tamaño de los testículos. Así que una explosión ocurrió de pronto, ya que ganó en popularidad y se crearon muchas imitaciones del anillo original de Blakoe. Y esto ha sido una buena cosa porque el Blakoe original era bastante incómodo de llevar, pero estos nuevos dispositivos son mucho más cómodos. Además, cuestan una fracción del precio de los originales Anillos Blakoe. Yo compro mi dispositivo en eBay a un vendedor que era miembro original de la comunidad en línea del alargamiento del pene y uno de los primeros hombres modernos en probarlo. El nuevo dispositivo que se puede encontrar en eBay se puede comprar por menos de 30 dólares. Aquí está el que yo uso.

Una vez que tengas el tuyo te darás cuenta de que te olvidarás que lo llevas puesto después de usarlo durante un par de minutos. Así que es posible que uses el dispositivo durante el día mientras trabajas, dependiendo de lo que hagas para ganarte la vida. En mi caso, lo uso por la noche mientras duermo y así funciona bien para mí. Si decides probar este dispositivo, ten en cuenta que no es la cura para todo. Los efectos son sutiles, pero consistentes y son mucho más notables cuando estás haciendo otras cosas para mejorar tu función sexual. Esta es solo una herramienta más en tu arsenal para mejorar tus testículos, y si puedes pagar los 30 dólares, te sugiero que lo hagas.

CAPÍTULO 4 – Ejercicios para mejorar la función testicular Este es uno de los capítulos más importantes en todo este curso en línea. Pongo esta frase en negrilla porque el tipo adecuado de ejercicio puede cambiar radicalmente tu perfil hormonal... Y este cambio hormonal se iniciará después de que hagas tu primera rutina. ¿Sorprendido? Pues no lo estés. Esto realmente funciona y la dedicación de tiempo por tu parte es mínima. Y te lo voy a probar ahora mismo. Hace un tiempo algunos investigadores tomaron un grupo de ciclistas, los pusieron en sus bicicletas y les hicieron esprintar a la máxima intensidad. Los ciclistas salieron a por todas, sin retener nada durante 30 segundos. Una vez que terminaron, los científicos extrajeron sangre de los ciclistas para comprobar sus niveles de hormona de crecimiento (HGH). Y ¿adivinas qué? La HGH había subido un 530% después de esos esprines cortos. Eso es impresionante. Es casi como la inyección de HGH pura (pero sin las brutales consecuencias). Y para un hombre con testículos que alimentar, esto es una cosa muy buena. ¿Por qué? Porque la hormona de crecimiento aumenta los niveles de IGF-1 en los testículos. El mismo IGF-1 que le dice a tus niños que produzcan esperma, y en gran cantidad. Cuando haces ejercicio corto y duro tus testículos van a tope por ese influjo de IGF-1. Como resultado, aumenta el volumen de eyaculación y la producción de hormonas. Pero hay más. Tenemos otro documento que añade más leña a este fuego. Se titula: Impacto de la intensidad del ejercicio en el metabolismo de la grasa corporal y del músculo esquelético.

En este estudio se tomaron dos grupos de hombres. El primero realizó esprines cortos de alta intensidad y el segundo hizo clásicos ejercicios aeróbicos de baja intensidad. Al final de las 15 semanas de estudio, el grupo de alta intensidad perdió más de 3 veces de cantidad de grasa subcutánea que el grupo de baja intensidad. Y esta pérdida rápida de peso se produjo a pesar de que el grupo de alta intensidad gasta menos de la mitad de calorías que el grupo aeróbico. También, por cada caloría gastada durante las rutinas cortas hubo una pérdida de grasa corporal subcutánea nueve veces mayor que en el grupo de baja intensidad. En otras palabras: El grupo de alta intensidad hizo menos ejercicio y quemó menos calorías, pero perdió 3 veces más grasa corporal que el grupo de baja intensidad. ¿Y por qué ha pasado esto? ¡Todo está relacionado con las hormonas amigo mío! La HGH que liberan estas rutinas cortas hace magia en tu cuerpo. Y recuerda, cuando bajas la grasa corporal de esta forma, ocurre toda una cascada de acontecimientos hormonales. Por ejemplo... Pierde 10 libras de grasa y experimentarás una dramática disminución en los niveles circulantes de la aromatasa, la enzima que se encuentra en las células de grasa y que convierte tu testosterona en estrógenos. Cuando pierdes peso y bloqueas la acción de esta enzima se obtiene un aumento de los niveles de testosterona de forma automática. También... La hormona fijadora de hormonas sexuales (SHBG) es un agente que se une a tu testosterona, lo que hace que no esté disponible para su uso por el cuerpo. La SHBG en realidad se une a la testosterona de manera más agresiva que al estradiol. Y aquí viene lo bueno... Toda esa testosterona flotando alrededor de tu sistema no va a hacer mucho bien si toda ha sido fijada por la SHBG.

