Leche, yogurt y quesos. Ricos y sabrosos te ayudan a crecer y fortalecer tus huesos. Los productos lacteos son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad. También tienen minerales ( calcio, fósforo, etc) que fortalecen y ayudan a desarrollar los huesos. Además las leches fermentadas (yogurt, etc) mejoran elequilibrio de la microflora intestinal que es la encargada de generar mayores defensas para nuestro cuerpo.
DESAYUNO Lácteos
+
Cereales
+
Fruta
o
Embutido (2 veces semana) Chocolate (1 vez a la semana) Queso(1-2 veces por semana)
MERIENDA Lácteo o fruta (yogur, queso o leche, fruta o zumo)
Cereales ( pan, cereales, galletas)
+
1
CENA 4
Crema de zanahoria
FESTIVO 5
Sopa de estrellas Tortilla Fruta
Pescado
11 Verduras al vapor con huevo
18
Pescado al horno con guarnición de verduras
25
Pasta salteada con gambas y gulas Fruta
12 Pasta con pescado
19
Ensalada Filete de ternera
26
Crema de calabacín Rollitos de pavo y queso
6Hamburguesa con
7Arroz pilaw con
ensalada
menestra y salmón
Lácteo
Fruta
14
13 Tortilla española con ensalada
20
Sopa de estrellitas Tortilla de queso
27 Sopa de ave con fideos Huevo al horno con guisantes
Sopa de ave con fideos Filete de pollo Fruta
21
Crema de verduras Fritos variados
28Calabacín al horno relleno de salmón Lácteo
8
Sopa de verduras Pollo empanado
15Crema de calabacín Chuleta de Sajonia con patatas fritas Fruta
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