Lo que necesitas es testosterona LIBRE biodisponible que tu cuerpo pueda realmente usar y la ÚNICA manera de aumentar esos niveles es mantener bajo control la SHBG. ¿Y cómo se hace eso? Fácil, aumentando los niveles de IGF-1 en sangre lo que enviará los niveles de SHBG directamente a mínimos. Y ¿cómo aumentar IGF-1? Lo has adivinado... haciendo ejercicio de alta intensidad. Vamos a hablar de cómo hacer estas rutinas ahora. Las Reglas de Entrenamiento HIIT: Lo primero cosa que necesitas saber es que vas a sentir un poco de culpa al empezar a hacer estas sesiones cortas. ¿Por qué? Porque cuando llegues a la pista, a la piscina o a las pesas y estés 15 minutos MÁXIMO haciendo los ejercicios, simplemente no te vas a sentir bien. Te han lavado el cerebro para creer que necesitas horas y horas y mucho sacrificio para construir un cuerpo mejor y te va a llevar un tiempo perder esa mentalidad. Pero después de 4 semanas de sólido compromiso, te convencerás de primera mano y para siempre de la trasformación que está teniendo lugar dentro de tu cuerpo. He aquí algunos puntos clave a tener en cuenta para empezar: 1. ¡El lactato es tu amigo! Los estudios han demostrado que la señal que el cuerpo usa para cambiar tu producción interna de la hormona de crecimiento es el ácido láctico. ¿Y qué es el ácido láctico? El ácido láctico es el agente responsable de la sensación de ardor que se siente en las piernas al subir escaleras, hacer sentadillas o en la bicicleta cuesta arriba. De ahora en adelante, vas a quitar tu énfasis de la distancia, y pensar solo en ese ardor del ácido láctico. ¿Por qué? Porque cuando sientes ese ardor puedes contar con el hecho de que estás infundiendo tu cuerpo con una dosis masiva de HGH.

Y en 12 horas tendrás el aumento de masa muscular, los testículos más grandes y un mayor volumen de la eyaculación que lo probarán. Siguiente... 2. Duración corta combinada con intensidad Simplemente no puedes mantener una alta intensidad EXTREMA durante más de 30 segundos con un máximo de 8 repeticiones. Trata de superar esto y la fatiga y náuseas te golpearán enseguida debido a la liberación de cortisol en el cuerpo. Este es un ejercicio contraproducente y debe evitarse a toda costa. También es un error común que muchos novatos hacen. Es necesario luchar contra el deseo de hacer más ejercicio y centrarse en la intensidad en su lugar. Aquí hay algunas pautas generales para asegurarse de que esto suceda... Si soportas el peso del cuerpo durante las rutinas, realiza intervalos de 30 segundos como máximo. Las rutinas soportando el peso del cuerpo incluirían repeticiones en las que el asiento de la bici soportará tu peso. Para las rutinas sin soportar tu peso, como carreras de velocidad, son ideales los intervalos de 10-15 segundos para la mayoría de la gente. Si la intensidad es bastante alta, recibirás tu efecto hormonal después de 8 intervalos. Si estás exhausto antes de 8 repeticiones debes detener la rutina. Sabrás cuándo tienes la intensidad adecuada cuando te sientas cansado y sin aliento, pero no destrozado físicamente después de tus rutinas. Si te sientes extremadamente cansado, de mal humor, con depresión o sientes una sensación de fatalidad inminente después de tu rutina, es que has ido demasiado fuerte y has entrado en zona catabólica. Vuelve a bajar hasta llegar al punto en que te sientas fatigado pero vigorizado después de tus sesiones. Otro indicio de que has conseguido el punto adecuado es tu aspecto a la mañana siguiente. Mírate al salir de la ducha. Si has alcanzado el punto adecuado, debes tener un cuerpo terso en el espejo.

Y tus testículos se sentirán pesados y llenos y deben colgar más bajos en tu cuerpo. Siguiente... 3. ¡La recuperación es la clave! Trata de realizar estas rutinas intensas todos los días de la semana y como resultado tu cortisol explotará, perderás músculo y sufrirás atrofia testicular. Con el entrenamiento intenso, es esencial poner un énfasis enorme en el descanso y recuperación para que tu cuerpo pueda auto-repararse y construir nuevo músculo. El punto óptimo para la mayoría de los hombres es de 3 sesiones por semana como máximo. Aquí tienes un ejemplo de cómo puede ser una semana típica: Lunes: Esprines de viento Ocho esprines de 15 segundos cada uno, con un minuto de descanso entre cada intervalo. Tiempo total de entrenamiento incluido calentamiento: aproximadamente 12 minutos. Miércoles: Esprines de bicicleta Usaremos aquí una bicicleta estática como ejemplo, pero esto se puede hacer en una bicicleta normal, si tienes una colina empinada en tu zona. Aumenta la tensión en tu bicicleta estática hasta el punto donde esté muy dura. Recuerda, como en el ciclismo se soporta el peso del cuerpo, vamos a aumentar cada intervalo a 30 segundos. Realiza ocho esprines de 30 segundos, con un minuto de descanso entre cada intervalo. Tiempo de entrenamiento total: unos 14 minutos Viernes: Entrenamiento con pesas Durante estas sesiones de pesas te vas a centrar en 4 ejercicios compuestos. 1. Sentadillas 2. Pesas en banco 3. Levantamiento de pesas

4. Press Militares Después del calentamiento, realiza DOS SERIES de cada ejercicio. Una vez completadas las dos series, recupérate y pasar rápidamente al siguiente ejercicio para mantener los niveles de intensidad alta. Termina tu rutina con sentadillas, hechas lentamente para aumentar el ardor del ácido láctico en las piernas. Una vez más, vas a sentir como si necesitaras hacer más durante estas sesiones, ¡pero resiste esas ganas! Esta rutina está diseñada específicamente para aumentar la liberación de hormona de crecimiento en el sistema, sin colocar tu cuerpo en un estado catabólico. Una vez conseguida esa HGH, empaca tus cosas, vuelve a casa y relájate. Fin del día. Por último... Al final de la semana después de completadas las 3 sesiones, dale a tu cuerpo un montón de tiempo para recuperarse antes de iniciar el siguiente ciclo. Descansa de viernes a lunes MÍNIMO, antes de hacer otra rutina. Y ten en cuenta a medida que avanzas... Este plan es para aumentar la pérdida de grasa. Si ya tienes bajos niveles de grasa corporal, puedes reemplazar una de las sesiones de esprín por una rutina de peso. El plan descrito anteriormente, con una sesión única de levantamiento, está diseñado para ayudar a los hombres con sobrepeso a quemar grasa rápidamente. Una vez que hayas puesto tus niveles de grasa corporal donde deben estar, puedes hacer una de dos cosas. Continuar con un entrenamiento de pesas y dos sesiones de esprín por semana para tener un aspecto más tipo nadador. O si el músculo y el tamaño son lo tuyo, deja una de las sesiones de carreras de velocidad y haz levantamiento de pesas dos veces por semana. Para añadir variedad a tus entrenamientos de velocidad, puedes tener en cuenta la mezcla de estos otros ejercicios en tu rutina semanal. 1. Saltar la cuerda

2. Esprines de piscina 3. Ciclismo de montaña 4. Sentadillas 5. Subir Escaleras 6. Esprines de máquina de remo o de elíptica Por último, pero no menos importante: el calentamiento Es extremadamente importante hacer mucho tiempo de calentamiento antes de estas sesiones pues la intensidad aumenta el riesgo de lesiones de forma espectacular. Si aún no estás en buena forma, te recomiendo iniciar la marcha en la bici o en la piscina para disminuir el riesgo de lesiones en las primeras etapas. Una vez conseguido un buen nivel de forma, añade LENTAMENTE los esprines de viento, para darle a su cuerpo tiempo para adaptarse. Si sientes cualquier tensión muscular o tensión alguna, para inmediatamente y pasa a otra forma de ejercicio durante tu próxima rutina. Recuerda, un esguince del tendón de la corva puede mantenerte fuera de juego durante semanas, así que ten mucho cuidado sobre todo en las etapas iniciales. Así que vamos a resumir lo que hemos aprendido hasta ahora: Las rutinas de esprín corto causan en tu cuerpo un aumento inmediato e intenso en la producción de la hormona de crecimiento. Este aumento de la HGH causa la pérdida rápida de grasa, lo que disminuye los niveles de la aromatasa en la sangre, el agente que convierte tu testosterona en estrógeno. La hormona de crecimiento también aumenta el IGF-1 en los testículos lo que produce aumento de producción de esperma y unos testículos más grandes, llenos y pesados. Y, por último, el IGF-1 también reduce los niveles de SHBG lo que libera tu testosterona unida y la pone a disposición de tu cuerpo para usarla. Todo esto supone un aumento del nivel de testosterona libre, disminución del nivel de estrógeno, mayor volumen de eyaculación, testículos más grandes y un cuerpo más delgado y musculoso. Como he dicho antes, este es uno de los capítulos más importantes de este curso.

El compromiso de tiempo es mínimo y la recompensa es enorme. Así que ¡hazlo! Te dejo con esto... Consulta a tu médico antes de embarcarte en este nuevo viaje de entrenamiento y consigue un certificado de buena salud antes de comenzar. Esto es importante, especialmente si tienes algún problema médico preexistente. Así que juega a lo seguro y disfruta del viaje.

capítulos libres termina aquí...

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